Lue keskustelun säännöt.
Miten voin muka parantaa kolesteroliarvojani kun ne on vaan koholla vaikka elän terveellisesti
13.01.2026 |
Syön kasvisruokaa, papuja, linssejä, kikherneitä ja lohta. En ole vuosikausiin syönyt punaista lihaa. Marjoja ja kasviksia kuluu suuria määriä. Syön vähän juustoa (max 2 siivua päivä) ja kananmunia noin 3 kpl viikossa. Urheilen. En syö rasvaisia maitotuotteita, en keksejä, kakkuja enkä suklaata. Niin mistä ihmeestä tämä nyt johtuu ja mitä voin enää tehdä... Terveydenhoitaja ei usko minua ja kehottaa elämäntapamuutokseen. Eli pitäisi sitten kai alkaa syömään kaikkea epäteveellistä mitä nyt en syö. Suututtaa.
Kommentit (59)
Vierailija kirjoitti:
Miksei kukaan terveydenhuollossa kerro mitä minun pitäisi tehdä...valitellaan vaan, että ovat juu vähän koholla.
Minä ymmärsin ihan itse googlata netistä mitä pitää syödä jotta kolestroliarvot menevät kohdillern ja myös pysyvät kohdillaan. Täydellinen luopuminen kovista rasvoista on tähän ehdoton edellytys. Moni sanoo luopuneensa kovista rasvoista, mutta sitten ostoskorista löytyykin jokin päivittäin syötävä yksi tuote kuten vaikka juusto jossa onkin paljon kovaa rasvaa ja tästä syystä kolestroliarvot eivät lähde laskuun vaikka levite leivän päällä olisikin jo vaihdettu kolestrolia alentavaksi. Joillakin ihmisillä näyttää olevan myös sellainrn harhakäsitys, että jos lorauttaa ruuanlaitossa käyttämänsä voin sekaan vähän ruokaöljyä, niin rasva muuttuu hyväksi pehmeäksi rasvaksi. Useampi kuin moni ihminen valehtelee itselleenkin syömisistään niin, että korvat heiluvat ja se onkin suurin syy siihen miksi niitä ylimääräisiä kiloja kertyy, kolestroliarvot ovat liian korkeat, sokeriarvot ovat koholla ja samoin verenpaine jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa tutkia ruokavalio läpi, koska joillain esim. kahvi voi nostaa arvoja. Kolesteroli lääkkeillä saattaa olla aika isoja sivuvaikutuksia, joten ei niitäkään huvikseen kannata syödä.
Ehdotus:
Kokeile alkaa esim yhden kuukauden ajaksi kasvissyöjäksi. Ota sen jälkeen uudestaan kolesteroliarvot. On mahdollista, että kolesteroliarvosi saattavat tippua merkittävästi kasvisruokavalion myötä.
Vierailija kirjoitti:
Yksinkertaisesti näin: Älä syö rasvaa, elimistö alkaa tällöin käyttämään kehossa olevaa rasvaa ja kolesteroliarvot alkavat laskea.
Syö maitorahkaa, riisiä, jne.
Ei ole mistään geeneistä kiinni tämä asia.
Todellakin on myös geeneistä kiinni syömisten ohella.
Syömisessä ei riitä, että jättää kovat rasvat pois, vaan pitää lisätä pehmeitä rasvoja tilalle: rypsi- ja oliiviöljy, pähkinät, siemenet. Riisi on ok, jos se on tummaa tai käytä ihan täysjyväviljoja. Etenkin kaura ja beetaglukaani ovat erityisen tehokkaita LDL-kolesterolin alentamisessa. Ja kyllä ne benecolit ja muut alentajatkin auttaa.
Miten se terveydenhoitaja sitten käski muuttamaan ruokavaliota? Toki moni aina sanoo, että syö terveellisesti mutta todellisuudessa ei vaan kiinnitä huomiota siihen mitä oikeasti syö. Mielikuva voi olla eri. Pidä vaikka ruokapäiväkirjaa kuukauden ajan ja pyydä sitten neuvoja, miten ruokavaliota muuttamalla voisit vaikuttaa kolesteroliarvoihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katos sellanen ukko kun goatis youtubessa niin siltä saat vinkkejä miten elää stressivapaata elämää.
Vierailija kirjoitti:
Eikö ne anna sulle kolesterolilääkkeitä?
Tässä on tosi paljon vaihtelua. Itsellä oli kokonaiskolesteroli 6.3 ja sain statiinit. Kaverilla 7.2 ja lääkäri sanoi että katellaan.
