Ylivirittynyt hermosto

Lopettakaa jo se märehtiminen, ette ole lehmiä. Elämä on tässä ja nyt. Ulos lähteminen, asioiden tekeminen ja liikunta auttaa ylivivirittyneisyyteen. Myös fyssari tai osteopaatti voi auttaa alkuun. Pää pois pensaasta ja elämää kohti. 

Koita nukkua tarpeeksi, vältä alkoholia, syö terveellisesti, Liiku kohtuudella, kohtaa ne ikävät tunteet (ne ei kestä loputtomiin), kuuntele kehoasi minkä verran tarvitset tekemistä ja lepoa. Minkä verran toisia ihmisiä ja yksinoloa. Tee töitä kohtuullisesti. 

Itsellä auttaa rentoutus- ja hengitysharjoitukset, näihin yleensä nukahdan. Liikunta vain kiihdyttää ennestään huippukierroksilla käyvää hermostoa ja unta ei saa liikunnan jälkeen.

TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) eli stressinpurkuliikkeet.

EFT (Emotional Freedom Techniques) eli tunteiden vapautusmenetelmä.

Ja HRT jos olet yli 40, aiemmin jo mainittu ;)

Vierailija kirjoitti:

Lääketiede tutkii diagnosoi ja hoitaa seurauksia 

Kiinnostaa syy koska tilanne ei parane hoitamalla seurauksia. Ketjussa oli työelämän rikkoma kommentoija jolle työelämä aiheutti oireet. 

Onko minulta jäänyt huomaamatta mikä on aloittajan oireilleen nimeämä syy joka on hänen oireidensa eli seurausten aiheuttaja? Kun sitä vielä kyselen. 

Syynä voi olla esimerkiksi tulehdustila. Hampaassa tai ikenisä hoitamaton huomaamaton reikä, ientulehdus, joka näkyy koko kropassa. Voi olla ruoka-aineallergia. Tosi yleinen vaiva joka heikentää ihmistä huomaamatta vuosikymmeniä hitaasti ja varmasti. ihan mikä tahansa allergia. Ihmiset ei välttämättä huomaa allergiaa, koska ei tule nuhaa tai silmäoireita. Moni ei tiedosta että kun vatsa on löysä, niin siihen liittyy monet asiat päällekkäin ja tällöin ei tule palauduttua vaan elimistön stressi kumuloituu vuosien saatossa rasitusstilaksi. Nämä on ihan päivänselviä juttuja mutta ei näihin jostain syystä panosteta esimerkiksi työterveydessä. 

Heittämällä voitaisi pistää monia sairaslomalle toipumaan, mutta tätähän ei haluta jostain syystä. 

Vierailija kirjoitti:

Koita nukkua tarpeeksi, vältä alkoholia, syö terveellisesti, Liiku kohtuudella, kohtaa ne ikävät tunteet (ne ei kestä loputtomiin), kuuntele kehoasi minkä verran tarvitset tekemistä ja lepoa. Minkä verran toisia ihmisiä ja yksinoloa. Tee töitä kohtuullisesti. 

Sykettä kannattaa tosiaan tarkkailla ja jos syke nousee seistessäkin 90, niin ei kyllä kannattaisi liikkua yhtään metriäkään mikäli sykkeen nousu ei johdu esimerkiksi ylipainosta tai merkittävästä ylipainosta. Joku asia on pielessä ja kohtuullinen liikunta on usein suomalaisten mielestä ihan oikea lenkki. On tapana vähätellä 2-4km kävelyitä, mutta jos kehon hermosto on jostain syystä sekaisin, niin ei todellakaan edes kohtuullista kävelyä suositella. Nyt näihin aikoihin olisi hyvä itse kunkin tarkastuttaa allergiat. Se koivuallergia voi olla näkymätön ja sykkeitä ei vain huomaa. Sitten käykin niin että pumppu pettää kesken työpäivän, kun e ollut nuhaa tai muutakaan. 

