Painonvartijoiden pisteistä tietävät!! paljonko 168 cm ja 67 kg saa syödä pisteitä per päivä?

voit laskea pisteesi näin:

nainen => 7 p

ikä: 18-20 v 5 p

21-35 v 4 p

36-50 v 3 p



oman painon kymmenluku, sinulla 67 kg => 6p



pituus: alle 160 cm 1 p

yli 160 cm 2 p



työ:

istumatyö 0 p

seisomatyö 2 p

liikkuva, osittain seisoma 4 p

fyysisesti rasittava 6 p



sitten pisteet yhteen ja siinä se on päivittäinen pistemääräsi



JK. kannattaa laskea, minulla ainakin auttaa. Ja kun ensin aikansa laskee, vakiintuu tietynlainen määrä ja rytmi. Tietysti siinä vaiheessa, kun painon pudotus ei enää ole tavoitteena, syömisen määrää voi jonkun verran lisätä.

olen nyt viikon laskenut pisteitä ja pysynytkin sallitussa määrässä :)



Paino oli noussut viikossa 700 g :)



No, tiedän, että tuollainen määrä voi olla ihan hormoonitoiminnasta yms. kiinnikin, olen myös tehnyt aika kovasti lihastyötä, joten lihakset todennäköisesti kudosnesteellä ja verellä täydempiä.



Ehkäpä se paino vielä putoaakin tästä, tavitteena on kuitenkin 10 kg kevyempi olo jossain vaiheessa.

siis että paljonko missäkin ruuassa on?

t. toinen kiinnostunut

Itse laihdutan nyt ja käyn myös kuntoilemassa. Viisi kiloa tarkoitus pudottaa painoa. =) Mites sulla?



Syön erittäin paljon nykyään salaatteja ja kanaa, raejuusto ja tonnikalaa, rahkaa ja ananasta. Vielä ei kuuri maistu puulle, kun muistan herkutellakin. =)