Normaalipainon sisällä laihtuminen 1 kg viikossa?

Noin laiska? Ei tule onnistumaan.

Vierailija kirjoitti:

Noin laiska? Ei tule onnistumaan.

Mitä v'ttua selität? 

Ap

vhh

Keto, atkins

Laihtuminen hidastuu normaalipainossa. Kilo rasvaa sisältää 30.000kJ, jonka kuluttamiseen pitää liikkua aivan helvetin paljon tai olla lähestulkoon syömättä. Se taas saa elimistön säästötilaan, jolloin laihtuminen on entistäkin vaikeampaa.

Voisitko harkita seuraavasi vaakanumeron sijasta peilikuvasi kehitystä?

Miksi pitää? Tutkimusten mukaan laihduttaminen useimmilla johtaa korkeampaan painoon vuosien saatossa kuin se, että pysyy siinä painossa jossa keho pysyy suht helposti. Ns. Biologinen paino voi olla aika eri kuin se, mitä itse haluaa.

No kesään on yli 2 kk, siinä ajassa 5 kg tekee 500 g per viikko.

Helppo nakki. Pari pientä ateriaa, siis oikeasti PIENTÄ, per vuorokausi ja päälle lenkkeilyä. Ei siis mitään 4km tunnissa- taapertelua vaan hölkkää. Taatusti lähtee. Ja ei, mitään legendaarista "säästöliekkiä" ei tuosta ilmesty.

Jos mietit energiansaantia. Kiloon tarvii 7000-8000 kaloria miinusta. Mieti, että laihdut 100gr kun ruokailu on 700 kcal miinuksella. Jos ruokailu on "vain" 350kcal miinuksella/pvä, laihdut 50gr. Monille sopii hitaampi mutta varmempi laihtuminen.

Syö 1000 cal vuorokaudessa.

Paino lähtee helposti lihaksista, varsinkin normaalipainon sisällä. Vaatii liikuntaa ja riittävästi vähärasvaista proteiinia, että välttäisi tämän.

Vierailija kirjoitti:

Helppo nakki. Pari pientä ateriaa, siis oikeasti PIENTÄ, per vuorokausi ja päälle lenkkeilyä. Ei siis mitään 4km tunnissa- taapertelua vaan hölkkää. Taatusti lähtee. Ja ei, mitään legendaarista "säästöliekkiä" ei tuosta ilmesty.

Kaikki suomalaiset pitäisi pistää säästöliekille ja myös energian kulutuksessa, niin saataisiin valtion velka maksettua.

Vierailija kirjoitti:

Paino lähtee helposti lihaksista, varsinkin normaalipainon sisällä. Vaatii liikuntaa ja riittävästi vähärasvaista proteiinia, että välttäisi tämän.

Pätkäpaastolla ei lähde lihaksista normaalipainossakaan, koska kasvuhormonin tuotanto lisääntyy.

Pätkäpaato ja kahdesti viikossa syöt max 500 kaloria. Ja et ne muutkaan päivät mupella kaikenaikaa.

Normaalipainoa ei näe vaa'alla eikä etenkään jojolaihdutusten jälkeen.Riippuu kehonkoostumuksesta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paino lähtee helposti lihaksista, varsinkin normaalipainon sisällä. Vaatii liikuntaa ja riittävästi vähärasvaista proteiinia, että välttäisi tämän.

Pätkäpaastolla ei lähde lihaksista normaalipainossakaan, koska kasvuhormonin tuotanto lisääntyy.

Ilman lihastreeniä lähtee millä tahansa dieetillä.

Oon normaalipainoinen, hoikka edelleen mutta omaan mieleen ns ylipainoa on ehkä viitisen kiloa. Oon joskus ollut ihan hiton timmi, johon tähtään. Paino tais olla 51, pituus 162. Silloin oli stressiä, nukuin unilääkkeillä, en tosiaan syönyt tarpeeksi. Ruokavalio koostui kurkusta ja raejuustosta enimmäkseen. Ei mulla ainakaan auta mikään kohtuullinen kalorivaje ja liikunta, veikkaan että kaloreita tuli tuolloin 100-1500 joka ei tosiaan ole tarpeeksi liikkuvalle ihmiselle jolla on fyysinen duuni. 

Ei ole helppoa normaalipainoiselle jos ei ole syömishäiriöinen. 

Mulla sama tavoite, mutta tarvitsisin jonkun, joka suunnittelisi minulle ruuat ja tekisi kauppalistan valmiiksi. Ei vaan jaksa, kun työ imee kaikki mehut. 

Mulla pudonnut kolmessa kuukaudessa 8 kg BMI 25 -> 23. Kaloreita en jaksa laskea, mutta aloin syödä järkevästi ja jätin herkut vähemmälle. Liikuntaa varmaan noin 10 tuntia viikossa, josta ainakin puolet rankkaa (bodypumpia ja spinningiä).