Miten laihtua 50+ kiloa PYSYVÄSTI?

Vierailija kirjoitti:

Syö oikean määrän suositusten mukaista ruokaa ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Autoilun ja joukkoliikenteen sijaan pitää käyttää pyörää tai kävellä aina, kun se on mahdollista. Ei alkoholia. Yleisin virhe on leikata liikaa kaloreja tai aloittaa liian raju liikuntakuuri - kumpaakaan ei jaksa pidemmän päälle.

Helpointa on poistaa herkut ja alkoholi lähes kokonaan. Se vaatii sen, että kaapissa on valmiina jotain oikeaa välipalaa.

Suositusten mukainen ruoka ei oikein sovellu laihtumiseen eikä painonhallintaan. Eikä välipaloja tarvita kun ravinto on sopivaa.

"Oikeaa" välipalaa ei ole, on vain oikeaa ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut ENE-dieettiä? Sillä laihtuu helposti jopa yli 2 kg viikossa ja sitä voi jatkaa 16 viikkoa kerrallaan jos veriarvot ym. pysyy kunnossa. 2 16 viikon jakson aikana voit päästä normaalipainoiseksi! Tuskin päästät itseäsi lihomaan enää sen jälkeen kun huomaat eron nykyiseen. 

Tuossa on se vaara, että keho adaptoituu eli sopeutuu ENE-dieetin energiamäärään ja perusaineenvaihdunta jää matalammalle tasolle. Sen vuoksi ENE on fiksua säästää pakkorakoon, jossa pitää saada painoa nopeasti alas lääketieteellisten syiden vuoksi. Liiat kilot eivät ole tulleet hetkessä. Siten niitä ei tarvi välttämättä myöskään sulatella hetkessä. ENE-dieetillä menetetään myös lihasmassaa suhteessa enemmän kuin perinteisellä 1600 kcal/vrk-dieetillä laihduttaessa. Kannattaa katsoa tilannetta sinne vuoden päähän

Älä jaksa.

Elämäntapojen muutos. Alkuun sokeri täysin pois ja lisää proteiinia ruokaan esim pari kananmunaa päivään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oletko kokeillut ENE-dieettiä? Sillä laihtuu helposti jopa yli 2 kg viikossa ja sitä voi jatkaa 16 viikkoa kerrallaan jos veriarvot ym. pysyy kunnossa. 2 16 viikon jakson aikana voit päästä normaalipainoiseksi! Tuskin päästät itseäsi lihomaan enää sen jälkeen kun huomaat eron nykyiseen. 

Tuossa on se vaara, että keho adaptoituu eli sopeutuu ENE-dieetin energiamäärään ja perusaineenvaihdunta jää matalammalle tasolle. Sen vuoksi ENE on fiksua säästää pakkorakoon, jossa pitää saada painoa nopeasti alas lääketieteellisten syiden vuoksi. Liiat kilot eivät ole tulleet hetkessä. Siten niitä ei tarvi välttämättä myöskään sulatella hetkessä. ENE-dieetillä menetetään myös lihasmassaa suhteessa enemmän kuin perinteisellä 1600 kcal/vrk-dieetillä laihduttaessa. Kannattaa katsoa tilannetta sinne vuoden päähän

Ei elimistö lihaksista kovin helpolla luovu sehän on ihmiselle elinehto että pysyy toimintakuntoisena, eri asia kun rasvavarastot on kulutettu loppuun niin sen jälkeen lihasten kato, laihduttaessa lihaksia pitää käyttää niin silloin elimistö tulkitsee ne säilyttämisen arvoiseksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista. 

Kaikista edullisin ratkaisu on tilata esite lihavuusleikatun ruokavaliosta Ravitsemusterapeuttien yhdistyksestä (RTY) ja lisätä siihen 500-800, jopa 1000 grammaa kasviksia, marjoja, sieniä ja hedelmiä vuorokaudessa ruokavalioon pysyvästi. Esite maksa alle 5 euroa.

Luuletko että muut kuin lihavuusleikatut pystyy noudattamaan tuollaista ruokavaliota? Ei pysty. Lihavuusleikkaus muuttaa elimistön toimintaa ni

Luitko, että rehumäärä on jopa kilo lihavuusleikatun ruokamäärän lisäksi? Lihavuusleikatuilla ne rehut ovat listalla milteinpä viimeisinä siksi, että niissä ei ole proteiinia ja niissä on liian vähän energiaa pitämään ihmistä pitemmän päälle kunnossa. Tietenkin myös lihavuusleikatut saavat syödä vaikkapa linssikeittoa, johon käytetty myös tomaatteja raaka-aineena, mutta sen lisäksi pitää ottaa vielä raejuustoakin päivittäisen proteiinintarpeen vuoksi. 