Sykemittari kannattaisi olla kaikilla käytössä ja kotona verenpainemitari nykyaikana. 

Kuntosali ei todellakaan ole tuossa tilanteessa hyvä juttu. Niissä vetäjät, jos ohjattua, ovat sellaisia piiskureita, että ei vaan nappaa. 

Jos terveelliset elämäntavat (päihteettömyys, kofeiinittomuus, säännöllinen kohtalaisen rasitustason liikunta, monipuolinen ruokavalio) tai itsehoito (hengitysharjoitukset tms.) eivät ole auttaneet, niin varmaan kokeilisin jotain psykofyysistä terapiaa.

Jos sekään ei auta niin sitten masennuslääkkeitä. Ne kuulemma vaikuttavat välittäjäaineisiin siten että tunnereaktiot vaimenevat ja siten stressitaso laskee. Toki niillä saattaa olla kielteisiäkin vaikutuksia.

Bentsodiatsepiineihin en koskisi. Niiden kanssa riski on monella liian korkea että päätyy ojasta allikkoon.

Sympatikotonia. Tuttu juttu. Minulla homma laukesi kunnolla päälle pari vuotta sitten.

Nyt olen jo voiton puolella. Minulla toimi seuraavat asiat:

- kaikki elimistöä kiihdyttävät päihteet pois. Eli alkoholi, kofeiini, jne.

- terveellinen ruokavalio

- unihygienia ja -rytmi kuntoon

- somen ja uutisten seuraamisen lopetus

- rauhallisten, lähestulkoon tylsien äänikirjojen kuuntelu (esim. jane austen, tms.)

- pitkät rauhalliset kävelyt metsässä. 

Eteenkin nuo rauhalliset kävelyt luonnossa ovat minulle must. Niiden avulla sain myös unirytmini kuntoon. Ensin ne olivat hyvin vaikeita, sillä syke alkoi hakkaamaan heti ihan hulluna. Tämän vuoksi yhdistin niiden kanssa ensin alkuun äänikirjat, jolloin mieleni ei kiinnittänyt liikaa huomiota kehon reaktioon. Näin aivoni tottuivat myös siihen, että kehon reaktiosta huolimatta, mikään leijona ei minua puskissa vaaninut. 

Pari vuotta minulla on tähän kuntoutumiseen mennyt, kun normaaliakin elämää on täytynyt koko ajan elää. Edelleen naurettavat asiat saattavat kehossa paniikin päälle, mutta ei enää niin usein.

Kuten joku aikaisemmin sanoin. Epämiellyttäviä asioita tulee tehdä paljon. Ainoa tapa päästä tässä eteenpäin on toistoilla koulia aivoja ymmärtämään, että kehon reaktiot eivät vastaa ympäröivää todellisuutta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koita nukkua tarpeeksi, vältä alkoholia, syö terveellisesti, Liiku kohtuudella, kohtaa ne ikävät tunteet (ne ei kestä loputtomiin), kuuntele kehoasi minkä verran tarvitset tekemistä ja lepoa. Minkä verran toisia ihmisiä ja yksinoloa. Tee töitä kohtuullisesti. 

Sykettä kannattaa tosiaan tarkkailla ja jos syke nousee seistessäkin 90, niin ei kyllä kannattaisi liikkua yhtään metriäkään mikäli sykkeen nousu ei johdu esimerkiksi ylipainosta tai merkittävästä ylipainosta. Joku asia on pielessä ja kohtuullinen liikunta on usein suomalaisten mielestä ihan oikea lenkki. On tapana vähätellä 2-4km kävelyitä, mutta jos kehon hermosto on jostain syystä sekaisin, niin ei todellakaan edes kohtuullista kävelyä suositella. Nyt näihin aikoihin olisi hyvä itse kunkin tarkastuttaa allergiat. Se koivuallergia voi olla näkymätön ja sykkeitä ei vain huomaa. Sitten käykin niin että pumppu pettää kesken työpäivän, kun e ollut nuhaa tai muutakaan. 

