Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1091)
Sellasta se sairaus on. Kumman valitset 1Dvai 2D.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sellasta se sairaus on. Kumman valitset 1Dvai 2D.
Ja mitenkäs se valinta onnistuu? Tuhoamalla haimansa jatkamalla sokerimättöä että pääsee piikittämään insuliinia??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös se ala laskemaan verensokeri 9.5:tä. niin eikai ongelmaa.
Laskeehan se aina, mutta haluaisin, että noin isoja nousuja ei tulisi. Tavoitteena alle 9 taso aterian jälkeen, mutta ei oikein onnistu.
Oletko kokeillut heti ruuan jälkeen liikuntaa, kun nouset ruokapyödästä? Ei tarvi lähteä ulos kotoa, kävele sisällä rivakasti, jos ei ole tilaa, marssi paikoillasi. Voit tehdä muutamia kyykkyjäkin. 10 minsaa riittää, niin ateriasta tulleet sokerit puskeutuu lihaksiin suoraan ja 2 h arvo tulee olemaan hieman matalampi sitten.
Pitää kokeilla, vaikka ruokailun jälkeen muka on kiire kotihommiin. Voisin ainakin reippailla portaita ylös -alas.
Vierailija kirjoitti:
Tee siemennäkkäriä.
Näitähän saa myös kaupasta missä on alle 1,9% hiilaria. S:n kaupoista löytyy gluteenittomien hyllystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sellasta se sairaus on. Kumman valitset 1Dvai 2D.
Ja mitenkäs se valinta onnistuu? Tuhoamalla haimansa jatkamalla sokerimättöä että pääsee piikittämään insuliinia??
Luulisin että 1D on riippumaton ravinnosta tauti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sellasta se sairaus on. Kumman valitset 1Dvai 2D.
Ja mitenkäs se valinta onnistuu? Tuhoamalla haimansa jatkamalla sokerimättöä että pääsee piikittämään insuliinia??
Luulisin että 1D on riippumaton ravinnosta tauti.
Kysymys olikin että miten se valinta onnistuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
DM 2-ravinto-.ohjeet on helpot: pois ihan kaikki herkut, suklaa, jäätelö, karkit, lakritsi, pullat, kakut, keksit, sipsit, ja yleensäkin kaikki nopeat hiilihydraatit pois ( makeat hedelmät, kuten banaani, ananas, viinirypäleet), kuivatut hedelmät ja niitä sisältävät myslit pois, samoin vehnäjauhot, sokerit, perunajauhot, valkoinen riisi, valkoinen pasta, pizzat, pasteijat, murot, paistopisteiden tuotteet, patongit ja ranskikset.
Vähennetään perunaa ja leipää, kartetaan eläinrasvoja, jos LDL-kolesteroli on yli 1.4, lisätään kasviksia, marjoja ( ilman sokerilisää) ja syödään yksittäisiä hedelmiä päivässä, maitotuotteita syödään kohtuullisesti. Maitotuotteita ja muuta proteiinia rajoitetaan, jos munuaiset jo sitä vaativat. Jos käytössä on sokerinpoistajalääke, hiilihydraatteja on saatava päivittäin! Ja liikutaan pitkin päivää ja joka päivä!
Mitä jäi sallit
Täysjyväviljatuotteet , vehnää vältellen,marjat, hedelmät, puurot, täysjyväriisi ja töysjyväpasta, peruna ( kunhan näistä kaikista päivässä saatu hiilihydraattimäärä on max 180 grammaa),
Vähärasvainen jauheliha ja liha, etenkin kana, kaikenlaiset kalat. Ruoanlaitossa rypsiöljy ja vähän voita, leivälle Benecol tai Alentaja tai ProActiv. Juustot kohtuullisesti, maustamattomat jogurttit, rahkat , viilit, maito. Kananmunat.
Kaikenlaiset kasvikset niin paljon kuin vaan jaksaa kantaa kaupasta. Pähkinät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Höyrystä joka päivälle kasvis lisuke. Esim. porkkanaa, bataattia, selleriä, paprikaa, perunaa, ruusukaalia, parsakaalia, herneitä, kesäkurpitsaa, kukkakaalia jne.
