Käyn 5 tai 6 kertaa viikossa salilla ja saan/joudun syödä ihan järkyttävän määrän ruokaa

Vierailija kirjoitti:

Miten salilla muka tulee hiki? 

Jos treenaa eikä vain 'treenaa' + someta.

Nimim. paita märkä joka kerta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onhan ne määrät oikeasti isoja kun syö puhtaasti. Mullakin on ollut noita ruokaohjelmia ja kanaa ja riisiä tuli kyllä korvista. 

Miksi syödä riisiä? 

Hyvää ja hyvä hiilarin lähde.

Missä kohti on ne ravinteet? Perunakin on parempaa ruokaa, jos hiilareita haluaa syödä.

Riisiä syödään kaloreiden vuoksi. Mä kaloreiden vuoksi jopa litkin rypsiöljyä sellaisenaan. Ravinteet kyllä saa sitten muusta ruuasta, parsakaalia lisukkeeksi jne, ja sitä pottua voi syödä vaikka päivällisellä jos lounaalla on ollut riisiä.

Kovaa treenaavan ei toinna kammota rasvaa, loraus sinne tänne ihan rohkeasti!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onhan ne määrät oikeasti isoja kun syö puhtaasti. Mullakin on ollut noita ruokaohjelmia ja kanaa ja riisiä tuli kyllä korvista. 

Miksi syödä riisiä? 

Jos ei osaa, eikä tiedä ruuan ravintoarvoista niin kai sitä joutuu syömään paljon.

Toiset syö fiksusti.

Oma valinta. Jos tuntuu hyvältä treenata paljon ja syödä paljon, tee niin. Jos ei, älä tee. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onhan ne määrät oikeasti isoja kun syö puhtaasti. Mullakin on ollut noita ruokaohjelmia ja kanaa ja riisiä tuli kyllä korvista. 

Miksi syödä riisiä? 

Hyvää ja hyvä hiilarin lähde.

Missä kohti on ne ravinteet? Perunakin on parempaa ruokaa, jos hiilareita haluaa syödä.

Riisiä syödään kaloreiden vuoksi. Mä kaloreiden vuoksi jopa litkin rypsiöljyä sellaisenaan. Ravinteet kyllä saa sitten muusta ruuasta, parsakaalia lisukkeeksi jne, ja sitä pottua voi syödä vaikka päivällisellä jos lounaalla on ollut riisiä.

Kovaa treenaavan ei toinna kammota rasvaa, loraus sinne tänne ihan rohkeasti!

Sun suolisto varmaan huutaa apua kun rypsiöljyä tankkaat noin. Vaihda öljyt, vaikka oliiviöljyyn.

Jos proteiinit, kuidut, vitamiinit ja hiilarit tulee täyteen ja olo kylläiseksi suositelluista ja terveellisistä vaihtoehdoista,  niin loput kalorit voi vetää vaikka donitseista, suklaasta, jäätelöstä ja kokiksesta. Viimeksi mainittuja ei joudu yleensä ihan hirveästi mättämään.

Vierailija kirjoitti:

Jos proteiinit, kuidut, vitamiinit ja hiilarit tulee täyteen ja olo kylläiseksi suositelluista ja terveellisistä vaihtoehdoista,  niin loput kalorit voi vetää vaikka donitseista, suklaasta, jäätelöstä ja kokiksesta. Viimeksi mainittuja ei joudu yleensä ihan hirveästi mättämään.

Hyvä vaihtoehto on erilaiset pähkinät. Ihan sikana kaloreita jo esim kourallisessa. 

Vierailija kirjoitti:

Jos proteiinit, kuidut, vitamiinit ja hiilarit tulee täyteen ja olo kylläiseksi suositelluista ja terveellisistä vaihtoehdoista,  niin loput kalorit voi vetää vaikka donitseista, suklaasta, jäätelöstä ja kokiksesta. Viimeksi mainittuja ei joudu yleensä ihan hirveästi mättämään.

Terve herkku ja kunnon kaloripommi on lohi-avocado- uppomuna leipä majoneesiin ja bearnise kastikkeeseen upotettuna. Viimeksimainittua kasvirasva pohjaisena L-marketista. Jos olisi varaa, en söisi juuri muita aamiaisia. Sesongin aikava vielä vihreää parsaa kruunaamaan nautinto.