Sykemittari kannattaisi olla kaikilla käytössä ja kotona verenpainemitari nykyaikana. 

Tässä asiassa on kyllä eriäviä mielipiteitä. Liikunnan totaali lopettaminen kehon reaktioiden pelosta vie ojasta allikkoon osan ammattilaisten mielestä. Rauhallista liikkumista tulisi jatkaa , vaikka sydän hakkaa, mikäli mitään fysiologista sairautta ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koita nukkua tarpeeksi, vältä alkoholia, syö terveellisesti, Liiku kohtuudella, kohtaa ne ikävät tunteet (ne ei kestä loputtomiin), kuuntele kehoasi minkä verran tarvitset tekemistä ja lepoa. Minkä verran toisia ihmisiä ja yksinoloa. Tee töitä kohtuullisesti. 

Sykettä kannattaa tosiaan tarkkailla ja jos syke nousee seistessäkin 90, niin ei kyllä kannattaisi liikkua yhtään metriäkään mikäli sykkeen nousu ei johdu esimerkiksi ylipainosta tai merkittävästä ylipainosta. Joku asia on pielessä ja kohtuullinen liikunta on usein suomalaisten mielestä ihan oikea lenkki. On tapana vähätellä 2-4km kävelyitä, mutta jos kehon hermosto on jostain syystä sekaisin, niin ei todellakaan edes kohtuullista kävelyä suositella. Nyt näihin aikoihin olisi hyvä itse kunkin tarkastuttaa allergiat. Se koivuallergia voi olla näkymätön ja sykkeitä ei vain huomaa. Sitten käykin niin että pumppu pettää kesken työpäivän, kun e ollut nuhaa tai muutakaan. 

Sykemittari kannattaisi olla kaikilla käytössä ja kotona verenpainemitari nykyaikana. 

Tässä asiassa on kyllä eriäviä mielipiteitä. Liikunnan totaali lopettaminen kehon reaktioiden pelosta vie ojasta allikkoon osan ammattilaisten mielestä. Rauhallista liikkumista tulisi jatkaa , vaikka sydän hakkaa, mikäli mitään fysiologista sairautta ei ole.

Kyllä varmasti liikunta on hyvä juttu, mutta poikkeustapauksissa etenkin nyt keväällä, jos on allergioita, niin ei kyllä voi suositella kyseisestä vaivasta sairastavaa altistamaan hermostoaan lisästressille. Voipi tulla sydänkohtaus jos on vanhempi ihminen kolmenkympin paremmalla puolella. Mitä ikääntyneempi, niin sitä pahempi. Allergia on naula arkkuun tässä tapauksessa pahimmillaan. Hyvin ilmastoitu kuntosali on parempi paikka liikkua. 

Beetasalpaajalla rauhoittui, en enää pysty nostamaan ajatuksen voimalla leposykettä oli 120 kuten ennen oli. Jo ekan tabun jälkeen laskeutui ihmeellinen rauha kroppaan. Tuntui että leikattiin vauhti pois kerrasta. Ensin olo oli todella kummallinen ja outo. Olen nyt vetänyt noita vuoden joka päivä ja voin myöhästyttää lääkettä jo puoli päivää. Keho on tottunut rauhallisempiin kierroksiin.

Oireina oli jatkuva heräily tykykseen ja rytmihäiriöihin, ripulikohtaukset ja paniikki keskellä yötä, jumalaton leposyke, tärinä, paniikki, hikoilu niin että kämmenetkin vuotivat vettä...

Elämä vaati samalla täysremontin, useita ihmissuhteita päättyi, heidän aiheuttamansa kuorma piti poistaa. Samoin omia teinejä piti kasvattaa eli minulle äidille ei enää haistatella tai riehuta, tai voi muuttaa pois.

