Syön kolme kertaa päivässä, en syö sokeria yhtään 1,5 kk. Miksi paino jumittaa?

Vierailija kirjoitti:

Minä aloitin elämätapamuutoksen noin 15 kk sitteb:

- aloitin sylmään erilaisia siemeniä ja pähkinöitä

- vaihdoin leivän 100 prosenttiseen kauraleipään. 

- vähensin kaiken prosessoidun minimiin. En ole koskaan syönyt paljoa eineksiä, mutta lopetin leikkeleetkin

- aloitin papujen syömisen, eli lisäsin  proteiiniävarmaan 30-40 gr pv

- tästä kaikesta seurasi, että makeaa tekee vähemmän mieli. Ennen söin karkkia harva se päivä, nykyään max kerran viikossa.

Mieheni mielestä olen laihtunut: maha on hävinnyt. Itsellä on myös parempi olo. Vanhat vaatteet mahtuvat paremmin päökkeMutta:Vaaka näyttää täysin samaa lukemaa.

Jatkan: maha pienentynyt vasta 12 kk jälkeen. Ajattelen siis nykyään, että muutos vaatii aikaa.

Pitihän se arvata että syömishäiriöinen tulee jakamaan 1000 kalori dieettejä. Ei kannata lähteä koska ne johtaa jojoiluun. 

Syö neljä kertaa päivässä ja vähemmän kerralla. Alussa lähtee enemmän nestettä ja sen jälkeen putoo hitaammin. Käy vaikka kerran viikkoon vaa-alla. Alkoholi, sipsit myös pois. Nuku 8-9h ja liiku muutenkin kun kävellen. Esim. pyörällä, portaita tai kuntoilupaikoilla.

Vierailija kirjoitti:

Pitihän se arvata että syömishäiriöinen tulee jakamaan 1000 kalori dieettejä. Ei kannata lähteä koska ne johtaa jojoiluun. 

Pitää olla hirveä kiire.

Ensin ne läskit hankitaan vuosien syömisellä ja sitten ne pitäisi saada kuukaudessa pois.

Elämäntapamuutos on se juttu. Vähemmän ruokaa enemmän liikuntaa. 

Vierailija kirjoitti:

Syö neljä kertaa päivässä ja vähemmän kerralla. Alussa lähtee enemmän nestettä ja sen jälkeen putoo hitaammin. Käy vaikka kerran viikkoon vaa-alla. Alkoholi, sipsit myös pois. Nuku 8-9h ja liiku muutenkin kun kävellen. Esim. pyörällä, portaita tai kuntoilupaikoilla.

Ei tarvitse syödä useammin. 3 on ihan tarpeeksi. 

Jossain tutkimuksessa oli että syömällä suurimman osan kaloreista aamulla johtaa nopeampaan painonlaskuun mutta muuten se on ihan kaloreista ja liikunnasta sekä lihasmassasta kiinni 

Ala syödä normaalisti johon kuuluu jälkiruoka. Sitten jaksat liikkua ja aineenvaihdunta käynnistyy taas. 

7,5 kiloa on siis lähtenyt yhteensä. Punnitsen kerran viikossa itseni. Viime viikon punnitus näytti 101,4 kg. Tänään näytti 102,1 kg mutta ero viikon punnitukseen oli se, että tällä viikolla alkoi kuukautiset. Toivottavasti on taas laskusuuntainen ensi viikolla. Ap

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Kuudessa viikossa siis tuo 7,5 kk mutta on kyllä jumittanut alun jälkeen. Kyllä se sieltä on tippunut aina vähän ensimmäisten viikkojen jälkeen mutta hitaasti. Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pitihän se arvata että syömishäiriöinen tulee jakamaan 1000 kalori dieettejä. Ei kannata lähteä koska ne johtaa jojoiluun. 

Pitää olla hirveä kiire.

Ensin ne läskit hankitaan vuosien syömisellä ja sitten ne pitäisi saada kuukaudessa pois.

Elämäntapamuutos on se juttu. Vähemmän ruokaa enemmän liikuntaa. 

 

Itseasiassa voi syödä enemmän kun tietää mitä syö ja mitä ei syö. Kun tietää musta saa eniten ravinteita pienellä kalori määrällä niin voi syödä yllättävän paljon ruokaa. 

Esim iso katkarapusalaatti voi olla vain 300 kaloria kun tekee sen oikein mutta siinä on silti 400-500g edestä ruokaa 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei laihduttaminen ole mitään tiedettä tai Kalorien laskemista.

Se on hyvin yksinkertaista. Syö vähemmän ja liiku enemmän. ja anna sille aikaa riittävästi. Alkuun vaikka yksi vuosi.

