kerro selitys sille, että olen ylipainoinen; päivän ruokailut

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai noilla nyt paino nouse jos annoskoot ei ole suuria? Olet kerryttänyt kilot aiemmin ja tällä ruokavaliolla se vaan ei putoa? 

Miksi syöt välipalan aamiaisen ja lounaan välissä? 

No tuntuu, että paino näilläkin vaan nousee :( Olen kyllä vaihdevuosi-iässä eli varmaan sitten nekin vaikuttaa. Kauhea nälkä usein ennen lounasta niin siksi syön välipalaa siinä joskus, en aina. 

Mulla ei ole paino laskenut vaihdevuosi-iässä enää muuten kuin ketoosilla. Ilmeisesti syynä on kuitenkin hormonien sijaan insuliiniresistenssi. Se nimittäin tekee sen, ettei paino laske. Kun on ensin 6 viikkoa ketoosiruokavaliolla, niin kun sitä jatkaa, alkaa paino laskea. Paitsi jos kärsit raudanpuutteesta ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta, silloin rasvanpolton kemiallinen prosessi ei ole mahdollinen, joten silloinkaan et laihdu.

Ferritiini ja kilpirauhasen toiminta kannattaa tarkistaa verikokeella, ellet ole vielä sitä tehnyt.

Jatkuvasti laiduntamalla ei laihdu. Puolet aterioista pois.

Vierailija kirjoitti:

Hiilarit minimiin (leipä, pasta yms.)ja lisää proteiinia, kasviksia ja hyvää rasvaa. Kannattaisi kokeilla myös pätkäpaastoa vaikka 14/10 mallilla. Itse laihduin tuolla systeemillä 15 kg reilussa puolessa vuodessa.

Sivusta huutelen, että mulla pätkäpaasto aiheutti vain ahmimista iltaisin, kun taas sain syödä. Eli kropan nälkähormonit tiesivät, paljonko piti syödä, vaikka jätin jonkin aterian väliin. Samoin pidemmän, monen päivän paaston jälkeen on kiljuva nälkä, kun taas alan syödä (paaston aikana ei ole).

Hiilarien minimoimisesta sen sijaan olen samaa mieltä. Jos ei kasva eikä urheile (eikä ole raskaana eikä imetä), niitä ei paljoa tarvita.

Minä söisin tuosta listasta vain lounaan ja päivällisen, mutta molemmat hyvää ja ravitsevaa kotiruokaa, ei mikromössöä.