Vierailija kirjoitti:

Beetasalpaajalla rauhoittui, en enää pysty nostamaan ajatuksen voimalla leposykettä oli 120 kuten ennen oli. Jo ekan tabun jälkeen laskeutui ihmeellinen rauha kroppaan. Tuntui että leikattiin vauhti pois kerrasta. Ensin olo oli todella kummallinen ja outo. Olen nyt vetänyt noita vuoden joka päivä ja voin myöhästyttää lääkettä jo puoli päivää. Keho on tottunut rauhallisempiin kierroksiin.

Oireina oli jatkuva heräily tykykseen ja rytmihäiriöihin, ripulikohtaukset ja paniikki keskellä yötä, jumalaton leposyke, tärinä, paniikki, hikoilu niin että kämmenetkin vuotivat vettä...

Elämä vaati samalla täysremontin, useita ihmissuhteita päättyi, heidän aiheuttamansa kuorma piti poistaa. Samoin omia teinejä piti kasvattaa eli minulle äidille ei enää haistatella tai riehuta, tai voi muuttaa pois.

Tuo poistaa pinnallisesti sen veren pumppauksen tarpeen. Jäljelle jää se että sydämesi ei lyö niin nopeasti ja et saa samalla tavoin tarvisemaasi happea palautumiseen ja hermoston korjaukseen. Syke laskee, mutta elimistö on tosiasiassa täydessä stressissä. Sille on syynsä miksi kipeänäkin pulssi kohoaa ja keho tekee korjaustyötä taustalla. Sydämen sykkeen lamaaminen keinotekoisesti ei poista alkuperäistä tilaa.

Kehon rauhoittaminen rutiiniksi vaikka pari kertaa päivässä, säännöllisesti. Huomaa hetket,kun on hyvä olla. 

Säännöllisyys kaikessa ; rytmi,ruoka, lepo.

Tekemistä sen verran kuin tuntuu hyvältä. 

Hengitys- ja meditaatio, luonto.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Koita nukkua tarpeeksi, vältä alkoholia, syö terveellisesti, Liiku kohtuudella, kohtaa ne ikävät tunteet (ne ei kestä loputtomiin), kuuntele kehoasi minkä verran tarvitset tekemistä ja lepoa. Minkä verran toisia ihmisiä ja yksinoloa. Tee töitä kohtuullisesti. 

Sykettä kannattaa tosiaan tarkkailla ja jos syke nousee seistessäkin 90, niin ei kyllä kannattaisi liikkua yhtään metriäkään mikäli sykkeen nousu ei johdu esimerkiksi ylipainosta tai merkittävästä ylipainosta. Joku asia on pielessä ja kohtuullinen liikunta on usein suomalaisten mielestä ihan oikea lenkki. On tapana vähätellä 2-4km kävelyitä, mutta jos kehon hermosto on jostain syystä sekaisin, niin ei todellakaan edes kohtuullista kävelyä suositella. Nyt näihin aikoihin olisi hyvä itse kunkin tarkastuttaa allergiat. Se koivuallergia voi olla näkymätön ja sykkeitä ei vain huomaa. Sitten käykin niin että pumppu pettää kesken työpäivän, kun e ollut nuhaa tai muutakaan. 

Sykemittari kannattaisi olla kaikilla käytössä ja kotona verenpainemitari nykyaikana. 

Tässä asiassa on kyllä eriäviä mielipiteitä. Liikunnan totaali lopettaminen kehon reaktioiden pelosta vie ojasta allikkoon osan ammattilaisten mielestä. Rauhallista liikkumista tulisi jatkaa , vaikka sydän hakkaa, mikäli mitään fysiologista sairautta ei ole.

