Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada 150e:lla kuussa ruoka?
21.07.2025 |
Olen aivan epätoivoisen huonossa rahatilanteessa, ja kaipaisin konkreettisia ruokavinkkejä. Osaisiko kukaan auttaa hädässä? Miten voi pärjätä 150e kuussa niin, että proteiinit ja kasvikset luetaan mukaan? Tarkat tuotteiden nimet ja ruokavinkit tulisivat nyt todella tarpeeseen, eikä mitään "syö kuivaa pastaa kaksi viikkoa" ohjetta kun ei sellaisella jaksa käydä töissä.
Kommentit (61)
Turhaan kyselet mitään yksityiskohtaisia ostoslistoja tai reseptejä, joissa makrot ovat ennalta arvioitu. Jos haluat syödä kuten kilpaurheilija, laitat vähintään 350€tuohon budjettiisi lisää. Jos taas haluat säästää ruokakuluissa ja seyödä normaslia kotiruokaa, jää tuosta summasta vielä säästöönkin, kunhan pysyt kohtuudessa etkä ylensyö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kotitekoinen leipä, ei tarvitse hiivaakaan (vehnäjauhoja ja kaurahiutaleita, vettä). Valion arkijuusto toimii niin leivän päällä, kuin esim. uunimunakkaassa ja raastettuna proteiinina vaikka missä! Pinaattiletutkin edullisia.
Laitoin kysymyksen chat gbt:lle ja antoi listan kuukaudeksi (ruuat raaka-aineet hinnat ravitsemussuositusten mukaan)
Tekisin:
- perunamuusi ja soijarouheesta ruskeaa kastiketta
- soijarouheesta bolognesekastiketta + pastaa
- linssikeittoa
- ohrauunipuuroa ja marjoja (jos pystyt itse keräämään tai saat jostain maksutta/edullisesti)
- kasvishernekeittoa
- kikherne-porkkanapihvejä ja perunoita
- uunijuureksia ja tofua
Ja näitä ruokia pyörittäisin kuukauden päivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinit punalapulla, kasvikset halvinta ja kahvi pois. Punalaputettuja protskua ei saa aina, joten osta niitä silloin enemmän kun niitä saa. Leipääkin saa lapulla, tai itse tehden. Vitonen päivässä on pieni raha. Sillä ei yrttejä ja ruukkusalatteja paljoa saa.
Eikä edes punalappuilihoja.
Keittolihaa ja karjalanpaistia on usein. Niillä pääsee perunan ja sipulin kanssa alle euron annoksiin. Makkaraa saa myös ja sitä ei pyttipannuun paljoa tarvitse. Pyttis on hyvä köyhäilyruoka. Siihen saa upotettua rasvaa paljon ja maistuu hintaansa paremmalle mihin tahansa linssikeittoon verrattuna. Eikä tarvitse edes lihaa. Letut ovat myös halpoja ja maistuvat hyvälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Unohda tuollaiset listat. Jos lista ei perustu mihinkään, siitä jää vain turhaa hävikkiä.
Tee näin: Käy kaupassa vain 10 päivän välein, eli kolme kertaa kuukaudessa. Suunnittele ostokset etukäteeen, katso aina ensin mitä kaapissa jo on, ja tee sen mukaan 10 päivän ruokalista. Tee sitten kauppalista ja pidä summa 50 €:ssa. Näin sinulla kuluu aina korkeintaan 150 €/kk.
En nyt tarkkoja tuotteita ala kirjoittamaan, koska itselläni ainakin vaihtelee vuodenajan mukaan ja mitä sattuu kaapissa olemaan. Mutta auttaa, kun opettelee tekemään ruokaa perusraaka-aineista. Keitot ovat usein edullisia. Eikä pastaa kannata pelätä, kerran tai pari viikossa on ihan ok syödä pasta-ateria. Erilaisia hyviä pastaohjeita on paljon esimerkiksi Valion sivuilla.
K-kaupan tai Yhteishyvän ohjeita en yleensä sellaisenaan käytä, koska niissä on turhan paljon raaka-aineita ja tulevat kalliiksi, ja se niissä on ehkä tarkoituskin, eli saada ihmiset ostamaan enemmän.
