Lue keskustelun säännöt.
Mitä mieltä mun aamiaisesta: kaurapuuro tehty kauramaitoon, mustikoita, kahvia kauramaidolla (laihdutan)
17.06.2026 |
2dl kauramaitoa + 1dl pikakaurahiutaleita, 45g mustikoita, 3 kupillista kahvia.
Kommentit (51)
Kuulostaa vähäiselle, itselleni tulisi nälkä jo tunnin päästä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jääkylmä juoma laihduttaa koska ruumiisi kuluttaa energiaa lämmitykseen. Ja taas kuuman viilennykseen. Kun liikut kulutat kaloreita . Kävele joka päivä . Juo vettä lasillinen ennen kuin syöt mitään. Öljy on rasvaa . Jos haluat poistaa rasvaa sun ruumiista niin älä syö älä juo rasvaa.
Viinirypäleessä on rautaa joten osta niitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.
Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut.
Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.
Osaatko perustella tuon järkevyyden aamupainotteisesta syömisestä.
https://www.is.fi/laihdutus/art-2000010527016.html
https://www.pronutritionist.net/2016/09/aamiaisen-merkitys-terveydelle-…
https://yhteishyva.fi/elama/tee-kuin-espanjalaiset-nalka-pysyy-kurissa-…
https://www.terveystalo.com/fi/artikkelit/lihottaako-yosyominen
Siis et osannut antaa mitään järkevää perustetta.
Eikö noissa linkeissä ollut riittävästi perustetta jos ne luet?
Jos syöt enimmät kalorit päivän aikana, ehdit kuluttaa niitä enemmän verrattuna siihen, että söisit enimmät kalorit illalla ja menisit sen jälkeen sitten nukkumaan. Lisäksi raskas syöminen illalla kiihdyttää aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, mikä voi keventää unta, ja riittävä, hyvä uni on yksi painonhallinnan peruspilareista. Hiilaripitoinen iltapala vastavuoroisesti rauhoittaa elimistöä ja auttaa nukahtamaan ja nukkumaan, mikä siis tukee painonhallintaa. Ja jos syöt riittävästi proteiineja aamulla, nälkä pysyy paremmin ja napostelun tarve vähenee.
Olihan siinä perusteita, mutta ei yhtään järkevää sellaista.
Vierailija kirjoitti:
Viinirypäleessä on rautaa joten osta niitä.
Sokeria ne on :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jääkylmä juoma laihduttaa koska ruumiisi kuluttaa energiaa lämmitykseen. Ja taas kuuman viilennykseen. Kun liikut kulutat kaloreita . Kävele joka päivä . Juo vettä lasillinen ennen kuin syöt mitään. Öljy on rasvaa . Jos haluat poistaa rasvaa sun ruumiista niin älä syö älä juo rasvaa.
Rasvaa nimenomaan tarvitaan rasvanpoltossa. Rasva pitää rasva-aineenvaihdunnan käynnissä.
Kauramaito on myrkkyä (koska se öljy). Jos haluat öljyä kehoosi niin käytä ev oliiviöljyä ja sitä voi ottaa aamulla vaikka ihan shottina sitruunan kanssa, monet terveysintoilijat tekevät näin.
Kaura suhteellisen irrelevantti, kypsennettynä toki ihan ok hiilari, mutta aika turhake noin ravinnollisesti.
Mustikka on hyvä tietty.
Tuollainen kahvimäärä on aikamoinen stressipommi kehollesi. Koita vaihtaa vaikka vihreään teehen tai raakakaakaoon. Kahvista olisi ainakin hyvä pitää pidempiä taukoja, on nimittäin pitkässä juoksussa aikamoinen kuormitus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
On hyvää ! Mutta jos laihdutat niin pitää jättää pois sokeri ja rasva . Kauramaidossa on öljyä . Saat kauramaitoa itsekin kun sekoitat maitoon kaurahiutaleita . Ennen vanhaan keitettiin puuroa niin siihen päälle tullut kauralima kaavittiin vauvoille . Se oli vauvoille heidän kauramaitoa. Nuoremmat taas sekoitti maitoon, kylmään , hiutaleita ja vähän sokeria. Se oli vanhan ajan energiajuoma. Ihan kuin tehtiin pakaste jääkuutio lokeroihin tuoremehu tai viinimarjamehu jääpaloja , ne oli mehujäätä. Laihduttajat jättää pois sokerin kaikesta . Ja rasvan . Omenan palat korvaa hedelmäsokerilla energian. Kahvissa on kofeiinia ja rasvaa. Joten kokeile vähäsokerinen tiivistemehu. Rasvaton maito. Älä katsele herkkuja vaan laita näkkileivälle paprika tai tomaatti viipale. Avokado lihottaa se on rasvaa. Syö porkkana kuorittuna. Kaloreita lähes nolla.
