-5kg, miten ja missä ajassa olet onnistunut?

Pudotin 1400 kalorilla n. 2 kg kuukaudessa. Painonpudotuslaskurit (netissä) kertovat kullekin sopivan kalorimäärän millä kilot putoavat toivotussa ajassa.

Kyllä teoriassa.

Tosin mun normaali päiväannos on 1300-1500kcal joten 1400kcal ei laihduta ollenkaan

1

Minulle yksi tärkeä aspekti muutoksessa on se, että se on realistinen ja sitä pystyy ylläpitämään loppuelämän. Omasta muutoksesta on nyt tosiaan 1,5v ja satunnaisia kiirepäiviä lukuunottamatta muutos on pysyvä ja paino on pysynyt pois. Sinun kohdallasi kyse on luultavimmin kitudieetistä, jota et pysty ylläpitämään sen epärealistisuuden vuoksi, ja siksi jojoilet kilojen kanssa. Tämä kuulostanee tylyltä, mutta sanon nyt kuitenkin suoraan.

Mistä päättelit että jojoilen??

En jojoile vaan mun on vaikea noudattaa tuota ruokavaliota Suomessa (tulin 3kk tänne), täällä jostain syystä turvottaa kaikki syömiset. Paino nousi jouluna 1,5kg kuten jo viimeiset 45 vuotta mutta ei muuta. 

En sanoisi kitudieetiksi sellaista mikä ln n 300-500kcal alle normisyömisten

Keskimäärin 5 kiloa putosi kahdessa kuukaudessa, kun puolessatoista vuodessa pudotin 110kg -> 65kg.

Mutta kun tuota painokäyrää katselee niin eihän se miään tasaista tahtia tippunut, vaan joinain kuukausina paino saattoi jopa vähän nousta, joinain jumittaa paikallaan ja joinain sitten tippua sen 5kg tai enemmänkin yhdessä kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävin ravitsemusterapeutti, lihavuuden käypä hoito -suosituksen tekijäkaartiin kuuluvatn Patrik Borgin kurssin, joka kesti muistaakseni noin 4 kk. Löysin ne asiat, jotka ovat pielessä ruokavaliossa eli proteiinin puute, ruokarytmin puute. Kevenin viisi kiloa eikä ole tullut takaisin, itse asiassa paino on laskusuunnassa, vaikken tee asialle mitään, noudatan vain noita ohjeita, jotka kurssilla sain. 

 

Ei kannata laihduttaa lainkaan, jos ei ensin ota selvää faktatiedoista, jotka siihen liittyvät. Laihduttaminen on opiskelua ja omien ruokailutottumusten tarkastelua. Tieteellinen tieto pohjaksi, niin tuloksia tulee, jojoilu on epäterveellistä, silloin alkaa lihominen toden teolla, kun ryhdytään pikakuureille. Tilanteesi on hyvä, koska et ole laiduttanut etkä jojoilut. Sama oli itsellänikin. En ole milloinkaan laihduttanut, ei ole tarvinnut, ennen kun 50+ iässä pudotin nuo yliääräiset.

Minulla ongelmana on varmaan huono ruokarytmi ja stressi. Töiden jälkeen tulee sitten syötyä jotain nopeaa ja epäterveellistä, kun on kamala nälkä ja väsymys. Inhoan ruokakaupassa käyntiä ja ruokien suunnittelua. Pikakuureista en ole kiinnostunut, kun muutenkin arvostan terveellistä elämäntapoja. 

Ap

Itselläni vaikuttaisi kaikista eniten painoon vaikuttava tekijä olevan uni.  Säännöllinen ja riittävä uni. Pistin aiemmin itse myös stressin piikkiin paljon mutta minulla näyttäisi olevan nimenomaan uni, mihin sitten tietysti voi stressikin vaikuttaa mutta yhtälailla kaikki muukin mikä valvottaa. En sano etteikö sinulla voi olla ongelmana nimenomaan stressi, mutta kannattaa tuostakin näkökulmasta katsoa.

Viisi viikkoa kuusi kiloa, helppoa on painoa pudottaa mutta se että ei tulisi takapakkia painon pudotukseen onkin jo toinen asia.Ainoa ratkaisu on elämäntapamuutos , alkaen ruokailusta.

Vaikuttaakohan lähtöpaino tai se paljonko on ylimääräistä siihen, kuinka nopeasti paino lähtee tippumaan. 

4-5 päivää noroviruksen aiheuttamaa ripulointua ja kuumetta riitti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kävin ravitsemusterapeutti, lihavuuden käypä hoito -suosituksen tekijäkaartiin kuuluvatn Patrik Borgin kurssin, joka kesti muistaakseni noin 4 kk. Löysin ne asiat, jotka ovat pielessä ruokavaliossa eli proteiinin puute, ruokarytmin puute. Kevenin viisi kiloa eikä ole tullut takaisin, itse asiassa paino on laskusuunnassa, vaikken tee asialle mitään, noudatan vain noita ohjeita, jotka kurssilla sain. 

