Pitääkö syödä enemmän kuin kuluttaa että lihakset kasvaa?

Tietysti yhdistettynä voimaharjoitteluun

Lihakset ei kehity miinuskaloreilla.

Lihas tarvitsee energiaa ja rakennusaineita kasvaakseen. Siis ruokaa. Jos keho ei saa tarpeeksi ravintoa, ei lihaskaan kasva.

Merkitystä on sillä mitä syö. Jos et saa riittävästi proteiinia, ei lihakset kasva

Vierailija kirjoitti:

Lihakset ei kehity miinuskaloreilla.

Totta kai kehittyy. Tämän on läpitutkittu asia.

Vierailija kirjoitti:

Lihas tarvitsee energiaa ja rakennusaineita kasvaakseen. Siis ruokaa. Jos keho ei saa tarpeeksi ravintoa, ei lihaskaan kasva.

Läski on energiaa, helvetin uuuvatti.

Elimistö muuttaa liian proteiinin rasvaksi. Eli se kertyy mahan ympärille rasvarenkaaksi  ja myös rasittaa esim. munuaisia.

Varsiaiset kehonrakentajat eivät ole kuuluisia hyvästä terveydestään, mutta ehkä niistä piireiestä kannattaisi kysellä neuvoa, eikä täältä.

Kyllä ne kasvaa, jos syö kulutuksen verran, mutta ei ns. optimaalisesti. Toki vähän riippuu myös lähtökohdasta, jos on ylipainoa niin ei välttämättä kannata syödä kulutusta enempää. Itse olen aika laiha niin olen kehittynyt hyvin kun olen syönyt ihan reippaasti.

Varsinkin aloittelevan ja ylipainoisen treenaajan on mahdollista kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan. Pienellä miinuskalorilla, mutta hyvin koostetulla, runsasproteiinisella ruokavaliolla ja tietenkin tavoitteellisella treenaamisella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihas tarvitsee energiaa ja rakennusaineita kasvaakseen. Siis ruokaa. Jos keho ei saa tarpeeksi ravintoa, ei lihaskaan kasva.

Läski on energiaa, helvetin uuuvatti.

Lihas tarvitsee aminohappoja ym kasvaakseen, mutta kehon rasvaa se ei käytä rakennusaineeksi.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset ei kehity miinuskaloreilla.

Kehittyypäs!

T: Antti Laine

Kunnon mättöä naamariin, niin ainakin keskikumpulihas kasvaa 😅

Vierailija kirjoitti:

Lihakset ei kehity miinuskaloreilla.

Kyllä kehittyy aluksi kun säätää ruokavaliotaan, ei tosin alkukuukausien jälkeen.