Suksi nyt kuuseen ohjeines. Sokerin voi jättääkin syömättä, mutta rasva on elimistölle tärkeää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä proteiini? Joo on kaurassa jonkin verran, mutta ei riittävästi. Laihduttamisessa täytyy pitää huolta riittävästä proteiininsaannista, ja varsinkin aamupala kannattaisi olla proteiinipitoinen.
Päivällisellä sitten. Grilli on kovassa käytössä ollut.
Painonhallinnan kannalta järkevämpää olisi syödä aamupainotteisesti, eli jos sulta puuttuu aamupalalta ja lounaalta proteiineja, saat aamupäivällä myös vähemmän kaloreita. Siis jos vasta päivällisellä tankkaat proteiineja.
Tuo on puppua. Minä laihdutin muutama vuosi sitten 25 kiloa, söin kuten elimistöni pitää parhaana, eli pääateria myöhään illalla. Yksilöllisiä juttuja. Painoni pysyy vakiona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hoikan ihmisen aamiainen saattaa näyttää esimerkiksi tältä:
2-3dl lämmintä suolavettä sitruunalla. Jääkahvi tai matchalatte.
Jos itse laihduttaisin niin en käyttäisi maitoa kahvissa ja aloittaisin varsinaisen syömisen vasta n. klo 12, sitä ennen vain esim. jotain salaattia, suolaa ja lämmintä vettä. Raakaa kaalia tm. kaloritonta terveyskamaa.
Ruokailu 12-16 ja sitten taas paastoillen ilta. Tekemistä tarvitsee kun ei syö koko ajan. Syömisen kyttääminen ei ole tekemistä vaan epätervettä obsessointia. Joku muu harrastus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On hyvää ! Mutta jos laihdutat niin pitää jättää pois sokeri ja rasva . Kauramaidossa on öljyä . Saat kauramaitoa itsekin kun sekoitat maitoon kaurahiutaleita . Ennen vanhaan keitettiin puuroa niin siihen päälle tullut kauralima kaavittiin vauvoille . Se oli vauvoille heidän kauramaitoa. Nuoremmat taas sekoitti maitoon, kylmään , hiutaleita ja vähän sokeria. Se oli vanhan ajan energiajuoma. Ihan kuin tehtiin pakaste jääkuutio lokeroihin tuoremehu tai viinimarjamehu jääpaloja , ne oli mehujäätä. Laihduttajat jättää pois sokerin kaikesta . Ja rasvan . Omenan palat korvaa hedelmäsokerilla energian. Kahvissa on kofeiinia ja rasvaa. Joten kokeile vähäsokerinen tiivistemehu. Rasvaton maito. Älä katsele herkkuja vaan laita näkkileivälle paprika tai tomaatti viipale. Avokado lihottaa se on rasvaa. Syö porkkana kuorittuna. Kaloreita lähes nolla.
Suksi nyt kuuseen ohjeines. Sokerin voi jättääkin syömättä, mutta rasva on elimistölle tärkeää.
Onko tosiaan? Sitä on luonnossa oikeasti tosi vähässä asiassa. Kahvissa sitä on siksi, että kyseessä on siemen. Siemenissä on siksi, että ne ovat siemeniä eli alkioita uusille kasveille. Luonnonlihassa (riistassa) ei ole juuri yhtään rasvaa. Kalassa, valaassa ja hylkeessä on rasvaa, koska elävät arktisesti. Suomen leveyasteilla ei ole edes näitä tankkerieläimiä muuta kuin norppa. Siemenet taas eivät kuulu ihmisen luontaiseen ruokavalioon, siksi ne pitää prosessoida etteivät aiheuta ongelmia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen aikoinaan laihduttanut montakymmentä kiloa normaalipainoon ja pysynyt siinä vuosia. Väitän, että on aika sama, mihin aikaan päivästä syö. Kyse on kokonaisenergiamäärästä ihan viikkotasolla. Oleellista on, ettei missään vaiheessa tule heikko olo ja laukea ahmimisen himo. Silloin on vaarassa mennä kiville koko projekti. Helppo keino ylläpitää proteiinimäärää hyvänä on lisätä rasvatonta raejuustoa muihin ruokiin. Pelkkä raejuusto alkaa tympiä äkkiä, mutta sekoitettuna menee ja pitää nälkää. Laihduttamisessa ja painon hallinnassa 90 prosenttia tapahtuu keittiössä. Salilla ei laihdu, mutta pysyy muuten kuosissa. Laihduttamisen ydinideat on varovaisuus, tasaisuus, sitkeys, järkevyys.
Vierailija kirjoitti:
Hoikan ihmisen aamiainen saattaa näyttää esimerkiksi tältä:
2-3dl lämmintä suolavettä sitruunalla. Jääkahvi tai matchalatte.
Jos itse laihduttaisin niin en käyttäisi maitoa kahvissa ja aloittaisin varsinaisen syömisen vasta n. klo 12, sitä ennen vain esim. jotain salaattia, suolaa ja lämmintä vettä. Raakaa kaalia tm. kaloritonta terveyskamaa.
