Olen N55 ja painoni on pysynyt 20v samana tällä ruokavaliolla

Jos syö säännöllisesti monta kertaa päivässä suurinpiirtein samalla tavalla ja yhtä paljon ja liikuntamäärä pysyy aika vakiona, niin painokin pysyy samana vuodesta toiseen, eikä heilahtele edestakaisin, vsikka ikää tulee. 

Tässä minun esimerkkipäivä: 

Aamu: 

Kahvia, 3 sekaleipää, rasvaa, leikkelettä, juustoa

1/3 levy suklaata ja 1 energiajuoma

Välipala:

Irtokarkkeja, 2 pullaa, kahvia

Lounas:

2 lautasellista lämmintä ruokaa

(Yht esim. 7 perunaa ja 5 isoa kauhallista lihakastiketta. Sekasalaattia, punajuurta.

Jälkiruoaksi suklaavanukas

Tai

Hesen kerrosateria + nugetit ja pehmis

Välipala: 

Kahvia ja leivos

Tai

Teetä ja 8 näkkileipää juustolla

Päivä:

Samantyylinen kuin lounas, esim possunsuikaleita kermakastikkeessa. Tai lasagnea Tai makaronilaatikkoa tms.

jälkiruoaksi suklaa-mansikkajätskiä

Välipala: 

Karkkia, makuvissyä

ilta: 

Pizzaa tai patonkia kaikilka höysteillä, limukkaa ja karkkia

Yö:

Leipää tai suklaata, teetä

Liikunta: 

N. 4 x vko 20 min rauhallista kävelyä, kun käytän koiraa kävelyllä. Muutoin päästän vain takapihalle , kun tahtoo ulos.

Olen työtön, joten ei paljon tarvii kotoa lähteä. Autolla käyn kaupassa lähes joka päibä, joten tuleehan siinäkin vähän liikettä, vaikka auto onkin oven edessä.