Lue keskustelun säännöt.
Miten saan tän niskajumin pois?
18.12.2025 |
Ei auta särkylääke, lihasrelaksantti, kuumageeli, kylmägeeli, hevosgeeli, lämpöpussi, hieronta, akupunktio, hengitysharjoitukset, kävely, jumppa, jooga, meditaatio eikä puhelimen käytön välttäminen.
Kommentit (56)
Vierailija kirjoitti:
37: Etsi joku alan oppilaitos. Opiskelijahieronat ovat yleensä puoleen hintaan. Ja kun maksat hierontasi aina muutaman kerran välein, ei se rasita kukkaroakaan niin paljon kuin kerralla maksettuna. Ostat silloin vähemmän pikamuotia ja ylimääräisiä naposteltavia.
Ihan saman verran sieltä kukkarosta lähtee rahaa vaikka maksaisi tuhannen kerran välein. Outo logiikka sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
37: Etsi joku alan oppilaitos. Opiskelijahieronat ovat yleensä puoleen hintaan. Ja kun maksat hierontasi aina muutaman kerran välein, ei se rasita kukkaroakaan niin paljon kuin kerralla maksettuna. Ostat silloin vähemmän pikamuotia ja ylimääräisiä naposteltavia.
Ihan saman verran sieltä kukkarosta lähtee rahaa vaikka maksaisi tuhannen kerran välein. Outo logiikka sulla.
Niin. mitäpä sitä rahaa laittamaan omaan terveyteensä, mukavampi vain ruikuttaa keskustelupalstoilla. Lisäksi lie mukavampaa temuttaa turhaa krääsää ja pikamuotia sen hierotuksen hinnan verran, tuo on taas sinun logiikkasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nukkumisergonomia.
Ostin uuden (kalliin) tyynynkin varmuudeksi, ei vaikutusta.
Ap
Mun fyssari sanoi noille erikoistyynyille höpö höpö. Paras on kuulemma se halvin tyyny, jota raaskii muokata oman mielensä mukaan, vaikkapa taittaa kaksinkerroin. Sitten kun se möyhentyy huonoksi, raaskii ostaa uuden.
Minä taas lopetin tyynyjen käytön kokonaan ja niska voi paremmin kuin koskaan. Sänkynä on älyvaahtosänky.
"Minä taas lopetin tyynyjen käytön kokonaan ja niska voi paremmin kuin koskaan. Sänkynä on älyvaahtosänky. "
Minä vaihdoin patjan suhteellisen ohueen tavisvaahtomuovipatjaan (ennen jousipatja+petari. Ja tyynyn alle 10e:n halpikseen, joka "höttöinen" (matalaksi pään kohdalta litistyy ja pään ympäriltä jää korkeammaksi). Noiden lisäksi otin ylimääräisen pullean tyynyn kainalotyynyksi. 20 vuoden niskajumi/-särkykierre loppui ja selkäkin voi paremmin. Jo muutaman päivän sairaalaosastojakso palauttaa jo sielläoloaikana, koska patjat liian pehmeitä (älysellaisia) ja tyyny liian korkea. Menee muutamassa päivässä vaivat ohi taas kotona. Tuosta kokemusta 9-10krt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
37: Etsi joku alan oppilaitos. Opiskelijahieronat ovat yleensä puoleen hintaan. Ja kun maksat hierontasi aina muutaman kerran välein, ei se rasita kukkaroakaan niin paljon kuin kerralla maksettuna. Ostat silloin vähemmän pikamuotia ja ylimääräisiä naposteltavia.
Ihan saman verran sieltä kukkarosta lähtee rahaa vaikka maksaisi tuhannen kerran välein. Outo logiikka sulla.
Niin. mitäpä sitä rahaa laittamaan omaan terveyteensä, mukavampi vain ruikuttaa keskustelupalstoilla. Lisäksi lie mukavampaa temuttaa turhaa krääsää ja pikamuotia sen hierotuksen hinnan verran, tuo on taas sinun logiikkasi.
Sellasta sitten tänään. Meneppä vaikka ulkoilemaan.
"En katsele näyttöjä tai tee käsitöitä eikä ole vauvaa.
Ap"
Äläkä harrasta uintia. Kaksi eri lääkäriä ohjeisti minua niin silloin, kun niska-hartia-jumien takia migreenitaipumus paheni. Uiminen pahentaa jumia. Ilmeisesti siksi koska niska taipuu suoran linjan ohi taaksepäin. Tarkista telkkarisi korkeus suhteessa istumapaikkaasi (syy edellä), jos sitä katsot päivittäin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko aivan täysin varma, että kyseessä on lihaksista johtuva niskajumi? Minä olin, kunnes vaiva ei helpottanut millään. Alettiin epäillä välilevynpullistumaa ja menin magneettikuviin. Löytyi juuriaukkoahtauma ja voimakasta nivelrikkoa, josta kivut johtuu. Lääkkeet vaihdettiin täysin toisenlaiseksi ja nyt suht ok.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumin syy täytyy selvittää perinjuurin ja tässä systeemi ontuu, yleensä jää potilaalle itselleen. Omat jumittaa kestäneet aikanaan kuukausia ja itse opettelin kaiken alusta koska ammattilaisten neuvot eivät auttaneet. Jos lihas jumittaa niin paha on jäädä sohvan pohjalle mutta paha on myös vaan lisätä ns voimatreeniä.