Meillä syö kaksi aikuista 180 €/kk. Syömme terveellisesti, paljon juureksia ja vihanneksia satokauden mukaan, vähän lihaa, ei leikkeleitä. Kahvia pari kuppia päivässä molemmille, eli meillä menee 2 pakettia kuukaudessa. Reissumiestä ostetaan Prismasta, sämpylät leivotaan itse.
Herkut pois, lettuja voi tehdä edullisesti herkuksi. Nyt on mustikoita metsässä, muffineja/piirasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Googleta proteiinit ja valitse lompakolle sopiva.
Vihreä linssipussi maksaa lidlissä n 2 e ja osan voit idättää.
Itse aikoinaan pärjäsin n 100 e kk, kun söin 3-4 krt päivässä kaurapuuroa ja laitoin sekaan voita ja keitettyjä kananmunia.
Esim kiknerhe ei paljoa maksa ja jos ostst liemessä, voit siitä liemestä tehdä majonesia
Aikoinaan ruoka oli halpaa. Nykyään munatkin ovat luksusta 150€ budjettiin. Voikin on jo 4€ paketti normaalihinnalla.
Vierailija kirjoitti:
Tekisin:
- perunamuusi ja soijarouheesta ruskeaa kastiketta- soijarouheesta bolognesekastiketta + pastaa
- linssikeittoa
- ohrauunipuuroa ja marjoja (jos pystyt itse keräämään tai saat jostain maksutta/edullisesti)
- kasvishernekeittoa
- kikherne-porkkanapihvejä ja perunoita
- uunijuureksia ja tofua
Ja näitä ruokia pyörittäisin kuukauden päivät.
Hyviä ohjeita. Kyllä tuohon 150 €/kk budjettiin jo pystyy ostamaan myös proteiineja monipuolisesti. Esimerkiksi tonnikalaa, pakastekalaa, broileria, kananmunia, maustamatonta jugurttia ja maitoa. Myös pakastemarjoja pystyy ostamaan. Meillä ainakin ostetaan pakastepuolukoita ja mustikoita, vaikka käytetään vielä vähemmän rahaa henkeä kohti. Tuoreiden marjojen ostamiseen ei tuo summa riitä. Toki kannattaa kerätä, jos pystyy, ja pakastaa talveksikin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nythän kasvikset on halpoja ja perunat tekee aina poikaa. Osta uusia perunoita useampi kilo. Keittele, paista. Kaveriksi jotain tarjouskasvista ja esim. juuri broilerin koipia, joita saa halvalla. Osta punalaputettuja lihoja, mutta ole tarkkana, ettet osta silti kallista lihaa. Puikularuisleipä on edullista.
Ei 150 Euroa ole mahdoton yhdeltä ruokaan. Enkä ymmärrä, miten nyt aikuinen ihminen ei muka jaksa töissä, jos ei saa kaikkea mahdollista ravintoainetta. Jotkuthan on dieetilläkin ja jaksaa silti. Kahvista ymmärrän, että on hankala luopua, mutta osta halpa kahvi. Älä sitä 9 Euron Juhla Mokkaa. Jos et pidä mm. Lidlin kahveista, niin osta Costa Ricaa. Ja keitä vain minimimäärä kerralla, ei kaadettavaksi pois.
Muuten, jos lähellä on Lidl, niin siellä on ainakin tällä seudulla klo 20 alkaen puoleen hintaan kaikki leivonnaiset. Voit kerätä ne jo etuajassa, kunhan et mene kassalle ennen kuin klo 20. Muutenkin ko. tiski on edullinen ja -50% tekee sen todella kohtuulliseksi hinnaltaan ja saat hiukan herkutellakin.
Vierailija kirjoitti:
Kysy tekoälyllä
En mielelläni tuhoa luontoa kysymyksilläni kun voin oikeilta ihmisiltäkin kysyä -Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tekisin:
- perunamuusi ja soijarouheesta ruskeaa kastiketta- soijarouheesta bolognesekastiketta + pastaa
- linssikeittoa
- ohrauunipuuroa ja marjoja (jos pystyt itse keräämään tai saat jostain maksutta/edullisesti)
- kasvishernekeittoa
- kikherne-porkkanapihvejä ja perunoita
- uunijuureksia ja tofua
Ja näitä ruokia pyörittäisin kuukauden päivät.
