Syön kolme kertaa päivässä, en syö sokeria yhtään 1,5 kk. Miksi paino jumittaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

En tiedä puhunko muiden puolesta, mutta itse en ainakaan erityisesti nauti ripulista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.

You are full of shit

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Ehkä tyhmin kommentti minkä olen lukenut pitkään aikaan

Kommentti on täyttä asiaa mutta sinä et tiedä ihmisen metaboliasta yhtään mitään. Tieto lisää tuskaa ja kuitu lisää paskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

En tiedä puhunko muiden puolesta, mutta itse en ainakaan erityisesti nauti ripulista.

Sopivasti syö rasvaa niin luistaa juuri sopivasti.

Vika on siinä että kävelet joka päivä. Palautumisaika puuttuu kokonaan.

Kävele sama matka (tai mielellään enemmän), mutta kävele vain 3 päivänä. Esim. jos nyt kävelet 1h joka päivä, niin vaihda se 2,5h kävelyyn maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Ehkä tyhmin kommentti minkä olen lukenut pitkään aikaan

Kommentti on täyttä asiaa mutta sinä et tiedä ihmisen metaboliasta yhtään mitään. Tieto lisää tuskaa ja kuitu lisää paskaa.

Joopa joo. Kuidun merkityksestä löytyy hyllymetreittäin tutkimuksia, joten sekopäisten mammojen on aivan turha höpöttää täyttä paskaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Ei ole mitään näyttöä kuitujen tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuitujen saanti lisää tutkimusten mukaan ummetusta ja pierettää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.

Ahaa. Eli kun tunnet yhden elimistön (omasi), ymmärrät ihmisestä enemmän kuin asiaa opiskelleet asiantuntijat?

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Hupaisia kieltämättä =)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.

You are full of shit

Mikä on omituista tuolla liha/rasva-ripulidieetillä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.

Ahaa. Eli kun tunnet yhden elimistön (omasi), ymmärrät ihmisestä enemmän kuin asiaa opiskelleet asiantuntijat?

He eivät tunne sitä yhtäkään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Ehkä tyhmin kommentti minkä olen lukenut pitkään aikaan

Kommentti on täyttä asiaa mutta sinä et tiedä ihmisen metaboliasta yhtään mitään. Tieto lisää tuskaa ja kuitu lisää paskaa.

Sinuun verrattuna tunnun tietävän kohtuu paljon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.

You are full of shit

Mikä on omituista tuolla liha/rasva-ripulidieetillä.

Liha sulaa täydellisesti elimistössä ja rasvan määrällä voi säädellä miten luistaa. Ripulia ei tule kun syö sopivasti rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Ei ole mitään näyttöä kuitujen tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuitujen saanti lisää tutkimusten mukaan ummetusta ja pierettää.

On tossa https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/ osoitteessa nyt alkuun pari tuhatta tutkimusta jotka sanoo toista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Ei ole mitään näyttöä kuitujen tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuitujen saanti lisää tutkimusten mukaan ummetusta ja pierettää.

1. Kuitujen ja sydänterveyden yhteys

Tutkimus: "Dietary fiber and cardiovascular risk factors: A review of the evidence" (2017)

Lähde: Journal of the American College of Cardiology

Yhteenveto: Tämä tutkimus tutkii kuitujen yhteyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Se on osoittanut, että ruokavalion runsaus kuituja (erityisesti liukoisia kuituja) vähentää veren kolesterolitasoja, parantaa verenpaineen hallintaa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Tulokset: Korkea kuitupitoisuus ruokavaliossa voi alentaa LDL-kolesterolia ("paha" kolesteroli) ja parantaa verisuonten terveyttä, mikä puolestaan vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

2. Kuitujen vaikutus ruoansulatuskanavaan

Tutkimus: "Effects of dietary fiber on the microbiome in human health" (2020)

Lähde: Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology

Yhteenveto: Tämä tutkimus tarkastelee kuitujen vaikutuksia suoliston mikrobikannalle. Se osoittaa, että kuidut, erityisesti fermentoituvat kuitulähteet, kuten inuliini ja frukto-oligosakkaridit, edistävät suoliston terveyttä ja tasapainottavat mikrobiston koostumusta, mikä voi parantaa ruoansulatusta ja vähentää suolistosairauksien riskiä.

