Lue keskustelun säännöt.
Laihtuminen on niin hidasta, että motivaatio on koetuksella
08.05.2026 |
Jätin kaikki sokeriset herkut pois tammikuun lopussa. Olin sokerittomalla ruokavaliolla 2 kk ja paino ei tippunut kiloakaan. Ja olin kuitenkin tuohon asti syönyt paljon sokeria, joten olisin luullut muutoksen näkyvän jossain.
Aloitin ketogeenisen ruokavalion lähes 2 kk sitten ja paino on pudonnut vasta 4,5 kg, josta suurin osa on varmasti nestettä. Tiedän, että olen ollut ruokavalion suhteen tarkka, enkä ole lipsunut. Olen siis ollut ilman sokeria koko alkuvuoden ja ketollakin lähes 2 kk, eikä paino ole pudonnut tämän enempää. Verrokkina nuorempana olin ketogeenisellä ruokavaliolla vastaavan ajan ja pudotin tuolloin 18 kg. Sittemmin sairastuin vaikeasti ja lihoin lääkityksen myötä lyhyessä ajassa parikymmentä kiloa.
Nyt paino laskee hitaasti ja joinakin päivinä vaaka näyttää +200 g, vaikka olisin edellisenä päivänä syönyt todella vähän. Turhauttaa, miten hidasta laihtuminen voi olla näin nelikymppisenä. Stressiä on töiden vuoksi, mutta en voi sille mitään. Nukun kyllä öisin itselleni normaalin määrän eli 7 tuntia. Unta ei vain riitä pidempään. Pidän ruokavaliosta tiukasti kiinni. En ymmärrä, miksi en laihdu enempää. Alkaa motivaatiokin olla koetuksella, kun sokerittomuus ei laihduttanut ollenkaan ja nyt laihtuminen on niin hidasta tiukasta ruokavaliosta huolimatta.
Kaipaan tsemppiä, miten jaksaa tätä hidasta laihtumistahtia?
Kommentit (201)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sokeri on hiilihydraatteja ja niitä hiilihydraatteja on paljon mm. peruna, vilja ja leivät yms. jäätelöt, pasta yms.? Eli keto-valiolla niitä hiilihydraattipitoisia pois ja paljon, niin kyllä laihtuu?
Jos luit ap: n aloituksen niin huomaat, että ei oikein silläkään enää laihdu. Nuprempana asia oli toisin, niin minullakin vielä 1,5 vuotta sitten.
Luin kyllä, kertoo olevansa sokerittomalla ruokavaliolla, ei hiilihydraatittomalla ruokavaliolla.
Keto ei ole, tai ainakaan sen ei pitäisi olla hiilihydraatiton ruokavalio. Ja ap sanoi noudattaneensa sitä 2 kk.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapamuutos pysyvästi!
Kaikkea kohtuudella, vähemmän, pienemmät ruokailuastiat jne. Herkutellaan voi.
Lue laihdutusleikkaus"potilaan" eli itsensä esim. tunnesyistä läskiksi syöneen ohjeet. Noudata niitä ilman leikkausta. Toimii, vatsalaukku supistuu luonnollisesti.
Keski-iässä, varsinkin jos on istumatyöläinen, voi olla ettei tällainen riitä. Elämäntavat voi olla jopa varsin hyvät, ja silti pysyy lihavana. Usein jos laihtua haluaa, on ihan pakko vaan rajoittaa kalorita, ja olla tosi tiukka ja tarkka, ja sietää nälkääkin.
Tämä. Lisäksi kalorit pitää tiputtaa todella alas, jos haluaa laihtua vähänkään reippaamassa tahdissa kuin kilo kuussa logiikalla. Yksi kilo vastaa 7000 kaloria. Sekin on melkoista, jos haluaisi laihtua kilon viikossa, niin pitäisi pudottaa päivittäistä kalorimäärää 1000 kalorilla siitä, mikä olisi ylläpitokalorien määrä. Eikä se ylläpitokalorien määrä ole esim. toimistotyötä tekevällä 160 cm/70 kg naisella mikään 2000 kaloria päivässä, vaan paljon vähemmän.
