Lue keskustelun säännöt.
Miksi jalkoja kramppaa, vaikka olen syönyt paljon magnesiumia ja kaliumia?
02.12.2025 |
Syön keskimääräistä terveellisemmin ja olen syönyt magnesiumia ja kaliumia lisäravinteena vähintään suositusten verran jo jonkin aikaa, mutta jalkojen krampit pahenee vaan. Olen käyttänyt jalkoihin myös magnesiumsuihketta. Onko jotain mitä kannattaisi vielä kokeilla vai pitäisikö mennä lääkärin tutkimuksiin?
Kommentit (36)
Tarvitset B-vitamiinia ja suolaa sen Magnesiumin lisäksi. Katso, että magnesium on vähintään sitraattia. Kaupoissa on Magnesium+B6-vitamiinia myynnissä, tai olla Sana Sol-merkkistä. Mutta merisuolaa lisäksi. Tarkista myös Kalsiumin saantisi riittävyys. Itselläni joskus myöhään illalla kramppaa myös, niin otan puolikkaan Complex B-vitamiini tabletista, yhden Magnesium Sitraatti-kapselin, ja merisuolaa pienehkön palasen. Pian helpottaa. Villasukat jalkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa mennä lääkäriin. Ei lisäravinteet ole mitään lääkkeitä. Kaverilla oli vakava tauti noilla oireilla.
Vierailija kirjoitti:
Suolaa, suolaa, enemmän suolaa. Niinhän se taikurikin sanoi. Oliko se nyt luikuri tattinen vai mikä?
Ei kumpikaan noista. Joku fakiiri Bju... No, ruotsalainen nimi joka tapauksessa. Vai olikohan se sittenkin Timo-Taikuri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
magnesiumiakin on monenlaisia kokeile parempilaatuista. magnesiumsitraatti yhdiste toimii paremmin kuin pelkkä magnesium.
Ei ole olemassa "pelkkää magnesiumia" . Tarkoitatko ehkä magnesiumoksidia? Sen teho onkin huono, käy ainoastaan ulostuslääkkeeksi, koska ei imeydy.
Höpölöpö
sinulla on nestehukkaa. Juo enemmän vettä, siis ihan vesilasista eikä sekoitettuna teehen tai muuhun lisukkeeseen. Suolaa ei kannata ensimmäisenä kokeilla vaikka täällä niin sanotaankin. terveellisempää on ensin testata ihan vain tuo vesi.
Älä pelästy, mutta suonenvedot ovat myös joidenkin sairauksien, kuten syöpien oireita. jos olet nuori, tämä tuskin on syy
Sisältö jatkuu mainoksen alla
B vitamiinia myös, toimii magnesiumin parina
Vierailija kirjoitti:
Tarvitset B-vitamiinia ja suolaa sen Magnesiumin lisäksi. Katso, että magnesium on vähintään sitraattia. Kaupoissa on Magnesium+B6-vitamiinia myynnissä, tai olla Sana Sol-merkkistä. Mutta merisuolaa lisäksi. Tarkista myös Kalsiumin saantisi riittävyys. Itselläni joskus myöhään illalla kramppaa myös, niin otan puolikkaan Complex B-vitamiini tabletista, yhden Magnesium Sitraatti-kapselin, ja merisuolaa pienehkön palasen. Pian helpottaa. Villasukat jalkaan.
Suolaa suomalaiset syövät liikaakin, eikä sen tarvitse olla MERIsuolaa. Natriumkloridia on kaikissa suoloissa vähintään 97 %
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suolaa käytetään liikaa. Jos uheilet niin litraan sekotetaan puoli tl suolaa ja banaanin kun syö treenin päätteeksi, niin ei pitäisi kramppailla ja palautuu hyvin. Tarvittaessa juo enemmänkin kuin litran.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
magnesiumiakin on monenlaisia kokeile parempilaatuista. magnesiumsitraatti yhdiste toimii paremmin kuin pelkkä magnesium.
Ei ole olemassa "pelkkää magnesiumia" . Tarkoitatko ehkä magnesiumoksidia? Sen teho onkin huono, käy ainoastaan ulostuslääkkeeksi, koska ei imeydy.
Magnesiumoksidia lehmillekin annetaan laidunhalvaukseen. Kyllä se imeytyy
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeintä on pitää jalat lämpiminä sekä yöllä että päivällä. Merinovillasukat jalkaan ja vaikka säärystimet lisäksi.
Vierailija kirjoitti:
Suolaa, suolaa, enemmän suolaa. Niinhän se taikurikin sanoi. Oliko se nyt luikuri tattinen vai mikä?
Pitäisi syödä max 5 g päivässä, moni syö tuplaten
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
sama vaikutus yliannostuksessa kuin puutteessa.
Se ei enää imeydy jos syöt liikaa ja tulee samat oireet kuin puutoksessa.
Samaa aioin sanoa. Jos syöt liikaa, se kumoaa hyvät vaikutukset.
Itselläni oli kramppien syy reuma. Mene tsekkaamaan veriarvosi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt liikaa noita lisäravinteitasi. Miksi syöt niitä, jos puutetta ei ole testattu verikokeella? Saat mahdollisesti liikaa niitä.
Pidät nyt taukoa niistä ravinteista. Muutenkin on hyvä talvellakin pitää viikko väliä d-vitamiinista ja muustakin.
Ihan siitä syystä että harvalla on kotona mahdollisuus ottaa verikokeita ja tutkia omat vajeet tai överit.
Yksi hyvä on syödä ihan vihreitä lehtiä ja tehdä niistä smoothie.
Kasvata kukkaruukkuun talvinokkonen tai chilin lehdet käy myös.
Vihreissä lehdissä on pääosin sama koostumus kuin veressä. Kasveilla vain mg on sen fe:n tilalla.
Kasvien veri on magnessiumpitoisempaa. Sitten siinä on typpeä myös, joka voi olla liiallisesti haitallista. Sitä vaan vähän pelätään liikaa.
Eläimet syö vihreää ja ihmiset on syöneet ihan puiden lehtiä ajankulukseen. Kuitua saa ja se on oikeasti kuin verta.
Opin tämän itämailla, kun opiskelin taistelulajeja.
Ei ole olemassa "pelkkää magnesiumia" . Tarkoitatko ehkä magnesiumoksidia? Sen teho onkin huono, käy ainoastaan ulostuslääkkeeksi, koska ei imeydy.