Lue keskustelun säännöt.
Normaalipainon sisällä laihtuminen 1 kg viikossa?
20.03.2026 |
Olen normaalipainon ylärajalla ja olisi kiire saada kesään mennessä 5-7 kg pois.
Kommentit (38)
Et pysty. Kehosi lyö säästöliekille.
Voit jatkaa syömistä hyvällä omallatunnolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kesään on yli 2 kk, siinä ajassa 5 kg tekee 500 g per viikko.
Kesä saattaa alkaa jo toukokuussa. No eipä silti, voin hyvin laihduttaa vielä sen toukokuunkin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama tavoite, mutta tarvitsisin jonkun, joka suunnittelisi minulle ruuat ja tekisi kauppalistan valmiiksi. Ei vaan jaksa, kun työ imee kaikki mehut.
Pyydä tekoälyä, chatgpt, suunnittelemaan ne.
Liiku ja treenaa etenkin lihaskuntoa. Läski muuttuu lihakseksi ja vyötärö kapenee, vaikka paino pysyisi samana. Ei tosin yhtä nopeaa kuin syömättä oleminen, joka kuihduttaa lihaksia.
Fiksuinta olis lisätä kasviksia ja lopettaa vaa'an tuijotus. Kohtuudella kaikkea. Väsymys on pahin lihottaja. Sillon kannattaa erityisesti tarkkailla syömisiään, koska elimistö huutaa energiaa. Sänkyyn vaan makaamaan, eikä jääkaapille. Ruokia kannattaa funtsia etukäteen ja tehdä valmiiksi ainakin jotain kuten iso vähäkalorinen salaatti. Vihannesten pilkkominen nälkäsenä tai väsyneenä on hirveetä. Sitten tietysti kannattaa miettiä annoskoko ja ruuan sisältö kuntoon. Jos et pysty syömään 100 grammaa karkkia kerralla, vaan herkuttelu saa aikaan ahmimisrefleksin on parempi jättää herkut pois hetkeksi ruokavaliosta ja ottaa ne pienissä määrin mukaan vasta sitten kun uusiin rutiineihin on tottunut. Mikäli sun BMI on 21 tai alle niin en nää järkevänä laihduttaa 7 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Stressi lihottaa. Ota iisisti. Nuku hyvin.
Katso peiliin.
Oletko terve?
Hoida terveyttäsi.
Liiku. Vaatteetkin istuu paremmin.
Normaalipainoisen ei suositella laihduttavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tunnen naisia, jotka aina välillä päättää kiristää kroppaa. Se ei oo sama ku laihdutus. He vaan havahtuvat siihen, että eivät ole kiinnittäneet huomiota syömisiinsä. Itse olen samanlainen. Alan tarkemmin kiinnittää huomiota siihen mitä syön. Yleensä tuolla tyylillä paino putoaa tasasesti, kun turhat napostelut ja mässäilyt loppuu. Itsetuntokin kohoaa ja se on tärkeämpää kuin olla laiha. Huolehditaan itsestämme.
Täytyy sanoa etten ymmärrä yhtään mitään kieli vyön alla laihdutuskuureja missä yritetään mahdollisimman nopeasti saada paino putoamaan saatikka mitään atkinsseja. Terveys on tärkeempää ku laihuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen normaalipainoinen paljon treenaileva keski -ikäinen nainen. Painoa hiipi kuitenkin säälimättömästi lisää (ed.normalipainon rajoissa). Joulukuun alussa vaan päätin että 1.4. painoa on lähtenyt 8kg. Olen ollut joka päivä 500-1000 Kcal vajeella. Tuli helposti kun kuntoilen paljon (päiväkulutus n. 2700-3000 kcal. Ilokseni huomaan että tavoite on jo täynnä. Näytän kyllä aika nälkiintyneeltä ajokoiralta mutta vaatteet istuu taas paremmin. Tosi vähän voi syödä ja melkeinpä vaan proteiinia. Oli vähän haastetta fiksata alussa ruokavalio, kun olen kasvissyöjä. Tammikuussa treenatessa huomasi että voimaa oli kadonnut, mutta nyt joiltain osin salilla jopa isommat painot. Tsemppiä ap:lle. Onnistuu kun vaan päätät onnistua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama tavoite, mutta tarvitsisin jonkun, joka suunnittelisi minulle ruuat ja tekisi kauppalistan valmiiksi. Ei vaan jaksa, kun työ imee kaikki mehut.
Pyydä tekoälyä, chatgpt, suunnittelemaan ne.
Hyvä ehdotus. Itse tein näin ja sain hyvän toimivan listan. Pyysin kaksi,kolme eri vaihtoehtoa ja sain kolme. Kirjoitin myös terveydentilani, sairauteni, mihin pyrin dieetillä, painoni, ikäni jne. Nämä kolme eri vaihtoehtoa oli suunniteltu niin, että jokainen niistä oli kohdennettu erityisesti johonkin tiettyyn kohtaan. Ovat toimineet erittäin hyvin.
Vierailija kirjoitti:
Liiku ja treenaa etenkin lihaskuntoa. Läski muuttuu lihakseksi ja vyötärö kapenee, vaikka paino pysyisi samana. Ei tosin yhtä nopeaa kuin syömättä oleminen, joka kuihduttaa lihaksia.
Läski ei kyllä lihakseksi muutu, vaikka miten treenaisit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastolla
Pätkäpaasto yhdistettynä hiilihydraattien rajoittamiseen on varma keino. Ravinnoksi terveellistä lihaa ja eläinrasvaa + pätkäpaasto niin paino putoaa nopeasti ilman nälkää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla sama tavoite, mutta tarvitsisin jonkun, joka suunnittelisi minulle ruuat ja tekisi kauppalistan valmiiksi. Ei vaan jaksa, kun työ imee kaikki mehut.
Pyydä tekoälyä, chatgpt, suunnittelemaan ne.
Hyvä ehdotus. Itse tein näin ja sain hyvän toimivan listan. Pyysin kaksi,kolme eri vaihtoehtoa ja sain kolme. Kirjoitin myös terveydentilani, sairauteni, mihin pyrin dieetillä, painoni, ikäni jne. Nämä kolme eri vaihtoehtoa oli suunniteltu niin, että jokainen niistä oli kohdennettu erityisesti johonkin tiettyyn kohtaan. Ovat toimineet erittäin hyvin.
Jes, itsekin suunnittelen aloittavani tekoälyn laatiman ruokavalion! Hyvä jos toimi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino lähtee helposti lihaksista, varsinkin normaalipainon sisällä. Vaatii liikuntaa ja riittävästi vähärasvaista proteiinia, että välttäisi tämän.
Pätkäpaastolla ei lähde lihaksista normaalipainossakaan, koska kasvuhormonin tuotanto lisääntyy.
Ilman lihastreeniä lähtee millä tahansa dieetillä.
Sekin vielä että muistaakseni pelkkä kasvuhormonikaan ei takaa lihaskasvua.
N 1100kcal/pvä laihduin vähän normaalipainon yläpuolelta vajaan kilon per kuukausi.
7 kuukaudessa 6,5kg.
Tiukassa on
Nyt en tyhmänä ymmärtänyt, sorry.