Juuri niin, itse olen mitoissa 155/47 ja ylläpitokalorini ovat 1200 kcal päivässä eli tuon verran voin syödä lihomatta. Jos haluan laihtua niin max. 800 kcal päivässä.
Höpö höpö. Ei pidä paikkaansa jollet sitten ole täysin vuodepotilas. Ehkä lasket kalorit väärin.
Todennäköisesti pitää paikkaansa. Itse olen tuota pulleampi, mutta ikää on todennäköisesti enemmän. Olen 162 ja paino 59. Ikää 52. Ja syön todella sen 1200 kcal päivässä. Ehkä himpun enemmän välillä. Laihtuakseen pitää mennä selvästi alle 1000. Normaalisti liikun ja käytän koiraa ulkona, mutta en ole mikään "urheilija". Askeleita tulee 6000-10000 päivässä. Yleensä noin 8000.
Jos viikonloppuna syön enemmän vaikka juhlissa, pitää 3-4 päivää nitistää ihan alas kalorit, jotta kilot lähtee. Kyllä, nuorena sai syödä ja vähän vähensi, niin kilot tippui. iän myötä elimistö on vaan mennyt tämmöiseksi. Kaikki tuntemani hoikahkot ja vanhemmat naiset syö kuin linnut. Se on se yksi pieni peruna ja 3-4 pientä lihapullaa, kun 30-vuotiaana söi tuplat.
Tässä hyvä esimerkii kun kroppa laitettu sekaisin ja ihan pokkana ollaan sitä mieltä, että tää on normaalia. Surullista. Siinä on sekaisin aineenvaihdunta ja hormonit ja kuvitellaan, että näin pitää toimia
Minä ymmärrän tuota aiempaa kirjoittajaa siinä, miten hoikahkot vanhemmat naiset syövät kuin linnut. Ei sitä muuten pysy hoikkana. Esimerkiksi oma äitini on syönyt todella vähän, vaikka mielestään söi hyvin. Saattoi juoda pienen smoothien ja todeta, että vatsa on täynnä. Ruoka-annokset ovat luokkaa pieni kipollinen jogurttia ja marjoja pakkasesta/pienehkö annos pääruokaa tai kahvin kaveriksi yksi keksi. Isäni äiti söi vielä vähemmän, pannukakkuakin saattoi leikata 2 cm x 2 cm palan ja vedota, ettei syö enempää ettei sokeritauti iske.
Se nyt vain on luonnollista, että ikääntyessä kehon malli muuttuu, lihasmassa vähenee ja rasvan määrä kehossa lisääntyy. Paino tuppaa nousemaan, jos ei oikeasti katso syömisiään. Harvalla on sellaiset geenit, että pysyy pajunvitsan hoikkana, vaikka söisi paljon.
Tämä. Ja jos itse mietin esim. työkavereitani, joita on paljon. Suurin osa keski-ikäisiä naisia tai vanhempia naisia. Hyvin harva on hoikka. Hoikkuuden taustalla näyttää sivusta seuratessa olevan seuraavat syyt:
-Yksi syö kotimaista vegaaniruokaa. Ruokavalio on todella rajattu, joten eipä kaloreitakaan kovin paljon voi tulla. Naisella on aina omat eväät mukana töissä. Kieltäytyy myös vegaanisista herkuista, esim. suklaasta, kun ei pidä sitä eettisenä. On jo alipainoinen, kun ruokavalio on sen verran kapea.
-Maratonjuoksua harrastava suurperheen äiti. Syö aika normaalisti, mutta kuntoilee todella paljon ja käy vielä koiralenkit tähän päälle. Saattaa lähteä työpäivän jälkeen 20 km pyörälenkille tai juoksemaan saman matkan. Ikäisekseen kroppa todella hyvässä kunnossa.
