Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saa mielen ja kehon rauhoittumaan ylivirittyneisyydestä?
Tilanne on se, että olen todella väsynyt kun en saa oikein nukuttua, mutta en pysty rauhoittumaan, koko ajan surraa miljoona ajatusta ja tekemätöntä asiaa päässä ja on levon olo. Olisi tärkeää saada edes viikonloppuna levättyä mutta miten sanoa se pikkuoravatilassa olevalle keholle.
Kommentit (201)
3h hiihtoa umpihangessa se on vapaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vähintään 1 kk loma. Ja mieluummin 6 kk -mutta tuohan ei onnistu kiireiseltä työntekijältä.
Sen sijaan työtön on ikuisella lomalla -koska ei käy töissä.
Kun et hallitse ilmeisesti samaadhiin (eli joogaan*), mielen aktiviteetin lakkaamiseen** tähtäävää meditaatiotekniikkaa (esim. Transsendenttinen Meditaatio, TM), hyvä ja helppo "korvike" on esim. naaDi-SoDhana-praaNaayaama, vuorosierainhengitys, naaDien, kehon energiakanavien puhdistamiseksi.
* Bhojadeva, yoga-suutran arvostettu kommentaattori: yogas samaadhiH - jooga [on] samaadhi.
** yoga-suutra: citta-vRtti-nirodha; YKU, yoga-kuNDalyupaniSat: hetu-dvayaM hi cittasya vaasanaa ca samiiraNaH (tarkoittanee praaNan liikettä?).
Minä nousin kolmen-neljän aikaan yöllä ylös, kun en saanut huolilta nukuttua. Join aamukahvit ja aloin järjestellä kaappeja. Satunnaiset yövalvomiset, varsinkaan jos ei seuraavana päivänä tarvi minnekään mennä, eivät ketään kaada eikä niistä kannata huolestua. Vasta jo alkaa jatkuvasti valvomaan, kun aamulla tarttisi päästä töihin, niin sitten tarvii tehdä jotain asialle. Ja mielihän se unettomuutta aiheuttaa, joten mieleen vaikuttavia rauhoittavia asioihin kannattaa siis keskittyä. Se taas on yksilöllistä, mikä asia ketäkin rauhoittaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kun et hallitse ilmeisesti samaadhiin (eli joogaan*), mielen aktiviteetin lakkaamiseen** tähtäävää meditaatiotekniikkaa (esim. Transsendenttinen Meditaatio, TM), hyvä ja helppo "korvike" on esim. naaDi-SoDhana-praaNaayaama, vuorosierainhengitys, naaDien, kehon energiakanavien puhdistamiseksi.
* Bhojadeva, yoga-suutran arvostettu kommentaattori: yogas samaadhiH - jooga [on] samaadhi.
** yoga-suutra: citta-vRtti-nirodha; YKU, yoga-kuNDalyupaniSat: hetu-dvayaM hi cittasya vaasanaa ca samiiraNaH (tarkoittanee praaNan liikettä?).
Sekö rauhoittaa mielen, että ajautuu tässä ajassa huuhaahan ja lopuksi päätyy jopa kadotukseen?
Harrasta masturbointia se rauhoittaa mieltä ja hermoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi lähtee kun kävelee oikein reippaasti pitkään ja palaa takaisin väsyneenä . Myös harrastus kuin koira tai seinäkiipeily on hyvä. Kuntopyörä. Ajatukset siirtyy siihen ja lihakset saa toimintaa . Näin pääset tasaantumaan. Voit kirjoittaa vihkoon mitä pitää tehdä viikon aikana . Samalla lasket rahat siihen vihkoon montako päivää pitää pärjätä millä summalla . Se rauhoittaa kun saa kokonaiskuvan. Ihmisen kuuluu liikkua ruumiillisesti .
Älä vaan jogaa ne menee manalaan shamaanit gurut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alprox resepti lääkäriltä. Ja Ketipinoria nukkumiseen. Se on todella hyvä, ei ole enää nukahtamisen vaikeuksia eikä unessa pysymisen vaikeutta!!!! Mutta ei alkoholin kanssa.
Raamatun lukeminen, usko huvikses😅
Ajatus itsestä siirtyy Kaikkivaltiaaseen!
Käsillä tekeminen rauhassa, esim. neulominen.
Kärsi ikävät ihmissuhteet mahd. vähiin.
Soiton estot päälle niille, jotka syö sinun energiaa.
Luonnossa liikkuminen. Poistuminen kännykän vaikutuspiiristä. Hyvien ystävien tapaaminen. Rakastelu oman rakkaan kanssa, jos sinulla on kumppani.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Luonnossa liikkuminen. Poistuminen kännykän vaikutuspiiristä. Hyvien ystävien tapaaminen. Rakastelu oman rakkaan kanssa, jos sinulla on kumppani.
Kaikki luettelemasi asiat ovat johtaneet siihen stressitilaan, joten ei kiitos. Valitkaa ystävänne huolella. Älkää missään nimessä antako toista tilaisuutta luottamuksenne pettäneille predatoreille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maaret Kallion kirja Mielenrauha käsittelee näitä seikkoja asiallisesti ja rauhoittavasti.
onhan noita erilaisia nappeja, levozinia kun otat varmasti olet rauhallinen
Itselläni lääkitys, joka lisää ylivireyttä. Yhden ainoan kerran näin kävi. Tein sen virheen, että join kahvia ja sen jälkeen iski ylivireys. Olisin voinut hyppiä seinillä tai juosta ulkona ja energiaa olisi riittänyt, mutta se levottomuus ja pakko tehdä. Kävelin ympäri asuntoa edestakaisin 10-15 minuuttia ja se auttoi, kun aiemmin nopeat jalat alkoivat väsyä ja lopulta rauhoituin. Eli suosittelen kävelyä.
Kävelylenkki luonnossa, sauna, kotijumppa. Kuorolaulu. Sen rennompaa olotilaa ei olekaan kuin kahden tunnin kuorolaulutreenin jälkeen.
Kannattaa opetella jokin rentoutusmenetelmä.
Se auttaa, mutta hyvä tehdä säännöllisesti, jotta osaa rutiinin.
Joskus yllättävästi kofeiini voi auttaa - vain pikku kupilllinen, muttei kahta. :)
Itsellä just nyt tilanne päällä. Illalla jännittävä meno, joten erehdyin kahteen kupilliseen. Pitää yrittää laimentaa vedellä ja kunnon aterialla, jotta pystyisi keskittymään.
Tehokkainta on opetella kohtaamaan tunteensa, vaikeatkin.
Jos koet olevasi "vaarassa", rauhoittuminen vain pahentaa, koska yrität opettaa hermostosi olemaan välittämättä vaarasta, mikä taas on täysin itsesuojeluvaiston vastaista. Sitten voikin alkaa rauhoittavilla korjailla hermoston oirehdintaa. Tai opetella kohtaamaan vaarat.
Alue: Aihe vapaa
Ketipipinor, keskikalja, kyllä lamaannuttaa