Lue keskustelun säännöt.
Tahaton laihtuminen
28.09.2026 |
Oikeasti,
onko mahdollista laihtua puoli kiloa viikossa vain lisäämällä päivittäinen askelmäärä 13000 askeleeseen ( aiemmin jotain 6000/ vrk) ja leivän syönnin vähennyksellä ( aiemmin 6 palaa leipää/ vrk, nyt 2-3 palaa).
Alan jo huolestua, jos tämä laihtuminen johtuukin jostain sairaudesta. Olo on kyllä ihan normaali.
Kommentit (59)
Jos haluat painon edelleen laskevan ja päästä normaalipainoon, tarkista vielä syömisiäsi. Kalorilaskutaulukot auttavat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat painon edelleen laskevan ja päästä normaalipainoon, tarkista vielä syömisiäsi. Kalorilaskutaulukot auttavat.
Älä tuijota vaakalukemaa vaan mene kuntosalille ja hanki lihasmassaa lisää!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat painon edelleen laskevan ja päästä normaalipainoon, tarkista vielä syömisiäsi. Kalorilaskutaulukot auttavat.
Älä tuijota vaakalukemaa vaan mene kuntosalille ja hanki lihasmassaa lisää!
Ap on 62 vuotta. Ei siinä iässä enää mitään lihasmassaa saada.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat painon edelleen laskevan ja päästä normaalipainoon, tarkista vielä syömisiäsi. Kalorilaskutaulukot auttavat.
Älä tuijota vaakalukemaa vaan mene kuntosalille ja hanki lihasmassaa lisää!
Ap on 62 vuotta. Ei siinä iässä enää mitään lihasmassaa saada.
Ei mitenkään mahdotonta vaikka ysikymppisenä hankkia lihasmassaa, vaatii vaan säännöllistä lihaskuntotreeniä isoilla painoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos haluat painon edelleen laskevan ja päästä normaalipainoon, tarkista vielä syömisiäsi. Kalorilaskutaulukot auttavat.
Älä tuijota vaakalukemaa vaan mene kuntosalille ja hanki lihasmassaa lisää!
Ap on 62 vuotta. Ei siinä iässä enää mitään lihasmassaa saada.
Pitää vaan treenata kuin äijät: muutama toisto ja isot painot. Ei siis mitään pikkupainoilla leikkimistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oikeastikin tuo on niin helppoa, laihduttaminen?
Vähän vähemmän leipää ( käsittääkseni ap syö edelleen leipää mutta aikaisempaa vähemmän ) ja vähän enemmän liikkumista ja sekin vain kävelylöntystelyä eikä mitään maratonille treenaamista?
Laihduttaminen on oikeasti helppoa. Syö vähemmän kuin kuluttaa niin aina laihtuu. Ei edes tarvitse olla nälkäisenä. Liikunta toki kuluttaa energiaa mutta tärkeämpää on että se tuo mukavaa mielialaa. Tuo syömisen vähentäminen järkevälle tasolle on kuitenkin tärkein asia. Laihdutuskuurit kannattaa unohtaa ja tehdä pysyvä muutos elintapoihin.
Vierailija kirjoitti:
Yhdessä voileivässä on 220-300 kcal. Näkyyhän se jossain kun tuollainen voileipämäärä jää syömättä.
Se kalorimäärä riippuu hyvin pitkälti siitä mitä leivälleen lappaa. Esim. juuri se voi tai vastaava ei ole käytössä täällä. Eli yleistys on turhaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Väliaikaista laihtumista hiilarivähennyksen seurauksena.
Ja nesteen poistumista.
Mutta eipä näköjään painon putoaminen tuonut onnea vasn syövän pelon 😂
Ap, ota pää pois perseestä ja keskity johonkin järkevämpään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pitäskö kokeilla syömisen lisäämistä jos oot huolissaan?
Vaikea sanoa kun ihmiset ei ikinä kerro näissä esim painoa ja pituutta, muuta aktiivisuutta tai ruokavaliota.