-Erilaisista suolistovaivoista ja allergioista kärsivä nainen. On jättänyt ruokavaliostaan pois monet asiat. Herkkuja syö todella vähän. Itsekin sanoo, ettei tee mieli. Hänelle herkuksi riittää, että syö puolikkaan rahkan. Koskaan en ole nähnyt syövän suklaakonvehtia enempää makeaa.
Eipä heistäkään kukaan ole tavallisella ruokavaliolla/liikuntamäärällä hoikka, vaan kaikkien hoikkuuden taustalla on joko rajoittunut ruokavalio tai hyvin runsas liikuntamäärä.
Kun itse katson ympärilleni keski-ikäisiä lihavia naisia näen että näiden lounas on kaikkea muuta kuin tavallista ruokaa. Lounaaksi vedetään eineksiä esim. kokonainen maksalaatikko ilman vihanneksia, pinaattilättyjä, jotka on kyllä aika roskaruokaa usein syötynä. Kotoa tuodut eväät ovat hyvin yksipuolisia ravintoarvoltaan ja kasvikset loistavat poissaolollaan. Illalla mätetään niin että aamupala ’ei maistu’. Ruokalassa syövät ovat keskimäärin paljon hoikempia. Myös koulutustaso määrittää paljon kuka lihoo kuka ei, ja ei tarkoita että AINA näin. Olkaa rehellisiä ja katsokaa ympärillenne.
Myös ’herkkujen’ koot ovat aivan sairaita nykyään. Miettikää karkkipussien kokoa. Itse sain -70 luvulla karkkipäivänä esim. yhden Lakritsal-pötkön tai pienen pussin sipsejä sisaruksen kanssa puoliksi. Jäätelöä annosteltiin siivuina, ei jättiannoksina.
Juuri näin haastateltavan cittarin kauppiasta että kaupan voitot tulee sipseistä ja karkeista ja monia terveellisempiä joudutaan myymään tappiolla. Tämän takia herkkuja on hyllytolkulla ja ihmiset ostaa…Kuka ostaa kuka ei.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sokeri on hiilihydraatteja ja niitä hiilihydraatteja on paljon mm. peruna, vilja ja leivät yms. jäätelöt, pasta yms.? Eli keto-valiolla niitä hiilihydraattipitoisia pois ja paljon, niin kyllä laihtuu?
Jos luit ap: n aloituksen niin huomaat, että ei oikein silläkään enää laihdu. Nuprempana asia oli toisin, niin minullakin vielä 1,5 vuotta sitten.
Luin kyllä, kertoo olevansa sokerittomalla ruokavaliolla, ei hiilihydraatittomalla ruokavaliolla.
Hiilihydraatitonta ruokavaliota tuskin kukaan noudattaa. Ei edes karnivoret, käyttäväthän hekin esim. maitotuotteita.
Hyviä faktoja laihtumisesta ja painonhallinnasta joita itse olen ison laihdutusmatkan aikana huomannut;
Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon. Laihdutuksen aloittaessa voi olla jonkun aikaa huutava nälkä mutta ajan myötä huomaa kuinka tuo nälänhuuto vähenee ja lakkaa jopa kokonaan mikäli noudattaa perinteistä puhdasta ruokavaliota. Kun jättää minimiin prosessoidun ruuan, voi olo olla aina täysi ja kylläinen ja silti paino tippuu. kun ihminen tottuu puhtaaseen ruokavalioon, se myös maistuu paljon paremmalle kuin ultraprosessoitu höttö. Huono ja epäpuhdas ruoka muuttaa makuaistia siihen suuntaan ettei oikea terveellinen ruoka maistu niin hyvälle kuin pitäisi. puhdas ruokavalio on ratkaisu melkein kaikkeen = hyvä olo, sairaudet vähenee, energiaa, mieliala parempi jne
Tiivistelmänä jota metodia olen itsekkin käyttänyt;
1. HUOMAA VALHEELLISET AJATUKSET JA TEKOSYYT MIELESSÄSI JOTKA PITÄVÄT SINUA LIHAVANA
2. PUHDAS RUOKAVALIO, MUTTA SILLOIN TÄLLÖIN HERKKUJA, KOHTUUDELLA, MITÄÄN EI OIKEASTAAN KIELLETÄ, MÄÄRÄT RATKAISEE
3. KALORIVAJE. KAIKISTA TÄRKEIN ASIA JA YKSINKERTAISIN. KALORIVAJEELLA IHMINEN LAIHTUU AINA
Vierailija kirjoitti:
Vähensin kaloreita mutta paino ei lähtenyt tippumaan. Suurin osa rasvasta on kertynyt vatsan ympärille, joten päätin kokeilla jumppaliikkeitä. Viikossa lähti vyötäröltä pari senttiä ja paino putosi puolikiloa. Kannattaa kokeilla esim. vp ups liikeitä päivittäin telkkarin edessä. Vielä on mysteeri miksi juokseminen ei laihduta vaikka kaloreita kuluu enemmän. Taas vatsanalueen liikkeet eivät paljoa nosta kalorikulutusta mutta se toimii.
