Lue keskustelun säännöt.
Tämän palstan innoittamana kokeilin askelmittaria, kun ilmeisesti 10 000 askelta on paljon
08.04.2026 |
Käytin koiran lenkillä. Askelia kertyi 9088 ja matkaa 6361 metriä. Eli se 10 000 askelta on jo täynnä, jos mukaan lasketaan aamukävely pihalla ja asunnon imurointi, ei ollut puhelin taskussa kun noita suoritin.
Ja sitten täällä väitetään, että tuo on jotenkin iso ja tavoiteltava askelmäärä? Enhän mä ole vielä käynyt edes kaupungilla! Tästä kun kävelen kirjastoon ja takaisin, se on 5000 askelta lisää. Ja kaupassakin pitäisi käydä sekä tietenkin lenkittää koira uudelleen.
Ennemmin ihmettelen, kuka EI muka kävele edes tuon vertaa päivässä. Vuorokaudessa on 24h ja 10 000 askelta vaatii siitä ajasta peräti 1,5h.
Kommentit (100)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
Kävelet jonkun 15km päivässä? Joopa joo Hemuli
Normaali työpäivä 15000-20000 askelta ja siihen päälle iltalenkki että jaksaa jokapäivä kävellä töissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se imurointi aiheutti valeaskeleita mittariisi kun kätesi heilui.
Jospa luet aloituksen uudestaan.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
Kävelet jonkun 15km päivässä? Joopa joo Hemuli
En. Eilinen näyttää olleen 10km ja 371 metriä päälle. Askelia 14 816 ja aikaa meni 2h17min. Keskinopeus 4,5 km/h. Enemmän olisi tullut, mutten ikinä mennytkään sinne kirjastoon vaikka piti.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
Kävelet jonkun 15km päivässä? Joopa joo Hemuli
Normaali työpäivä 15000-20000 askelta ja siihen päälle iltalenkki että jaksaa jokapäivä kävellä töissä.
Tämä taas ei ole ap.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
7km = 2h.
1h40min. Enkä kävele edes erityisen lujaa.
1t 10min, reippaammin käveltyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mulla tuli tammi-helmikuulta hieman yli 100 000 askelta yhteensä eli noin 1700 askelta päivässä.
Eli et liiku kuin vessaan, keittiöön ja sänkyyn.
Minä laitan askelmittarin päälle vain, kun lähden kävelylenkille joka tarkoittaa minun kohdallani reipastahtista kävelyä ulkoilmassa. Joskus kävelen n. 10 000 askelta kerralla ja joskus se koostuu kahdesta piennemmästä lenkistä tai toisinaan osa päivän kävelylenkeistä voi olla vaikka kauempana sijaitsevassa marketissa ostoksilla käynti. Välillä askeleita tulee enemmän kuin 10 000 ja välillä vähemmän ja yhtenä päivänä viikossa minulla on kotona siivouspäivä ja pidän silloin kävelystä täysin vapaan päivän. Normaalisti minulle tulee viikossa keskimäärin 8500-9000 askelta päivää kohti mikä riittää ihan hyvin koska käyn yleensä myös kahtena päivänä viikossa kuntosalilla. Jos on muuta tähdellistä menoa tai tekemistä jätän kävelylenkin päivältä tai joskus kahdeltakin väliin ja toisinaan onkin ihan hyvä antaa lihasten välillä levätä. Liikuntaa jaksaa harrastaa ja melko säännöllisesti jos se ei ole liian tiukkapipoista määrien laskemista vaan uskaltaa välillä vähän myös löysätä ja tehdä silloin jotain muuta mielekästä. Käyn kerran vuodessa kehon koostumusmittauksessa mikä kertoo hyvin onko liikunta ollut riittävää ja myös ravitsemusasiat kohdallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mutta kerro, mihin muuhun rakkia tarvitaan
kuin askelmittariksi?
Voin kertoa.
-Parhaaksi ystäväksi
-Kuuntelijaksi
-Pihavahdiksi
-Ovikelloksi
-Seuraksi
-Vaikka metsästäjäksi jos sota tulee
-Puolustajaksi
-Tuomaan iloa elämään
Ap
Minkä rotuinen koira sulla on?