Viime vuonna keskimääräinen suomalaisnainen söi 350 grammaa kasviksia, hedelmiä ja marjoja vuorokaudessa laskien yhteen nuo kaikki edellämainitut ryhmät ja siinä on mukana myös ruoanlaittoon mennyt osuus. Miehet söivät vielä sitäkin vähemmän. Siten se, että lisää jo muun ruoan lisäksi rehunsyöntiään 500-1000 grammaa vuorokaudessa, ei ole leikkaamattomalle ihmiselle ongelma eikä mikään. Päinvastoin: se tuo paljon ravitsemuksellisen laadun parantamisen mukanaan tuomia etuja sekä on hyväksi terveydelle.

Hautuumaalla laihtuu

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Ihan hirveää huttua tämä kommentti. 

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Ensin vhh eli vähän hiilihydraatteja, poista viljat (leipä puuro ym) ei edes gluteenittomia kannata syödä. Jos ei auta, poista maitotuotteet, kananmunat.

Itselläni vielä eliminointi kesken mutta jo vhh poisti diabeteslääkityksen, kolesteroli laski normaaliksi vaikka syön kermaa joka viikko ja voissa paistan, majoneesia salaatteihin. Verenpaine myös normaali pääasiassa. Paino ei ole vielä pudonnut mutta ehkä se siitä hiljalleen kun saan selville mikä jumittaa. Tulehdusarvotkin normaalit vaikka vuosia ollut lievästi koholla. Kovasti on lääkäri nyt tyrkyttämässä kolesterolilääkettä, nyt kun ovat normaalit arvot. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Ensin vhh eli vähän hiilihydraatteja, poista viljat (leipä puuro ym) ei edes gluteenittomia kannata syödä. Jos ei auta, poista maitotuotteet, kananmunat.

Itselläni vielä eliminointi kesken mutta jo vhh poisti diabeteslääkityksen, kolesteroli laski normaaliksi vaikka syön kermaa joka viikko ja voissa paistan, majoneesia salaatteihin. Verenpaine myös normaali pääasiassa. Paino ei ole vielä pudonnut mutta ehkä se siitä hiljalleen kun saan selville mikä jumittaa. Tulehdusarvotkin normaalit vaikka vuosia ollut lievästi koholla. Kovasti on lääkäri nyt tyrkyttämässä kolesterolilääkettä, nyt kun ovat normaalit arvot. 

Elimistöllä kestää jonkun aikaa korjata edellisten syömisten vauriot, painonlasku alkaa vasta sen jälkeen.

No, lääkärit tyrkyttää noita kolesterolilääkkeitä aina, mutta käytä omaa järkeäsi. 

Mulle määrättiin kolme vuotta sitten statiinit, koska LDL oli koholla. En niitä edes hakenut apteekista. Vuosi sitten verikokeissa näkyi LDL:n lasku. Lääkäri kommentoi: On tämä laskenut ihan ilman lääkkeitä, mutta kyllä tämä pitäisi olla vielä alempi ja kirjoittaa reseptin statiineille. Olin että what!

Sanoin, että voit kirjoittaa, en kieltäydy. Lääkärissä kun ei voi mistään "kieltäytyä" tai kaikki hoito loppuu.

Nykyään labrassa otetaan vain LDL eikä muuta, mikä ei kerro yhtään mitään.

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Oletko käynyt peruskoulun loppuun asti? Energian säilymisen laki kuuluu peruskoukun fysiikan oppimäärään. Jokainen joka syö enemmän energiaa (kaloreita) kuin kuluttaa lihoo täysin riippumatta siitä, onko elimistössä mitään hiljaista tulehdusta vai ei. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Oletko käynyt peruskoulun loppuun asti? Energian säilymisen laki kuuluu peruskoukun fysiikan oppimäärään. Jokainen joka syö enemmän energiaa (kaloreita) kuin kuluttaa lihoo täysin riippumatta siitä, onko elimistössä mitään hiljaista tulehdusta vai ei. 

Peruskoulua en ole käynyt lainkaan. Silti (tai ehkä siksi) olen oppinut, että ihmisen elimistö toimii kemiallisesti. Surullista, jos peruskoulun opetus perustuu vain fysiikkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Oletko käynyt peruskoulun loppuun asti? Energian säilymisen laki kuuluu peruskoukun fysiikan oppimäärään. Jokainen joka syö enemmän energiaa (kaloreita) kuin kuluttaa lihoo täysin riippumatta siitä, onko elimistössä mitään hiljaista tulehdusta vai ei. 

Voisiko äskeisen viestin miinustaja selittää, millä tavalla tulehdus tekee energiaa tyhjästä tai tulehduksen puuttuminen saa energiaa katoamaan tyhjiin? 

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Hiljainen tulehdus on tieteellisesti todistettua, mutta nuo kananmunat ja ruokaöljy (Oliiviöljy) ei sitä tulehdusta aiheuta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Kuinka paljon vesijuoksua vaaditaan jotta laihtuu 50 kiloa?

Liikunta ei ole ensisijainen laihdutuskeino vaan ruokavalio. Liikunnasta on paljon muita terveysetuja, joten se kannattaa ottaa mukaan, mutta sen varaan ei laihdutusta kannata laskea. 