ja
Esim.
Oletko juossut kauan?
Minusta tuntuu, että elimistö tottuu pitkään harjoitettuun treeniin ja energiankulutus palaa jossain vaiheessa normaalitasoon. Eli vain alkuun tulee energiankulutusta enemmän.
Pitäisi vaihtaa treeniä tai lajia kokonaan jossain vaiheessa.
Toki jos treeni jää kokonaan pois eikä tilalle tule mitään alkaa taas vääjäämätön painonnousu. Ei auta enää se kertaalleen kovalla vaivalla opeteltu alhaisempi ravinnon kalorimäärä vaan pitää jälleen rukata kalorimäärää alemmaksi.
Mulla kävi näin, kun pudotin 20 kg 10 kk: ssa niin seuraavan 10 kk aikana paino kohosi 10 kg. Syynä osittain varmasti koiran kanssa lenkkeilyn poisjäänti, vaikka en pitänyt sitä hihnan toisessa päässä norkoilua juuri minään liikuntana. Mutta 1,5-2,5 tuntia tuli koiran kanssa oltua ulkona jalkojen päällä. Kai se enemmän oli kuin sisällä ja sohvalla maaten.
Nyt hammasta purren lenkit ilman koiraa aloitettu normiuimatreenien 2-3 krt/vk oheen. Ja annoskokojen pienennys. Herkku päivät 1-2 krt/vk eikä päivän herkku saa ylittää 500 kcal. Ja niinä päivinä pitää nipistää jotain normi ruuasta pois.
Pähkinöitä ei pidä ostaa, ne on kompastuskiveni ja taateleissakin saattaa olla kaloreita 60 yhdessä kappaleessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä (hiki)liikunta ap?
Liikuntaa ei tarvita laihtumiseen. Se voi toki tukea sitä, mutta ruokavalio on se, mikä laihduttaa.
Esimerkiksi lyhyehköllä naisella tunnin kävelylenkki kuluttaa n. 300 kaloria. 45 minuutin reippaassa ryhmäjumpassa voi palaa 400 kaloria. Noin 1,5 tunnin reipas juoksulenkki kuluttaa 1000 kaloria. Jokainen varmaan arvaa, että kykeneekö se 160 cm/80 kg laihduttaja juoksemaan noita pitkiä juoksulenkkejä. Hänelle realistinen vaihtoehto on se tunnin kävely, jos nivelet kestää.
Ylipäätään tuo liikunnan merkitys on vähäinen. Se 300 kalorin kävelylenkki vastaa sitä, että jättäisi voileivän päällisineen, omenan ja lasillisen maitoa väliin. Helpompaa karistaa kiloja vähentämällä syömisiä kuin liikkumalla samassa suhteessa.
1.5 tunnin juoksulenkki ei kuluta tuhatta kaloria. Mistä ihmeestä nämä luvut on repäisty?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Elämäntapamuutos pysyvästi!
Kaikkea kohtuudella, vähemmän, pienemmät ruokailuastiat jne. Herkutellaan voi.
