Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Pt pyysi syömään 100g proteiinia päivässä, ihan jäätävä määrä!
08.03.2026 |
Miten saatte täyteen tuon tavoitteen?
Kommentit (99)
Jos AP:n ihannepaino on 50 kiloa niin tuo on sopivasti. Proteiinia tulisi aktiivisesti kuntoharjoittelua tekevän syödä 2 gramma ihannepainokiloa kohden.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aivan turhaa syödä liikaa protskua, kun tuosta määrästä 60-70% tulee paskan mukana ulos.
Hyvä kun pääsen 50 grammaan vaikka syön lihaa (100-125g), papuja, linssejä, juustoa, ruisleipää, munia, pähkinöitä ja maitotuotteita päivittäin/lähes päivittäin!
Mitään jauheita en ala lisäämään ruokavaliooni, olen sitä mieltä että monipuolisenn ravinnon pitää riittää
200 grammaa proteiinipastaa on jo 50g proteiinia, siihen naudan lihakastike, niin 100 grammaa on jo täynnä.
Tuo on oikeasti todella pieni määrä. Pelkkä yks kanan jauheliha paketti vaikka sisältää jo sen 80g proteiinia, siitä 2 annosta ruokaa. Saat aamupuurosta myös proteiineja ja kaikesta muustakin päivän aikana, pastat ja kaikki riisit jne sisältää myös proteiinia. Tuo raja menee yli leikiten jos priorisoi oikeasti syömisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Söin aamupalalla kananmunan, 45 g savulohta, mukillisen luulientä sekä vihersmoothien jossa siemeniä ja ruokalusikallinen Supervege-proteiinijauhetta. Pelkästään aamiaisella 42,5 g proteiinia. Kohta syön puoli pakettia jauhelihaa juuresten kera.
Olen kuntokuurilla synnytyksen jälkeen. Painoa pitäisi pudottaa lihakset säilyttäen. Yritän myös saada raskausdiabeteksen kuriin ja joudun pitämään hiilarit ja rasvat maltillisina. Proteiinipitoinen ruoka on ainoa, mikä toimii.
200 grammaa proteiinipastaa on jo 50g proteiinia, siihen naudan lihakastike, niin 100 grammaa on jo täynnä.
Järkyttävä määrä pastaa??
Normaali annos on kuivapaino n 100g, siinä on proteiinia 43g mutta hiilareita yli 50g!! Hiilareita en halua liikaa. Lisäksi tuo on todella pahanmakuista pastaa.
Hiilarit kumoaa jo proteiinien hyödyyn tuossa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diabeteslääkärini kielsi minua syömästä ylimääräisiä proteiinimömmöjä, vaikka ne nyt muotia ovatkin. Rasittaa munuaisia liikaa. Toivottavasti tämä proteiinivillityskin menee pian ohitse, kuten kaikki muutkin.
Rasvaton jogurtti/rahka ja maito ovat helppoja. Soijarouhe, palkokasvit, liha ja kananmunat. Ja sitten toissijaiset lähteet kuten kaura, pähkinät jne. Itsellä menee 165-170 g miehenä ja se ei ole edes mitään bodarimeininkiä vielä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kanan rintafile painaa noin 200g. Proteiinia siten noin 40g. Sitten vaikka 4dl Salakiksen kreikkalaista jugurttia, tekee yhteensä 52g. Ehkä raejuusto tms siihen. Tai papuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kun pääsen 50 grammaan vaikka syön lihaa (100-125g), papuja, linssejä, juustoa, ruisleipää, munia, pähkinöitä ja maitotuotteita päivittäin/lähes päivittäin!
Mitään jauheita en ala lisäämään ruokavaliooni, olen sitä mieltä että monipuolisenn ravinnon pitää riittää
4v laiha tyttäreni syö päivässä tuon 100g lihaa jos on lihapäivä (joka päivä ei ole). Miten rimpula sinä oikein olet?
Aikuisen naisen/miehen annos on aivan minimissään 250-300 ravintoloissakin. Pihvipaikoissa toki saa esim. 350-600g.
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Söin aamupalalla kananmunan, 45 g savulohta, mukillisen luulientä sekä vihersmoothien jossa siemeniä ja ruokalusikallinen Supervege-proteiinijauhetta. Pelkästään aamiaisella 42,5 g proteiinia. Kohta syön puoli pakettia jauhelihaa juuresten kera.
Olen kuntokuurilla synnytyksen jälkeen. Painoa pitäisi pudottaa lihakset säilyttäen. Yritän myös saada raskausdiabeteksen kuriin ja joudun pitämään hiilarit ja rasvat maltillisina. Proteiinipitoinen ruoka on ainoa, mikä toimii.
Kuulostaa hyvältä. Mulla oli kans raskausdiabetes 24 vuotta sitten, mutta ei silloin tuollaisia proteiinijuttuja neuvottu. Onneksi löysin hyvän kirjan kirpparilta (!), kun nettiäkään ei vielä silloin ollut, niin päädyin samanlaiseen ruokavalioon kuin sinäkin. Proteiinijauhetta en vielä ole käyttänyt, mutta muuten kuullosta samanlaiselta.
Vierailija kirjoitti:
Aivan turhaa syödä liikaa protskua, kun tuosta määrästä 60-70% tulee paskan mukana ulos.
Pitäisi mättää sitä paskaa takaisin suuhun, niin kierto vähän tehostuisi.
Vierailija kirjoitti:
Diabeteslääkärini kielsi minua syömästä ylimääräisiä proteiinimömmöjä, vaikka ne nyt muotia ovatkin. Rasittaa munuaisia liikaa. Toivottavasti tämä proteiinivillityskin menee pian ohitse, kuten kaikki muutkin.
On aivan eri asia jos on sairas ja sisäelimet ei pelaa. Munuaissairaat ei saakaan syödä paljon proteiinia mutta terveille se on erinomainen painonhallintakeino.
Vierailija kirjoitti:
Aivan turhaa syödä liikaa protskua, kun tuosta määrästä 60-70% tulee paskan mukana ulos.
Ei todellakaan tule ellei ole jotain vakavaa ruoansulatusjär. häiriötä. Normaalilla ihmisellä prosentit on lähempänä 90-99%
Vierailija kirjoitti:
Hyvä kun pääsen 50 grammaan vaikka syön lihaa (100-125g), papuja, linssejä, juustoa, ruisleipää, munia, pähkinöitä ja maitotuotteita päivittäin/lähes päivittäin!
Mitään jauheita en ala lisäämään ruokavaliooni, olen sitä mieltä että monipuolisenn ravinnon pitää riittää
100g lihaa näin havainnollistettuna fyysiseen muotoon on esim. 4 lihapullaa tai 5 nakkia (joskin noiden lihapitoisuus vaihtelee 90%:sta alle 70%:iin.
Olet joko maailman plösöin laihaläski tai sitten sinulla on lihasmassaa varhaisteinin verran.
Sellainen pieni Atrian 250g kanapaketti on esim. ihan normaali lounas vaikka salaatin kanssa ja jo siitä saa 50g proteiinia. Joku euron proteiinirahka ja juustoa illalla niin ollaan hyvin lähellä 100g.
Vierailija kirjoitti:
Tuo on pieni määrä. Ja olet siis noin 50-60kg painava. Syön usein yhdella aterialla tuon verran.
100g proteiinia ei tarkoita 100g kanaa
Alue: Aihe vapaa
Vaikeaa on, en kiellä. Raejuustoa, papuja, kanaa ja rahkaa.