Sekarotuinen. Schäfer-husky-bordercollie. Mahtava pakkaus. Ja energinen 😄
Ap
Vierailija kirjoitti:
Minä laitan askelmittarin päälle vain, kun lähden kävelylenkille joka tarkoittaa minun kohdallani reipastahtista kävelyä ulkoilmassa. Joskus kävelen n. 10 000 askelta kerralla ja joskus se koostuu kahdesta piennemmästä lenkistä tai toisinaan osa päivän kävelylenkeistä voi olla vaikka kauempana sijaitsevassa marketissa ostoksilla käynti. Välillä askeleita tulee enemmän kuin 10 000 ja välillä vähemmän ja yhtenä päivänä viikossa minulla on kotona siivouspäivä ja pidän silloin kävelystä täysin vapaan päivän. Normaalisti minulle tulee viikossa keskimäärin 8500-9000 askelta päivää kohti mikä riittää ihan hyvin koska käyn yleensä myös kahtena päivänä viikossa kuntosalilla. Jos on muuta tähdellistä menoa tai tekemistä jätän kävelylenkin päivältä tai joskus kahdeltakin väliin ja toisinaan onkin ihan hyvä antaa lihasten välillä levätä. Liikuntaa jaksaa harrastaa ja melko säännöllisesti jos se ei ole liian tiukkapipoista määrien laskemista vaan uskaltaa välillä vähän myös löysätä ja tehdä silloin jotain muuta mielekästä. Käyn kerran vuodessa kehon koostumusmittauksessa mikä kertoo hyvin onko liikunta ollut riittävää ja myös ravitsemusasiat kohdallaan.
Kerran vuodessa kehonkoostumusmittaus. Miksi vi ussa kukaan tarvitsisi tuollaista jatkuvasti? Mikäs siinä jos hölmö haluaa maksaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä laitan askelmittarin päälle vain, kun lähden kävelylenkille joka tarkoittaa minun kohdallani reipastahtista kävelyä ulkoilmassa. Joskus kävelen n. 10 000 askelta kerralla ja joskus se koostuu kahdesta piennemmästä lenkistä tai toisinaan osa päivän kävelylenkeistä voi olla vaikka kauempana sijaitsevassa marketissa ostoksilla käynti. Välillä askeleita tulee enemmän kuin 10 000 ja välillä vähemmän ja yhtenä päivänä viikossa minulla on kotona siivouspäivä ja pidän silloin kävelystä täysin vapaan päivän. Normaalisti minulle tulee viikossa keskimäärin 8500-9000 askelta päivää kohti mikä riittää ihan hyvin koska käyn yleensä myös kahtena päivänä viikossa kuntosalilla. Jos on muuta tähdellistä menoa tai tekemistä jätän kävelylenkin päivältä tai joskus kahdeltakin väliin ja toisinaan onkin ihan hyvä antaa lihasten välillä levätä. Liikuntaa jaksaa harrastaa ja melko säännöllisesti jos se ei ole liian tiukkapipoista määrien laskemista vaan uskaltaa välillä vähän myös löysätä ja tehdä silloin jotain muuta mielekästä. Käyn kerran vuodessa kehon koostumusmittauksessa mikä kertoo hyvin onko liikunta ollut riittävää ja myös ravitsemusasiat kohdallaan.
Kerran vuodessa kehonkoostumusmittaus. Miksi vi ussa kukaan tarvitsisi tuollaista jatkuvasti? Mikäs siinä jos hölmö haluaa maksaa.
Näitä kehon koostumusmittauksia on aika usein tarjolla myös ihan ilmaiseksi esim. apteekkien hyvinvoinnin teemapäivillä tai paikkakunnan liikuntatoimi järjestää tilaisuuksia joissa voi myös mittauttaa kehon koostumuksen eikä se mittaus kuntosaleillakaan mikään kallis toimenpide ole. Mittaus kertoo paitsi lihasten kunnon myös lihasten ja kehon rasvan suhteen, viskeraalirasvan määrän, painon jne. Kyllä se on itse kullekin hyvä tietää missä kunnossa oma keho on ja pitäiäisikö oman hyvinvoitinsa ja terveytensä eteen alkaa tekemään jotain yleisimmät sairaudet ehkäistääkseen (monilla nuorillakin ihmisillä on nykyään ylipainoa, liikaa viskeraalirasvaa, sokeriarvot ja kolestroli koholla jne.).
Itsellä 10000 askelta vaatii noin 6km käveltyn matkan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itsellä 10000 askelta vaatii noin 6km käveltyn matkan.
Niin? Ja sitten?
Minulla tuli eilen 48 askelta. Siinäkin oli 48 ns liikaa. Tänään tulee enemmän ja saatan pyörtyä kivusta. Huomenna nuo 48 askelta tuntuu karmeammilta ja pyörtyminen on normaali homma.
Sanon vaan että olkaa onnellisia jos käveleminen on peruskauraa. Niin minullekin ennen oli. 20 000 askeleen peruspäivästä tähän oli yksi liukastuminen. Hermovaurio todettiin 1,5v siitä. Eikä sille voinut enää muuta kuin levitellä käsiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
No se 10 000 askelta on alaraja vauvasta vaariin. Ja vanhusten tulisi liikkua toi 8 000 - 10 000 askelta päivässä.