Lue laihdutusleikkaus"potilaan" eli itsensä esim. tunnesyistä läskiksi syöneen ohjeet. Noudata niitä ilman leikkausta. Toimii, vatsalaukku supistuu luonnollisesti.
Keski-iässä, varsinkin jos on istumatyöläinen, voi olla ettei tällainen riitä. Elämäntavat voi olla jopa varsin hyvät, ja silti pysyy lihavana. Usein jos laihtua haluaa, on ihan pakko vaan rajoittaa kalorita, ja olla tosi tiukka ja tarkka, ja sietää nälkääkin.
Tämä. Lisäksi kalorit pitää tiputtaa todella alas, jos haluaa laihtua vähänkään reippaamassa tahdissa kuin kilo kuussa logiikalla. Yksi kilo vastaa 7000 kaloria. Sekin on melkoista, jos haluaisi laihtua kilon viikossa, niin pitäisi pudottaa päivittäistä kalorimäärää 1000 kalorilla siitä, mikä olisi ylläpitokalorien määrä. Eikä se ylläpitokalorien määrä ole esim. toimistotyötä tekevällä 160 cm/70 kg naisella mikään 2000 kaloria päivässä, vaan paljon vähemmän.
Juuri niin, itse olen mitoissa 155/47 ja ylläpitokalorini ovat 1200 kcal päivässä eli tuon verran voin syödä lihomatta. Jos haluan laihtua niin max. 800 kcal päivässä.
Höpö höpö. Ei pidä paikkaansa jollet sitten ole täysin vuodepotilas. Ehkä lasket kalorit väärin.
Todennäköisesti pitää paikkaansa. Itse olen tuota pulleampi, mutta ikää on todennäköisesti enemmän. Olen 162 ja paino 59. Ikää 52. Ja syön todella sen 1200 kcal päivässä. Ehkä himpun enemmän välillä. Laihtuakseen pitää mennä selvästi alle 1000. Normaalisti liikun ja käytän koiraa ulkona, mutta en ole mikään "urheilija". Askeleita tulee 6000-10000 päivässä. Yleensä noin 8000.
Jos viikonloppuna syön enemmän vaikka juhlissa, pitää 3-4 päivää nitistää ihan alas kalorit, jotta kilot lähtee. Kyllä, nuorena sai syödä ja vähän vähensi, niin kilot tippui. iän myötä elimistö on vaan mennyt tämmöiseksi. Kaikki tuntemani hoikahkot ja vanhemmat naiset syö kuin linnut. Se on se yksi pieni peruna ja 3-4 pientä lihapullaa, kun 30-vuotiaana söi tuplat.
Tässä hyvä esimerkii kun kroppa laitettu sekaisin ja ihan pokkana ollaan sitä mieltä, että tää on normaalia. Surullista. Siinä on sekaisin aineenvaihdunta ja hormonit ja kuvitellaan, että näin pitää toimia
Minä ymmärrän tuota aiempaa kirjoittajaa siinä, miten hoikahkot vanhemmat naiset syövät kuin linnut. Ei sitä muuten pysy hoikkana. Esimerkiksi oma äitini on syönyt todella vähän, vaikka mielestään söi hyvin. Saattoi juoda pienen smoothien ja todeta, että vatsa on täynnä. Ruoka-annokset ovat luokkaa pieni kipollinen jogurttia ja marjoja pakkasesta/pienehkö annos pääruokaa tai kahvin kaveriksi yksi keksi. Isäni äiti söi vielä vähemmän, pannukakkuakin saattoi leikata 2 cm x 2 cm palan ja vedota, ettei syö enempää ettei sokeritauti iske.
Se nyt vain on luonnollista, että ikääntyessä kehon malli muuttuu, lihasmassa vähenee ja rasvan määrä kehossa lisääntyy. Paino tuppaa nousemaan, jos ei oikeasti katso syömisiään. Harvalla on sellaiset geenit, että pysyy pajunvitsan hoikkana, vaikka söisi paljon.