Tyhmää odottaa kokonaista vuotta, jos paino jumittaa. Asiaa on helppo korjata vähentämällä kaloreita esim. 200 kcal vuorokaudessa enemmän ja katsoa kaksi viikkoa, mihin suuntaan paino lähtee. Kannatta mitata myös omat mittansa, koska lihasmassaa saanut voi kutistua fyysisesti menettämättä painoaan. Lihas painaa enemmän kuin rasva.

Ja keski-ikäinen nainen menettää nopeasti juuri viimeisetkin lihakset. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö neljä kertaa päivässä ja vähemmän kerralla. Alussa lähtee enemmän nestettä ja sen jälkeen putoo hitaammin. Käy vaikka kerran viikkoon vaa-alla. Alkoholi, sipsit myös pois. Nuku 8-9h ja liiku muutenkin kun kävellen. Esim. pyörällä, portaita tai kuntoilupaikoilla.

Ei tarvitse syödä useammin. 3 on ihan tarpeeksi. 

Jossain tutkimuksessa oli että syömällä suurimman osan kaloreista aamulla johtaa nopeampaan painonlaskuun mutta muuten se on ihan kaloreista ja liikunnasta sekä lihasmassasta kiinni 

Ei tietenkään tarvitse, mutta aineenvaihdunta pysyy käynnissä koko ajan kun syö useammin. 3 kertaa päivässä normaalisti on tosi vähän 😬 Joskus kipeänä tai reissussa menee mutta ei arjessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei laihduttaminen ole mitään tiedettä tai Kalorien laskemista.

Se on hyvin yksinkertaista. Syö vähemmän ja liiku enemmän. ja anna sille aikaa riittävästi. Alkuun vaikka yksi vuosi.

Tyhmää odottaa kokonaista vuotta, jos paino jumittaa. Asiaa on helppo korjata vähentämällä kaloreita esim. 200 kcal vuorokaudessa enemmän ja katsoa kaksi viikkoa, mihin suuntaan paino lähtee. Kannatta mitata myös omat mittansa, koska lihasmassaa saanut voi kutistua fyysisesti menettämättä painoaan. Lihas painaa enemmän kuin rasva.

Ja keski-ikäinen nainen menettää nopeasti juuri viimeisetkin lihakset. 

Tämän takia pitäisi laihiksella varsinkin tehdä muutakin kuin kävellä.

Syö lihaa ja eläinrasvaa sekä rajoita syömiset kahteen ateriaan päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Pitihän se arvata että syömishäiriöinen tulee jakamaan 1000 kalori dieettejä. Ei kannata lähteä koska ne johtaa jojoiluun. 

Lihaa ja eläinrasvaa saa syödä niin paljon kuin maistuu. Elimistö osaa kyllä kertoa koska on täynnä. Kasviksia ja HH-paskaa mättämällä ei elimistön oma sääntely toimi.

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aterioiden määrä ei liity laihtumiseen millään muotoa, niin kuin hyvin tiedät.

Kilossa on noin 7 000 kaloria eli jos vaje on vaikka parisataa kaloria päivässä, siitä voi laskea, kauanko kestää. Vastaus: kauan.

 

Lasken kalorit ja syön 1600-1800 kcal/vrk. Ap 

Silloin sinun kulutus on myös tuon verran, syö 1000kcal päivässä pari viikkoa, paino putoaa varmasti jos lasket kaikki kalorit.

Huoh. Ei mitään 1000 kaloreita. 1400-1500 kaloria on ihan hyvä määrä pudotukseen eikä ole liian alhainen. Jos tuolla määrällä ei laihdu niin silloin ei laske kaloreita oikein. 1000 on jo anorektikkojen kalorimäärä 

Ei ole, itse söin 500-800kcal päivässä kun sairastin anoreksiaa, ja olen 188cm mies.

Yhden ihmisen kertomus ei kumoa yleistä narratiivia.

Alle 800kcal päivässä sanotaan jo paastoksi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ots ruokavalioon valtavasti enemmän KUITUJA. Aloita ruisleivästä ja jatka sipuliin ja kaaliin ym

Ihminen ei tarvitse kuituja yhtään mihinkään. Kuidut raastavat vain suoliston piloille.

Ehkä tyhmin kommentti minkä olen lukenut pitkään aikaan

Vierailija kirjoitti:

Onpas taas ketju. Oman elämänsä wanna be ravintoasiantuntijat antavat "neuvoja". 

Paremmin täältä totuus löytyy kuin täyttä soopaa suoltavilta ravitsemusterapeuteilta.