Lue keskustelun säännöt.
Paino kuukausi sitten 102kg, nyt 88,6.
Kommentit (56)
Oho, mikä tahti! Mulla lähtenyt nyt tasan 9 kg, aikaa mennyt melkein 4 kk. Lähtenyt vähentämällä syömistä ja lisäämällä liikuntaa. Ikää 47 v ja ylipaino tullut nelikymppisenä, lasten ollessa jo alakouluikäisiä. Normaalipainoon matkaa vielä 8 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Aineenvaihdunta menee täysin sekaisin, pienempi keho kuluttaa jatkuvasti vähemmän ja vähemmän, kun kehosta on hävinnyt samalla myös lihasmassaa tuolla tahdilla. Painonpudottaminen on alkuun vielä helppoa, mutta poissapitäminen onkin sitten todella kovan työn takana ja suurin osa laihduttajista epäonnistuu tässä."
Aineenvaihdunta ei mene sekaisin, jollei laihduta alle terveellisen painon.
Säästöliekki on todettu huuhaa-teoriaksi, mutta kulutus tosiaan vähenee huomattavasti.
https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/235af54f-90d5-44d2-bb7f-4865d…
On tästä suomeksikin ollut artikkeleita, liittyy ainakin rasvasolujen toimintaan, rasvasolut ei vähene kehosta yhtään laihduttamalla, kutistuu vain ja pyrkii saamaan kehon takaisin aiempaan painoon. Lisäksi kehon nälkä/kylläisyyshormonit voi olla laihdut
Mutta monella nimenomaan ei ole, ei kaikki laihtumisen jälkeen aloita mitään ylentöntä mässäilyä. Motivaatiota ja halua olisi kyllä pysyä laihana, mutta se on äärimmäisen vaikeaa ja ruokaa saisi lisätä kerrallaan todella vähän. Fitnessurheilijatkin tekee ns. reverse dieettiä kisojen jälkeen, viikossa saa lisätä todella pienen määrän kaloreita ruokavalioon lisää, jotta paino ei nouse liian nopeasti. Jos jaksaa loppuelämänsä laskea kaikki syömänsä kalorit, niin sitten on paremmat mahdollisuudet.
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti olet vielä aika nuori. 40+ kun tekee tuota vauhtia laihdutuksen, niin naamalle ja kropalle käy karut. Valitettavasti kokemusta on. Vedin Cambridge-kuurilla 28 kg itse pikavauhtia pois 42-vuotiaana. Naama vanheni samalla 25 vuotta, eikä se ole palautunut. Ryppyistä tyhjää nahkaa roikkuu siellä täällä, eikä sekään ole palautunut. Tissit on tyhjänä roikkuvat ryppyiset patalaput. No, en enää tarpeeksi ulkonäöstä välitä, että mihinkään leikkauksiin näitä korjauttamaan lähtisin, mutta olisi sitä voinut olla järkevämpi ja laihduttaa vähän rauhallisempaa tahtia.
Ikäkin vaikuttaa, mutta kollageenin määrä ihossa vaihtelee muutenkin.
Itse laihdutan kuusikymppisenä, ja iho on aina ollut niin kiinteä, ettei näy pahoja roikkumisia.
Geenit määrää paljon, samoin autofagia jos paastoaa.
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ja tuolla tahtia tukee korkojen kanssa takaisin.
Riippuu mitä mättää tauluunsa kun tavoitepaino on saavutettu.
No ei riipu, ei tuo ole pysyvän painonhallinan tahti. 80-95 % laihduttajista lihoo kilonsa takaisin, joten onnistuminen on 5-20 % luokkaa.
Mistä se sitten riippuu, jos ei sitten syömisen määrästä?
Ei loppuelämää voi vetää laihdutuskaloreilla, AP:lla ne on olleet todella matalat kun pudotus on ollut noin nopeaa. Jos ruokaa lisää yhtään niin painonpudotus tyssää ja paino lähtee nousuun.
Millä jeesuksen logiikalla? :D
No ihan jumalauta matematiikalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Se on viisasta, että jättää sokerin pois. Vaikka voi laihduttaa myös sokeria syömällä, maksa käsittelee sokerin ekaksi, mikä hidastaa laihtumista.