Useat linnut syövät painonsa verran tai enemmänkin päivän aikana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ENE-dieetillä (=VLCD) ollut 4vkoa ja -8kg. Leikkaukseen pudotettava yht. -10kg. Tuskaa on ollut, mutta jotenkin pussiruokiin on tottunut. Helppoa, kun ei tarvitse tehdä ruokaa.
Onko hyviä nuo pussiruoat?
Miksi joku haluaisi laihduttaa jollain pussisohjolla kun voi syödä oikeaa ruokaa samojen kalorien verran??
Leikkaukseen menevälle tietty pikakuurina voi olla ok
Pussiruuilla muutetaan suolistusmikrobistoa ja opetellaan tunnistamaan nälkä.
Muita hyötyjä on vatsalaukun pieneminen ja opetellaan syömään säännöllisesti.
Osalla pussiruuat auttavat korjaamaan myös vitamiinin puutteita koska suolisto on niin sekaisin ettei B-vitamiini imeydy normaalisti ruuasta.
Pussiruualla on tarkoitus normalisoida tilanne nopeasti ja sen jälkeen opetella syömään terveellisesti vaihtamalla yksi ateria kerrallaan oikeaksi ruuaksi.
Pussiruuat hillitsevät myös ahmimista ja niitä käytetään korvaamaan ahmiskohtauksen ruuat.
Pussiruokia ei suositella syömishäiriöisille.
Pussiruuilla saa erittäin niukasti kaloreita ja jos niistä syö pidemmän aikaa, voi tippua hiuksetkin.
Vierailija kirjoitti:
Vähensin kaloreita mutta paino ei lähtenyt tippumaan. Suurin osa rasvasta on kertynyt vatsan ympärille, joten päätin kokeilla jumppaliikkeitä. Viikossa lähti vyötäröltä pari senttiä ja paino putosi puolikiloa. Kannattaa kokeilla esim. vp ups liikeitä päivittäin telkkarin edessä. Vielä on mysteeri miksi juokseminen ei laihduta vaikka kaloreita kuluu enemmän. Taas vatsanalueen liikkeet eivät paljoa nosta kalorikulutusta mutta se toimii.
ja
Esim.
Painoa ei voi tiputtaa paikallisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Missä (hiki)liikunta ap?
Liikuntaa ei tarvita laihtumiseen. Se voi toki tukea sitä, mutta ruokavalio on se, mikä laihduttaa.
Esimerkiksi lyhyehköllä naisella tunnin kävelylenkki kuluttaa n. 300 kaloria. 45 minuutin reippaassa ryhmäjumpassa voi palaa 400 kaloria. Noin 1,5 tunnin reipas juoksulenkki kuluttaa 1000 kaloria. Jokainen varmaan arvaa, että kykeneekö se 160 cm/80 kg laihduttaja juoksemaan noita pitkiä juoksulenkkejä. Hänelle realistinen vaihtoehto on se tunnin kävely, jos nivelet kestää.
Ylipäätään tuo liikunnan merkitys on vähäinen. Se 300 kalorin kävelylenkki vastaa sitä, että jättäisi voileivän päällisineen, omenan ja lasillisen maitoa väliin. Helpompaa karistaa kiloja vähentämällä syömisiä kuin liikkumalla samassa suhteessa.
1.5 tunnin juoksulenkki ei kuluta tuhatta kaloria. Mistä ihmeestä nämä luvut on repäisty?
Kyllä 1,5 tunnin juoksulenkki voi kuluttaa, jos menee reipasta tahtia koko matkan. Joku 10 km hölkkä tuossa ajassa taas ei tonnia kuluta.
Voit käydä terveystarkastuksessa ja tutkituttaa veriarvot. Huomaat, että olet terveempi ja saat lisää motivaatiota. Paino tai ulkonäkö eivät ole ainoat asiat, jolla on merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon."