Vierailija kirjoitti:

Elämäntapojen pysyvä muutos. Terveysongelmien hoitaminen, jos niitä on. Mutta pysyvin hoito taitaa olla leikkaus. Onhan siinä riskinsä, mutta niin on ylipainossakin.

Ongelma onkin siinä että todella harva pystyy tekemään pysyviä muutoksia elämäntapoihin, kun kysymys on vain että syö enemmän kun kuluttaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Oletko käynyt peruskoulun loppuun asti? Energian säilymisen laki kuuluu peruskoukun fysiikan oppimäärään. Jokainen joka syö enemmän energiaa (kaloreita) kuin kuluttaa lihoo täysin riippumatta siitä, onko elimistössä mitään hiljaista tulehdusta vai ei. 

Ei ole noin yksinkertaista. Jos olet onnistunut saamaan insuliinisresistenssin, niin keho varastoi yhä suuremman osuuden energiasta rasvaksi. Moni pullero kärsii samaan aikaan puutostilaa ja lihoo kuitenkin.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Kuinka paljon vesijuoksua vaaditaan jotta laihtuu 50 kiloa?

Liikunta ei ole ensisijainen laihdutuskeino vaan ruokavalio. Liikunnasta on paljon muita terveysetuja, joten se kannattaa ottaa mukaan, mutta sen varaan ei laihdutusta kannata laskea. 

Liikuntaa ei pitäisi lainkaan ajatella laihdutuskeinona, koska tutkimusten perusteella se ei laihdutta. Vaikka liikunta kuluttaa kaloreita, se saa ihmisen korvaamaan kulutetun energian syömällä enemmän, jolloin lopputulos on +/-0. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vesijuoksu ja vesijumppa sopii myös lihavalle. 

Kuinka paljon vesijuoksua vaaditaan jotta laihtuu 50 kiloa?

Liikunta ei ole ensisijainen laihdutuskeino vaan ruokavalio. Liikunnasta on paljon muita terveysetuja, joten se kannattaa ottaa mukaan, mutta sen varaan ei laihdutusta kannata laskea. 

Liikuntaa ei pitäisi lainkaan ajatella laihdutuskeinona, koska tutkimusten perusteella se ei laihdutta. Vaikka liikunta kuluttaa kaloreita, se saa ihmisen korvaamaan kulutetun energian syömällä enemmän, jolloin lopputulos on +/-0. 

Tuo on taas tapauskohtainen asia. Jotkut syövät. toiset taas ei. Mutta, vaikka liikunnalla kulutettuja kaloreita ei diskonttaisikaan syömällä, niin silti ruokavalio on tärkein laihdutuskeino.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole noin yksinkertaista. Jos olet onnistunut saamaan insuliinisresistenssin, niin keho varastoi yhä suuremman osuuden energiasta rasvaksi. Moni pullero kärsii samaan aikaan puutostilaa ja lihoo kuitenkin.  

Insuliiniresistenssi ei luo energiaa tyhjästä. Viime kädessä väliä on vain sillä, syökö enemmän energiaa kuin kuluttaa.

Jokainen peruskoulun ymmärtää varmasti, että syömällä vaikka pelkkää sokeria saa puutostiloja vaikka energiaa tulisi yli tarpeen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.

Hiljainen tulehdus on tieteellisesti todistettua, mutta nuo kananmunat ja ruokaöljy (Oliiviöljy) ei sitä tulehdusta aiheuta. 

Keskivartalolihavuus aiheuttaa useimmilla hiljaista tulehdusta. Se vaikuttaa mitokondrioiden toimintaa entisestään heikentävästi. Paino-ongelmissa on se huono puoli, että mitokondriot laiskistuvat jo muutenkin ja hiljainen tulehdus tekee tilan vielä pahemmaksi. Onneksi siihen on olemassa keinonsa, kuinka hoitaa hiljaista tulehdusta oikeanlaisella ravinnolla, unella ja hyvällä hammashygienialla.

Puolella kolmekymppisistä suomalaisista on suussaan ientulehduksesta jo pari astetta vakavampi parodondiitti, joka ylläpitää hiljaista tulehdusta hoikillakin. Käytännössä jokaisella 70-vuotiaalla on parodondiitti. Vanhoilla ei ole enää niin hyvää käden motoriikkaa, että saisivat puhdistettua hampaitaan kunnolla. Usein he ovat myös tietämättömiä hammasväliharjan, hammaslankaimen ja erikoishammastahnojen käytöstä.

Nuoremmilla ikäluokilla syyllinen kurjaan suun kuntoon on puhdas laiskuus. Korvataan hampaiden peseminen suuvedellä purskuttamalla. Ei viitsitä käyttää eri välineitä eikä opetella kunnollista hampaidenharjaustekniikkaa sähköhammasharjalla.

Jos paino painaa mieltä, on tärkein ja nopein teko hiljaisen tulehduksen hoitamiseksi huolellinen hammashygienia! Toinen keino, tänä vuonna valmistuneen tutkimuksen mukaan, on pitää 12 tunnin yölepo syömisestä. Se antaa yllättäen potkua niiden mitokondrioiden toimintaan.