Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua 50+ kiloa PYSYVÄSTI?
23.08.2025 |
Olen ollut pullukka lapsesta asti. Nyt nelikymppisenä normaalipainon ylärajaan on jo 70 kiloa matkaa.
Olen yrittänyt laihduttaa varmaan puolet aikuisiästäni, ja välillä olen päässytkin eroon 10 tai joskus jopa 20 kilosta. Kilot on kuitenkin aina tullut takaisin korkojen kera. En ole koskaan onnistunut laihtumaan muutamaa kiloa enempää niin, että olen vähentänyt kaloreita vain maltilla, vaan tuloksiin on aina tarvittu kunnon laihdutuskuuri.
Elämä tällaisen ihravuoren seassa on kaukana mukavasta. Miten voisin laihtua edes 50 kiloa niin, että kilot myös pysyy poissa? Laihdutuslääkkeistä tuli liian pahoja sivuvaikutuksia enkä uskalla mennä lihavuusleikkaukseen.
Kommentit (65)
Itselläni ainoa toimiva keino oli aloittaa lihavuuslääke ja siinä yhteydessä ryhdyin liikkumaan. Itselläni 40kg ylipaino on johtunut yksinkertaisesti liikkumattomuudesta, eikä ylipainoisena edes jaksa liikkua. Kun sain lääkkeen avulla ruokamäärät pienemmäksi, alkoi paino putoamaan ja liikkuminen helpottumaan. Lääkkeen aloitus tosiaan voi alussa aiheuttaa sivuvaikutuksia, mutta usein ne helpottavat parin viikon jälkeen. Millaisia sivuvaikutuksia sinulle tuli? Itse keskustelisin lääkärin kanssa, että mitä vaihtoehtoja sinulla olisi. Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole noin yksinkertaista. Jos olet onnistunut saamaan insuliinisresistenssin, niin keho varastoi yhä suuremman osuuden energiasta rasvaksi. Moni pullero kärsii samaan aikaan puutostilaa ja lihoo kuitenkin.
Insuliiniresistenssi ei luo energiaa tyhjästä. Viime kädessä väliä on vain sillä, syökö enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Jokainen peruskoulun ymmärtää varmasti, että syömällä vaikka pelkkää sokeria saa puutostiloja vaikka energiaa tulisi yli tarpeen.
Sun peruskoulun oppimäärä ei riitä ymmärtämään tilannetta. Keho ei ole ensinnäkään mikään uuni ja keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla. Kaikesta hiilihydraatista tulee kehossa glukoosia, jonka käsittely vaatii insuliinia. Insuliinin tehtävä on mm. viedä tuota glukoosia soluille ravinnoksi, mutta mikäli kehossa insuliiniresistessissä, niin tuo ei onnistu ja ylimääräinen glukoosi varastoidaan kehoon rasvaksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole noin yksinkertaista. Jos olet onnistunut saamaan insuliinisresistenssin, niin keho varastoi yhä suuremman osuuden energiasta rasvaksi. Moni pullero kärsii samaan aikaan puutostilaa ja lihoo kuitenkin.
Insuliiniresistenssi ei luo energiaa tyhjästä. Viime kädessä väliä on vain sillä, syökö enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Jokainen peruskoulun ymmärtää varmasti, että syömällä vaikka pelkkää sokeria saa puutostiloja vaikka energiaa tulisi yli tarpeen.
Sun peruskoulun oppimäärä ei riitä ymmärtämään tilannetta. Keho ei ole ensinnäkään mikään uuni ja keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla. Kaikesta hiilihydraatista tulee kehossa glukoosia, jonka käsittely vaatii insuliinia. Insuliinin tehtävä on mm. viedä tuota glukoosia soluille ravinnoksi, mutta mikäli keho
Kyllä ja silloin on mahdollista, että samaan aikaan lihoo ja kärsii puutteesta.
Moro! Itsekin laihduttanut 30 kiloa. Ja olen tästä aikaisemmin puhunut tällä palstalla mutta kukaan ei ole asiaa kommentoinut tai sanonut kokeilleensa tätä: runsaasti ruisleipää pitämässä näläntunnetta loitolla. Beceliä tai vastaavaa väliin ja vaikka vähärasvaista kanaa sekä suolakurkkua väliin. Itse lihon helposti mutta tuolla paino pysyy siedettävänä. M55v 181cm 91kg
Älä juo mitään juomia, joissa on kaloreita. On helppoa juoda niitä, vaikka olisi syönyt riittävästi, mutta niistä tulee helposti liikaa kaloreita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paljon proteiinia ja tuoreita kasviksia.