Lisukkeen kanssa sitten syödään laadukasta proteiinia. Lohta, seitä, kanaa, kalkkunaa, maksapihvejä, karjalan paistia, tofua ja mitä itse tykkää.
Välillä tomaatti pinaatti munakasta.
Jälkkäriksi gefilus jugurttia, mustikoita, avocadoa, tyrniöljyä,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höyrystä joka päivälle kasvis lisuke. Esim. porkkanaa, bataattia, selleriä, paprikaa, perunaa, ruusukaalia, parsakaalia, herneitä, kesäkurpitsaa, kukkakaalia jne.
Lisukkeen kanssa sitten syödään laadukasta proteiinia. Lohta, seitä, kanaa, kalkkunaa, maksapihvejä, karjalan paistia, tofua ja mitä itse tykkää.
Välillä tomaatti pinaatti munakasta.Jälkkäriksi gefilus jugurttia, mustikoita, avocadoa, tyrniöljyä,
Olin unohtanut höyrytetyt kasvikset. Ennen tuli usein höyrytettyä paprikaa ja kesäkurpitsaa. Pitääpä kokeilla taas.
On rankkaa, kun pitää jatkuvasti tarkkailla syömistä. Hiilihydraattitaulukot osaan kohta ulkoa, diabetes ei saa tästä enää pahentua, tiedän mahdolliset komplikaatiot, mutta silti ruokailu on ongelma. Lasken hiilihydraatteja unissanikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten tuon Libre mittarin saa, jos on vasta esidiabetes?
Sain kyllä arvojani laskettua elintapamuutoksilla, mutta koska en oli ollutkaan ylipainoinen, olen liikunnallinen, syön jo ennestään terveellisesti, minulla on todennäköisesti geneettinen alttius diabetekselle, niin haluaisin tietää mitä ruokia minun tulisi vältellä. Yksilöllistähän tämä on, vaikka suurimmat sudenkuopat lienee kaikilla samat.
Vierailija kirjoitti:
Miten tuon Libre mittarin saa, jos on vasta esidiabetes?
Sain kyllä arvojani laskettua elintapamuutoksilla, mutta koska en oli ollutkaan ylipainoinen, olen liikunnallinen, syön jo ennestään terveellisesti, minulla on todennäköisesti geneettinen alttius diabetekselle, niin haluaisin tietää mitä ruokia minun tulisi vältellä. Yksilöllistähän tämä on, vaikka suurimmat sudenkuopat lienee kaikilla samat.
Hyvinvointialueet antavat libren ainoastaan insuliinipuutosdiabeetikoille ( jos heillekään). Eiköhän Libren voi kuka tahansa ostaa jostain netistä. Kallis hankinta ilmeisesti. Mutta on kyllä kätevä.
Ei tule mitään. Hirmu vaikeaa vähentää hiilihydraatteja. Näkkäri on niin hyvää lämpimän ruoan kanssa enkä maidostakaan osaa luopua.
Joku ehdotti viiden tunnin ateriavälejä. Minä ainakin olen viiden tunnin kohdalla niin nälkäinen, että hiilihydraattilaskenta unohtuu saman tein.
Vierailija kirjoitti:
Ei tule mitään. Hirmu vaikeaa vähentää hiilihydraatteja. Näkkäri on niin hyvää lämpimän ruoan kanssa enkä maidostakaan osaa luopua.
Ei se ole tärkeätä. Tärkeintä on laihduttaa sisäelimistä rasvat pois ilman, että stressitasot nousevat. Kun stressitasot nousevat, alkaa rasvaa kertyä sisäelimiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei tule mitään. Hirmu vaikeaa vähentää hiilihydraatteja. Näkkäri on niin hyvää lämpimän ruoan kanssa enkä maidostakaan osaa luopua.
Ei se ole tärkeätä. Tärkeintä on laihduttaa sisäelimistä rasvat pois ilman, että stressitasot nousevat. Kun stressitasot nousevat, alkaa rasvaa kertyä sisäelimiin.
Miten voi laihduttaa niin, ettei stresitasot nouse? Huutonaurua!!!
Varmasti onnistuu kun säätää sitä mitä syö. Vähemmän hiilaria ja enemmän muita makroravinteita.