Aamulehti: Proteiinia pidetään terveellisenä. Sitä saa paljon esimerkiksi rahkasta, kanafileistä, proteiinivanukkaista, proteiinipatukoista

Tekniikan maailma: 
Lihan ja maidon proteiinit suojaavat suolistoa kasvaimilta, tutkimus

Japanilaistutkijat ovat havainneet maidossa ja lihassa olevien proteiinien voivan ehkäistä suoliston kasvainten kehittymistä.

Japanilaisen Riken-tutkimuslaitoksen tutkijat huomasivat liha- ja maitotuotteiden antigeenien, kuten maitoproteiinien, estävän suoliston kasvainten kasvua etenkin ohutsuolessa.

Tutkijat kuvailevat Frontiers in Immunology -tiedelehdessä julkaistussa raportissaan havaitsemansa mekanismin, jossa ruoan proteiinit aktivoivat immuunijärjestelmää, mikä saa aikaan suojan kasvainten kehittymistä vastaan.

https://tekniikanmaailma.fi/lihan-ja-maidon-proteiinit-suojaavat-suolis…

Artikkeli Nutrition & Metabolism - "Milk and health" tarkastelee maidon ja maitotuotteiden terveysvaikutuksia eri näkökulmista. Keskeisiä löydöksiä ovat:

Maito sisältää runsaasti tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiinia, fosforia, kaliumia, ja B12-vitamiinia, jotka ovat keskeisiä luuston ja yleisen terveyden ylläpidossa.

Tutkimusten mukaan maitotuotteiden, erityisesti vähärasvaisten, kulutus voi pienentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Maitotuotteiden kulutuksen on havaittu liittyvän painonhallintaan ja mahdollisesti pienempään metabolisen oireyhtymän riskiin.

Zhang, X., Chen, X., Xu, Y. et al. Milk consumption and multiple health outcomes: umbrella review of systematic reviews and meta-analyses in humans. Nutr Metab (Lond) 18, 7 (2021). https://doi.org/10.1186/s12986-020-00527-y

Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecim:

Maito suojaa sydäntä

Englantilainen tutkijaryhmä (Elwood ym. 2004a) on ns. Cearphilly -tutkimuksessa seurannut miesten maidonkäyttöä ja sydäntautien ja aivohalvausten ilmaantuvuutta runsaan 20 vuoden ajan. Maidon käyttö vähensi merkitsevästi sairastuvuutta - ja maito on nykysuomalaisittain katsottuna ollut Englannissa rasvaista. Sama tutkijaryhmä (Elwood ym. 2004b) kokosi kaikki maidonkäyttöä ja em. sairauksien välistä suhdetta selvittäneet tutkimukset. Yhteensä kymmenestä tutkimuksesta vain yksi osoitti, että maito lisäisi sydänsairauksia. Yhdeksän tutkimusta ei yhteyttä osoittanut tai osoitti maidon suojaavan jossain määrin kyseisiltä sairauksilta. Kreikkalainen CARDIO2000-tutkimus (Kontogianni ym. 2006) osoittaa maidon suojaavan sydäntaudeilta.

Vessbyn ryhmä (Warensjö ym. 2004) on mitannut näiden maidolle tyypillisten rasvahappojen pitoisuuden ensimmäisen sydäninfarktin saaneiden ja terveiden verrokkien veren rasvoista. Terveillä verrokeilla oli näitä happoja merkitsevästi enemmän kuin infarktipotilailla, eli terveet olivat syöneet maitorasvaa merkitsevästi enemmän kuin infarktin saaneet.

Norjalaisen professori Pedersenin tutkijaryhmä (Biong ym. 2006) on tutkimuksissaan päätynyt samaan tulokseen määritettyään rasvahapot rasvakudoksesta. Terveet henkilöt olivat syöneet maitorasvaa merkitsevästi enemmän kuin infarktipotilaat.

https://www.duodecimlehti.fi/duo96273

Iski paha jankkausvimma?

Vierailija kirjoitti:

Iski paha jankkausvimma?

Joo

Et olisi voinut paremmin sanoa. Itse syön paljon lihaa, kalaa, kanaa, munia, kreikkalaista jogurttia, rahkoja jne joka päivä, sen lisäksi välillä treenin jälkee proteiinisheikkii. Pääosin syön kanaa koska se on leanii mutta sekottelen niin että viikottain punasta lihaa ja kalaa. 

Varsinki jos teillä on ikää paljon, syökää proteiinia, se hidastaa heikkenemistä

Ei proteiiniakaan saa syödä liikaa! 1-1,5 grammaa per painokilo riittää per päivä, riippuen kuinka paljon tekee fyysistä työtä/treeniä! Rasva/Proteiini/Hiilarit 70/20/10 %. On oikea ruokavalio, jos haluat pitää metabolian kunnossa, etkä halua lihota. Tiedän tämän, koska muutin itse ruokavaliotani tuohon suuntaan ja kaikki elämässä parani. Vaikea sanoa muuta kuin että suosittelen kokeilemaan.

Kananmunia ei mainittu ollenkaan? "I wish to devour the unborn".

Olen tänään syönyt jo 9 proteiinivanukasta. Ihan turha väittää etteikö 195 kiloinen voisi elää terveellisesti. 

Vierailija kirjoitti:

Ei proteiiniakaan saa syödä liikaa! 1-1,5 grammaa per painokilo riittää per päivä, riippuen kuinka paljon tekee fyysistä työtä/treeniä! Rasva/Proteiini/Hiilarit 70/20/10 %. On oikea ruokavalio, jos haluat pitää metabolian kunnossa, etkä halua lihota. Tiedän tämän, koska muutin itse ruokavaliotani tuohon suuntaan ja kaikki elämässä parani. Vaikea sanoa muuta kuin että suosittelen kokeilemaan.

Mistä tuo  "%" on laskettu, kcal vai gramma?

Juotko kasviöljyä vai vedätkö voita leipänä? Ihminen ei tarvitse läskiä ravintona ollenkaan, ei lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei proteiiniakaan saa syödä liikaa! 1-1,5 grammaa per painokilo riittää per päivä, riippuen kuinka paljon tekee fyysistä työtä/treeniä! Rasva/Proteiini/Hiilarit 70/20/10 %. On oikea ruokavalio, jos haluat pitää metabolian kunnossa, etkä halua lihota. Tiedän tämän, koska muutin itse ruokavaliotani tuohon suuntaan ja kaikki elämässä parani. Vaikea sanoa muuta kuin että suosittelen kokeilemaan.

Mistä tuo  "%" on laskettu, kcal vai gramma?

Juotko kasviöljyä vai vedätkö voita leipänä? Ihminen ei tarvitse läskiä ravintona ollenkaan, ei lainkaan.

Olet täysin väärässä ja olet saanut tietosi suomalaisista suosituksista, joissa kehotetaan syömään tulehduksia aiheuttavaa omega-6 -rasvahappoja ja prosessoituja hiilareita. Ne aiheuttivat minulle vyötärölihavuuden alkua ja "vararenkaan". Vaihdoin VHH-ruokavalioon ja paino tippui nopeasti ja vakiintui hyvään lukemaan! Prosentit tietenkin tuossa mitä mainitsin. Rasvana käytän voita, oliiviöljyä, camelinaa ja pellavasiemenöljyä. En oikeastaan muita, paitsi jos jossain tuotteessa niitä on keploteltu mukaan. Sinä et selkeästi ole opiskellut näitä asioita. Joku Mikael Fogelholm tai Ursula Schwab eivät ole hyviä lähteitä ravinnon suhteen. He ajavat ruokateollisuuden asiaa.