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti olet vielä aika nuori. 40+ kun tekee tuota vauhtia laihdutuksen, niin naamalle ja kropalle käy karut. Valitettavasti kokemusta on. Vedin Cambridge-kuurilla 28 kg itse pikavauhtia pois 42-vuotiaana. Naama vanheni samalla 25 vuotta, eikä se ole palautunut. Ryppyistä tyhjää nahkaa roikkuu siellä täällä, eikä sekään ole palautunut. Tissit on tyhjänä roikkuvat ryppyiset patalaput. No, en enää tarpeeksi ulkonäöstä välitä, että mihinkään leikkauksiin näitä korjauttamaan lähtisin, mutta olisi sitä voinut olla järkevämpi ja laihduttaa vähän rauhallisempaa tahtia.
40kg laihduttaneena tiedän että lihaskuntoharjoittelu on pakko ottaa mukaan laihdutuksen aikana ettei nahka ala roikkumaan kuin säkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Suomalaisten käsitys laihdutuksesta on kummallisesti nälässä nääntymistä. Ja silti lasketaan perunoita ja ahmitaan samalla kakkua. Kun tieto/taito on noin vinolla mallilla niin lopputulos on pahimmillaan syömishäiriö ja elinikäiset terveysmurheet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Suomalaisten käsitys laihdutuksesta on kummallisesti nälässä nääntymistä. Ja silti lasketaan perunoita ja ahmitaan samalla kakkua. Kun tieto/taito on noin vinolla mallilla niin lopputulos on pahimmillaan syömishäiriö ja elinikäiset terveysmurheet.
Pieni pala kakkua ei ole ahmimista. Jos kieltää itseltään kaiken loppuelämäksi, niin ei ole mitenkään kestävä ruokavalio.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hieno homma, mutta onhan tahti hurja. Toivottavasti ei käy niin, että mikä nopeasti lähtee, se ripeästi tulee takaisinkin. Motivaatiosi laihtumiseen vaikuttaa olevan kova.
Muistan lukeneeni, että elimistön läskeillä on ikään kuin muisti. Mielellään pitäisivät kiinni "saavutetuista eduista". Rasvasoluilla on nyt hätä kädessä, kun kaverit ovat kaikonneet.
Miten sä tuollaiseksi siaksi ylipäänsä lihoit? Edelleen olet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Suosittelen tätä appia. Tän avulla mä tajusin miten paljon rasvaa saan ihan vaan tavallisista elintarvikkeista. Tän käyttöönoton jälkeen laihari on edistynyt kivasti.
Mitä järkeä lihottaa itsensä yli satakiloiseksi valaaksi
Miksi teette sen itsellenne? Sitten kärvistelette laihdutuksen kanssa. Aina ollut normaalipainoinen. Jos parikin kiloa tulee lisää, niin se on viikossa kevyemmältä ruokavaliolla hoidettu.
So simple!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sain parissa viikossa pois noin 5kg ihan vaan sillä, että jätin sokerin ja valkoisen vehnän pois.
Kävelyä harrastan muutenkin joka päivä. Lisäsin vaan kuluttavampaa liikuntaa parille päivälle kävelyn lisäksi.
Ruokailussa noudatan lautasmallia. Kaikki viljatuotteet täysjyvää.
Tuntuu tyhmältä miksi en tehnyt näin jo aiemmin, koska tämä onkin helppoa. Ikää 45 ja muutama pudotettava kilo jäljellä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tästä päivästä aloitan kirjoittamaan ylös joka kalorin jonka syön.Koska syön kuin lintu enkä laihdu. Eileen esim 2 korppua ja iltapäivällä normaalin annoksen kanaa ja 1 peruna. Oj, pieni pala kakkua kahvin kanssa että näin juhlittiin eileen. Tänään ja kk eteenpäin on juhlimiset poikki.
Suosittelen tätä appia. Tän avulla mä tajusin miten paljon rasvaa saan ihan vaan tavallisista elintarvikkeista. Tän käyttöönoton jälkeen laihari on edistynyt kivasti.
Rasva ei ole se pahin vihollinen. Jos jättää rasvan pois laihduttaessa, saa vain ryppyjä. Sisäinen voitelu kunniaan.
Toivottavasti olet vielä aika nuori. 40+ kun tekee tuota vauhtia laihdutuksen, niin naamalle ja kropalle käy karut. Valitettavasti kokemusta on. Vedin Cambridge-kuurilla 28 kg itse pikavauhtia pois 42-vuotiaana. Naama vanheni samalla 25 vuotta, eikä se ole palautunut. Ryppyistä tyhjää nahkaa roikkuu siellä täällä, eikä sekään ole palautunut. Tissit on tyhjänä roikkuvat ryppyiset patalaput. No, en enää tarpeeksi ulkonäöstä välitä, että mihinkään leikkauksiin näitä korjauttamaan lähtisin, mutta olisi sitä voinut olla järkevämpi ja laihduttaa vähän rauhallisempaa tahtia.