On siinä nyt eroa, mistä hoikkuus johtuu. Osalla hoikista on kovakin ruokahalu, mutta ankara treenaaminen myös kuluttaa kaloreita. Osalla taas olisi nälkä, mutta kieltävät itseään syömästä. Aika harvalla on luonnostaan geenit, ettei suolainen tai makea herkku kiinnosta yhtään ja ruokailu on pakollinen paha niin, että unohdetaan syödä tai syödään vain todella vähän.
Vierailija kirjoitti:
Hyviä faktoja laihtumisesta ja painonhallinnasta joita itse olen ison laihdutusmatkan aikana huomannut;
Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon. Laihdutuksen aloittaessa voi olla jonkun aikaa huutava nälkä mutta ajan myötä huomaa kuinka tuo nälänhuuto vähenee ja lakkaa jopa kokonaan mikäli noudattaa perinteistä puhdasta ruokavaliota. Kun jättää minimiin prosessoidun ruuan, voi olo olla aina täysi ja kylläinen ja silti paino tippuu. kun ihminen tottuu puhtaaseen ruokavalioon, se myös maistuu paljon paremmalle kuin ultraprosessoitu höttö. Huono ja epäpuhdas ruoka muuttaa makuaistia siihen suuntaan ettei oikea terveellinen ruoka maistu niin hyvälle kuin pitäisi. puhdas ruokavalio on ratkaisu melkein kaikkeen = hyvä olo, sairaudet vähenee, energiaa, mieliala parempi jne
Tiivistelmänä jota metodia olen itsekkin käyttänyt;
1. HUOMAA VALHEELLISET AJATUKSET JA TEKOSYYT MIELESSÄSI JOTKA PITÄVÄT SINUA LIHAVANA
2. PUHDAS RUOKAVALIO, MUTTA SILLOIN TÄLLÖIN HERKKUJA, KOHTUUDELLA, MITÄÄN EI OIKEASTAAN KIELLETÄ, MÄÄRÄT RATKAISEE
3. KALORIVAJE. KAIKISTA TÄRKEIN ASIA JA YKSINKERTAISIN. KALORIVAJEELLA IHMINEN LAIHTUU AINA
Juurikin näin! Oikeaa maittavaa ruokaa kohtuullinen annos.
Itse muistan oikein hyvin miten olin tykästynyt yhteen nakkikastike-muusi -einekseen, mutta sen jälkeen kun aloin tekemään lähes kaikki ruoat itse tuo eines alkoi maistumaan oudolta. Monissa eineksissä on esim sokerisia siirappeja, joilla ’parannetaan makua’ ja joskus se toimi näin itsellänikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon."
On siinä nyt eroa, mistä hoikkuus johtuu. Osalla hoikista on kovakin ruokahalu, mutta ankara treenaaminen myös kuluttaa kaloreita. Osalla taas olisi nälkä, mutta kieltävät itseään syömästä. Aika harvalla on luonnostaan geenit, ettei suolainen tai makea herkku kiinnosta yhtään ja ruokailu on pakollinen paha niin, että unohdetaan syödä tai syödään vain todella vähän.
Kaikki hoikat ei kyllä harrasta kauheasti liikuntaa. Sen sijaan he ovat toimeliaita ja katsovat vähemmän telkkaria tms. eivätkä ajattele ruokaa jatkuvasti. Eräs aina hoikkana ollut ystäväni pureskelee poikkeavan hitaasti ja olen lukenut että tämä vaikuttaa mielitekoihin ja tietysti kylläisyyteen.
Kuinka monilla on vielä nykyaikana joku Aromat aromisuolapurkki kaapissa ja käytössä?
Se on vihoviimeisintä ainetta, joka laittaa syötättään.
Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon."
On siinä nyt eroa, mistä hoikkuus johtuu. Osalla hoikista on kovakin ruokahalu, mutta ankara treenaaminen myös kuluttaa kaloreita. Osalla taas olisi nälkä, mutta kieltävät itseään syömästä. Aika harvalla on luonnostaan geenit, ettei suolainen tai makea herkku kiinnosta yhtään ja ruokailu on pakollinen paha niin, että unohdetaan syödä tai syödään vain todella vähän.
