Mitä mieltä mun aamiaisesta: kaurapuuro tehty kauramaitoon, mustikoita, kahvia kauramaidolla (laihdutan)

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Sokeria syömällä ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Olen syönyt useimpina aamuina paistettua kananmunaa, alkaa kyllästyttää. Kokeilen välillä tuota puuroa. En ole ikinä ollut aamusyöjä, edes lapsena eli tää aamupala on ihan uusi juttu johon yritän opetella. Tyypillisesti lounas on ollut päivän ensimmäinen ruoka. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Osaatko perustella tuon järkevyyden aamupainotteisesta syömisestä.

Vierailija kirjoitti:

Sokeria syömällä ei laihdu.

Olen ollut karppipainotteinen parikymmentä vuotta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Olen syönyt useimpina aamuina paistettua kananmunaa, alkaa kyllästyttää. Kokeilen välillä tuota puuroa. En ole ikinä ollut aamusyöjä, edes lapsena eli tää aamupala on ihan uusi juttu johon yritän opetella. Tyypillisesti lounas on ollut päivän ensimmäinen ruoka. 

Miksi haluat syödä aamuisin väkisin, jos sitä et oikeasti tarvitse ja halua?

Sen verran monta kertaa tuota kauramaitoa toistellaan, että varma provo kyseessä. Tosin sellainen varma triggeri jolla saa mamman kuin mamman jengoiltaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Osaatko perustella tuon järkevyyden aamupainotteisesta syömisestä.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010527016.html

https://www.pronutritionist.net/2016/09/aamiaisen-merkitys-terveydelle-…

https://yhteishyva.fi/elama/tee-kuin-espanjalaiset-nalka-pysyy-kurissa-…

https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/lihottaako-yosyominen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Olen syönyt useimpina aamuina paistettua kananmunaa, alkaa kyllästyttää. Kokeilen välillä tuota puuroa. En ole ikinä ollut aamusyöjä, edes lapsena eli tää aamupala on ihan uusi juttu johon yritän opetella. Tyypillisesti lounas on ollut päivän ensimmäinen ruoka. 

Miksi haluat syödä aamuisin väkisin, jos sitä et oikeasti tarvitse ja halua?

Olen huomannut että jaksaa paremmin harrastaa liikuntaa kun on jotain vatsassa, tuo vähän riuskempi liikuntakin kun on aika uusi juttu. Ennen ei tullut juuri liikuttua niin tyhjällä vatsalla jaksoi hyvin. 

Vierailija kirjoitti:

Sen verran monta kertaa tuota kauramaitoa toistellaan, että varma provo kyseessä. Tosin sellainen varma triggeri jolla saa mamman kuin mamman jengoiltaan.

Aha, no tuota en tiennyt että jotkut provosoituu kauramaidosta. Aika pienestä jotkut sitten provosoituu. Sitä nyt satun käyttämään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Osaatko perustella tuon järkevyyden aamupainotteisesta syömisestä.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010527016.html

https://www.pronutritionist.net/2016/09/aamiaisen-merkitys-terveydelle-…

https://yhteishyva.fi/elama/tee-kuin-espanjalaiset-nalka-pysyy-kurissa-…

https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/lihottaako-yosyominen

Siis et osannut antaa mitään järkevää perustetta.

On hyvää !  Mutta jos laihdutat niin pitää jättää pois sokeri ja rasva .  Kauramaidossa on öljyä . Saat kauramaitoa itsekin kun sekoitat maitoon kaurahiutaleita .  Ennen vanhaan keitettiin puuroa niin siihen päälle tullut kauralima kaavittiin vauvoille . Se oli vauvoille heidän kauramaitoa. Nuoremmat taas sekoitti maitoon,  kylmään , hiutaleita ja vähän sokeria. Se oli vanhan ajan energiajuoma. Ihan kuin tehtiin pakaste jääkuutio lokeroihin tuoremehu tai viinimarjamehu jääpaloja , ne oli mehujäätä.  Laihduttajat jättää pois sokerin kaikesta . Ja rasvan . Omenan palat korvaa hedelmäsokerilla energian. Kahvissa on kofeiinia ja rasvaa. Joten kokeile vähäsokerinen tiivistemehu. Rasvaton maito. Älä katsele herkkuja vaan laita näkkileivälle paprika tai tomaatti viipale. Avokado lihottaa se on rasvaa. Syö porkkana kuorittuna. Kaloreita lähes nolla. 

Sun aamupala on mun iltapala, tuo auttaa nukkumaan paremmin. Aamulla syön proteiini painotteisesti. Pysyy nälkä hyvin lounaaseen asti.

Ihan hyvä aamiainen tuo on. Itse koen, että isoihin kaurahiutaleisiin tehty puuro pitää nälän poissa paremmin mutta toki joillakin aamulla nopeus ratkaisee. 

Itse en ole mikään aamusyöjä, enkä saisi mitenkään syötyä aamulla mitään munakkaita saatika pekonia ja lihapullia. Kevyt aamupala sopii minulle paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Sen verran monta kertaa tuota kauramaitoa toistellaan, että varma provo kyseessä. Tosin sellainen varma triggeri jolla saa mamman kuin mamman jengoiltaan.

Ehkä joskus 20 v sitten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.

Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut. 

Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.

Osaatko perustella tuon järkevyyden aamupainotteisesta syömisestä.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010527016.html

https://www.pronutritionist.net/2016/09/aamiaisen-merkitys-terveydelle-…

https://yhteishyva.fi/elama/tee-kuin-espanjalaiset-nalka-pysyy-kurissa-…

https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/lihottaako-yosyominen

Siis et osannut antaa mitään järkevää perustetta.

Eikö noissa linkeissä ollut riittävästi perustetta jos ne luet?

Jos syöt enimmät kalorit päivän aikana, ehdit kuluttaa niitä enemmän verrattuna siihen, että söisit enimmät kalorit illalla ja menisit sen jälkeen sitten nukkumaan. Lisäksi raskas syöminen illalla kiihdyttää aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, mikä voi keventää unta, ja riittävä, hyvä uni on yksi painonhallinnan peruspilareista. Hiilaripitoinen iltapala vastavuoroisesti rauhoittaa elimistöä ja auttaa nukahtamaan ja nukkumaan, mikä siis tukee painonhallintaa. Ja jos syöt riittävästi proteiineja aamulla, nälkä pysyy paremmin ja napostelun tarve vähenee.

Illalla et syö mitään niin yöllä poltat kaloreita.  Puolitat annosten määrän . Vähempi on parempi. Näkkileipä ei lihota.  Eikä omena. Eikä porkkana. Eikä kaaliraaste. Rasvan polttoa kun et syö rasvaa ruumiisi alkaa polttaa varastoja. 

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010560633.html

Vuonna 2020 julkaistu australialaistutkimus puolestaan veti yhteen 13:n eri tutkimuksen tuloksia ja totesi, ettei ilmennyt hyvää todistusaineistoa, että aamiainen edistäisi painonpudotusta tai että aamiaisen syömättömyydestä seuraisi painonnousua. Tutkijat kuitenkin huomauttivat, että tulokseen sisältyvistä tutkimuksista osa oli laadultaan heikkoja ja tarvittaisiin lisätutkimusta.