Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua 50+ kiloa PYSYVÄSTI?
23.08.2025 |
Olen ollut pullukka lapsesta asti. Nyt nelikymppisenä normaalipainon ylärajaan on jo 70 kiloa matkaa.
Olen yrittänyt laihduttaa varmaan puolet aikuisiästäni, ja välillä olen päässytkin eroon 10 tai joskus jopa 20 kilosta. Kilot on kuitenkin aina tullut takaisin korkojen kera. En ole koskaan onnistunut laihtumaan muutamaa kiloa enempää niin, että olen vähentänyt kaloreita vain maltilla, vaan tuloksiin on aina tarvittu kunnon laihdutuskuuri.
Elämä tällaisen ihravuoren seassa on kaukana mukavasta. Miten voisin laihtua edes 50 kiloa niin, että kilot myös pysyy poissa? Laihdutuslääkkeistä tuli liian pahoja sivuvaikutuksia enkä uskalla mennä lihavuusleikkaukseen.
Kommentit (65)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Paljon proteiinia ja tuoreita kasviksia. Vehnä, sokeri ja rasva pois. Etsi tietoa ravinnerikkaasta ruokavaliosta. Mitä rikkaampaa ruokavaliosi on, sitä enemmän se pitää sinua kylläisenä ja silloin ei tee mitään mielitekoja.
Kun sanon rasva pois niin tarkoitan eläimistä tulevaa rasvaa. Eli ei voita, kermoja, punaisia maitoja, vaan kaikki vähärasvaiseksi. Rasva pelkästään avocadosta ja terveistä lähteistä
Juurikin väärin
Ei, vain juurikin aivan oikein. Pehmeää rasvaa, ei kovia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä tilanteessa pitäisi vähän kartoittaa sun syömistottumuksia ja sitä mikä on ajanut sut tohon painoon. Mitä sä syöt ja miten sä liikut arjessa?
Ongelma tuskin on siinä ettet tietäisi mitä pitää tehdä. Se mihin monella homma lopulta kaatuu on se että luovutetaan kun ei syystä tai toisesta jakseta pitää rutiinia yllä painonpudotuksen suhteen eli jatkaa vaan eteenpäin. Syy voi olla ihan sekin että haukkaa liian ison palan kerralla tapoja muuttaessa (=täyskäännös kaikessa) ja kun keho ei sormia napsauttamalla totu muutokseen > ote lipsuu ja muutoksista ei jää rutiinia. Iän myötä myös aineenvaihdunta väkisinkin hidastuu ja jos olet lähes koko ikäsi ollut ylipainoinen, on todennäköisesti myös ongelmaa siinä että elimistö on sairas eikä painonpudotus toimi yhtä simppelisti että syö vaan vähemmän kuin kuluttaa.
Yksiselitteistä vastausta tähän ei ole vaan tarvitaan taustatietoja enemmän. Elämäntaparemontti näin isossa ongelmassa vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä ja ennen kaikkea myös siellä korvien välissä tehtävää työtä. Tuollaista ylipainoa ei synny jos ruokasuhde ja liikkuminen on terveellä tasolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pertti Mustajoki selittää hyvin, miksi insuliini ei lihota: https://www.perttimustajoki.fi/insuliini-ei-lihota/
Insuliiniteorian kannattajat ei ota huomioon, että vuorokaudessa on 24 tuntia.
Mustajoki on pelkkä vitsi :)
Salaliittoteoreetikkojen mielestä varmaan onkin.
Professori ja alan erikoislääkäri ei ole salaliittoteoreetikon mielestä yhtään mitään. Suosittelen Mustajoen blogia kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista.
Tämä on ainoa oikea neuvo. Hakeudu ensin lääkäriin tsekkaamaan sydämesi ja verenkuvasi. Tämän jälkeen etsi PT joka auttaa sekä ruokavalion että liikkumisen kanssa. Alkuun paino syömisten korjaamisessa, sitten pikkuhiljaa liikumisen lisäämisessä. Aseta paljon pieniä välitavoitteita, älä isoja parin vuoden tavoitteita. Tarkoitus ei ole olla dietillä vaan tehdä elämäntapamuutos. Se on vaikeaa mutta mahdollista. Onnea matkaan.
Tk-lääkäri voi kirjoittaa lähetteen Terveyskylän Painonhallintatalon vuoden kestävään digitaaliseen terveyslaihdutusvalmennukseen. Sinne pääsyä joutuu odottamaan muutaman kuukauden. Ennen sitä voit mobiilivarmenteella tai nettipankkitunnuksilla aloittaa Painonhallintatalon digitaalisen painonhallinnan itsehoito-ohjelman https://www.terveyskylä.fi/painonhallinta/itsehoito/painonhallinnan-its… .
Mihinkään viikonloppukurssin käyneiden PT tai ravitsemusneuvojan hömpötyksiin ei kannata rahojaan tuhlata. Kannattaa luottaa Valviran rekistereissä olevaan ravitsemusterapeuttiin, jonka tutkinnon suorittamiseen menee viisi vuotta yliopistossa. Heillä on viikonloppukurssit käyneisiin verrattuna tieteellinen pohja työssään.
Se samainen tk-lääkäri voi kirjoittaa vaikka heti lähetteen ravitsemusterapeutille. Pidä ruokapäiväkirjaa ennen käyntiä vaikka Finelissä. Siellä voi tehdä ruokapäiväkirjan ilmaiseksi sähköpostiosoitteella ja saa konkreettista palautetta syömisistään kunhan kirjaa kaiken syömänsä ja juomansa ruokapäiväkirjaan. Onnea matkaan!
Salaliittoteoreetikkojen mielestä varmaan onkin.