Tulokset: Kuitujen fermentointi suolistossa tuottaa lyhytketjuisia rasvahappoja (kuten voihappoa), jotka ravitsevat suoliston solukkoa ja parantavat suoliston limakalvon eheyttä.

3. Kuitujen vaikutus painonhallintaan

Tutkimus: "The role of dietary fiber in obesity prevention and management" (2015)

Lähde: Nutrition Reviews

Yhteenveto: Tämä tutkimus tarkasteli kuitujen roolia painonhallinnassa ja lihavuuden ehkäisyssä. Se vahvisti, että kuitu lisää kylläisyyttä, mikä voi vähentää kokonaisenergiankulutusta ja edistää painonhallintaa.

Tulokset: Korkean kuitupitoisuuden ruokavalio voi auttaa hallitsemaan painoa vähentämällä näläntunteen voimakkuutta ja edistämällä suolen liikkeitä, mikä vähentää liiallisen ruoan nauttimista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Ei ole mitään näyttöä kuitujen tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuitujen saanti lisää tutkimusten mukaan ummetusta ja pierettää.

Usein nämä virheelliset kuituvastaiset väitteet kumpuavat:

- Yksittäisten kokemusten (esim. IBS tai FODMAP-herkkyys) yleistämisestä kaikkiin.

- Netissä kiertävistä vaihtoehtolääketieteen väittämistä, jotka eivät perustu systemaattiseen tutkimusnäyttöön.

- Yksittäisistä huonoista tutkimuksista tai väärinymmärryksistä (esim. "kuitu lisää kaasua" = kuitu on haitallista, mikä ei pidä paikkaansa).

4. Kuitujen ja diabeteksen yhteys

Tutkimus: "Dietary fiber and type 2 diabetes: A review of epidemiologic and clinical studies" (2017)

Lähde: Nutrition Reviews

Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa käsitellään kuitujen vaikutusta tyypin 2 diabeteksen hallintaan ja ehkäisyyn. Kuitu, erityisesti liukoinen kuitu, voi hidastaa ruokavalion sokerien imeytymistä ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Tulokset: Korkean kuitupitoisuuden ruokavaliot voivat vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja parantaa verensokeritasapainoa, mikä on tärkeää diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.

5. Kuitujen vaikutus syövän ehkäisyyn

Tutkimus: "Dietary fiber intake and risk of colorectal cancer: A systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies" (2011)

Lähde: BMJ

Yhteenveto: Tämä systemaattinen katsaus ja meta-analyysi tarkastelivat kuitujen vaikutusta paksusuolen syövän riskiin. Tutkimuksessa havaittiin, että korkea kuidun saanti on yhteydessä alhaisempaan paksusuolen syövän riskiin.

Tulokset: Korkea kuitupitoisuus, erityisesti viljatuotteista ja kasviksista saatu kuitu, on yhteydessä vähentyneeseen paksusuolen syövän riskiin.

Raudanpuute, kilpirauhasen vajaatoiminta, insuliiniresistenssi?

Hyvät rasvat = voi ja oliiviöljy. 

Sen sijaan vältä rypsi-, rapsi-  palmu- ja auringonkukkaöljyä. Lisäävät tulehdusta.

Syötkö paljon perunaa? Se on nopea verensokerin nostaja

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Väite "ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään" on harhaanjohtava ja ristiriidassa vankan tieteellisen näytön kanssa. Kuidut eivät ole "raastinrautoja", vaan tärkeä osa terveyttä tukevaa ruokavaliota, toki yksilölliset erot huomioiden.

Ei ole mitään näyttöä kuitujen tarpeellisuudesta. Päinvastoin kuitujen saanti lisää tutkimusten mukaan ummetusta ja pierettää.

On tossa https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/ osoitteessa nyt alkuun pari tuhatta tutkimusta jotka sanoo

Kaikenlaista höpön höpöä löytyy mutta ihmiselimistöön ei ole tarvetta työntää yhtään mitään mitä se ei pysty hyödyntämään. Lehmä tai muu kasvissyöjä saa syödä kuidut ja fiksu ihminen syö sen elukan.