Ja kuinka pitkään oot tota jatkanut.
Syön itseni ihan kylläiseksi, eli ei tee mieli lisätä syömistä.
Olen ennenkin pyrkinyt syömään ”terveellisesti ”, eli välttelen leivonnaisia, ( niistä valitettavasti tykkään kovasti) en tykkää makkarasta enkä pikaruoasta, kovin rasvainen ruoka närästää, suklaata olen vähentänyt, mutta melkein joka päivä syön pienen määrän jäätelöä. Ylimääräistä napostella olen vähentänyt ( se suklaa).
Ainoa isompi muutos on tuon leivän syönnin vähentäminen ja kävelyn lisääminen.
BMI aiemmin 29, kuudessa viikossa BMI tippunut tasoon 27.
N 62
Jos bmi on laskenut 29 > 27 niin ei ole syytä huolestua. Bmi 27 on aika runsas ihminen kuitenkin.
itsellä lukema on 20 tienoilla ja tässä tuo tahaton laihtuminen on pieni ongelma. Laskin viime syksynä syömäni kalorimäärän ja koostumuksen painon hiipumisen takia. Kaloreita tuli yllättävän pieni määrä mutta muuten ruokavalion koostumus oli odottamattomasti aika hyvä. Muutin sapuskointia ja tilanne korjaantuikin eli paino nousi. Nyt on taas tipahtanut alemmaksi kevään lukemista.
Lisäsin sapuskointia hiukan mutta aika hitaasti tuo korjaantuu jos korjaantuu. Nälkäinen en siis ole ikinä ja syön ihan mukavasti mutta kalorimäärä jää hiukan alhaiseksi. Ei vain ole helppo keksiä semmoista lisäystä jota viitsisi syödä jatkuvasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No hei, syö vähemmän niin meet säästöliekille ja lihot !.
Ainaki lihavien mukaan tuo on täysin totta.
Vähän sama tilanne kuin ap:llä, N 65. Miten paljon pitäisi kuntosalilla treenata, että lihasmassa säilyisi/ tulisi lisää lihasta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähän sama tilanne kuin ap:llä, N 65. Miten paljon pitäisi kuntosalilla treenata, että lihasmassa säilyisi/ tulisi lisää lihasta?
Paljon. Ainakin kolmesti viikossa ja kunnon painoilla!
Paino käväisi jo vielä kilon alempana, mutta näköjään nousi kyllä ihan ongelmitta, kun kahtena päivänä söin enemmän leipää ja pari pullaa. Joten jatkanpa leivän/ pullan karttamista ja liikun edelleen niin paljon kuin kerkiän, tänään 17000 askelta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kamalasti kyllä liikut.
Ei tollaset 17000 askelta ole vielä mitään. Askelmittarit myös valehtelevat.
Valkoinen jauho sitoo nestettä ja neste tuo lisää painoa.
Vierailija kirjoitti:
Vähän sama tilanne kuin ap:llä, N 65. Miten paljon pitäisi kuntosalilla treenata, että lihasmassa säilyisi/ tulisi lisää lihasta?
Kuntosalilla koko kroppa 3 kertaa viikossa niin, että pikkuhiljaa lisäät painoja. Liian pienet painot eivät kasvata lihaksia. Myös ohjelman pitää olla kunnossa, eli ei mitä sattuu hujan hajan vaan niin, että varmasti suurinta osaa lihaksia treenataan ja varsinkin isoja lihaksia.
Kävelylenkit eivät ylläpidä lihaksia vaikka moni näin väittääkin.
Vierailija kirjoitti:
Valkoinen jauho sitoo nestettä ja neste tuo lisää painoa.
Suola sitoo vielä enemmän
Kyllä se painonlasku loppuu, kun lipsut kuitenkin jossain vaiheessa liikuntatavoitteestasi.
Tsemppiä kuitenkin!