Kertokaa nyt mikä on se liikuntalaji joka parantaa masennuksen?

Kuka IKINÄ on väittänyt, että liikunta "parantaisi" masennuksen?! Ei kukaan. Paitsi ap.

Liikunta, mikä tahansa muoto, voi auttaa masennusoireissa, lievittää niitä. Se on kehon omaan kemiaan perustuvaa lievitystä. Keho tuottaa mm. mielihyvähormoneja liikunnan yhteydessä ym. hyviä asioita, joihin väite liikunnan auttamisesta perustuu.

Power plate

Se ei edelleenkää oo se laji vaan se että sinä teet jotain mikä saa sinussa aikaan ylpeyttä ja onnistumisen tunteita, myös ajatrelumalli kääntyy positiivisemmaksi, eikä kukaan ole sanonut niiden parantavan mitään vaan ne on hyviä apuvälineitä siihen. Kotona jos istuu kaiket päivät tekemättä mitään muuta ku tätä palstaa niin siinä ei tule yhtään onnistumisen tunnetta koko päivän aikana, sen takia se mieli on myös kokoajan matala

Ei siihen mitkään liikunnat auta.

Mene psykiatrille ja pyydä pillerit, jotka auttaa.

Kuuntelin jonkun kirjan ja siellä oli että tutkimusten mukaan masennukseen paras on 45 min juoksu kolme kertaa viikossa. 

 

Kävin keskivaikean masennuksen aikana (yht. 1,5 vuotta) uimassa paljon. Oli myös hyvä lääkitys. Sairauslomalla koko ajan eli myös uupumusta mukana. Löysin sitten hyvien ammattilaisten kautta elämääni muutoksen ja pääsin takaisin työelämään. Liikunta eli se uiminen piti mua jotenkin "pinnalla" , mutta uiminen oli aina ollut harrastukseni. Nämä kaikki yhdessä vaikuttivat ja olen siitä kiitollinen.

Sanottu jo monta kertaa, että liikunta on lääke, mutta ei ehkä yksin poista masennusta, mutta SE AUTTAA PARANTUMISESSA ja HYVINVOINNISSA. 

Kiinnitä erityisesti huomiota myös RAVINTOON. Aivojen ja suoliston (joka on nyky-ymmärryksen mukaan toiset aivot) toiminnan kannalta tärkeysjärjestyksessä nro 1 on puhdas monipuolinen ravinto. Pistä tämä ensin kuntoon ja siihen päälle mukavaa stressitöntä, tavoitteetonta liikuntaa tms mieleistä aktiviteettia ja positiivista ajattelua. 

Siitä se lähtee.

Ihminen on kokonaisuus. Kuten varmasti nykypäivänä jokainen ymmärtää mikään yksittäinen juttu ei sitä paranna. Ei lääke, ei liikunta, ei ruoka, ei uni jos nämä elämän perusasiat ei ole kunnossa.

Toisinsanoen, jos esim masentunut ei nuku ja ruokavalio on lähinnä pitkälle prosessoituja valmisruokia, pelkkää hiilihydraattia, sokeria, vehnästä valmistettuja tuotteita, leipää, limppareita, energiajuomia, karkkia, shipsejä jne, niin on ihan turha haaveilla paranemisesta vaikka söisitte miten paljon lääkkeitä. 

Veikkaanpa että kaikki lähtee ravinnosta ja syömisen oikeasta ajoittamisesta!

Kun se on kunnossa, se auttaa parempaan nukkumiseen ja nämä yhdessä palauttaa suolistomikrobien kunnon joka auttaa ravintoaineiden imeytymistä joka auttaa aivoja toimimaan oikein. Kun syöt ja nukut kunnolla, jaksat liikkua ja kiinnostua eri asioista joka taas auttaa kehoa toimimaan kunnolla ja aivoja jaksamaan. 

Et mitään. Minä käyn salilla ja syön masennuslääkkeitä.

Vierailija kirjoitti:

Kuka IKINÄ on väittänyt, että liikunta "parantaisi" masennuksen?! Ei kukaan. Paitsi ap.

Liikunta, mikä tahansa muoto, voi auttaa masennusoireissa, lievittää niitä. Se on kehon omaan kemiaan perustuvaa lievitystä. Keho tuottaa mm. mielihyvähormoneja liikunnan yhteydessä ym. hyviä asioita, joihin väite liikunnan auttamisesta perustuu.

En ole ap mutta masentunut myös ja jatkuvasti joku hehkuttaa,miten vointini paranee jos lähden juoksemaan pururataa ympäri tms

Joku ympyrän juokseminen tai käveleminen saisi minut masentuneeksi. Kävelen, mutta kävelyn päämääränä on päästä luontoon, siellä voi katsella kasveja ja kuunnella linnunlaulua. Nimenomaan kävellen, koska se on riittävän hidasta, että ehtii nähdä ja kuulla. Joku pyöräily on aivan liian nopeaa. Jos siitä samalla saa liikuntaa, niin hyvä, mutta liikunta ei itsessään tuota mielihyvää.