Lue keskustelun säännöt.
Unettomuus onko mitään pahempaa.
13.11.2025 |
Menin 0:00 nukkumaan ja yritin nukahtaa kolme tuntia mutta en saanut tuntiakaan unta sitten luovutin! Kokemuksia unettomuudesta?
Kommentit (32)
On kokemusta. Sillon kun pitäs mennä nukkumaan ei väsytä ja pyörin tunteja. Sit kun pitäs olla töissä,niin väsyttää enkä saa mitään aikaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse nukahdan hyvin aikaiseen ja herään kello 3 , katselen tv tä ja suututtaa kun on koko päivä pilalla.
Onhan unihygienia varmasti kunnossa? Riittävän viileä ja rauhallinen makuuhuone? Juo illalla lasi lämmintä maitoa ja ota melatoniinia. Muista että yhden yön unettomuus ei ole vaarallista eikä unettomuuteen ole muutenkaan kukaan kuollut. Näitä hyviä neuvoja olen ainakin itse saanut.
Mies istui aamulla appiukon päälle väsyneenä.
Vierailija kirjoitti:
Onhan unihygienia varmasti kunnossa? Riittävän viileä ja rauhallinen makuuhuone? Juo illalla lasi lämmintä maitoa ja ota melatoniinia. Muista että yhden yön unettomuus ei ole vaarallista eikä unettomuuteen ole muutenkaan kukaan kuollut. Näitä hyviä neuvoja olen ainakin itse saanut.
Mulla on maitoallergia ja melatoniinia olen syönyt ainakin kymmenen kertaa eikä kertaakaan ole auttanut unettomuuteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen tässä viikkoja nukkunut keskimäärin 5h päivässä kun olen yrittänyt kääntää unirytmiä järkeväksi.
Eilen viimein väsytti ns. normaaliin aikaan, mutta vähän liian aikaisin vielä että olisi voinut ruveta nukkumaan. Siis hieman ennen kymmentä alkoi mennä silmät kiinni, mutta jos rupean nukkumaan silloin, herään parin tunnin päästä. Odotin siis pari tuntia että uskaltaisin alkaa nukkua, mutta arvatkaa tuliko se uni enää.
Valvoin lopulta jonnekin viiteen ennen kun sain unta ja nukuin taas sen viitisen tuntia.
Unettomuuden syy on useimmiten perseellään oleva unirytmi. Ja tuosta että kolme tuntia maattu sängyssä hereillä kertoo sen ettei unihygienian alkeetkaan ole hallussa.
Kerrytä unipaine ja siedä sitä unenpuutetta hetken. Eli menet sänkyyn 24. Jos uni ei tule 20 minuutissa nouse tekemään muuta, mutta ei ruutuja, valoja, ääniä, ruokaa tms. Lue vaikka heikon lampun valossa kirjaa. Kokeile uudelleen. Ja jos uni ei tule 20 min jatka jotain yksinkertaista puuhaa. Herää klo 6 äläkä nuku päivällä vaikka miten väsyttäisi. Toista illalla sama ja kun asiat alkaa sujua mene hieman aikaisemmin koko ajan sänkyyn illalla.
Sängyssä ei tehdä mitään muuta kuin nukuta.
Puhelin ei ole sängyn vieressä eikä makkarissa ole muitakaan laitteita.
Makuuhuoneen on viileä, lakanat puhtaat ja miellyttävät.
Illalla on rutiini; kevyt iltapala, peseytyminen, kirjan luku, sänkyyn.
Herää joka päivä samaan aikaan, oli arki tai pyhä.
Katso että liikut. Jos on maannut/istunut päivän ei tietenkään tule uni.
Kaikilla on satunnaisia uniongelmia eikö ihmistä ole ohjelmoitu nukkumaan syvää unta kahdeksan tuntia putkeen. Yöheräily ym ihan normaalia aina ajoittain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä en edes yritä nukkua, valvon niin kauan että sammahdan, tähän menee yleensä 24 - 48 tuntia.
