Lue keskustelun säännöt.
Annan periksi. En saa reisilihaksia vahvistumaan salilla
12.09.2025 |
Olen VUODESSA päässyt vain 5 kg ylöspäin reidenojennuslaitteessa. En vain jaksa enempää, ja sarjoissa pitää jopa pitää hetken taukoja.
No, en minä olympialaisiin ole menossakaan. Käyn pari kolme kertaa viikossa, jos jotakuta kiinnostaa. N
Kommentit (30)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Varsinkin kun tekee sen yhdellä jalalla ja syväkyykystä...10 sarjoja 3 kertaa niin reidet huutaa hoosianaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Varsinkin kun tekee sen yhdellä jalalla ja syväkyykystä...10 sarjoja 3 kertaa niin reidet huutaa hoosianaa
Täysin typerä neuvo aloittelijalle, pahimmassa tapauksessa rikot itsesi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis joku nainen haluaa paksut reidet niinkuin miksi?
En todellakaan halua paksuja reisiä. Ap
No miksi noi liikkeet sitten, eikö paremmin auttaisi joku jumppa tai kävelylenkit?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Varsinkin kun tekee sen yhdellä jalalla ja syväkyykystä...10 sarjoja 3 kertaa niin reidet huutaa hoosianaa
Täysin typerä neuvo aloittelijalle, pahimmassa tapauksessa rikot itsesi
Ei siinä paikkoja riko..muista että reidet tekee eniten työtä kun ne venytetään alhaalta ylös mahdollisimman pitkällä liikkeellä...syväkuykyssä perse tulee olla lähes lattiassa kiinni kun lähdetään nostamaan kehoa ylös
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Riittää mihin? Siihen että pysyy hengissä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
kyykky kehonpainolla riittää suurimmalle osaa
Riittää mihin? Siihen että pysyy hengissä?
Tavallaan, mietipä elämääsi jos et saa kehopainoasi ylös tuolista tai wc pytyltä. Haluat varmaan lykätä sen tilanteen mahdollisiman kauas.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kai sinä teet siellä muutakin kuin sitä reidenojennusta?
No koko kropan, kädet paitsiossa. Ap
Jaloille muutakin liikettä kuin tuo ojennus?
Vastaliike ja sisentäjät ja loitontajat. Ap
No, noiden laitteiden avulla ei kyllä kehitykään. Ala tekemään erilaisia kyykkyjä, tulee samalla koko kehon treeniä. Itse en tee koskaan jalkoja noilla laitteilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeile sen laitteen sijasta mikä vaikutus reisilihaksiin olisi kyykkäämisellä vaikka kahvakuulan tai käsipainojen kanssa (tätä voi tehdä kotioloissakin). Kokemukseni mukaan myös reipastahtinen säännöllinen kävely kasvattaa reisilihaksia.
Kävely ei tosiaankaan kasvata reisiluhaksia..
Mutta suosittelisin omalla painolla lykkäämistä yhdellä jalalla alhaalta koukusta ..se on todella raskas ja tehokas reisiliike joka ei tarvi mitään. Kuntosalilaitetta joka kohdistaa rasituksen juuri reiteen
Kyllä kävely vahvistaa reisilihaksia sekä muita alavartalon lihaksia kuten pohkeita ja pakaroita ja erityisesti jos kävely on säännöllistä ja tarpeeksi haastavaa eli jos siihen liitetään ylämäkinousua, rappusten ylösnousua ja otetaan mukaan vaikka painot . Kävely ei ehkä ole ihan yhtä tehokasta kuin kuntosaliharjoittelu, mutta kyllä sillä vaikutuksensa on lihaksiin. Molempi olisi parempi eli sekä kuntosalitreeni että haastava kävely.
Paljonkos painoa sinulla ap on siinä laitteessa? Koitapa tehdä seuraavalla kerralla lisäksi jalkaprässillä jos löytyy pystyprässi niin valitse se mieluiten. Siihen lisäilet painoa viikon välein vaikka 2,5 kerrallaan kunhan paino nousee. Askelkyykyt olisi hyvä myös lisäpainon kanssa. Tee 2-3 sarjaa ja 8 toistoa.
En todellakaan halua paksuja reisiä. Ap