Meidän perhe on varmaan outo poikkeus. Olemme ruokahulluja, elämme hyvälle itsetehdylle ruualle. Kun istumme kerran kk kaikki 12 samassa pöydässä suunnittelemme jo seuraavaa ateriaa. Ruuasta puhutaan ja viestitellään päivittäin. Jokainen suupala on täydellinen nautinto myös arkena. Kaikki kiinnostaa! Ja kaikki tehdään itse. Aterian päättää usein joku ihana uusi kakku tms leipomus.
Emme mätä, emme tankkaa, emme kituuta mutta annoskoot on pienet kun vertaamme muihin. Myös miehet syövät todella kohtuullisia annoksia vaikkeivät ole mitään hippiäisiä. Ihan normi lihamäärä annoksessa on 100-150g, kalaa vähän enemmän.
Syömme hitaasti ja nautiskellen, ystävien seurassa pöydässä saattaa mennä 5-8h!
Ja hoikkia, normaalipainoisia kaikki minua ja miestäni lukuunottamatta. Meillä molemmilla n 4-5kg ylipainoa nyt 60+v mutta itse pudotan noita pois.
Vierailija kirjoitti:
Nopeus ei ole hyvä asia laihduttamisessa. Vaikka kilo kuulaudessa, kahdessa vuodessa on lähtenyt jo 20 kg . Sitkeyttä !
Täytyy lopettaa syöminen kokonaan, jos aikoo laihtua kilon kuukaudessa. Syön max 1000kcal/vrk ja paino tippuu 0-300g/kk. Noista kaloreista on vaikea enää vähentää, kun ruoan pitäisi kuitenkin olla laadukasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Ihmiskeho tottuu tietyn kokoiseen ruokavalioon, hoikat eivät tunne niin paljon nälkää ja syömishalua kuin lihavat. Moni lihava saattaa valheellisesti ajatella että hoikat syövät kituuttaen mikä ei ole lainkaan totta, he eivät vain yksinkertaisesti tunne tarvetta syödä niin paljon."
On siinä nyt eroa, mistä hoikkuus johtuu. Osalla hoikista on kovakin ruokahalu, mutta ankara treenaaminen myös kuluttaa kaloreita. Osalla taas olisi nälkä, mutta kieltävät itseään syömästä. Aika harvalla on luonnostaan geenit, ettei suolainen tai makea herkku kiinnosta yhtään ja ruokailu on pakollinen paha niin, että unohdetaan syödä tai syödään vain todella vähän.
Kaikki hoikat ei kyllä harrasta kauheasti liikuntaa. Sen sijaan he ovat toimeliaita ja katsovat vähemmän telkkaria tms. eivätkä ajattele ruokaa jatkuvasti. Eräs aina hoikkana ollut ystäväni pureskelee poikkeavan hitaasti ja olen lukenut että tämä vaikuttaa mielitekoihin ja tietysti kylläisyyteen.
Jos pureskelee hitaasti, ehtii syömään vähemmän. Harva viettää ruokalautasen ääressä 45 minuuttia, vaan se lounas syödään vartissa.
Mulla ainoa painoon selvästi vaikuttava asia on keto yhdistettynä pätkäpaastoon, 18 tuntia paastoa ja ruokailut 6 tunnin aikaikkunan sisään. Vain tällä paastolla laihdun.
Vähensin kaloreita mutta paino ei lähtenyt tippumaan. Suurin osa rasvasta on kertynyt vatsan ympärille, joten päätin kokeilla jumppaliikkeitä. Viikossa lähti vyötäröltä pari senttiä ja paino putosi puolikiloa. Kannattaa kokeilla esim. vp ups liikeitä päivittäin telkkarin edessä. Vielä on mysteeri miksi juokseminen ei laihduta vaikka kaloreita kuluu enemmän. Taas vatsanalueen liikkeet eivät paljoa nosta kalorikulutusta mutta se toimii.
Esim.