Vehnä, sokeri ja rasva pois.
Etsi tietoa ravinnerikkaasta ruokavaliosta. Mitä rikkaampaa ruokavaliosi on, sitä enemmän se pitää sinua kylläisenä ja silloin ei tee mitään mielitekoja.
Vierailija kirjoitti: Paljon proteiinia ja tuoreita kasviksia.
Vehnä, sokeri ja rasva pois.
Etsi tietoa ravinnerikkaasta ruokavaliosta. Mitä rikkaampaa ruokavaliosi on, sitä enemmän se pitää sinua kylläisenä ja silloin ei tee mitään mielitekoja.
Kun sanon rasva pois niin tarkoitan eläimistä tulevaa rasvaa. Eli ei voita, kermoja, punaisia maitoja, vaan kaikki vähärasvaiseksi. Rasva pelkästään avocadosta ja terveistä lähteistä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sun peruskoulun oppimäärä ei riitä ymmärtämään tilannetta. Keho ei ole ensinnäkään mikään uuni ja keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla. Kaikesta hiilihydraatista tulee kehossa glukoosia, jonka käsittely vaatii insuliinia. Insuliinin tehtävä on mm. viedä tuota glukoosia soluille ravinnoksi, mutta mikäli kehossa insuliiniresistessissä, niin tuo ei onnistu ja ylimääräinen glukoosi varastoidaan kehoon rasvaksi.
Esittämäsi insuliiniteoria lihomisen syynä on todistettu vääräksi. Mutta mitä luulet että sille ylimääräiselle glukoosille tapahtuu, jos ihmisellä ei ole insuluiniresistenssiä? Haihtuuko se kenties jälkiä jättämättä kuin pieru Saharaan?
Vierailija kirjoitti:
Hakeudu ammattilaisen apuun. Kysy joltakulta, joka on koulutettu laatimaan kestävän ruokavalion. Ja noudata myös ruokavaliota. Ruokavalio on syynä 80 90 prosenttiin painonpudotuksesta. Pyydä myös personal traineria luomaan sinulle kuntosaliohjelma. Jotta et menetä lihasmassaa. Suuret lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienet. Se maksaa vähän, mutta pitkällä aikavälillä se on sen arvoista.
Tämä on ainoa oikea neuvo. Hakeudu ensin lääkäriin tsekkaamaan sydämesi ja verenkuvasi. Tämän jälkeen etsi PT joka auttaa sekä ruokavalion että liikkumisen kanssa. Alkuun paino syömisten korjaamisessa, sitten pikkuhiljaa liikumisen lisäämisessä. Aseta paljon pieniä välitavoitteita, älä isoja parin vuoden tavoitteita. Tarkoitus ei ole olla dietillä vaan tehdä elämäntapamuutos. Se on vaikeaa mutta mahdollista. Onnea matkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.
Mulla on aina mitatessa ollut hyvin matala se hiljaisen tulehduksen arvo, mikä serppi (crp) se nyt olikaan, jokin etuliite siinä on. Olen vajaa 30 kg ylipainoinen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Paljon proteiinia ja tuoreita kasviksia. Vehnä, sokeri ja rasva pois. Etsi tietoa ravinnerikkaasta ruokavaliosta. Mitä rikkaampaa ruokavaliosi on, sitä enemmän se pitää sinua kylläisenä ja silloin ei tee mitään mielitekoja.
Kun sanon rasva pois niin tarkoitan eläimistä tulevaa rasvaa. Eli ei voita, kermoja, punaisia maitoja, vaan kaikki vähärasvaiseksi. Rasva pelkästään avocadosta ja terveistä lähteistä
Juurikin väärin
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sokeri ihan täysin pois. On vaikka kuinka paljon esimerkkejä ihmisillä, että pelkästään valkoisen sokerin pois jättäminen kaikista ruoista ja juomista laihduttaa. Nykyisin laihduttajalle suositellaan myös proteiinin lisäämistä laihdutuksen tukeen. Ei mitään proteiinivanukkaita kuitenkaan, vaan lihaa, kalaa, munaa. Olet todella iso, joten jo noilla muutoksilla voi vuoden lopussa paino olla yli 10 kg vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hoitamalla suolisto kuntoon. Tiesitkö, että lihavuus,diabetes yms johtuu elimistön hiljaisesta tulehduksesta (tieteellisesti todetti).ei gluteenia, ei maitotuotteita,ei kananmunaa, ei ruokaöljyä.