Ei tarvitse. Tutkimusten mukaan yli 10000 askelta ei ole tarpeellista. Optimaalinen alue on jossain 6000-10000 välillä, sen jälkeen lisähyötyä ei juuri tule vaan aika kannattaa käyttää johonkin muuhun, esimerkiksi lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitteluun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
No se 10 000 askelta on alaraja vauvasta vaariin. Ja vanhusten tulisi liikkua toi 8 000 - 10 000 askelta päivässä.
Ei tarvitse. Tutkimusten mukaan yli 10000 askelta ei ole tarpeellista. Optimaalinen alue on jossain 6000-10000 välillä, sen jälkeen lisähyötyä ei juuri tule vaan aika kannattaa käyttää johonkin muuhun, esimerkiksi lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitteluun.
Tuohan nyt on aivan läöperiä. Johan järkikin sanoo, että tottakai se vaikuttaa sekä yleiskuntoon, että vartalon koostumukseen jos käveleekin 20000 askelta 6000:n sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
No se 10 000 askelta on alaraja vauvasta vaariin. Ja vanhusten tulisi liikkua toi 8 000 - 10 000 askelta päivässä.
Ei tarvitse. Tutkimusten mukaan yli 10000 askelta ei ole tarpeellista. Optimaalinen alue on jossain 6000-10000 välillä, sen jälkeen lisähyötyä ei juuri tule vaan aika kannattaa käyttää johonkin muuhun, esimerkiksi lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitteluun.
Tuohan nyt on aivan läöperiä. Johan järkikin sanoo, että tottakai se vaikuttaa sekä yleiskuntoon, että vartalon koostumukseen jos käveleekin 20000 askelta 6000:n sijaan.
Kysymys onkin siitä, mihin aikansa kannattaa käyttää. Terveyden kannalta hyödyllisintä on monipuolisuus, ei se, että lisätään ja lisätään samaa liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Päätit sitten tulla tänne kehumaan itseäsi.
En kyllä näe mitään kehumisen aihetta siinä, vein koirani ulos. Ihan aidosti ihmettelin. En ole ennen kokeillut askelmittaria ja jotenkin kuvittelin näiden juttujen perusteella, että 10 000 askelta olisi isokin urakka.
Ap
Kävelet jonkun 15km päivässä? Joopa joo Hemuli
Niin? Google Maps on ilmainen sovellus ja askelpituuden saa mitattua kun on mittanauha. Tällä menetelmällä olen nuoresta lähtien osannut päätellä paljonko vähintään liikun päivän aikana.
Teen toimistotyötä. Enimmäkseen siis istun paikoillani päivän aikana. Askelmääräni koostuu seuraavasti:
-Aamulla koiran lenkitys yms aamutoimet- askelmäärä 3000 ennen työpäivän alkua.
-Työpäivän aikana noin 1500-2000 askelta toimistorakennuksessa ja lounaalle kävelen.
-(lapset käyttävät koiran pihalla kun tulevat koulusta)
-Työpäivän jälkeen koiran pidempi lenkki ja muut kotiaskareet, kuten imurointi yhteensä 5000 askelta
-Ilalla vielä kortteli ympäri koiran kanssa =noin 1500 askelta
Niinä päivinä, kun käyn kävellen kaupassa tai omassa harrastuksessa, askelia tulee noin 4000 edellisten päälle.
Askelmääräni on mittarin mukaan päivittäin 10-15 tuhatta vaikka en erikseen niitä miettisi.
Lomalla tulee enemmän, noin 20-35 tuhatta per päivä helposti (retket, ranta yms)
Olen itsekin vasta palstalla oppinut, että jos käyttää useamman tunnin päivässä kävelyyn on suunnilleen seinähullu. 🥲
Koirille tulee lenkkiä 2-4h päivästä riippuen ja joinain päivinä saatan kävellä kauppaan (7km suuntaansa). Siihen päälle omat treenit ja kotityöt niin veikkaisin, ettei minulla edes oikein tule päiviä jolloin askeleet jäisi alle tuon maagisen tavoitteen.
Työttömänä ollessa saatoin kävellä koko päivän koirien kanssa ja kuunnella podcasteja. Nyt on sentään muutakin tehtävä. Enkä tuomitse jos ei tykkää kävellä, itselleni se on sairaudenkin takia tärkeää että toimintakyky säilyisi ja kivut pysyy kurissa ja saan nukuttua hyvin.
Mulla tuli tammi-helmikuulta hieman yli 100 000 askelta yhteensä eli noin 1700 askelta päivässä.