Vierailija kirjoitti:

Liikaa treeniä

Nuorena tuli raksahommissa 40 tuntia viikossa "treeniä". Illat makasin sohvalla ja söin, ja silti paino meinasi laskea. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joudun syödä!!!

Hitto minkälaisia, jopa lapsellisia, kirjoitusvirheitä tänne tulee.

Saan syödä. Ihan oikein se on.

 

Saan syödä on oikein, mutta koska otsikossa lukee saan / joudun, niin sen jälkeen syömään on kieliopillisesti oikein. Jos olisit kirjoittanut: joudun / saan , silloin syödä- muotoa voi käyttää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joudun syödä!!!

Hitto minkälaisia, jopa lapsellisia, kirjoitusvirheitä tänne tulee.

Saan syödä. Ihan oikein se on.

 

Saan syödä on oikein, mutta koska otsikossa lukee saan / joudun, niin sen jälkeen syömään on kieliopillisesti oikein. Jos olisit kirjoittanut: joudun / saan , silloin syödä- muotoa voi käyttää.

Lässytilässynlää.

Kyllä pitää syödä että jaksaa. Minäkin söin- Kun joskus aloitin salilla niin nostin vain 45 kg yhden toiston. Joskus 3 vuoden päästä nostin penkistä 80 kg 12 toistoa. Enkä treenannut mitenkään tosissani penkkipunnerrusta vaan silloin tällöin treenasin. Lopulta nostin 80 kg 17 toistoa ja 110 kg 2 toistoa. Sit korona aikoina lopetin salilla käymisen kun sinne tuli raja että tunnin vain sai olla salilla jotta kaikki pääsee treenaamaan. En ole jaksanut enää käydä salilla ja olen jo 50 vuotias.

Minulla taas on sellainen ongelma että laihdutusleikattuna en saa enkä voi syödä paljoa kerralla. Kuitenkin saliharjoittelua vahvasti suositellaan, ihan lihaskatoa estämään. Kun pystyin syömään ensimmäiseen puoleen vuoteen n 600 kaloria päivässä, en edes voinut ajatella salitreenejä. Nyt menee n 1200 kaloria, enkä usko sen tuosta juuri kasvavan. Salilla käyn melkein joka päivä ja treenaan personal trainerin ohjeiden mukaan. Riittävä ruuan syöminen on minullekin ongelma.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä pitää syödä että jaksaa. Minäkin söin- Kun joskus aloitin salilla niin nostin vain 45 kg yhden toiston. Joskus 3 vuoden päästä nostin penkistä 80 kg 12 toistoa. Enkä treenannut mitenkään tosissani penkkipunnerrusta vaan silloin tällöin treenasin. Lopulta nostin 80 kg 17 toistoa ja 110 kg 2 toistoa. Sit korona aikoina lopetin salilla käymisen kun sinne tuli raja että tunnin vain sai olla salilla jotta kaikki pääsee treenaamaan. En ole jaksanut enää käydä salilla ja olen jo 50 vuotias.

Hyvässä kunnossa olit. Harvoin näkee salilla yhtä vahvoja naisia.

Minulle jäisi nälkä, jos pitäisi syödä yhtävähän, kuin ap. 

En käy salilla, mutta syön silti ihan järkyttävän määrän ruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Minulle jäisi nälkä, jos pitäisi syödä yhtävähän, kuin ap. 

Mutta kun ap ei kerro määriä, vaikea arvioida!

Niille (naisille) jotka ihmettelevät etteivät laihdu kun syövät taulukoiden mukaisen 2000 kcal ja urheilevatkin lähes joka päivä:

Olen 180 cm/80 kg mies, joka tekee tiukan 60-75 min salitreenin 5-6 kertaa viikossa. Paino lähtee laskemaan vasta kun olen taulukoiden perusaineenvaihdunta kulutuksella eli 1600-1700 kcal. Samoilla spekseillä joku toinen salimies syö 3000-3500 kcal ylläpitona ja dieettaa 2500 kcal. Itse lihon 1/2 viikossa 2500 kcal.

Kallis harrastus.

HÄHHHÄÄÄ! Tajuatko että tuo sinun mielisairautesi on tuhonnut ainutkertaisen elämäsi? Tajuatko: Tuhonnut! Sinun elämäsi on tuo ripulipaskan osa, muilla on upeita elämiä. HÄHHHÄÄÄ!