Millä täytit elämäntapamuutosta tehdessäsi tarpeen syödä?

Hyvä kysymys. Painiskelen saman asian parissa

Mustaa kahvia ja vichyä menee, en minäkään ole oikein löytänyt muita konsteja.

Yritän ensinnäkin rajata syömiset 6-8 tunnin ajalle. Helpottaa tilannetta, kun yksinkertaisesti tietyn kellonajan jälkeen en syö. Toisena keinona on selkeästi hidastaa syömistä, aiemmin söin turhan nopeasti enkä mielestäni tullut ikinä oikein kylläiseksi.

Isonsin annoskokoa, mutta koostin sen kasviksista ja isoista pihveistä. Samalla lopetin välipalojen syömisen kokonaan, enkä eden salaattia tehdessä maistellut mitään. Jätin pois sen, mikä eniten lihotti eli tunnin-parin välein napostelu tai voileivän syöminen. Lasagnestakin tuli otettua ruokalusikallinen pitkin iltaa. Alussa ei ollut ihan helppoa ja monesti oli jo käsi jääkaapin kahvalla, mutta helpompaa kuitenkin kuin tupakan lopettaminen.