Miten joku voi syödä hedelmiä? Hedelmissä on hedelmäsokeria, joka on epäterveellistä.

Jätin suklaan, pullan ja karkit pois. Nyt herkuttelen hedelmillä. Yksi hedelmä menee päivässä. 

Miten joku voi syödä sokerikakkuja? Hedelmä parempi vaihtoehto.

Hedelmien hyödyt ovat suurempia kuin haitat. Ehdottomasti kannattaa syödä hedelmiä.

Kohta ei saa syödä mitään, ku hedelmätkin on jo epäterveellisiä 😅

En ole koskaan syönyt hedelmiä tai marjoja. Vihannekset ja juurekset ovat upeita ja terveellisempiä kuin hedelmät. En myöskään juo tuoremehua. Olen aina ollut terve. 

Tuoremehut ovat saatanasta. 

Sama nauttia elämästä eikä jokaisesta suupalasta potea huonoa omatuntoa. Jokainen voi kupsahtaa milloin vain. Ei kannata rajoittaa itseltään ihan kaikkea mukavaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Hedelmistä saa myös kuitua, vitamiineja ja hivenaineita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Mutku mammat on sitä mieltä, että hedelmässä oleva sokeri ei ole sokeria lainkaan.

Ne hedelmän vitamiinit ja kuidut (ai mitkä?) kumoaa sen sokerin olemassaolon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Finelin mukana omenassa on keskimäärin 7,7g hiilihydraatteja per 100g. Joten ei ole lähellekään 100g sokereita puolessa kilossa. 

Toisaalta ei kukaan syö pelkästään yhtä tai kahta ruokaa - tai ehkä joku ortorektikko syö. Kokonaisuus ratkaisee ja siinä ei kannata tuijottaa siihen, mitä 100g sisältää vaan siihen, mitä annos sisältää.

Vierailija kirjoitti:

Hedelmäsokeri rasvoittaa maksaa, aiheuttaa 2-tyypin diabetesta ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Joo, hedelmistä irrallisena. 

Vierailija kirjoitti:

Hedelmäsokeri rasvoittaa maksaa, aiheuttaa 2-tyypin diabetesta ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Kokeile itse, sokeri nousee parista hedelmästä, mutta mehusta se vasta nouseekin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Finelin mukana omenassa on keskimäärin 7,7g hiilihydraatteja per 100g. Joten ei ole lähellekään 100g sokereita puolessa kilossa. 

Toisaalta ei kukaan syö pelkästään yhtä tai kahta ruokaa - tai ehkä joku ortorektikko syö. Kokonaisuus ratkaisee ja siinä ei kannata tuijottaa siihen, mitä 100g sisältää vaan siihen, mitä annos sisältää.

Omena ei keskimäärin paina 100 grammaa, vaan lähemmäksi 200 grammaa. Omenassa on kuituja 1,6 grammaa 100 grammaa kohden. Jos haluaa saada kuituja yhtä paljon kuin 100 grammassa näkkileipää, niin joutuu syömään 5 omenaa, ja kun yhdessä omenassa on noin 20 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ymmärrät kai mihin tämä johtaa ... ?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hedelmäsokeri rasvoittaa maksaa, aiheuttaa 2-tyypin diabetesta ja lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Joo, hedelmistä irrallisena. 

No, sitten kova rasvakin on vaarallista, kun se on irrallisena, mutta lihassa oleva kova rasva on Ok, ja lihaa pitää täten syödä kilo vuorokaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Finelin mukana omenassa on keskimäärin 7,7g hiilihydraatteja per 100g. Joten ei ole lähellekään 100g sokereita puolessa kilossa. 

Toisaalta ei kukaan syö pelkästään yhtä tai kahta ruokaa - tai ehkä joku ortorektikko syö. Kokonaisuus ratkaisee ja siinä ei kannata tuijottaa siihen, mitä 100g sisältää vaan siihen, mitä annos sisältää.

Omena ei keskimäärin paina 100 grammaa, vaan lähemmäksi 200 grammaa. Omenassa on kuituja 1,6 grammaa 100 grammaa kohden. Jos haluaa saada kuituja yhtä paljon kuin 100 grammassa näkkileipää, niin joutuu syömään 5 omenaa, ja kun yhdessä omenassa on noin 20 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ymmärrät kai mihin tämä johtaa ... ?

Edelleen, mikä pakko on saada kaikki kuidut yhdestä ruoka-aineesta. Normaali ihminen osaa laittaa ja syödä monia erilaisia aineksia. Sillä näkkileipä dieetillä jää aikaa paljon muita ravintoaineita saamatta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syödessä koko hedelmän saat kuidut samalla ja ne hidastaa sokeripiikkiä.

