kerro selitys sille, että olen ylipainoinen; päivän ruokailut

Syöt liian usein, 1-2 kertaa päivässä riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt enmmän kuin kulutat

On olemassa sellainenkin asia kuin aineenvaihdunnan häiriö. Kilpirauhanen yleensä myös tutkitaan tuollaisissa tapauksissa. En ole lääkäri, mutta lähiomaisen takia tiedän näistä jonkin verran. Lausunnot olen lukenut.

Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, 61,5kg ja 170cm. Ikää 44v.

Aamulla 1 ruisleipäsiivu voilla, tonnikalaa, juustoa 1 valmissiivu, vihanneksia,  salaattia ja 3-4 kuppia maitokahvia

Päiväkahvilla banaani ja joku energiapatukka

Päivällinen riisiä, katkarapuja, kermaa, vihanneksia, mausteita, juustoa siivu

Iltapala: puolukoita ja maustamatonta jugurttia, rusinaa ja pähkinää, hunajaa

3-4 lenkkiä koiran kanssa ja joogaa 1x vk

Lopetan syömisen HETI kun tunnen, että vatsa täyttymässä. 

5000 askelta ei riitä mihinkään. Jos kävisit kunnon lenkillä joka päivä niin varmasti pysyisi paino paremmin kurissa. 

Olet palstamamma. Kohtalosi on olla ruma ja lihava, ja siksi huonoitsetuntoinen ja yksinäinen.

Kasvikset puuttuu lähes kokonaan, niitä pitäis olla 800g/ päivä. Jätä toinen aamupalaleipä pois ja tilalle kasa vihanneksia, porkkanaa, kukkakaalia ja paprikaa vaikkapa. Aamun välipala pois. Lisää lounas- mikroaterian kylkeen kokonainen parsakaali. Ja päivälliselle myös tuoreita kasviksia. Illan hedelmän kaveriksi vihanneksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai noilla nyt paino nouse jos annoskoot ei ole suuria? Olet kerryttänyt kilot aiemmin ja tällä ruokavaliolla se vaan ei putoa? 

Miksi syöt välipalan aamiaisen ja lounaan välissä? 

No tuntuu, että paino näilläkin vaan nousee :( Olen kyllä vaihdevuosi-iässä eli varmaan sitten nekin vaikuttaa. Kauhea nälkä usein ennen lounasta niin siksi syön välipalaa siinä joskus, en aina. 

Syöt prosessoitua ruokaa ja höttöhiilareita, siksi sinulla verensokerit heittelee ja tulee nälkä ennen aikojaan. Ja mikä tuo margariinijuttukin on? Kuka enää syö tuollaista epäterveellistä kuraa vuonna 2026?

Ala syödä kunnollista ruokaa. Riittävästi proteiinia joka aterialla äläkä pelkää sen proteiinin mukana tulevaa rasvaa. Syö proteiini ensin, sen jälkeen kasvikset, jos haluat sellaista. Jos vielä kasvisten jälkeen tekee mieli jotain perunaa, niin ei siihen yhteen perunaan kuole.

Välipalat pois ja unet kuntoon. Myös stressi hallintaan, ettei kortisolit ole jatkuvasti kohonneella tasolla.

Tekoälyn mukaan noissa voi olla jopa 3000kcal riippuen annoskoosta, tuon pituisen naisen pitää syödä 1000-1500kcal päivässä jos haluaa laihtua ja pysyä laihana.

Valehtelet syömisistä?

6!!!!!! ruokailua päivässä. Sehän on enemmän kuin hobitit. ja ei taida "pienet" olla ihan pieniä... 

Vierailija kirjoitti:

Ei kai noilla nyt paino nouse jos annoskoot ei ole suuria? Olet kerryttänyt kilot aiemmin ja tällä ruokavaliolla se vaan ei putoa? 

Miksi syöt välipalan aamiaisen ja lounaan välissä? 

Tämä.

Vierailija kirjoitti:

140kg mies

Aamulla 5dl kahvi ja 2 pullaa

Illaksi runsas salaatti pähkinöillä, oliiveilla, salaattijuustolla. Samalla syön 3-4 sämpylää, juustolla meetvurstilla ja kananmunalla. Juomaksi sokeritonta appelsiinimehua.(Fun Light)

Jos en tietäisi, että ukko oli kirjoitusaikaan ettoneella, voisin epäillä hänen kirjoittamakseen vähän siistittynä. Yksinkertaisesti sinulla on liian pitkät ruokailuvälit. Kun nuo illan syömiset jaat aiemmille tunneille, huomaatkin yllättäen laihtuneesi. Ne makeutusainejuomat myös pois, myös se Pepsi Max, jota kittaat kumminkin läpi päivän. Niin, on se kumma, kun minä noin 60-kiloinen nainen normaalilla BMI:llä syön enemmän ja silti saan pidettyä niillä eväillä painoni aina kuosissa.

