Lue keskustelun säännöt.
En laihdu syömällä vähemmäm
23.05.2026 |
Lasken kalorit ja liikun todella paljon. Paino ei putoa. Myös ravitsemusterapeutilla käyty. Eli ei pidä paikkaansa teidän läskivihaajien jutut, että vähemmän syömällä ja liikkumalla enemmän KAIKKI laihtuu. BMI on mulla 35.
Kommentit (342)
Itse kävin vuoden salilla 5-6 kertaa viikossa ja harrastin muutakin liikuntaa, söin terveellisesti, vältin herkkuja ja en laihtunut. Paino pysyi samana. En laihtunut paastoamalla. Ennen laihduin syömällä vähemmän, enää en. Laihduin vain toiseen sairauteen tarkoitetulla lääkkeellä. Jos ette tiedä asioista, älkää antako ohjeita tai syyttäkö toisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Moni lihava syö liian vähän päivässä ja keho on kokoajan tosi pahassa rasitustilassa sekä tulehtunut.
Syökää hyvin ja paljon ja treenatkaa jos on mahdollista treenata koko viikko eri tasoisesti paljon. Ei liian kovia ettei jaksa seuraavana päivänä. Sitten alatte säätää sitä syömistä siten että syötte hyvin edelleen, mutta vähennätte annoksia. Tärkeintä on löytää sopiva nälän tunne joka päivälle. Kokoajan pieni nälkä. Hyvä merkki on jos yöllä tuntuu nälkä, mutta kykenee nukkumaan hyvin, ihan ok jos ei kykene nukkumaan hyvin. Sitten pitää vähentää päivän treenejä tai pelkästään kävellä kevyesti ja ottaa päivätorkut.
Nälkä kertoo että olet hyvällä polulla. Jos aamulla on iso nälkä niin superhyvä. Erota kuitenkin se tila ettet lähde ilman hiilaritankkausta lenkille, koska kroppa menee jumiin ja säästöliekille pitkäksi aikaa ja alat taas lihota.
Sama pätee alkoholin käyttöön. Kokonaan pois alkoholit, koska alkoholi pysäyttää aineenvaihdunnan ja lihot.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sekö läskivihaajia kismittää, kun heidän ohjeet ei toimi. Syö vähemmän, liiku enemmän ei vaan toimi kaikilla. Lihominen monesti loppuu, mutta keho pitää kiinni rasvasta ja paino ei putoa.
Miksi sitten entisaikaan ihmiset oli normaalipainoisempia? Oliko esim. 1970- ja 1980-luvuilla eri fysiikan lait kuin nykyään? : O
Silloin ihmisillä oli paljon terveempi suolistomikrobisto kuin nykyihmisillä on. Suolistomikrobiston kunto vaikuttaa todella paljon energiankulutukseen. Tutustu professori Erika Isolaurin tutkimuksiin. Nythän Turussa on meneillään koe, jossa vauvat saavat lisäravinnetta minkä pitäisi korjata suolistomikrobisto normaalipainoa suosivaksi.
Mulla oli sama juttu, mutta jatkoin puoli vuotta vaan koko ajan samalla tavalla. Yhtäkkiä paino nytkähti 3 kg alaspäin, nyt jatkan taas samaa. Paino ei nouse, pysyy samassa. Uskon, että elimistö totuttelee uuteen kalorimäärään ja liikuntaan ja pikuhiljaa aineenvaihdunta normalisoituu. Helppoa painonpudotus ei kyllä ole. Itselläkin ikää jo 45 v. Mä kyllä herkuttelen välillä 1x viikossa liikunnalla ansaitsemillani kaloreilla. Lasken kaikki syömiset ja liikkumiset.
En kans onnistu laihtumaan, enkä tiedä, mistä vielä nipistäisin. Olkoot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eli liikut todella paljon, käyt salilla 3x viikossa, syöt terveellisesti ja mitään ei muka tapahdu? Onko nyt omaa lisää vai pitääkö oikeasti paikkansa? Jos tuo pitäisi paikkansa, sinun pitäisi olla hyvässä kondiksessa, olettaen, että tuota on tehty jo jonkin aikaa. Viikossa/parissa on turha odottaa tuloksia, vaan ne tulee pitkässä juoksussa. Vkl mätöt myös pois ja alkoholi. Omassa suvussa kun on ihmisiä, ketkä valittavat näitä asioita, heillä ei koskaan kestä mikään aktiviteetti/itsekuri parii päivää kauemmin, siksi epäilys.
En ole käyttänyt alkoholia 10 vuoteen ollenkaan. Ehkä pitäisi alkaa? Olin silloin paljon laihempi, kun biletin kaikki viikonloput. Kaikilla ei vaan paino laske, vaikka on koko ajan kalorivajeessa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja jos ei ole omakohtaista kokemusta tällaisesta niin turha laittaa alanuolia. Nyt tutkitaan mistä johtuu. Ilmeisesti hormonit ja metabolinen oireyhtymä. Kroppa pitää kiinni rasvasoluista kaikin tavoin. T. Ap
Onko nykyään 1,2 miljoonalla suomalaisella aikuisella tuo sama ongelma?
