Laihtuuko huonosti, jos on lähes kokoajan pieni nälkä?

Höpö

No ei oikein saisi. Sellaista häiritsevää nälkää, kyllä sen tietää. Altistaa jo repsahdukselle. 

Ei kannata kovin äkkiä aloittaa pitkiä syömätaukoja vaan totutella näihin. Koko homman juju on nälättömyys. Jotkut sanoo että nälkä katoaa kunnolla kun on paastonnut tyyliin kolme päivää. Siis koko syömisjuttu häipyy mielestä. Mutta pitäisi tuo olo tulla lyhyemmälläkin syömättömyydellä kun keho siirtyy polttamaan rasvaa. Metabolinen joustavuus tarkoittaa että ei jatkuvasti nälätä vaikka söisikin. Eli ei tarvitse syödä usein.

Pari päivää viikossa että syö hyvin ja pitkiä paastoja kunnes tavoite on saavutettu. Jo yksi mässypäivä viikossa voi tuhota koko viikon ponnistelut. Saksan keskitysleirillä ei ollut yhtään ylipainoista vankia. Moni luulee että nyt kun on yhden päivän syönyt vähän ja terveellisesti niin voi vkl palkita itsensä ja vetää 2 kiloa jäätelöä ja pari pussia sipsejä. Ja sitten maanataina vaaalle ihmettelemään kun sillä hyvällä päivällä ei ollut mitään merkitystä. Siinä kai pähkinän kuoressa joidenkin painonvartioiden tuskailut.

Jos haluat laihtua, niin sinun tulee sietää nälkää, kipua, kylmää, tuskaa... vain kärsimys vahvistaa ja kehittää.

Kun tekee muutoksia annoskokoihin, niin ensimmäisinä päivinä on varmasti vähän nälkä. Se vain johtuu siitä, että on tottunut liian suuriin annoksiin. En tarkoita, että pitäisi kärsiä karmivasta nälästä (silloin on oikeasti  liian suuri kalorivaje) tai siitä, jos pikkunälkää jatkuu pidempään kuin pari päivää. Jos yrittää karmivan nälän kanssa laihduttaa pidempää aikaa, sortuu helpommin napostelemaan tai ahmimaan, joten tän kanssa saa olla tarkkana.

Jos on nälkä, voi koettaa lisätä annnoksiin vähäkalorisia kasviksia ja muistaa juoda enemmän vettä.

Sipsipussi, suklaalevy, burgereita, karkkia, keksiä, leivoksia, siideriä, kaljaa, pizzaa... niistä koostuu TOSI ISOJEN tyttöjen ja poikien ruokavalio.

Yle: Tutkimus: Lihavuus nostaa syöpäriskiä luultua enemmän - varsinkin naisilla

https://yle.fi/a/74-20240124

Koko ajan ei pidä olka nälkä. Pitää syödä hyvin, että jaksaa olla 3-4 tuntia syömättä. Sitten saa nälkä tulla ja syödä. Laihduttamiselle ehdoton ei on koko päivän napostelu. Insuliinitasojen pitää antaa laskea. Nälkää pitää hieman sietää ennen seuraavaa ateriaa. 

Ei. Mä olen laihduttanut yhteensä 58 kg, hitaasti 3-4 vuoden aikana. Kyllä mulla vaan oli alkua lukuunottamatta nälkä suuren osan aikaa. Se nälkä lähinnä tarkoitti, että nyt lähtee painoa, kun taas jos epäilyttävästi ei tuntunut nälkäiseltä, vaakakin saattoi näyttää jumitusta. Sanoisin, että useimmissa tapauksissa jos on pitkä laihdutus varsinkin, niin olipa ruokavalio ihan mikä tahansa, niin jossain vaiheessa elimistö lyö kyllä hälytykset varastorasvojen katoamisesta päälle, ja sitten on nälkä. Sitä pitää vaan jaksaa, jos haluaa laihtua.

Ns. säästöliekki taas liittyy lähinnä kalorivajeen suuruuteen, ei siihen tuntuuko nälkäiseltä vai ei. Mitä isommalla vajeella yrittää laihduttaa, sitä enemmän laihdutuksen hyötysuhde laskee. Säästöliekki ei siis estä laihtumista, vaan tekee vain sen, että laihtuu hitaammin kuin laskennallisen kalorimiinuksen takia "pitäisi".