Ruokailu 12-16 ja sitten taas paastoillen ilta. Tekemistä tarvitsee kun ei syö koko ajan. Syömisen kyttääminen ei ole tekemistä vaan epätervettä obsessointia. Joku muu harrastus.
Ei saa juoda sitruunavettä päivittäin, ei tee hampaille hyvää. Sitruunaveden juomiselle ei myöskään ole mitään tieteellistä perustetta tai terveyttä edistävää vaikutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siirrä kaikki hiilihydraatit (myös marjat ja puuro) iltapäivään ja iltaan. Syö aamulla esimerkiksi kananmunia ja avokadoa tai lohta. Tämä pitää insuliinitason matalana ja opettaa kehon käyttämään rasvaa polttoaineena heti aamusta alkaen.
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa vähäiselle, itselleni tulisi nälkä jo tunnin päästä!
Nälkä kuuluu laihduttamiseen ja se on myös hoikkien krooninen tila, eikä tunnu enää pahalta vaan siitä saa omanlaisensa mielihyvän, kun tietää että hoikkuus pysyy yllä. Samalla tavalla urheilija oppii ensin sietämään ja sitten nauttimaan kivusta, jota kovat suoritukset aiheuttavat, liikemies paineesta. Jne.
Jos kuvittelee pystyvänsä olemaan laiha ja ylläpitämään samanlaista hormonaalista tilaa kuin lihavana jatkuvasti vauvamaisessa tankkaamisen tilassa, on ihan väärillä jäljillä. Koko olemus ja kaikki tunteet muuttuvat myös.
Vierailija kirjoitti:
Illalla et syö mitään niin yöllä poltat kaloreita. Puolitat annosten määrän . Vähempi on parempi. Näkkileipä ei lihota. Eikä omena. Eikä porkkana. Eikä kaaliraaste. Rasvan polttoa kun et syö rasvaa ruumiisi alkaa polttaa varastoja.
Tuu pois kasarilta. Tuolla ruokavaliolla on nälkäinen ja voimaton.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuulostaa vähäiselle, itselleni tulisi nälkä jo tunnin päästä!
Nälkä kuuluu laihduttamiseen ja se on myös hoikkien krooninen tila, eikä tunnu enää pahalta vaan siitä saa omanlaisensa mielihyvän, kun tietää että hoikkuus pysyy yllä. Samalla tavalla urheilija oppii ensin sietämään ja sitten nauttimaan kivusta, jota kovat suoritukset aiheuttavat, liikemies paineesta. Jne.
Jos kuvittelee pystyvänsä olemaan laiha ja ylläpitämään samanlaista hormonaalista tilaa kuin lihavana jatkuvasti vauvamaisessa tankkaamisen tilassa, on ihan väärillä jäljillä. Koko olemus ja kaikki tunteet muuttuvat myös.
Kuvailet syömishäiriötä joka ei ole tavoiltu tila. Luuletko oikeasti että kaikki hoikat ovat nälissään koko ajan???
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hoikan ihmisen aamiainen saattaa näyttää esimerkiksi tältä:
2-3dl lämmintä suolavettä sitruunalla. Jääkahvi tai matchalatte.
Jos itse laihduttaisin niin en käyttäisi maitoa kahvissa ja aloittaisin varsinaisen syömisen vasta n. klo 12, sitä ennen vain esim. jotain salaattia, suolaa ja lämmintä vettä. Raakaa kaalia tm. kaloritonta terveyskamaa.
Ruokailu 12-16 ja sitten taas paastoillen ilta. Tekemistä tarvitsee kun ei syö koko ajan. Syömisen kyttääminen ei ole tekemistä vaan epätervettä obsessointia. Joku muu harrastus.
Ei saa juoda sitruunavettä päivittäin, ei tee hampaille hyvää. Sitruunaveden juomiselle ei myöskään ole mitään tieteellistä perustetta tai terveyttä edistävää vaikutusta.
Jos maailmassa ei saisi tehdä mitään ilman tieteellistä perustetta, olisimme kuolleet kaikki jo miljardi vuotta sitten. Koita kestää.
Sitruunaveden juominen perustuu käsittääkseni pariin asiaan: elektrolyytteihin ja ph-tasapainoon. Se alkalisoi kehoa. Hanavesi itsessään on vain nestettä ja luonnonvesi on yleensä myös elektrolyyttistä sisältäen ravinteita, suoloja ja on usein vieläpä strukturoitua. Sitruunalla ja suolalla pyritään tuomaan näitä mukaan ruokavalioon pelkän nesteen sijaan.
Itse en käytä sitruunaa, mutta moni käyttää.
Mitä taas hampaisiin tulee, tuollaisen shotin voi heittää suoraan kurkkuun, sitä ei tarvitse purskutella suussa ja hampaissa.
Rasva palaa rasvalla, ei sokerilla.