 

Ei kannata laihduttaa lainkaan, jos ei ensin ota selvää faktatiedoista, jotka siihen liittyvät. Laihduttaminen on opiskelua ja omien ruokailutottumusten tarkastelua. Tieteellinen tieto pohjaksi, niin tuloksia tulee, jojoilu on epäterveellistä, silloin alkaa lihominen toden teolla, kun ryhdytään pikakuureille. Tilanteesi on hyvä, koska et ole laiduttanut etkä jojoilut. Sama oli itsellänikin. En ole milloinkaan laihduttanut, ei ole tarvinnut, ennen kun 50+ iässä pudotin nuo yliääräiset.

Minulla ongelmana on varmaan huono ruokarytmi ja stressi. Töiden jälkeen tulee sitten syötyä jotain nopeaa ja epäterveellistä, kun on kamala nälkä ja väsymys. Inhoan ruokakaupassa käyntiä ja ruokien suunnittelua. Pikakuureista en ole kiinnostunut, kun muutenkin arvostan terveellistä elämäntapoja. 

Ap

Itselläni vaikuttaisi kaikista eniten painoon vaikuttava tekijä olevan uni.  Säännöllinen ja riittävä uni. Pistin aiemmin itse myös stressin piikkiin paljon mutta minulla näyttäisi olevan nimenomaan uni, mihin sitten tietysti voi stressikin vaikuttaa mutta yhtälailla kaikki muukin mikä valvottaa. En sano etteikö sinulla voi olla ongelmana nimenomaan stressi, mutta kannattaa tuostakin näkökulmasta katsoa.

Tottakai uni vaikuttaa paljon. Aiemmin olin huono nukkumaan, mutta viimeisen vuoden olen nukkunut kuin tukki. Älykellonkin mukaan nukun riittävästi, mutta stressitaso ei välttämättä laske yölläkään levon tasolle.

Ap

Vajaassa kahdessa kuukaudessa on lähtenyt 5 kiloa. Karkit ja leipä/hiilarit pois ja syönyt munakkaita lounaaksi. Illalla klo 19 iltapalaksi yksi viili ja vähän marjoja eikä sen jälkeen mitään muuta enää, kaloreita 1000- 1200 vrk. Helposti lähtee noin. Aamulla lautasellinen kaurapuuroa. Ja ei napostelua eikä välipaloja. Ei sipsejä eikä suolapähkinöitä. Välillä myös salaatti lounaita ja päivällisiä, joissa jotain lihaa kuten kananrintaa. Syönyt 4 kertaa päivässä eli aamupala, lounas, päivällinen ja pieni iltapala, joka täyttävä mutta alle 100 kaloria. Pieni annos kreikkalaista jugurttia vähärasvaisena käy myös. 

Minä laihdutin 5kg kahdessa kuukaudessa noin -300 kalorin päivittäisellä vajeella, söin 1700 kaloria päivässä. Teen toimistotyötä enkä juuri liikkunut tuona aikana. Joinain viikkoina paino ei tippunut mutta trendi oli selvä.

Vierailija kirjoitti:

Minulle yksi tärkeä aspekti muutoksessa on se, että se on realistinen ja sitä pystyy ylläpitämään loppuelämän. Omasta muutoksesta on nyt tosiaan 1,5v ja satunnaisia kiirepäiviä lukuunottamatta muutos on pysyvä ja paino on pysynyt pois. Sinun kohdallasi kyse on luultavimmin kitudieetistä, jota et pysty ylläpitämään sen epärealistisuuden vuoksi, ja siksi jojoilet kilojen kanssa. Tämä kuulostanee tylyltä, mutta sanon nyt kuitenkin suoraan.

 

Mistä päättelit että jojoilen??

En jojoile vaan mun on vaikea noudattaa tuota ruokavaliota Suomessa (tulin 3kk tänne), täällä jostain syystä turvottaa kaikki syömiset. Paino nousi jouluna 1,5kg kuten jo viimeiset 45 vuotta mutta ei muuta. 

En sanoisi kitudieetiksi sellaista mikä ln n 300-500kcal alle normisyömisten

En nyt ehkä ymmärrä, miten turvotus vaikuttaisi siihen miten usein syö. Mutta en ala jankkaamaan, jos koet että kolme syömistä päivästä riittää sinulle niin hyvä. Ravitsemustiede keskimäärin suosittelee 4-6 ateriaa päivässä, nimenomaan painonhallinnan näkökulmasta. Se lienee useimmille hyvä määrä ja tavoite.

noin 15 minuuttia.kävin paskalla.

5 kg saa pois viikossa kun jättää hiilarit syömättä ja liikkuu paljon. Nestettähän se suurimmaksi osaksi on, ja tulee takaisin kun alkaa mässään niitä hiilareita. Mutta sitähän ap ei,kysynyt.

3 kertaa viikossa salilla,juoksumatolla ja kuntopyörällä yhteensä tunti,plus käsi painot,työmatkat pyöräilen..alkoholin jätin kokonaan pois ja sipsit..ja paastoan!

