Miksi 99% ihmisistä lihovat vanhemmiten?

Armeijan jälkeen tuli lihottua ja sen jälkeen jojoillut painon kanssa. Välillä 80kg ja sitten 120kg. Nyt 40v ja taas dieetillä, suurin syy omallakohdalla nousuun on yleensä kalja.

Kalja lihottaa, yhdessä rasvaisen ruoan ja liikkumattomuuden kanssa. Siinä se.

Elämäntapaliikkujana kyllä hämmentää välillä miten suurin osa ihmisistä ei halua liikkua kun itselle se on valtava ilon ja hyvän olon tuoja. Samalla saa kaikki terveyshyödyt, ei ole kremppoja kropassa eikä mitään lääkityksistä ym. Elämä on varmasti paljon mukavampaa näin.

Liikkuminen vähenee erinäisistä syistä. Samalla vähenee lihasmassa. Kun lihasmassa pienenee ja liikkuminen vähenee, energiantarve laskee. Ihminen ei kuitenkaan muuta ruokailutottumuksiaan. Jos on tottunut syömään 1800 kcal/vrk ja jatkaa samalla, vaikka uusi energiantarve olisi 1600 kcal, saa joka päivä 200 kcal ylimääräistä, lihoo teoriassa 10 kg vuodessa.

Vierailija kirjoitti:

Liikkuminen vähenee erinäisistä syistä. Samalla vähenee lihasmassa. Kun lihasmassa pienenee ja liikkuminen vähenee, energiantarve laskee. Ihminen ei kuitenkaan muuta ruokailutottumuksiaan. Jos on tottunut syömään 1800 kcal/vrk ja jatkaa samalla, vaikka uusi energiantarve olisi 1600 kcal, saa joka päivä 200 kcal ylimääräistä, lihoo teoriassa 10 kg vuodessa.

Tämähän se. Mutta kun on niin vaikea näiden käsittää.

Aktiivisuus vähenee erilaisista syistä.

Ikääntyessöä aineenvaihdunta huononee.

Elintason parantuessa on varaa ostella enemmän ns. herkkuja. 

Naapuri taannoin kertoi, kun heillä lapsi muutti kotoa omilleen, niin siinä kohtaa vanhemmat innostui ostelemaan viiniä ja juustoja useammin. 

no,minullapa kolmenkympin jälkeen ei ole ollut kriisia eikä lihomista.

Ei ymmärretä ruokien laatuja ja syödään kaikkea potaskaa. Syödään liikaa. Siihen lisäksi herkut.

Vierailija kirjoitti:

Itse en ymmärrä tuota lihomista. Olen itsekin ajoittain lihonut jonkun verran kun alkoholistina on ryyppy ollut päällä pidemmän aikaa. Alkoholin ylimääräiset energiat lihottaa, ja sitten tulee myös syötyä rasvamättöä kännissä. Mutta juomisen kun lopettaa niin laihdun nopeasti ihan normikuosiin. En ymmärrä miksi muut lihoo, kun oletettavasti 99% ei ole alkoholin suurkuluttajia?

Sinulla alkoholi on se liika kaloreita tuova elementti. Jollain toisella se on jotain muuta. On helpompi olla kokonaan ilman ruokaa X kuin säännöstellä tuota syötyä ruokaa.

Sen takia koska juovat paljon alkoholia. Alkon ovi käy koko ajan mitä olen seurannut koska olen kaupassa töissä. Lihavat ihmiset käy alkossa. Kaupasta osstavat kaljaa tosi usein myös. Lihomisen syy on täysin alkoholissa.

Katsokaa kuvia aikaa ennen autoja, eipä näy lihavia ihmisiä kuin ainoastaan rikkaimmassa prosentissa, jotka saivat kyydin hevosvankkureilla.

Aineenvaihdunnan hidastuminen - joopa joo.

Ainakin itsellä kiloja alkoi kertymään (tai ei oikeastaan edes kertymään, kun vaaka näytti samoja lukuja kun aiemminkin) n. 53-vuotiaana. Kehon koostumus jotenkin muuttui. Vatsa on isompi, lihakset löysemmät. 

Veikkaan liikunnan ja aktiivisuuden vähenemistä. lihasten surkastumista. Jotain tapahtuu kyllä myös aineenvaihdunnassa ikääntyessä. Mutta jos jaksaa vain harrastaa liikkumista samalla tavoin kuin aiemmin, ikääntymisen vaikutus painossa ei näy niin selvästi. Kun vuosia kertyy vielä lisää, paino alkaa tippua, usein liikaakin. Massasta on myös jonkin verran hyötyä vanhoilla päivillä (toki rajansa kaikella).

Aineenvaihdunta alkaa hidastua 60 v. jälkeen.

Keski-iässä ja vanhemmalla iällä painoa kertyy usein siksi, että arkiaktiivisuus vähenee ja lihasmassa pienenee, mikä puolestaan laskee energiankulutusta.

Vierailija kirjoitti:

Katsokaa kuvia aikaa ennen autoja, eipä näy lihavia ihmisiä kuin ainoastaan rikkaimmassa prosentissa, jotka saivat kyydin hevosvankkureilla.

Aineenvaihdunnan hidastuminen - joopa joo.

Kuitenkin tutkijoiden selvittämä fakta on se, että ihminen alkaa menettää hiljalleen lihasmassaa 30 ikävuoden jälkeen. Ja kun lihasmassa vähenee, aineenvaihdunta vähenee. Ihminenhän on evoluutiossa luotu elämään 30-40 vuotta. Toinen fakta on, että lihasmassan katoaminen vauhdittuu 40 ikävuoden jälkeen. Käytännössä tämän jälkeen miehet menettää keskimäärin 2-3 % voimastaan joka vuosi, kiihtyvällä tahdilla. Käytännössä minun ikäinen mies on menettänyt jo yli 25 % ja se tuntuu aineenvaihdunnassa aivan järkyttävästi. Ruokailutottumuksia pitää muuttaa! Tosin kyllä vielä 50-60 vuotias mies, varmasti nainenkin, voi lisätä lihasmassaansa. Se ei ole vain ollenkaan niin helppoa kuin vielä 30 vuotta aikaisemmin. Itsekin treenaan 11 kertaa viikossa ja silti lihasmassaa on noin 10 kg vähemmän kuin parhaimmillani reilu 30 vuotta sitten. Ja voin kertoa, että se treenaaminen ei ole ollenkaan yhtä kivaa kuin aikaisemmin. Lihakset palautuu paljon hitaammin, lihassärkyjä on enemmän ja kivaahan tämä ei ole ollenkaan. Ymmärrän, miksi tosi moni ei ole valmis kärsimään vaan valitsee mieluummin lihavamman kehon. Jokainen voi itse miettiä lauantai-iltaa: juustoa ja punaviiniä, vai ilta salilla ja sen päälle proteiinirahka/pirtelö ja tuopillinen rasvatonta maitoa.