Mikä avuksi, kun keho jää eron jälkeen stressitilaan?

Se ottaa oman aikansa. Vertaistuki ja luonnossa kävely ovat hyviä. Rosen terapia. 

Pitää ryypätä kunnolla, kyllä se siitä.

Itse aloitin kävelylenkeillä, pikkuhiljaa aloitin juoksemaan ja siitä tuli mun terapia ja kehon rauhoittaja. Ja mielellään luonnossa, liikenteen melussa stressitasot ei pääse laskemaan.

Liikunta ylipäätään auttaa.

Vierailija kirjoitti:

Pitää ryypätä kunnolla, kyllä se siitä.

Ei auta. Tunteet nousee vaan pintaan.

Vierailija kirjoitti:

Itse aloitin kävelylenkeillä, pikkuhiljaa aloitin juoksemaan ja siitä tuli mun terapia ja kehon rauhoittaja. Ja mielellään luonnossa, liikenteen melussa stressitasot ei pääse laskemaan.

Liikunta ylipäätään auttaa.

Tämä on normaalisti keinoni hallita stressiä, mutta pitkittynyt flunssa estää tehokkaan liikunnan tällä hetkellä.

Känni auttaa,juonut jo kolme vuotta putkeen,Erot on kamalaa!

Ohjattu liikunta, reipas liikunta.  Siinä keskittyy yhteen asiaan ja on kuitenkin toisten ihmisten seurassa. 

Sitten vaan kevyttä liikuntaa nyt kuten se puolen tunnin kävely vaikka lähimetsässä, puistossa. Ei liikunta aina tarkoita täysillä repimistä.

Rutiinit, riittävä uni ja vähennä puhelimen käyttöä eli palstailut, some ja iltalööpit tauolle tai vain tunti päivässä. Lue kirjaa tms että saat sykkeet laskemaan.

Vierailija kirjoitti:

Rutiinit, riittävä uni ja vähennä puhelimen käyttöä eli palstailut, some ja iltalööpit tauolle tai vain tunti päivässä. Lue kirjaa tms että saat sykkeet laskemaan.

Stressi tietenkin heikentää unta. Erityisesti sen vuoksi olisi tarpeen saada tuo kortisolin ja adrenaliinin tuotanto nyt rauhoittumaan.

Mulla auttoi samantyyppisessä tilanteessa liikunta. Kävelin tuntikausia päivittäin. Samalla lähti ylipaino. En ollut liikkunut kymmeniin vuosiin. En tiedä, auttaako kaikkia, mut mua auttoi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitää ryypätä kunnolla, kyllä se siitä.

Ei auta. Tunteet nousee vaan pintaan.

Ei ihme, että fyysiset oireet uhkaavat kroonistua, jos tunteita ei päästä pintaan. 

Totta, kunnon itkut auttaa myös.

Miten joillekin voi ero ottaa noin koville? Miten nämä selviää läheistensä kuolemista?

Nyt pitäisi ensin tietää, onko kyseessä taistele/pakene vai freeze, mitkä on oireet ja trauma - ja stressihistoria. 

Koira

Olen selättänyt diagnosoidun yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ilman lääkkeitä. Psykoterapia oli olennainen osa toimivaa keinopakettia, mutta akuutteihin fyysisiin oireisiin auttoivat parhaiten pehmeät keinot. Hengitysharjoitukset, tarkat fyysiset rentoutumisohjeet ja kasvojen upottaminen jääkylmään veteen ohjaavat hermostoa selviytymisreaktioiden puolelta rauhalliseen tilaan ja kehon oireet helpottavat. Ei vittuilua, vaan tehokas keino.

 

Toki moni pyytää ja saa lääkityksen, joka puolestaan saattaa jäädä pysyväksi ja vaikuttaa kehon rasvatasapainoon ja libidoon. Hakeuduin hoitamaan ahdistustani nimenomaan eron jälkeen. 

Vierailija kirjoitti:

Miten joillekin voi ero ottaa noin koville? Miten nämä selviää läheistensä kuolemista?

No joillakin on vaikkapa taustalla lapsuus perhehelvetissä, joka on muokannut aivojen rakenteen ja välittäjäainetoiminnan ja stressiherkkyyden. Ei koskaan turvaa keneltäkään jne.

Rakenteellinen dissosiaatio, joka vetää ihmisen kriiseissä, menetyksissä jne mitä erilaisimpiin tiloihin.

Addiktioherkkyys. 

Jne jne. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse aloitin kävelylenkeillä, pikkuhiljaa aloitin juoksemaan ja siitä tuli mun terapia ja kehon rauhoittaja. Ja mielellään luonnossa, liikenteen melussa stressitasot ei pääse laskemaan.

Liikunta ylipäätään auttaa.

Tämä on normaalisti keinoni hallita stressiä, mutta pitkittynyt flunssa estää tehokkaan liikunnan tällä hetkellä.

Ja se pitkittynyt flunssa on stressioire. 

Laittaa real escortsille ilmon niin saa muuta ajateltavaa ja vähän hummailurahaa.