Kyllä varmasti liikunta on hyvä juttu, mutta poikkeustapauksissa etenkin nyt keväällä, jos on allergioita, niin ei kyllä voi suositella kyseisestä vaivasta sairastavaa altistamaan hermostoaan lisästressille. Voipi tulla sydänkohtaus jos on vanhempi ihminen kolmenkympin paremmalla puolella. Mitä ikääntyneempi, niin sitä pahempi. Allergia on naula arkkuun tässä tapauksessa pahimmillaan. Hyvin ilmastoitu kuntosali on parempi paikka liikkua. 

Onko tästä jotain tutkimusta? Allergiat, liikunta, sydänkohtaus? Ja vieläpä yli 30v. Näitä nimittäin löytyy. 

#NAISET

1. Huumorintaju auttaa läpi elämän

2. Nussittuna nukut paremmin

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lääketiede tutkii diagnosoi ja hoitaa seurauksia 

Kiinnostaa syy koska tilanne ei parane hoitamalla seurauksia. Ketjussa oli työelämän rikkoma kommentoija jolle työelämä aiheutti oireet. 

Onko minulta jäänyt huomaamatta mikä on aloittajan oireilleen nimeämä syy joka on hänen oireidensa eli seurausten aiheuttaja? Kun sitä vielä kyselen. 

Syynä voi olla esimerkiksi tulehdustila. Hampaassa tai ikenisä hoitamaton huomaamaton reikä, ientulehdus, joka näkyy koko kropassa. Voi olla ruoka-aineallergia. Tosi yleinen vaiva joka heikentää ihmistä huomaamatta vuosikymmeniä hitaasti ja varmasti. ihan mikä tahansa allergia. Ihmiset ei välttämättä huomaa allergiaa, koska ei tule nuhaa tai silmäoireita. Moni ei tiedosta että kun vatsa on löysä, niin siihen liittyy monet asiat päällekkäin ja tällöin ei tule palauduttua vaan elimistön stressi kumuloituu vuosien saatossa rasitusstilaksi. Nämä on ihan päivänselviä juttuja mutta ei näihin jostain syystä panosteta esimerkiksi työterveydessä. 

Heittämällä voitaisi pistää monia sairaslomalle toipumaan, mutta tätähän ei haluta jostain syystä. 

Työterveyshuolto on vain työn kannalta ja riippuu siitä mitä palveluita työnantaja on sopinut työterveyshuollon kanssa. 

Sairausloma ei auta mitään jos mikään ei muutu sen sairausloman aikana. 

Jos me pysytään fyysisellä tasolla, niin syynä heikolle voinnille tai tulehdustilalle ja suolistovaivoille voi olla ravintoainepuutos tai puutokset eli on syöty sellaista ruokaa, mistä ei saada kaikkia ravintoaineita, vitamiineja ja hivenaineita, hyviä rasvoja ja antioksidantteja mitä ihminen tarvitsee elimistönsä toiminnalle.
 

Näitä puutostiloja ei tutkita terveydenhuollossa, vaikka voidaan epäillä että ravinto ei ole kohdillaan. Koska se on kertamittausta ja vaatisi seurantaa eikä siinä koosteta sitä mitä tulisi syödä ellei lähdetä täysin lisäravinnelinjalle. 

Maidon voi ostaa laktoosittomana suoraan, mutta keliakian mahdollisuus pitää tutkia. Monet ruoka-aine allergiat taitaa jäädä omien havaintojen varaan. Monet elintarvikkeiden lisäaineet ovat haitallisia. 

Jos huonon ravitsemuksen syyksi mainitaan raha, niitä esimerkkejä löytyy jotka ovat pystyneet koostamaan terveellisen ravinnon ja itse ruokansa valmistamalla voi välttää lisäaineita. 
 

Mutta jos ei ole terveydenhoitoalan koulutusta niin se on vaikeaa, eikä stressaantunut ihminen jaksa yksin. 

Mene kirkkoon tai soita rukouspuhelimeen. Lue raamattua ja rukoile.