Aamupalasi (sen kalorit)?

Mulla 361 kcal:



- Moniviljapaahtoleipä, jonka päällä siivu juustoa ja siivu kinkkua, tomaattia ja kurkkua.

- Rasvaton luonnonjogurtti

- Appelsiinituoremehu

- Maitokahvi

on niin laiska olo.

Mutta aamupala oli jokatapauksessa pari desiä maustamatonta jugurttia, ruokalusikallinen pellavansiemen rouhetta ja pari lusikallista kuivattuja karpaloita + ed lemon light energiajuoma.

muuta en aamulla kaipaa.

mulla 2 hapankorppua, päällä 2 siivua metukkaa, juustoa ja kurkkua. Yht: 170kcal. 

En ole syönyt vielä mitään.

Ehrmannin maitorahka, tosi tumma ruispala juustolla, oivariinilla ja kurkulla, omena ja ½ lasia rasvatonta piimää. 

Kaloreista ei mitään hajua, mutta nälkä pysyy riittävän pitkään pois. 

[quote author="Vierailija" time="08.05.2012 klo 08:05"]

Mulla lämpimät sienileivät

1 Fröig-sämpylä (2 viipaletta) 168kcal
100g paistettuja osterivinokkaita 22kcal
10g Floraa 62kcal
1 tomaatti 15kcal
2 viipaletta 5% Aamupala-juustoa 53kcal
teetä

= 321kcal Tosi kätevä tuo Kalorilaskuri! Suosittelen!

92,2kg

[/quote]ei kyllä ole kovin esimerkillenen tämä aamupala, kun ei mitään hedelmää. Pitäisi tätäkin petrata:

- Lautasellinen puura oivariinillä (olisin laittanut mansikoita, mutta en tajunut ottaa ajoissa sulmaan)

- 2 leipää oivariini, kinkku ja 15 % juusto

- Maitolasi

- 2kpp kahvia

72 kg/171 cm, laihduttamassa.

4Paahtoleipää margarinilla ja juustolla ja tomaatilla. Kahdessa oli yksi siivu pippurimeetvurstia. Lisäksi prodejuoma ja kahvi.

Kalorit 620kcal

yksi ruispalaleipä, siis kaksi puolikasta, keijua ja kaksi palaa juusto per leipä, vettä ja omena

Maitokahvi ja marjasmoothie, 100 kaloria

Veteenkeitettyä tattaripuuroa, hiutaleita n. 1/2 desiä. (Olisin halunnut sekaan jotain marjaa tai hedelmää mutta sellaista ei jaakaapista löytynyt).

Kalorit hiukan alta 100 kcal. 

1000 kcal HK:n lenkkin vetäsin

2 x kahvi maidolla. Paljon se sit sisältää kaikkiaan? Ikänäkä syö mitään aamuisin.

Kauhia kaloripommi sulla heti aamulla! Oletko ok kokoinen?

[quote author="Vierailija" time="11.01.2014 klo 15:57"]

Kauhia kaloripommi sulla heti aamulla! Oletko ok kokoinen?

[/quote]Kuka?

Siis argh! Söin n. 200g palasen leipäjuustoa vadelmilla ja mustikoilla ja join 1,5 kupillista maitokahvia. Jotenkin ajattelin sen olevan ok aamiainen, mutta kaloreita näyttää tulevan reippaasti yli 600.. Jep.

Mitä nyt kahvimaidon kalorit sitten on, en tiedä.

Aamiainen, about 450 kcal:

Puuro veteen, raejuusto/ rahka kera marjojen + gojit, viipale juustoa, 8kpl manteleita, kahvi mustana loppuun rasvaton maito.

Banaani ja rasvaton appelsiinisuklaajukurtti. 200 kcal?

Mullakin on kaloreita muidenkin puolesta. Ne tosin on tarkkaan mietitty ja laskettu, samanlainen aamiainen menee joka päivä.

Kahden munan munakas öljyllä paistettuna, n. 150 kcal.

N. 250g hedelmiä ja/tai marjoja, n. 125 kcal.

100g pähkinöitä ja/tai siemeniä, 600kcal.

Lisäksi kahvi x2, sokerilla ja maidolla. Yhteensä siis noin 900kcal - tällä mennään käytännössä pitkälle iltapäivään, jopa iltaan, yleensä päivällinen on seuraava ruoka.

157/54, 4x vko salilla treenaava kolmekymppinen.