Lue keskustelun säännöt.
Salilla käyvät naiset hoi! Millaisia liikkeitä teette, kun haluatte kiinteämmät käsivarret?
22.12.2025 |
Itsellä hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, viparit sivuun ja taakse ja punnerrus smithissä. Saapi kommentoida tätä ja ehdottaa muutosta.
Kommentit (5)
Vierailija kirjoitti:
En minä ajattele tuollaista. Käyn vain salilla.
Outoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oikeastaan ihan sama mitä liikkeitä teet, tärkeintä on monipuolisuus ja säännöllisyys
Hauiskääntö OK
Ranskalainen punnerrus OK, välistä voisi treenata ojentajia myös taljassa punnertamalla kaksin käsin alaspäin. Tehokas ha helppo liike.
Vipunostot vaikuttavat lähinnä olkapäihin. Sinällään hyviä, eivät vain vaikuta paljoa käsivarsiin.
Jos mennään käsivarsien ulkopuolelle, niin kyynärvarsi mukaan. Helpointa käsipainolla, liikuta painoa "vatkaamalla" rannetta oikealta-vasemmalle sekä ylhäältä-alas. Tekemällä 15-20 toistoa käsivarret kiinteytyy varmasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En minä ajattele tuollaista. Käyn vain salilla.
Outoa.
Miten niin outoa!
En minä ajattele tuollaista. Käyn vain salilla.