Mulla on aina mitatessa ollut hyvin matala se hiljaisen tulehduksen arvo, mikä serppi (crp) se nyt olikaan, jokin etuliite siinä on. Olen vajaa 30 kg ylipainoinen.
Tuo tavallisen serppi ei näytä hiljaista tulehdusta. Pitää olla hs-CRP laboratoriokoe. Se hs tarkoittaa nimessä high sensitivity ja juuri se kokeen herkkyys auttaa erottamaan hiljaisen tulehduksen.
Täällä on ketju nimeltään Luonnon Ozempic ruuat. Siinä on heti alussa hyvä listaus ruoka-aineista, jotka toimivat samalla tavalla kuten laihdutuslääkkeetkin. Ruoka-aineen pitoisuutta ei saada yhtä korkeaksi kuin lääkettä, mutta ihan samalla tavalla ne antavat kylläisyysvastetta. Kokkaa vaikka iso satsi intialaista dahlia ja laita annoksina pakkaseen. Silloin sinulla on aina kotona ruokaa, josta saat kevyesti mutta nopeasti kylläisyysvasteen niinäkin päivinä kun sinulla on niin kiire, ettet ehdi tehdä ruokaa. Kannattaa maustaa ruoka kunnolla. Lämmin ruoka antaa nopeamman ja suuremman kylläisyysvasteen kuin kylmä tai huoneenlämpöinen ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun peruskoulun oppimäärä ei riitä ymmärtämään tilannetta. Keho ei ole ensinnäkään mikään uuni ja keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla. Kaikesta hiilihydraatista tulee kehossa glukoosia, jonka käsittely vaatii insuliinia. Insuliinin tehtävä on mm. viedä tuota glukoosia soluille ravinnoksi, mutta mikäli kehossa insuliiniresistessissä, niin tuo ei onnistu ja ylimääräinen glukoosi varastoidaan kehoon rasvaksi.
Esittämäsi insuliiniteoria lihomisen syynä on todistettu vääräksi. Mutta mitä luulet että sille ylimääräiselle glukoosille tapahtuu, jos ihmisellä ei ole insuluiniresistenssiä? Haihtuuko se kenties jälkiä jättämättä kuin pieru Saharaan?
Ei haidu glukoosi kuin pieru saharaan vaan maksa muuttaa sen rasvaksi joka varastoituu elimistöön ja jonkin ajan kuluttua sulla on se insuliiniresistenssi. Mä kävin amiksen mutta ei siellä kyllä näitä asioita käsitelty, seuraan erästä Robert Lustigia hän on enemmänkin kouluja käynyt ja luennoi tästä insuliiniasiasta ihan pätevän tuntuisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sun peruskoulun oppimäärä ei riitä ymmärtämään tilannetta. Keho ei ole ensinnäkään mikään uuni ja keho käsittelee eri ruoka-aineita eri tavalla. Kaikesta hiilihydraatista tulee kehossa glukoosia, jonka käsittely vaatii insuliinia. Insuliinin tehtävä on mm. viedä tuota glukoosia soluille ravinnoksi, mutta mikäli kehossa insuliiniresistessissä, niin tuo ei onnistu ja ylimääräinen glukoosi varastoidaan kehoon rasvaksi.
Esittämäsi insuliiniteoria lihomisen syynä on todistettu vääräksi. Mutta mitä luulet että sille ylimääräiselle glukoosille tapahtuu, jos ihmisellä ei ole insuluiniresistenssiä? Haihtuuko se kenties jälkiä jättämättä kuin pieru Saharaan?
Ei haidu glukoosi kuin pieru saharaan vaan maksa muuttaa sen rasvaksi joka varastoituu elimistöön ja jonkin ajan kuluttua sulla on se in
Eli toisin kuin väuttit, insuliiniresistenssi ei johda lihomiseen, vaan ylimääräiset kalorit johtaa.
Pertti Mustajoki selittää hyvin, miksi insuliini ei lihota: https://www.perttimustajoki.fi/insuliini-ei-lihota/
Insuliiniteorian kannattajat ei ota huomioon, että vuorokaudessa on 24 tuntia.
Vierailija kirjoitti:
Pertti Mustajoki selittää hyvin, miksi insuliini ei lihota: https://www.perttimustajoki.fi/insuliini-ei-lihota/
Insuliiniteorian kannattajat ei ota huomioon, että vuorokaudessa on 24 tuntia.
Mustajoki on pelkkä vitsi :)
Ihmisillä on tapana olla niiden liikuntatuokioiden ulkopuolella passiivisempia. Se tarkoittaa siis huomaamatonta passiivisuutta ihan mikroliikkeiden tasolla.