Mitä kaikkea voi tapahtua, jos aloitan juoksuharrastuksen ihan kylmiltään

Miten sinä olet noin typerä yhä yli 50-vuotiaana? 

Tulee kuuma. Suorastaan hiki.

Jalat voi kipeytyä.

Innostus voi loppua lyhyeen.

Jos teet sen fiksusti niin ei mitään. Et kerro käveletkö ollenkaan. Joka tapauksessa aloita kävelyllä ja pienistä määristä, esim. 1km päivässä ja sitten seuraavana päivänä voit lisätä, jos ei ole erityisiä kipuja. Älä urheile jos kipuilet, anna kivun ensin parantua. Kun kävelet sujuvasti ilman ongelmia ja jälkioireita 5km niin hölköttele kilometri. Ja niin edelleen.

Kun kävelet, koita kiinnittää huomiota siihen että astut rullaavasti eli enemmän päkiän sivulle, kuin kannalle. Tämä on myös oikea juoksutapa, ei kanta-askellus.

Riippuu miten juoksee. Jos aloittaa reippaalla kävelyllä ja kohtuullisilla juoksupätkillä, voi olla että ei tunnu liian pahalta. Jos heti rykäisee täysillä, voi olla, että harrastus päättyy lyhyeen kun se ei tunnu hyvältä.

Tyrä rytkähtää. Polvi venähtää. Verkkarihousut ratkeaa perseestä. Nuorisoa naurattaa.

Vierailija kirjoitti:

Riippuu miten juoksee. Jos aloittaa reippaalla kävelyllä ja kohtuullisilla juoksupätkillä, voi olla että ei tunnu liian pahalta. Jos heti rykäisee täysillä, voi olla, että harrastus päättyy lyhyeen kun se ei tunnu hyvältä.

Reipas kävely ON alkulämmittelyä. 

Tulee helposti rasitusvammoja. Itsellä on polvet rasitusvammautuneet monesti juoksun aloituksessa pitkän tauon jälkeen. Penikkatauti tulee myös herkästi, mutta se lähtee itsestään jatkamalla juoksua.

Voit laihtua ja kunto kohota.

Tai sitten voit aloittaa perinteiseen tyyliin verenmaku suussa ylämäkeen niin kovaa kuin pystyt kunnes suoni ratkeaa päästä.

Tavoitteena on kuitata viimeisen 10v sohvalla löhöilyt ensimmäisen lenkin aikana että toisella lenkillä voidaan tavoitella jo huippu-urheilijan tasoa ja sixpack saadaan esiin.

Elopainosta ja lähtötilanteesta riippuen voi tulla nk. marssimurtumia, jotka on tavallisia armeijassa. Siis luu murtuu yhtäkkisestä rasituksen kasvusta. Tulee kipsiä, kainalosauvaa ja liikuntakieltoa.

Akillesjänne voi paukahtaa

Mä oon jo 60 ja aloittelen myös. En halua olla 20 vuoden päästä säärihaavoista valittava rollaattoridiabeetikko.

Lihakset kipeytyy, jalat hyytyy - ja äkki-innostus hyytyy myös

Saattaa tulla se lämmin.

Vierailija kirjoitti:

Voit laihtua ja kunto kohota.

Tai sitten voit aloittaa perinteiseen tyyliin verenmaku suussa ylämäkeen niin kovaa kuin pystyt kunnes suoni ratkeaa päästä.

Tavoitteena on kuitata viimeisen 10v sohvalla löhöilyt ensimmäisen lenkin aikana että toisella lenkillä voidaan tavoitella jo huippu-urheilijan tasoa ja sixpack saadaan esiin.

Viimeisen 30 vuoden

Akillekset katkeaa, lumpiot räjähtää ja savet housuun !

Miten nuo rasitusvammat oireilevat?

Entä kävely ja pienet hölkkäpyrähdykset.

Vierailija kirjoitti:

Elopainosta ja lähtötilanteesta riippuen voi tulla nk. marssimurtumia, jotka on tavallisia armeijassa. Siis luu murtuu yhtäkkisestä rasituksen kasvusta. Tulee kipsiä, kainalosauvaa ja liikuntakieltoa.

Ei niitä kipsata vaan teipataan. Kinesioteippiä ja Perskindolia kannattaa varata joka tapauksessa.

Sanomatta selvää, että on aloitettava varovasti ja totutettava keho liikuntaan pikkuhiljaa.