20.00 vika ruoka,seuraava vasta 10.00 

Kalori vaje on ainut oikea ratkaisu..kulutat enemmän mitä syöt!

En nyt ehkä ymmärrä, miten turvotus vaikuttaisi siihen miten usein syö. Mutta en ala jankkaamaan, jos koet että kolme syömistä päivästä riittää sinulle niin hyvä. Ravitsemustiede keskimäärin suosittelee 4-6 ateriaa päivässä, nimenomaan painonhallinnan näkökulmasta. Se lienee useimmille hyvä määrä ja tavoite.

Ei ruokailujen määrä/ajoitus yksin vaan ruuan laatu. Suomalainen ruoka ei sovi minulle mutta myös vähentämällä ruokailujen määrää on helpompi syödä vähemmän. 

Sensijaan että söisin 5x200kcal ja olisin koko ajan nälkäinen syön 3x 330kcal ja pärjään sillä. Tämä sopii minulle täydellisesti ja jostain syystä ei turvota.

Mulla nyt lähtenyt 2 kg 6 vkon aikana. Olen jättänyt herkuttelua vähemmälle (eli käytännössä syön hedelmiä karkkien ja keksien sijaan ja pop cornia jos tekee mieli jotain suolaista) ja liikun enemmän, kun töidenkin jälkeen on vielä valoisaa, niin jaksaa kävelylle. Ja sitten olen löytänyt uuden intohimoprojektin, jota puuhaan, niin iltanapostelu on jäänyt pois ja syön iltapalaksi puuroa, en leipää. Eipä siinä muuta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Välipala varmasti auttaisi tuohon, ettei olisi töiden jälkeen niin kamala nälkä. Pitäisi tehdä siitä rutiini. 

 

Minulle taas välipalan ja iltapalan poisto "se ainoa oikea" rv muutos. Syön 07, 13 ja 19.

Nyt joulun jälkeen on vähän lipsunut ja heti huomaa ettei kroppa tykkää

1

Minulle yksi tärkeä aspekti muutoksessa on se, että se on realistinen ja sitä pystyy ylläpitämään loppuelämän. Omasta muutoksesta on nyt tosiaan 1,5v ja satunnaisia kiirepäiviä lukuunottamatta muutos on pysyvä ja paino on pysynyt pois. Sinun kohdallasi kyse on luultavimmin kitudieetistä, jota et pysty ylläpitämään sen epärealistisuuden vuoksi, ja siksi jojoilet kilojen kanssa. Tämä kuulostanee tylyltä, mutta sanon nyt kuitenkin suoraan.

"Minulle yksi tärkeä aspekti muutoksessa on se, että se on realistinen ja sitä pystyy ylläpitämään loppuelämän. Omasta muutoksesta on nyt tosiaan 1,5v ja satunnaisia kiirepäiviä lukuunottamatta muutos on pysyvä ja paino on pysynyt pois. Sinun kohdallasi kyse on luultavimmin kitudieetistä, jota et pysty ylläpitämään sen epärealistisuuden vuoksi, ja siksi jojoilet kilojen kanssa. Tämä kuulostanee tylyltä, mutta sanon nyt kuitenkin suoraan."

Sivusta: kaikki ei sovi kaikille eikä aina samalle ihmisellekään aiempi dieetti. Vedin joskus pätkäpaastolla ja kovalla kuntoilulla lähes 10 kiloa pois lyhyessä ajassa. Kun raskauden jälkeen palasin tuohon tyyliin (olipa järkevää!) sain 1,5 vuodessa kehoni ihan sekaisin. 

Nyt aloin syödä taas kunnolla aamupalasta lähtien. Ensiksi lähti näivettynyt olo, loputon iltanälkä (tuli noin klo 22 ja valvotti!), keho energisoitui, stressi hävisi, keho solakoitui kun nesteet lähtivät liikkeelle. Idean tähän sain tekoälyltä kun ihmettelin miksen laihdu. Olin 166 cm ja paino oli jo yli 70 kg. 

Ensimmäisenä tekoäly jopa kehotti syömään reilusti muutaman päivän ajan jotta keho tottuisi siihen, että ruokaa tulee eikä ole nälänhätä. Aluksi tällä tavalla kertyi nestettä kehoon, mutta kun sain kehon totutettua siihen, että ruokaa tulee iltanälkä rauhoittui ja jäi pois iltapäivän väsymysromahdus. Jaksoin myös taas puuhailla lapsen kanssa ja liikkua vaunulenkeillä (vauvavuonna 2 h lenkkejä joka toinen päivä). 

Laihdutusasioissa pitäisi aina muistaa se, että jokaisen keho on erilainen. Siksi oman tavan tuputus jollekin toiselle ei toimi. Terve keho myös toimii eri tavalla kuin keho joka toipuu jostain terveyshaasteesta. Sairaustila, raskaus yms. on eri asia. 

^Hassun näköinen vastaus kun en osannut käyttää lainausta. Sori siitä!

5 kg lähtee kun käy saunassa ja kakalla.