Kiitos!! Nämä vaikuttavat hyviltä. Olen siis syönyt 2kk päivittäin pelkkää riisiä ja pakastekalapuikkoja, olen huono laittamaan ruokaa ja mielikuvitukseni ruoan kanssa on täysin olematon. -Ap
Fiksuruoka, Matsmart ja punalaput. Kaali, sipuli, porkkana, banaani, omena. Tärkeää on myös koittaa jotenkin innostua ruuanlaitosta. Väkisin siitä ei mitään tule. Esimerkiksi maitokiisseli punalaputetusta maidosta ei maksa viittä senttiä annos, tai lappumaidosta keitetty kaurapuuro. Ovat kuitenkin herkullisia kun näkee vaivan, saati jos nauttii jo tekemisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Googleta proteiinit ja valitse lompakolle sopiva.
Vihreä linssipussi maksaa lidlissä n 2 e ja osan voit idättää.
Itse aikoinaan pärjäsin n 100 e kk, kun söin 3-4 krt päivässä kaurapuuroa ja laitoin sekaan voita ja keitettyjä kananmunia.
Esim kiknerhe ei paljoa maksa ja jos ostst liemessä, voit siitä liemestä tehdä majonesia
Aikoinaan ruoka oli halpaa. Nykyään munatkin ovat luksusta 150€ budjettiin. Voikin on jo 4€ paketti normaalihinnalla.
Ei me ainakaan osteta voita kuin kerran vuodessa, jouluksi. Ei kyllä osteta paljon leipääkään. Joskus ostetaan ruisleipää, mutta yleensä on itse leivottua hiivaleipää tai riisipiirakoita. Munia menee kaksi 10 kpl rasiaa kuukaudessa, eli keskimäärin 3 munaa viikossa kahdelle hengelle. Yksinäiselle varmaan riittää yksi rasia kuukaudessa.
Xtra kruunukasvikset 1 kg 2 e
Xtra wokkivihannekset 1 kg 2 e
Xtra kaurahiutale 500 g 40 senttiä
Xtra omenasose 720 g 1,70 e
Xtra kananmunat 15 kpl alle 3 e
Xtra maitorahka 500 g 1,50 e
Xtra raejuusto 300 g 1,80 e
Xtra ceylon tee 100 pussia 1,60 e
Xtra seiti 400 g 3,40 e
Xtra seitifilee 400.g 3,90 e
Xtra pinaatti 1 kg 2 e
Xtra cashew 500 g 5,70 e
Soijarouhe 500 g 3 e
Vierailija kirjoitti:
Xtra kruunukasvikset 1 kg 2 e
Xtra wokkivihannekset 1 kg 2 e
Xtra kaurahiutale 500 g 40 senttiä
Xtra omenasose 720 g 1,70 e
Xtra kananmunat 15 kpl alle 3 e
Xtra maitorahka 500 g 1,50 e
Xtra raejuusto 300 g 1,80 e
Xtra ceylon tee 100 pussia 1,60 e
Xtra seiti 400 g 3,40 e
Xtra seitifilee 400.g 3,90 e
Xtra pinaatti 1 kg 2 e
Xtra cashew 500 g 5,70 e
Soijarouhe 500 g 3 e
Kiitos paljon vaivannäöstäsi! Tästäkin sain jo paljon apua. -Ap
Vierailija kirjoitti:
Fiksuruoka, Matsmart ja punalaput. Kaali, sipuli, porkkana, banaani, omena. Tärkeää on myös koittaa jotenkin innostua ruuanlaitosta. Väkisin siitä ei mitään tule. Esimerkiksi maitokiisseli punalaputetusta maidosta ei maksa viittä senttiä annos, tai lappumaidosta keitetty kaurapuuro. Ovat kuitenkin herkullisia kun näkee vaivan, saati jos nauttii jo tekemisestä.
Fiksuruoasta tilaan yleensä kahvit. Saa usein puoleen hintaan mitä kaupasta. Usein on myös tarjouksessa isoja papupurkkeja, jotka jaan sopivan kokoisiin pakasterasioihin ja käytän pakkasesta.
Alue: Aihe vapaa
Etnisistä kaupoista saa todella edullisesti papuja, riisiä, linssejä jne. kuvattuina. Myös mausteet huomattavasti halvempia kuin marketeissa.