Laihtuuko huonosti, jos on lähes kokoajan pieni nälkä?

Höpö

No ei oikein saisi. Sellaista häiritsevää nälkää, kyllä sen tietää. Altistaa jo repsahdukselle. 

Ei kannata kovin äkkiä aloittaa pitkiä syömätaukoja vaan totutella näihin. Koko homman juju on nälättömyys. Jotkut sanoo että nälkä katoaa kunnolla kun on paastonnut tyyliin kolme päivää. Siis koko syömisjuttu häipyy mielestä. Mutta pitäisi tuo olo tulla lyhyemmälläkin syömättömyydellä kun keho siirtyy polttamaan rasvaa. Metabolinen joustavuus tarkoittaa että ei jatkuvasti nälätä vaikka söisikin. Eli ei tarvitse syödä usein.

Pari päivää viikossa että syö hyvin ja pitkiä paastoja kunnes tavoite on saavutettu. Jo yksi mässypäivä viikossa voi tuhota koko viikon ponnistelut. Saksan keskitysleirillä ei ollut yhtään ylipainoista vankia. Moni luulee että nyt kun on yhden päivän syönyt vähän ja terveellisesti niin voi vkl palkita itsensä ja vetää 2 kiloa jäätelöä ja pari pussia sipsejä. Ja sitten maanataina vaaalle ihmettelemään kun sillä hyvällä päivällä ei ollut mitään merkitystä. Siinä kai pähkinän kuoressa joidenkin painonvartioiden tuskailut.

Jos haluat laihtua, niin sinun tulee sietää nälkää, kipua, kylmää, tuskaa... vain kärsimys vahvistaa ja kehittää.

Kun tekee muutoksia annoskokoihin, niin ensimmäisinä päivinä on varmasti vähän nälkä. Se vain johtuu siitä, että on tottunut liian suuriin annoksiin. En tarkoita, että pitäisi kärsiä karmivasta nälästä (silloin on oikeasti  liian suuri kalorivaje) tai siitä, jos pikkunälkää jatkuu pidempään kuin pari päivää. Jos yrittää karmivan nälän kanssa laihduttaa pidempää aikaa, sortuu helpommin napostelemaan tai ahmimaan, joten tän kanssa saa olla tarkkana.

Jos on nälkä, voi koettaa lisätä annnoksiin vähäkalorisia kasviksia ja muistaa juoda enemmän vettä.

Sipsipussi, suklaalevy, burgereita, karkkia, keksiä, leivoksia, siideriä, kaljaa, pizzaa... niistä koostuu TOSI ISOJEN tyttöjen ja poikien ruokavalio.

Yle: Tutkimus: Lihavuus nostaa syöpäriskiä luultua enemmän - varsinkin naisilla

https://yle.fi/a/74-20240124

Koko ajan ei pidä olka nälkä. Pitää syödä hyvin, että jaksaa olla 3-4 tuntia syömättä. Sitten saa nälkä tulla ja syödä. Laihduttamiselle ehdoton ei on koko päivän napostelu. Insuliinitasojen pitää antaa laskea. Nälkää pitää hieman sietää ennen seuraavaa ateriaa. 

Ei. Mä olen laihduttanut yhteensä 58 kg, hitaasti 3-4 vuoden aikana. Kyllä mulla vaan oli alkua lukuunottamatta nälkä suuren osan aikaa. Se nälkä lähinnä tarkoitti, että nyt lähtee painoa, kun taas jos epäilyttävästi ei tuntunut nälkäiseltä, vaakakin saattoi näyttää jumitusta. Sanoisin, että useimmissa tapauksissa jos on pitkä laihdutus varsinkin, niin olipa ruokavalio ihan mikä tahansa, niin jossain vaiheessa elimistö lyö kyllä hälytykset varastorasvojen katoamisesta päälle, ja sitten on nälkä. Sitä pitää vaan jaksaa, jos haluaa laihtua.

Ns. säästöliekki taas liittyy lähinnä kalorivajeen suuruuteen, ei siihen tuntuuko nälkäiseltä vai ei. Mitä isommalla vajeella yrittää laihduttaa, sitä enemmän laihdutuksen hyötysuhde laskee. Säästöliekki ei siis estä laihtumista, vaan tekee vain sen, että laihtuu hitaammin kuin laskennallisen kalorimiinuksen takia "pitäisi". 

