Lue keskustelun säännöt.
Mitä vitamiineja syöt ja miksi? Autetaan toisiamme voimaan paremmin
08.07.2026 |
Ikä 45vee. Olen alkanut syömään yöllisiin jalkasärkyihin (?) Magneesiumia. Ja sitten rautaa joka toinen päivå, ferritini 20 luokkaa.
Kärsin silti heikosta olosta, välillä voimaton ja väsynyt. Onko nämä vaan esivaihdevuosioireita vai mitä. Syön minimaalisen vähän lihaa.
Mitä vitamiineja pitäisi syödä, mitä sinä syöt? Olen tosi huono vitamiinien kanssa, mitä pitöisi syödä ja milloin. Vai syödä ollenkaan?
Kerro sä sun vinkit parempaan vointiin? Ja nyt siis vain vitamiineista.
Kommentit (45)
En suosittele liikaa kaikille vitamiineja, koska munuaustiehyet voivat muodostaa kiviä. Tai muu oire. Tarpeeseen tietysti. Mutta ruoasta olisi hyvä saada ja juoma. Tai joku valmiste joka turvallisempi, ei aina jauhepuriste. Näitä voi tutkia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 68 vuotias nainen, vähän ylipainoinen. En ole koskaan syönyt mitään vitamiineja, hivenaineita tms, paitsi nyt D- vit. suosituksen mukaan.
Olen perusterve, ei sairauksia, ei lääkityksiä. Aina syönyt ihan tavallista kotiruokaa, liikkunut hyötyliikuntaa ja kävelyä.
Menopaussi ikäisten naisten vitamiinivalmiste on käytössä.
Vierailija kirjoitti:
Voiko rautaa ottaa kuurina, vaikka ei kävisi mittauttamassa? Kun on todella runsaat kuukautiset.
Kannattaa ottaa rutiinilla menkkojen aikaan sitä rautalisää.
Syön kasvisruokaa ja maitotuotteita. B-vitamiinia, B12-vitamiinia, C-vitamiinia, Sinkkiä, D-vitamiinia kesällä 25, talvella 50, Kalanmaksaöljykapselit 2kpl/pvä, ja Magnesium sitraattia. Omenaa joka päivä, banaania en voi syödä kuin yhden silloin tällöin koska saan siitä mahan kipeäksi. Talvella syön appelsiineja, greippejä silloin tällöin. Veriarvoni ovat aina olleet korkeat ruokavalioni takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vegaani-monivitamiini (taitaa olla Sanasol).
D vitamiini kannattaa ottaa K vitamiinin ja magnesiumin kanssa.
K-vitamiini vie sen luustoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Folaatti (ei siis foolihappo vaan folaatti), d-vitamiini, biotiini (jossa sinkki mukana), b-12, quatro-magnesium, kalaöljykapseli, maitohappokapseli kuureittain, talvella monivitamiini ja extra c-vitamiini. Mulla kaikki vahvuudet näissä maksimissa, eli ulkomaisten suositusten mukaisia. Suomessa suositukset noin puolet käyttämästäni. Esim biotiinia jos ottaa suomalaisen suosituksen mukaisen määrän niin ei ainakaan toimi mulla vaan pitää ottaa tuhdimpi määrä. Jokainen kokeilee mikä vahvuus itselleen parhaiten toimii mutta kannattaa verrata suomalaisia suosituksia ulkomaisiin ja tehdä omat johtopäätöksen kokeilujen perusteella.
D-vitamiini on oikeasti tärkeä. Se ei oikeasti ole edes vitamiini vaan hormoni. Sitä tarvitaan purkista, ja siis me kaikki.
Muuten jos puutetta ei ole mitattu, en söisi mitään muuta kuin monipuolista ja eriväristä ruokaa. Itselläni on käytössä foolihappo, rauta, sinkki, jodi. Näistä oli puutetta, paitsi sinkistä, jota syönkin satunnaisesti ja flunssan alussa nostan annostusta ja teen siitä säännöllistä. Purkkivitamiineista on haittoja, eli ei kannata syödä, jos ei ole puutetta. Poikkeuksena tosiaan tuo d.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites toi C-vitamiini? Juuri uutisoitiin, että askorbiinihapon käyttö jo pelkästään lisäaineena näyttää kohottavan verenpainetta ja lisäävän sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ja kun tuota askorbiinihappoa tuutataan joka ravinneainevalmisteen yhteyteen.