Yleinen harhakuvitelma on, että hedelmissä on paljon kuitua, mikä ei ole totta. Hyvin harvassa hedelmässä on runsaasti kuitua. 

 

Kuitupitoisimmat hedelmät (kuitua / 100 g):

Avokado: noin 7 g – 6 g

Granaattiomena: noin 4 g

Omena (kuorineen): noin 1,6 g - 3 g (sisältää runsaasti pektiiniä)

Päärynä: noin 3 g

Appelsiini: noin 3 g [1, 2, 3, 4, 5]

Kuivatut hedelmät (kuitua / 100 g):

Kuivattu viikuna: jopa yli 9 g

Taatelit: noin 6 g - 8 g

Kuivatut luumut: noin 7 g [1, 2]

Vinkki: Suurin osa hedelmien kuidusta on kuoressa tai siemenissä, joten hedelmät kannattaa syödä kuorineen aina kun mahdollista.

 

Yhdessä ruispalassa on n 3g joten eipä paljoa häpeä hedelmien kuidut...

Hedelmissä on pääsääntöisesti vähän kuituja verrattuna vaikka Vaasan ruispaloihin, joissa on 12 grammaa kuitua, tai näkkileipään, jossa on 17 grammaa kuitua tai hapankorppuun, jossa on 22 grammaa kuitua. Banaanissa on kuitua 1,8 grammaa, omenassa 1,6 grammaa, viinirypäleessä 1,1 grammaa, kiivissä 2,5 grammaa, persikassa 1,8 grammaa, greipissä 1,4 grammaa, appelsiinissa 2,1 grammaa, jne. 

Toisaalta 100 grammassa Vaasan ruispaloja on 268 kcal ja keskiverto omenassa n. 40 kcal/100g. Omenaa pystyy syömään enemmän, parisataa grammaa omenaa menee helposti, mutta vastaavaa määrää ruisleipää en pysty syömään. Sata grammaakin kerralla tekisi tiukkaa, 50g on normaalimpi määrä.

Omenoita pitäisi syödä yli yksi kilo, jos aikoo saada saman määrän kuituja, mitä on 100 grammassa näkkileipää. Kuka haluaa syödä kilon omenoita?

Kuka haluaa syödä 100g näkkileipää? Se on Koulunäkkiä 9 palaa, 348 kcal. Mieluummin vaikka 4-5 palaa näkkiä ja siinä sivussa puoli kiloa omenia.

Puolikiloa omenoita tarkoittaa lähemmäs 100 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ei kuulosta kovinkaan terveellisellä vaihtoehdolta. Hedelmäsokeri on pahin maksan rasvoittaja.

Finelin mukana omenassa on keskimäärin 7,7g hiilihydraatteja per 100g. Joten ei ole lähellekään 100g sokereita puolessa kilossa. 

Toisaalta ei kukaan syö pelkästään yhtä tai kahta ruokaa - tai ehkä joku ortorektikko syö. Kokonaisuus ratkaisee ja siinä ei kannata tuijottaa siihen, mitä 100g sisältää vaan siihen, mitä annos sisältää.

Omena ei keskimäärin paina 100 grammaa, vaan lähemmäksi 200 grammaa. Omenassa on kuituja 1,6 grammaa 100 grammaa kohden. Jos haluaa saada kuituja yhtä paljon kuin 100 grammassa näkkileipää, niin joutuu syömään 5 omenaa, ja kun yhdessä omenassa on noin 20 grammaa sokereita ja hedelmäsokereita. Ymmärrät kai mihin tämä johtaa ... ?

Edelleen, mikä pakko on saada kaikki kuidut yhdestä ruoka-aineesta. Normaali ihminen osaa laittaa ja syödä monia erilaisia aineksia. Sillä näkkileipä dieetillä jää aikaa paljon muita ravintoaineita saamatta. 

100 grammaa näkkileipää on vähän eri asia kuin kilo omenoita. Molemmat johtavat toki samaa kuitumäärään, jonka elimistö saa.

Vierailija kirjoitti:

Onneksi sitä on hoikka ja nätti, ei tarvitse miettiä moisia. Mahtaa olla rumien ja läskien huolia nämä. 

Neiti hoikka ja nätti on sitten hieman hitaampi aivotoiminnaltaan, jos kuvittelee terveysasioiden olevan vain rumille ja läskeille.