Kuka on väittänyt, että kaikilla on? Onhan täälläkin moni kertonut, miten helposti laihtuu, kun vaan jättää sokerit, mehut ja muut turhat pois. Olen kuin ap, siivosin ruokavalion päälle kolmekymppisenä BMI:n ollessa noin 30, mutta paino ei laskenut kuin kilon ensimmäisen vuoden aikana ja nyt 48-vuotiaana paino pyrkii nousemaan, vaikka syön vain kaksi kertaa päivässä oikeaa ruokaa ja paljon kasviksia. Äitini kestää normaalipainossa syöden vähintään kolmanneksen enemmän osin epäterveellisesti ja ihmettelee aina puolin ja toisin yökyläillessä, miten en syö "mitään". Älkää pilatko tätä ketjua taas asiattomilla kommenteillanne, ihme pakkomielle tulla pilaamaan muiden keskustelut, joihin ei ole itsellä mitään annettavaa.
Syön alle 1 200 kcal/vrk, erittäin terveellisesti. Sairauksien takia en pysty treenaamaan ja liikkumaankin vain hyvin vähän viikossa. Saa arvata mitä tapahtuu...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen laihtunut syömällä jopa enemmän. Pitää katsoa, mitä syö. Liikun myös aika paljon, mutta siinäkin järki päässä pitää olla. Säännöllisyys on tärkeää. Ei voi lipsua, ehkä kerran kuussa voi vähän syödä pullaa tai vastaavaa.
Vierailija kirjoitti:
Loppuelämän elämäntapa on pätkäpaasto, josta eri versioita. Terveellistä, kasvispitoista ruokaa syödään vain rajoitettuna aikoina. Opettele kestämään pitkää illasta aamupäivään syömättömyyttä.
Ota selvää, tämä toimii! Vaatii vain itsekuria.
Ei toimi kaikilla. Olen syönyt luontaisesti niin koko aikuisikäni, mutta olen ylipainoinen. Muistaakseni tutkimustietoakin on, että pätkäpaasto laihduttaa alussa, mutta pitempään jatkettaessa vaikutus loppuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja jos ei ole omakohtaista kokemusta tällaisesta niin turha laittaa alanuolia. Nyt tutkitaan mistä johtuu. Ilmeisesti hormonit ja metabolinen oireyhtymä. Kroppa pitää kiinni rasvasoluista kaikin tavoin. T. Ap
Sinulla on todennäköisesti aika vähän energiaa kuluttavaa lihasmassaa. Sen vuoksi rt:n arvio energiantarpeestasi voi heittää sadoilla kilokaloreilla vuorokaudessa. Ei pidä syödä vähemmän. Pitää syödä kevyemmin.
Yleisesti ihmisillä on keinotekoisesti hankittua ( lihaskokoa kasvattavat toistotmäärät ja sarjat) likaa nykyään. Normaali homosapiens on laihahko maratoonaria muistttava ihmismalli.
Vierailija kirjoitti:
Ja jos ei ole omakohtaista kokemusta tällaisesta niin turha laittaa alanuolia. Nyt tutkitaan mistä johtuu. Ilmeisesti hormonit ja metabolinen oireyhtymä. Kroppa pitää kiinni rasvasoluista kaikin tavoin. T. Ap
Omakohtaisella kokemuksella ehdotan, että muutat ruokasi koostumusta. Kaloreitten vähentäminen kun ei sua laihduttanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juurikaan itsekuriin perustuvaa paastoamista ei kannata harrastaa vaan sellaista mikä muuttaa passiiviseksi tai apaattiseksi. Eli ei jaksa syödä ja käydä marketissa hakemassa mitään syötävää. Sellainen paasto on paljon tehokkaampi kuin että kärvistelisi nälässä itsekuria käyttäen.
Jos liikunnassa tai paastossa pitää käyttää "itsekuria", niin silloin keho kärsii ja teet liikaa henkistä työtä tai fyysistä työtä asioiden eteen.
Aasiassa on käsite WY-Wheyi. Amerikaksi lausutaan WU-FEIj. Tämä toimii paremmin.
Pitää olla järkeä ja sisua. Liikapainoisilla ei ole jompaa kumpaa noista tai kumpaakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eli liikut todella paljon, käyt salilla 3x viikossa, syöt terveellisesti ja mitään ei muka tapahdu? Onko nyt omaa lisää vai pitääkö oikeasti paikkansa? Jos tuo pitäisi paikkansa, sinun pitäisi olla hyvässä kondiksessa, olettaen, että tuota on tehty jo jonkin aikaa. Viikossa/parissa on turha odottaa tuloksia, vaan ne tulee pitkässä juoksussa. Vkl mätöt myös pois ja alkoholi. Omassa suvussa kun on ihmisiä, ketkä valittavat näitä asioita, heillä ei koskaan kestä mikään aktiviteetti/itsekuri parii päivää kauemmin, siksi epäilys.
