Lue keskustelun säännöt.
Mistä apua laihdutukseen ja parempaan ruokavalioon?
22.09.2025 |
Keventäjät, Fitfarm? Käynnit yksityisella ravitsemusterapeutilla? Ruokavalioni on retuperällä ja rasvaprosenttia voisi pienentää. Elämäntilanne on tällä hetkellä kuormittava, joten yksin en tähän todennäköisesti kykene.
Mistä olette saaneet apua ja tukea?
Kommentit (25)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki tietävät, mikä on terveellistä.
Olen nyt katsonut tiktokin elämäntapamuutos - videoita. Monia sellaisia, jotka ovat laihduttaneet jopa 20-30 kg ruokavaliolla esim "piipää" . Paljon ruokaohjeita, kuvia sekä videoita edistymisistä. Valmennuksiakin mainostetaan. Jospa saisi motivaatiota.
Syöt vähän järkevämmin. Ja et odota tuloksia liian nopeasti.
Minulla stressi lihottaa, ei laihduta. Olen lähellä,normaalipainon ylärajaa, muutaman kilon haluaisin pudottaa. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuhoon tuomittu jo heti alkuunsa kun kyselet keventäjiä tai fitfarmia. Voit yrittää perseillä niiden ohjeillla mut et onnistu. Ittee niskasta kiinni ja liikkeelle ja katsot mitä syöt ja miten paljon. Jos ei pää kestä niin eipä siinä auta muiden ohjeet.
Kannattaa opiskella ihmisen biologiaa. Ihminen tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ym. jotta keho toimii oikein ja on energiaa.
Syö siis ruokaa, joka sisältää paljon ravinteita. Esimerkiksi pinaatti, parsakaali, bataatti, lehtikaali, kukkakaali, punainen paprika, mustikat jne...
Vältä niitä ruoka-aineita, joissa on olematon määrä ravinteita ja omaavat paljon rasvaa: vehnä ja vehnätuotteet, tuotteet jossa korkea rasvaprosentti, kerma ja ei-kovat juustot, einesruuat jne...
Tee ruokavaliosta korkeaproteiinista ja syö hiilihydraatit suoraan kasviksista, ei vehnästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuhoon tuomittu jo heti alkuunsa kun kyselet keventäjiä tai fitfarmia. Voit yrittää perseillä niiden ohjeillla mut et onnistu. Ittee niskasta kiinni ja liikkeelle ja katsot mitä syöt ja miten paljon. Jos ei pää kestä niin eipä siinä auta muiden ohjeet.
Miksei onnistu? Muiden ohjeet ja tuki voi hyvinkin auttaa. Eihän noita kukaan muuten käyttäisi. Ap
Vierailija kirjoitti: Kannattaa opiskella ihmisen biologiaa. Ihminen tarvitsee vitamiineja, mineraaleja ym. jotta keho toimii oikein ja on energiaa. Syö siis ruokaa, joka sisältää paljon ravinteita. Esimerkiksi pinaatti, parsakaali, bataatti, lehtikaali, kukkakaali, punainen paprika, mustikat jne... Vältä niitä ruoka-aineita, joissa on olematon määrä ravinteita ja omaavat paljon rasvaa: vehnä ja vehnätuotteet, tuotteet jossa korkea rasvaprosentti, kerma ja ei-kovat juustot, einesruuat jne... Tee ruokavaliosta korkeaproteiinista ja syö hiilihydraatit suoraan kasviksista, ei vehnästä.
Tämä antoi vähän motivaatiota, kiitos. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
TONNIKALA, PAPURIISI, RAEJUUSTO, RUISLEIPÄ, KASVIKSIA JA KOVA PÄIVITTÄINEN TREENI.
Jos ruoka ei tullu eläimestä tai maasta ja ei ollu olemassa 100 vuotta sitte ni älkää syökö sitä, se on nii yksinkertasta, rytmit kuntoo, hyvässä kunnossa olevatkin syö paljon miiku minäki, se ei oo määrä vaan se mitä laittaa suuhun, lisätty sokeri veke se on must juttu ihan ekana, hiilareita voi ihan hyvin syödä mutta kattokaa että ne on oikeeta ruokaa, peruna, riisi jne, kaikki tuotteet pois missä ainesosaluettelo on pitkä
Munii, kalaa, kanaa, nautaa, kasviksii, kreikkalais juguu, hedelmii, näitä perus asioita mitä on aina ollu olemassa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ravitsemusterapeutti auttoi minua alkuun.
Oman työterveyden kautta kannattaa lähteä liikkeelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirja "Laihduttamisen loppu" avuksi.
Aaminen: puuro+mustaherukka
Välipala: banaani
Lounas: rasvaton raejuusto + leipä täytteillä
Päivällinen: Mikroateria 300-350g, kourallinen pähkinöitä
Iltapala: Leipä + omena
Oisko joku 1400-1500kcal näillä seteillä. Joku laihtuu jo tämmöisellä ja saa syödäkin ihan ok.
Minulla on apuna Foodvisor-sovellus. Päivä 76 menossa, paino on laskenut 9,5 kg. Olo on mainio.
Varmaan tuo fitfarmista ja muista kuuriluonteisista jutuista kirjoittanut tarkoitti sitä, että elämäntapoja pitäisi muuttaa pysyvästi jos meinaa, että ne kilot eivät tule takaisin. Jos katsoo pystyvänsä tuon tyylisillä kuureilla olemaan lopun ikäänsä niin sittenhän ne voivat kannattaa. Yleensä lopputulos tuppaa menemään niin, että voit lahtua niillä, mutta sitten lopetat kuurin ja paino palaa takaisin.
Jos olet normaalipainoinen, sinulla ei ole mitään syytä laihduttaa. Voit toki korvata huonot kalorit syömällä niiden sijasta parempilaatuisua kalorinlähteitä ja näin saat kuituja, vitamiineja ja hivenaineita. Sitten omaksut liikkuvamman elämäntyylin. Vahingossa voi muutama kilo pudota. Enempäähän ei ole syytäkään. Keksi itsellesi myös muuta mieleistä tekemistä syömisen tilalla.
Vierailija kirjoitti:
Aaminen: puuro+mustaherukka
Välipala: banaani
Lounas: rasvaton raejuusto + leipä täytteillä
Päivällinen: Mikroateria 300-350g, kourallinen pähkinöitä
Iltapala: Leipä + omena
Oisko joku 1400-1500kcal näillä seteillä. Joku laihtuu jo tämmöisellä ja saa syödäkin ihan ok.
Tuossa on kyllä enemmän kaloreita, kuin 1500
Nosto