Kokeile vähentää hiilihydraatteja. Saatko proteiinia noin 1,8 g / painokilo / vrk? 

Vierailija kirjoitti:

Syöt koko ajan.

Tämä on ehkä se tärkein syy, miksei paino putoa: Insuliini on jatkuvasti koholla. Ap:lla on ylipainoa ja mitä luultavimmin myös insuliiniresistenssi. Kroppa joutuu puskemaan kauheat määrät insuliinia, että saa verensokerin laskettua alas myrkylliseltä tasolta, mihin ap sitä koko ajan puskee.

Keho ei voi polttaa rasvaa, jos insuliini on koholla. Metabolisesti sairas ihminen ei voi syödä samalla tavalla kuin joku olympiatason urheilija, joka urheilee ne hiilarinsa pois. Insuliini pitää saada alas. Siihen auttaa: a) hiilarit pois, b) välipalat pois, 2-3 ateriaa päivässä ja c) yön ja aamun/illan aikana pitää olla riittävän pitkään syömättä, että insuliini ehtii laskea ja keho pääsee polttamaan rasvaa - ja siivoamaan roskia pois. Nyt tuo kroppa on kuin jääkaappi, mihin tungetaan monta kertaa päivässä uutta ruokaa ja koskaan niitä ruokia ei oteta pois. 

Kun lakkaat syömästä niitä hiilareita joka välissä, niin lähtee se nälkäkin pois. 

Tankkaat hirvittävästi ruokaa. 

Minun tämän päivän ateriat. 

Aamupala 
 

Sämpylä, hummuksella ja kinkkuviipaleella. 

lounas 
8 falafelia, tomaatti, pala kurkkua, salaattia. 

Iltapala 

Sämpylä, hummuksella ja kinkkuviipaleella. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei kai noilla nyt paino nouse jos annoskoot ei ole suuria? Olet kerryttänyt kilot aiemmin ja tällä ruokavaliolla se vaan ei putoa? 

Miksi syöt välipalan aamiaisen ja lounaan välissä? 

No tuntuu, että paino näilläkin vaan nousee :( Olen kyllä vaihdevuosi-iässä eli varmaan sitten nekin vaikuttaa. Kauhea nälkä usein ennen lounasta niin siksi syön välipalaa siinä joskus, en aina. 

Tuo välipalan tarve johtuu liian vähäisestä aamiaisesta. Et kai vain silloin ole syönyt aamulla kaurapuuroa? Mulla se romahduttaa verensokerin alas, eli suomeksi tekee kiljuvan nälän. Vaihda myös margariini vähintään Oivariiniin, jos voi ällöttää. Minulla lähti paino putoamaan itsekseen pelkästään tuolla ja jättämällä rasvattoman maidon pois aamukahvista, ruoan kanssa olen juonutkin aina vettä.

Vierailija kirjoitti:

Tekoälyn mukaan noissa voi olla jopa 3000kcal riippuen annoskoosta, tuon pituisen naisen pitää syödä 1000-1500kcal päivässä jos haluaa laihtua ja pysyä laihana.

Itse olen 166 cm pitkä ja laihdun, kun syön 2200 kcal päivässä. Ja olen 56 v nainen. 1000-1500 kcal on aivan liian vähän aikuiselle, taaperolle se saattaisi riittää.

Sanoisin syyksi erityisesti ravinnon laatu.

Vähennä hiilihydraatteja. Jugurtti vain maustamattomana. Leipä(!) ja pasta pois.

Syö enemmän, laadukkaampaa ja harvemmin.

Monesti leivän puputtajille jää iso aukko et mitä sitten oikein söisi. Tässä ehdotuksia:

Raejuusto, kvinoa kattilallinen, linssikeitto, parsakaali ja kukkakaali pakasteet uuniin, 95% lihapullat... eli täyttä laaturuokaa maha täyteen. Juo paljon.

Ota vaikka kaloriton riisikakkupaketti jos on pakko puputtaa ajankuluksi.

Olen 172 cm 64 kg. Nainen. 
Aamulla kaurapuuro, mustikoita ja kahvia sekä pieni leipä.

Päivällä kevyehkö lounas, kasvispainotteista. 
Päiväkahvi ja ruisleipä 

Illalla ehkä keitto tai puuro

Iltapalalla kaksi leipää, jukurttia ja mysliä, banaani, 

Joka päivä yli 7000 askelta vähintään. 5 kertaa viikossa noin 6 km sauvakävely. 2 kertaa viikossa uintia 800-1000 metriä. Paljon arkiliikuntaa. Suklaata ja pullaa paristi viikossa kohtuudella. Ei koskaan sipsejä. 
P.s. Annoskoko on tärkeä pointti

Helppoa kuin heinän teko

Jopa allergialääke lisää ruokahalua. 

Kuinka monta helvetin kertaa sinä syöt päivässä, aikuinen ihminen. Ei ihme, että on massakausi meneillään.