Lihakset kaipaa myös lempeää liikettä ja kehonhuoltoa. Suosittelen tutustumaan: asah, kehonhuolto, fascia. Jooga ei myöskään sovi sellaisille joilla ongelmat johtuu yliliikkuvuudesta, sillä pilaa paikat kun vaan yrittää venytellä.
Kun opit mikä toimii itselle niin sitten ylläpidät sitä, joka päivä pari minsaa. Tulosten saaminen sille tasolle että vaiva pysyy poissa kokonaan saattaa mennä useampi kk mutta sen huomaa kyllä aiemmin mikä toimii ja mikä ei. Myös osa fysioterapeiteista sellaisia "annan vain ohjeita enkä koske potilaaseen" sorttia eli kannattaa varata aika manipulointia tekemään fyssariin, siellä voi painelemalla pahimmat lukot auki ja sitten kotona jatkaa tukitoimia. Tsemiä!
Itsellä pahimmat ongelmat kaulan ja purennan alueella ja meni monta vuotta oppia omahoito.
Kiropraktikko ensihätään, sitten voimaharjoittelua yläkroppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä suosittelen niitä niska-hartiaseudun jumppaliikkeitä. Netistä vaikkapa instagramista löytyy hurjat määrät muutaman liikkeen sarjoja, joista on apua, kunhan niitä liikkeitä malttaa tehdä.- Eivät ne yhdestä kerrasta apua tuo...täytyy olla toistoa. Ja pitää sitten jatkossakin näillä liikkeillä ehkäistä jumien syntymistä.
Auttaa myös se, että ryhtiinsä huomiota kiinnittäen tekee pitkiä kävelylenkkejä, tai juoksu-hölkkä, siinähän asentoon huomiota kiinnittäen - siis hartiaseudun jännittyneisyyteen - saattaa saada apua, kun juoksuun kuuluva käsien liike on rentoa ja juoksuryhti hyvä.
Pitäisi tehdä aamuin illoin päällä sellaista liikettä missä ikään kuin imitoidaan käpytikkaa nakuttamassa puhelinpylvästä. Parhaiten se onnistuu pitkäkaluisen miehen kanssa. Kokeileppa sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä suosittelen niitä niska-hartiaseudun jumppaliikkeitä. Netistä vaikkapa instagramista löytyy hurjat määrät muutaman liikkeen sarjoja, joista on apua, kunhan niitä liikkeitä malttaa tehdä.- Eivät ne yhdestä kerrasta apua tuo...täytyy olla toistoa. Ja pitää sitten jatkossakin näillä liikkeillä ehkäistä jumien syntymistä.
Auttaa myös se, että ryhtiinsä huomiota kiinnittäen tekee pitkiä kävelylenkkejä, tai juoksu-hölkkä, siinähän asentoon huomiota kiinnittäen - siis hartiaseudun jännittyneisyyteen - saattaa saada apua, kun juoksuun kuuluva käsien liike on rentoa ja juoksuryhti hyvä.
ESIM. instagramissa jennybelitzhenriksson -sieltä löytyy muutamiakin liikesarjoja niska-hartiaseudun jumien purkuun.
Pitkittynyt "lihasjumi" paljastui työkaverilla välilevytyräksi. Serkulla kävi huonommin, oli pahanlaatuinen kasvain niskassa.
Molempia hoidettiin useita viikkoja vaan lihasjumina, ennen kuin alettiin tutkia lisää.
Kauanko ap:n oireet on kestäneet, ja onko varmasti lihaksista johtuvaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko hyvin lihava? harrastatko mitään oikeasti?
Vierailija kirjoitti:
Pitkittynyt "lihasjumi" paljastui työkaverilla välilevytyräksi. Serkulla kävi huonommin, oli pahanlaatuinen kasvain niskassa.
Molempia hoidettiin useita viikkoja vaan lihasjumina, ennen kuin alettiin tutkia lisää.
Kauanko ap:n oireet on kestäneet, ja onko varmasti lihaksista johtuvaa?
3 kuukautta ja ei sitä varmaksi voi sanoa, kun ei ole kuvattu. Psyykkisiä syitä jo tarjottiin selitykseksi.
Ap
37: Etsi joku alan oppilaitos. Opiskelijahieronat ovat yleensä puoleen hintaan. Ja kun maksat hierontasi aina muutaman kerran välein, ei se rasita kukkaroakaan niin paljon kuin kerralla maksettuna. Ostat silloin vähemmän pikamuotia ja ylimääräisiä naposteltavia.