En ole käyttänyt alkoholia 10 vuoteen ollenkaan. Ehkä pitäisi alkaa? Olin silloin paljon laihempi, kun biletin kaikki viikonloput. Kaikilla ei vaan paino laske, vaikka on koko ajan kalorivajeessa. Ap
ei juurikaan kannata olla kalorivajeessa koska laihtuminen vaatii että aineenvaihdunta on hyvä. Kalorivaje on sama kuin käyttää alkoholia ja aineenvaihdunta pysähtyy tai hidastuu, koska myrkyt pitää poistaa elimistöstä ensin. Ei kannata ajatella laihduttamista sellaisena että saavuttaisi litteän mahan. Se on terveysriski ja kaikki tietää että laihat ihmiset on jatkuvassa stressitilassa. Heidän älylaitteet näyttää jatkuvaa stressiä nälän takia ja elimistö on taistele ja pakenet tilassa. Luulen että sinä kyllä olet nyt jo maksimissa laihduudessa mihin elimistösi on tottunut. Et pääse koskaan alemmas, koska olit jo lapsenakin pullukka ja pyöreäposkinen länsisuomalainen hymyilevä vehvänen kuten moni muukin suomalainen on. Laihdutus on suurta tiedettä ja ei tavalliset ihmiset koskaan pääse huippumallien mittoihin ilman että alkaa luusto haurastua ja lihakset heikentyä. Parempi pitää se 20-30% rasvaprosentit, niin kehon tehot pysyy maksimissa. Suomalaisen miehen (nallekarhumainen dadbody kehotyyppi) rasvaprosetit on ideaaleina noin 20% tietämillä. Liian matalat arvot heikentää testosteronin tuotantoa ja kylmässä selviytymistä. Moni pyykkilautavatsainen kaveri kärsii erektio-ongelmista ja monien hivenaineiden puutoksesta. Tästä ei puhuta tarpeeksi, mutta se kauneusihanne on muoti ja mallimaailmassa ihminen nääntyneenä.
Tätä ei pitäisi tavoitella kenenkään. Sellaiseksi ihmisen keho ei suostu menemään mitenkään.
Pitäisi löytyä terve kehopositiivinen näkökulma siihen oikeaan hoikkaan vartaloon.
Sillä on väliä mitä syö, vaikka kalorit jäisivät alhaisiksi. Monilla lihavilla on kehittynyt insuliiniresistenssi. Se pitää saada korjatuksi ja tarkoittaa sitä, että hiilihydraattimäärä pitää laskea alas ja pitää kunnon ruokailuvälit eikä pupeltaa jotain parin tunnin välein. Kun insuliinitasot saadaan laskettua niin pystyy laihtumaan.
Hengenvaarallisesti lihava - ohjelman lääkäri Nowzaradan laittaa kaikki laihduttajat 1200 kcal dieetille, jossa syödään lihaa ja kasviksia. Kaikki laihtuvat ja hurjia määriä.
Vierailija kirjoitti:
Pitää olla järkeä ja sisua. Liikapainoisilla ei ole jompaa kumpaa noista tai kumpaakaan.
Kaikessa tekemisessä kannattaa jättää se sisu pois ja jos pitää sisun käyttöä järkevänä, niin ei ole järkevää. Sisu kertoo liiallisesta tavoitteellisudesta ja halusta saavuttaa jotain, jonka todennäköisyys on pettymys. Jätetään sellainen tekemisen meininki pois.
Sisu on muuten hyvä esimerkki siitä millä tavoin suomalaiset ei opi peruskoulussa ruotsin kieltä yhtään. Pienin askelin ja mahdollisimman vähällä vaivalla edetään purkamalla pieniä juttuja. Ei syödä koko kakkua hampaat irvessä raivoten. Sillä tavalla ei tule paskaakaan.
Hyvin laihtuu mutta alkuun menee pari viikkoa ettei tapahdu mitään.
Olen syönyt n 1200kcal kolmeen herkulliseen ateriaan jaettuna (07/13/19) ja laihtunut 4kg kuukaudessa. Hiilarit pidän max 100g/pvä. Liikuntaa niin paljon kuin sielu sietää, vähintään se 10 000 askelta per päivä. Kerran viikossa n 100g jäätelöä tai joku pieni makea. Periaatteessa en tingi mistään
Sinulla on todennäköisesti aika vähän energiaa kuluttavaa lihasmassaa. Sen vuoksi rt:n arvio energiantarpeestasi voi heittää sadoilla kilokaloreilla vuorokaudessa. Ei pidä syödä vähemmän. Pitää syödä kevyemmin.