Ne lääkkeet kannattaa kinuta jostain jos on 6 tai yli. Halpa henkivakuutus. Ja puheet karmeista sivuvaikutuksista höpöhöpöä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa tutkia ruokavalio läpi, koska joillain esim. kahvi voi nostaa arvoja. Kolesteroli lääkkeillä saattaa olla aika isoja sivuvaikutuksia, joten ei niitäkään huvikseen kannata syödä.
Saattaa olla, kuten kaikilla muillakin lääkkeillä. Tunnen kymmenkunta joka niitä syö, itseni mukaanlukien. Ei mitään sivuvaikutuksia.
Halpa henkivakuutus ovat, ei kannata jonkun 1/10 000 sivuvaikutusriskin takia jättää ottamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaura ja erityisesti kauralese laskevat kolesterolia. Mutta itse kyllä syön sen lisäksi myös statiineja koska rankka verisuonitautien sukutausta ja itsellä munuaissairaus (statiinit auttavat siihenkin). Ei aiheuta mitään sivuoireita itselläni.
Benecol-tuotteet auttaa, minulla huono kolesteroli laski kokonumerolla :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun miehellä oli kolesteroli yhtäkkiä kohonnut ja sitä ihmeteltiin. Oltiin ostettu Ikeasta sellainen metallinen kestosuodatinpussi kahvinkeittimeen. No sehän ei tietysti suodata kahvin rasvoja niinkuin paperinen. Arvot korjaantuivat kun otettiin paperiset suodatinpussit takaisin käyttöön.
Kanamunat täysin pois ja myös se juusto. Ne lisäävät kolesteroli arvoja ylöspäin. Ja menet lääkärille, joka antaa lääkkeet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolesterolit ovat ikääntymisen ja elintapojen tulos.
Jenkkien uudet ravintosuositukset on muuten hyvä kolesteroliruokavalio.
En tiedä ap auttaako mutta sama vika, lievästi koholla (kok alle 6 ja huono vähän päälle 3). Kaksi lääkäriä päätynyt siihen että ei tarvetta lääkitä, muut arvot normaalit, ei verenpainetta ja olen hoikka. En omista autoa joten arkiliikuntaa tulee ihan kivasti.
Olen saanut neuvoksi "keventää" esimerkiksi juustoja ja levitteitä. Pelkkää raejuustoa ei tarvitse syödä mutta joku 17% maltillisesti olisi optimi. Toinen puhui Benecolin puolesta, toisen mielestä tavallinen kasvimargariini on riittävä. Proteiinista puhuttiin yleisesti ja että olisi hyvä ostaa sydänmerkki-tuotteita. Täysin rasvaton ei ole hyvä mutta katsoo jugurttien ja maitojen rasvat ettei ole monia prosentteja. Rasvaista kalaa pitäisi syödä 2 krt/vko ja kasviöljyä lisätä ruokaan.
Tuo raja on aika tiukka ja lääkkeillä sen saa keinotekoisesti saavutettua melko nopeasti. Lääkkeillä on kuitenkin sivuoireita ja kun arvot on "normaalit" niin monella loppuu se pienikin oma-aloitteisuus eli ollaan melkein huonommassa jamassa kuin ilman lääkkeitä.
Funktionaalinen lääketiede on valovuoden päässä virallisesta lääketieteestä. On ollut vuosikausia tiedossa, että
ihminen on yksilö. Meillä on erilaiset geenit. Samat neuvot eivät toimi kaikille. Apolipoprotein E (Apo-E) 4/4 geenin omaavien on todennäköisesti syytä ottaa lääkitys tai erittäin tarkkaruokavalio & elintavat. Heillä on todennäköisesti suvussa nuorena sydän- ja verisuonitauteihin kuolleita. Heilläkään ei ole mitään hätää, jos osaavat elää tarkemmin. Todennäköisesti lähitulevaisuudessa, toivottavasti aletaan seulomaan lipoproteiinit. Ne voi tosin itsekin tsekata labrakoe testeillä.
En tajua. Katsoin kaupassa kalliin naudanlihapihvin tuoteselostetta. Siis siinähän ei ole rasvaa juuri ollenkaan, eikä kaloreita. Lähes rasvatonta ruokaa, verrattuna eineksiin. Puhtaassa naudanlihassa on niin vähän rasvaa, että aivan sama mitä se rasva on. Yhdessä voileivässä on enemmän rasvaa kuin pihvissä.
Statiinien käyttö lisää riskiä muistisairauteen ja d vitamiinin puutokseen.
No estät kolesterolin hapettumisen suonenseinämiin antioksidanteilla,ainoa keino painonhallinnan ja päihteettömyyden lisäksi.
Kyllähän tutkijoiden mukaan ihmisen "normaali" LDL-taso on kuulemma n. 1.5 jota ei ole yhtään kenelläkään.