Juotko kahvia tai käytätkö nikotiinituotteita? Ne kannattaa lopettaa jos haluaa nukkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onhan unihygienia varmasti kunnossa? Riittävän viileä ja rauhallinen makuuhuone? Juo illalla lasi lämmintä maitoa ja ota melatoniinia. Muista että yhden yön unettomuus ei ole vaarallista eikä unettomuuteen ole muutenkaan kukaan kuollut. Näitä hyviä neuvoja olen ainakin itse saanut.
Lasi lämmintä maitoa? Löytyykö maailmasta paljon hirveämpää? Meinaan oksentaa jo pelkästä ajatuksesta.
Vierailija kirjoitti:
Unettomuuden syy on useimmiten perseellään oleva unirytmi. Ja tuosta että kolme tuntia maattu sängyssä hereillä kertoo sen ettei unihygienian alkeetkaan ole hallussa.
Kerrytä unipaine ja siedä sitä unenpuutetta hetken. Eli menet sänkyyn 24. Jos uni ei tule 20 minuutissa nouse tekemään muuta, mutta ei ruutuja, valoja, ääniä, ruokaa tms. Lue vaikka heikon lampun valossa kirjaa. Kokeile uudelleen. Ja jos uni ei tule 20 min jatka jotain yksinkertaista puuhaa. Herää klo 6 äläkä nuku päivällä vaikka miten väsyttäisi. Toista illalla sama ja kun asiat alkaa sujua mene hieman aikaisemmin koko ajan sänkyyn illalla.
Sängyssä ei tehdä mitään muuta kuin nukuta.
Puhelin ei ole sängyn vieressä eikä makkarissa ole muitakaan laitteita.
Makuuhuoneen on viileä, lakanat puhtaat ja miellyttävät.
Illalla on rutiini; kevyt iltapala, peseytyminen, kirjan luku, sänkyyn.
H
Rölli on palannut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Juotko kahvia tai käytätkö nikotiinituotteita? Ne kannattaa lopettaa jos haluaa nukkua.
Kofeiini addiktio?
No en mä nyt tuota vielä unettomuudeksi kutsuisi. Normaali terve ihminen pärjää kyllä, vaikka silloin tällöin nukkuisikin vain muutaman tunnin.
Eri asia on sitten se, kun niitä unettomia öitä on koko ajan ja se alkaa vaikuttamaan jo psyykeeseen, jaksamiseen ja aiheuttaa sydänoireita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Onhan unihygienia varmasti kunnossa? Riittävän viileä ja rauhallinen makuuhuone? Juo illalla lasi lämmintä maitoa ja ota melatoniinia. Muista että yhden yön unettomuus ei ole vaarallista eikä unettomuuteen ole muutenkaan kukaan kuollut. Näitä hyviä neuvoja olen ainakin itse saanut.
Makkari on kylmä, tulpat korvissa, ei mitään sydämellä, melatoniinia otettu, ongelma on perimenopaussi. Sitten kun sais aikaa terkkarilta, että sais edes estroa tekstiksi,kun mikään muu tuote ei auta.
Vierailija kirjoitti:
On, esim se miten Puppaa ja Konalan jauhelihamiestä kiusataan ja kivitetään tällä palstalla 👴🏻🥩
No Se on täysin oikein.
Kyllä se on unettomuutta jos menee yleensä neljältä nukkumaan.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä se on unettomuutta jos menee yleensä neljältä nukkumaan.
Ei se ole, jokaisella ihmisellä on oma sisäinen unirytmi. Nykyään kaikkien vain oletetaan pystyvän siihen kymmeneltä nukkumaan ja kuudelta ylös rytmiin.
Ei tästä pääse mihinkään että meinaan nukahtaa ulos kun menen kävelemään.
Annetaan unettomuus ja yöllinen levottomuus. Ei palautusoikeutta