Vierailija kirjoitti:
Mites toi C-vitamiini? Juuri uutisoitiin, että askorbiinihapon käyttö jo pelkästään lisäaineena näyttää kohottavan verenpainetta ja lisäävän sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ja kun tuota askorbiinihappoa tuutataan joka ravinneainevalmisteen yhteyteen.
Se myös teollisena lisää syövän kasvua, samoin kuin sinkki, eräiden tutkimusten mukaan. En siis söisi purkista, helppo saada ruoasta. Kannattaa googlailla kasvisten c-vitamiini pitoisuuksia, jotta saa parhaan käsityksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juon päivittäin Terranova Life Drinkkiä. Paras ravintolisä mielestäni.
Syön mahdollisimman värikästä ruokaa, marjoja puuron kaa aamuin illoin kunnolla. Joka aterialla salaattia/kasviksia (tähtään siihen että marjat/hedelmät/kasvikset olisivat yhteensä vähintään 800g/vrk). Aamuisin otan monivitamiinin ja kalanmaksaöljyä. Talvisin lisänä vielä extra Dtä. Liha tökkii täälläkin, kanaa yritän ja kalaa pari kertaa vko. Proteiinia otan juustoista (raejuusto tungen kaikkeen) ja siitä minkä vaan saan menemään. Nainen ja 46v.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aapeelle, SKIP megaforce , 1-2 tl sekoitettuna lasiin vettä.
aloita sillä ja katotaan rupeeko olo virkistyyn.
Vierailija kirjoitti:
Syön ravinteikasta ruokaa, joka sisältää kaiken tarvittavan vitamiineineen päivineen.
Miksi sulla ap on käsitys, että vitamiinit on jotain, mitä syödään purkista?
Olen samaa mieltä!
Mun kaveri on vitamiinihullu, ja silti on koko ajan kipeänä! Jalat kramppaa, palelee...kaikkee semmosta.
Mä syön tavallista ruokaa, teen ite, en osta lisäaineellisia ruokia. Enkä osta purkkivitamiineja.
Pikkasen oli veriarvot huonosti mutta söin rautakuurin, en muista mistä se johtui mutta nyt on taas ok!
Purkista vai lautaselta – jopa yli puolet suomalaisista syö vitamiineja turhaan
Yleensä vitamiinien liikasaannista ei ole vaaraa, mutta ne voivat olla turhaa rahanmenoa. Pidemmän ajan liikasaannista voi kuitenkin koitua myös haittoja.
Monivitamiini porejuomat ovat hyviä , ihan kuin limsaa :D Lidlissä maksaa about 1,30€ mis on 20 poretabs
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko rautaa ottaa kuurina, vaikka ei kävisi mittauttamassa? Kun on todella runsaat kuukautiset.
En suosittele. Syö ennemmin lihaa.
yök, en, kamalaa, pahaa, ummettaa
D-vitamiini on oikeasti terveydelle tärkeä. Varsinkin jos on osteoporoosin riskiryhmässä sukupuolen, iän ja muiden riskitekijöiden vuoksi, pitoisuuden elimistössä pitää olla todella korkea.
Jollei syö läpi vuoden kalaa monta kertaa viikossa, D-vitamiinia on oikeasti todella vaikea Suomessa saada tarpeeksi syksystä kevääseen. Lisäksi suomalainen suositus on useimmille täysin riittämättömän suhteessa tyypilliseen ravinnosta saantiin ja D-vitamiinin suositeltuihin viitearvoihin. Itse käytän 50 mikrogrammaa, ja silti labrat eivät ole niin hyvät kuin osteoporoosin riskiryhmässä pitäisi.
Julkisella ei varmaan ole juuri mitään tilannetta missä saisi D-vitaminiin labrat, ja yksittäisenä kokeena yksityisellä se on hintava. Se kuitenkin onneksi kuuluu Puhdissa laajempiin labrapaketteihin, joiden avulla saa selvitettyä ja seurattua muutakin kuten kolesteroliarvoja, ja joista on usein tarjouksia.
Kana ja nauta parasta.