Jos ajatellaan, että nälkä on merkki siitä, että elimistöstä puuttuu jotain ravintoainetta niin silloin elimistö ei toimi kunnolla jos ei syö. Se on sitten ihan toinen kysymys. että mitä pitäisi syödä kun on nälkä. Ei ainakaan sipsejä, se on varmaa. Proteiinipitoiset ruuat pitää kuulemma hyvin nälkää ja joidenkin mielestä jokaisella aterialla pitäisi olla jotain proteiinia. Ennen ruokailua on hyvä olla nälkä niin ruoka maistuu.

Nälkä on usemmiten vaan omassa päässä , ei  mikään kehon tarve ravinnolle.

Täysin normaali tunne.

Anna sille kokoajalle syötävää. 

No luulisi että homm k*see ja pahasti jos on koko ajan nälkä. Ethän sä silloin jaksa pitää kehoa aktiivisena. Söisin riittävästi laadukasta, ravintorikasta ruokaa että jaksaisin liikkua. Se pitäisi mielenkin paremmassa kunnossa eikä tulisi lohtuayömisiä. Silti päivittäinenkään pieni herkuttelu ei oo paha jos se pysyy kohtuudessa ja oman kulutuksen rajoissa. Mä haluan jaksaa elää ja tehdä, siksi pitää saada polttoainetta. Jos en syö niin musta tulee väsähtänyt vihannes. Bmi noin 19. N34

Näläntunne voi usein ollakin  nestevajausta.  Kaikki eivät tätä tiedä tai usko, kannattaa juoda reilummin vettä. 

Vierailija kirjoitti:

Näläntunne voi usein ollakin  nestevajausta.  Kaikki eivät tätä tiedä tai usko, kannattaa juoda reilummin vettä. 

Makeannälkä voi myös olla nestevajausta. Oon itse todennut tän 1000 kertaa ja netistä luin että ne sekoittuu helposti ku ne ilmeisesti sijaitsee aivoissa lähekkäin ne alueet jotka aistii nestevajausta ja makeanhimoa tms. Ei oo linkkiä 😅

Kyllähän moni pt ohjeistaa nimenomaan lisäämään ruokaa! Sen takia, että jäisi epäterveellinen turhien napostelukaloreiden kerääminen pois. Kun syö säännöllisesti kunnon annoksen terveellistä ruokaa, niin mieliteot päivittäisiin sokeriherkkuihin heikkenee ja lopulta katoaa... 

Vierailija kirjoitti:

Koko ajan ei pidä olka nälkä. Pitää syödä hyvin, että jaksaa olla 3-4 tuntia syömättä. Sitten saa nälkä tulla ja syödä. Laihduttamiselle ehdoton ei on koko päivän napostelu. Insuliinitasojen pitää antaa laskea. Nälkää pitää hieman sietää ennen seuraavaa ateriaa. 

Janon sammuttaminen vedellä on elinehto! Täytyy opetella erottamaan nälkä ja hano.

Kylläisyyden tunne on varma tie kohti sokeritautia ja läskiyttä.

Vttu tämä meemiasiantuntijoiden säästöliekki villitys. 

Ole vartti syömättä -> säästöliekki!

Jätä ottamatta päivän viimeinen askel -> säästöliekki!

Taivuta polvea sisäänpäin pyllistäessä -> säästöliekki!

Mä oon melkein 50v, ja aivan varmasti en laihdu jos en tunne nälkää. Nuorempana en tiedä koska silloin söin kun hevonen enkä lihonut. Söin siis aivan kamalasti! En vain siksi että oli nälkä vaan ihan kun ruoka ja mässyt on hyviä. Silloin oli painonvartijat vielä ja sen mukaan söin ainakin tuplasti mitä niiden taulukon mukaan olisi pitänyt. Painoin n.55kg. En usko että kenenkään aineenvaihdunta voi olla niin korkealla, en siis juuri liikuntaa harrastanut. Mun on vaikea uskoa että kaikkiin pätee samat asiat mutta sitä en tiedä mistä se sitten johtuu että joku laihtuu ja joku ei liho vaikka mitä tekisi. Nyt vaihdevuosien aikana mietin onko se todellakin vain hormoneista kiinni.