Miten ikinä voisi jaksaa arjessa 1400-1500 kalorilla/pv vuodesta toiseen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos 1500 kilokaloria on riittävä määrä jolla paino pysyy vakiona niin miksei jaksaisi.

Paino voi pysyä tuolla määrällä vakiona riittävän alhaalla, mutta itselleni tuo kalorimäärä kuulostaa todella pieneltä. Ottaen huomioon, että harva ruoka on kovin vähäkalorista. Tuleehan tavallisesta aamupalastakin (kaurapuuro marjoilla/mehukeittolla, ruisleipä päällisillä ja kahvi maidolla) jo melkoisesti kaloreita.

Ap

Jätät joko puuron pois tai leivän pois. Aika moni jättää koko aamupalan pois

Kyllä tuolla 1500 pärjää ihan hyvin. Ja voi myös lisätä energiankulutusta päivittäin esim. juoksu- tai kävelylenkillä, sillä saa ainakin hieman lisää "varaa" syödä enemmän. 

Mikäli välillä pitää herkuttelupäivän, niin sitten vain sen jälkeen syö hieman vähemmän pari päivää. 

Tuota aika pieneltä kuulostaa. Joko olet todella lyhyt tai sitten et todellakaan liiku arjessa. Oma bmi on juuri tuon 21. En ole jaksanut nyt vähään aikaa laskea kaloreita, mutta aikaisemmin, kun laihdutin niin normaalikulutus oli noin 2000 kcal. Noin 1800 kcal paino lähti laskuun. Paino saisi vieläkin tippua kilon tai kaksi, mutta en jaksa varsinaisesti laihduttaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos 1500 kilokaloria on riittävä määrä jolla paino pysyy vakiona niin miksei jaksaisi.

Paino voi pysyä tuolla määrällä vakiona riittävän alhaalla, mutta itselleni tuo kalorimäärä kuulostaa todella pieneltä. Ottaen huomioon, että harva ruoka on kovin vähäkalorista. Tuleehan tavallisesta aamupalastakin (kaurapuuro marjoilla/mehukeittolla, ruisleipä päällisillä ja kahvi maidolla) jo melkoisesti kaloreita.

Ap

Syöt aamulla joko puuron tai sitten leipää. Tottakai sinun pitää pienentää annosmääriä jos haluat painon tippuvan. 

Joo, minä ihmettelen samaa. Hoipun menemään kun lasken kaloreita paljon, ei ole voimaa vääntää lenkkireissulla vaikka olen lenkkeillyt vuosia. Miten estää voimattomuus ja heikotus? Siis mistä saa sen voiman ettei pyörry lenkkireissulla? Jos ajatellaan että on vähän ylipainoa niin eikö luulisi että keho ottaisi siitä läskistä sitä energiaa ettei heikota ja iske voimattomuus, mutta näin ei tapahdu vaan olo on kauhea ja silmissä sumenee. Selittäkää tätä.

Ei tarvitse elää vuodesta toiseen toiseen miinuksilla, jos laihtua haluaa. Esim. pari kertaa kuussa voi retkahtaa yhtenä päivänä syömään mitä huvittaa ja kunhan mässäilyputki ei jää päälle, niin laihtuu silti pitkällä tähtäimellä. Ei yhtenä päivänä jaksa edes syödä niin paljon, että se kokonaistulokseen juuri vaikuttaa. Pointti onkin pitää huolta ettei niitä mässäilypäiviä tule liian usein.

Vierailija kirjoitti:

Elämä on valintoja. Suurin osa ei halua elää noin pienillä kaloreilla. Sitten on hyväksyttävä, että painokin on isompi.

Niinpä.  Minäkin olen ikäni syönyt ruokaa ja hyvin olen jaksanut.  Aika paljon jaksanut tehdä ylitöitäkin.  Nyt kolmen päivän vapaa kun tein kaksi 7 päivän vuoroja peräkkäin.

Ptäisi siitä ruokamäärästä tulla kylläiseksi jos siis paino pysyy normaalilukemissa, mutta se apn bmi 21 voi olla alakanttiin ruumiinrakenteeseen nähden, siis jos jää tunne että ruokaa liian vähän.  Tai on rasvasoluja liikaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kasviksia, kevyttä ruokaa.voihan myös pyrkiä edes, BMI 25:een,  BMI alle 30:kin ehkäisee sairauksia verrattuna jos se on yli 30. Ylipainon sairastavuuskäyrä kiihtyy paljon sitä mukaa kun paino nousee eli lievä ylipaino on monta kertaa vähemmän epäterveellistä kuin merkittävä ylipaino. Cindy Crawford sanoo: Skinny tastes best.

Ulkoisesti on ihan eri juttu olla bmi 25 kuin bmi 21.

Riippuu kyllä ihan kehon koostumuksesta. Nauroin, kun kehonpainoharjoittelua harrastava poikani kertoi työterveyden huomauttaneen hänelle korkeasta BMI:stä. Rasvaa kun hänen kropastaan ei löydy etsimälläkään.

Ihme porukkaa täällä, kun kaikki pärjäävät pelkällä ilmalla. Sama se on rahan kanssa. Ihmiset, joilla on kuukaudessa käytettävissään 2000 e ihmettelevät niitä, jotka eivät pärjää 1500 eurolla. Ja jos jossain kuussa menee ylimääräinen 500 euroa, niin sen kun sitten seuraavina kuukausina käytät vähemmän.