Miksi todella moni suhtautuu lihaskuntotreeniin negatiivisesti?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kukaan ei kai ole väittänyt, että kuntosaliharjoittelu olisi pakollista."

En nyt jaksa kelata koko keskustelua läpi, mutta esittihän täällä joku, että esim. kyykkäys ei ole harjoittelua, koska sitä tehdään normaalissa elämässäkin. Joten jos tavalliset liikkeet eivät kelpaa, niin sitten kai jäljelle jää sali. 

-eri

En tiedä mihin kommenttiin viittaat, mutta mielestäni salitreenin ja pyykkikoneen eteen kahdesti viikossa kyykistymisen väliin mahtuu todella paljon kaikenlaista treeniä. Kotonakin voi käyttää painoja.

 

Ongelma on siinä että 99.9% ihmisistä ei ole kotona niin isoja painoja kun vaatisi. Suurin osa k

Vanhuuden takia ne voimatasot olisi tarpeelliset.  Ei ole 1 eikä 2 vanhusta ketkä jäävät sänkyyn tai pyörätuoliin onnettomuuden jälkeen. Ihan koska reiden lihasvoima ei riitä. 

Vierailija kirjoitti:

Voimatasot?  Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta. 

Yksi voimataso on se, että jaksaa ongelmitta nousta portaat kotiovelleen. Tai avata säilyketölkin kannen. Tai kantaa kauppakassia tarvittavan matkan. Toinen on, että jaksaa tehdä maastavedon sadalla kilolla. Tähän väliin mahtuu paljon voimatasoja, ja lihaskuntoharjoittelu auttaa kehittämään ja säilyttämään myös sitä arjessa tarvittavaa voimaa. Varsinkin iän karttuessa olisi tosi tärkeää harjoittaa lihaskuntoa, jotta toimintakyky säilyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Kukaan ei kai ole väittänyt, että kuntosaliharjoittelu olisi pakollista."

En nyt jaksa kelata koko keskustelua läpi, mutta esittihän täällä joku, että esim. kyykkäys ei ole harjoittelua, koska sitä tehdään normaalissa elämässäkin. Joten jos tavalliset liikkeet eivät kelpaa, niin sitten kai jäljelle jää sali. 

-eri

En tiedä mihin kommenttiin viittaat, mutta mielestäni salitreenin ja pyykkikoneen eteen kahdesti viikossa kyykistymisen väliin mahtuu todella paljon kaikenlaista treeniä. Kotonakin voi käyttää painoja.

 

Ongelma on siinä että 99.9% ihmisistä ei ole kotona niin isoja painoja kun vaatisi. Suurin osa k

 

Tässä taisi tulla vastaus aloittajan kysymykseen: ihmiset suhtautuvat negatiivisesti asioihin joita eivät ymmärrä. 

Vierailija kirjoitti:

10 toiston sarjaa siis pistoolikyykkyä. En koskaan tee kuin yhden sarjan kutakin liikettä mutta sarja on aina niin pitkä että se on kova lopuksi. Kevyitä sarjoja en tee koskaan, se on ajan haaskausta.

Tee ne kevyet sarjat 10% maximista pois niin saat säki voimaa t. 185/122

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne joiden mielestä lihasten kasvatus vie kaiken ajan pitäisi ehkä vaikka katsoa itseltään monta tuntia viikossa menee aivan älyttömän some sisällön toljottamiseen. Veikkaan että useita tunteja monelta.

5 tunnissa salilla viikossa saa kropan niin treenattua, ettei enemmästä palaudu.

 

5 tuntia? Sellaista määrää hyvin harva natu pystyy treenaamaan, tai sitten salilla vietetään aikaa eikä treenata. 

Oma treenikerta kestää vajaa puoli tuntia ja teen siinä koko kropan treenin, toki vähän ylävartalopainoisesti. Toistoja tulee muutama sata yhteensä. Treenikertoja viikossa on keskimäärin kaksi, jos on hyvä motivaatio niin kolme. 

Kunto viiskymppisenä on vielä kohtalainen ja jopa kehitystä muutamien liikkeiden voimatasoissa on tapahtunut. Hauiskääntö 10x 40kg esim. en parikym

Niin sinulla se hyöty. Ei kerro siitä etteikö muut hyödy.

"Voimatasot? Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta.".

Miksi kehonrakentajaa kiinnostaisi penkkitulos?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vanhuuden takia ne voimatasot olisi tarpeelliset.  Ei ole 1 eikä 2 vanhusta ketkä jäävät sänkyyn tai pyörätuoliin onnettomuuden jälkeen. Ihan koska reiden lihasvoima ei riitä. 

 Kierre on valmis kun ei jaksa nostaa maitotölkkiäkään ja kaupassa käynti tuntuu liian ylivoimaiselta. Ei saa proteiinia ja laihtuu entisestään. Vanhukset kuihtuu usein koteihinsa. Vetävät kauravelliä ja makaronivelliä. Eihän sillä pitkälle pötkitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voimatasot?  Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta. 

 

Yksi voimataso on se, että jaksaa ongelmitta nousta portaat kotiovelleen. Tai avata säilyketölkin kannen. Tai kantaa kauppakassia tarvittavan matkan. Toinen on, että jaksaa tehdä maastavedon sadalla kilolla. Tähän väliin mahtuu paljon voimatasoja, ja lihaskuntoharjoittelu auttaa kehittämään ja säilyttämään myös sitä arjessa tarvittavaa voimaa. Varsinkin iän karttuessa olisi tosi tärkeää harjoittaa lihaskuntoa, jotta toimintakyky säilyy.

Jos kykenee puhtaalla suorituksella vetämään maasta satakiloa, niin kykenee hyppäämään tasapompulla ylös helposti sen 160 cm esteen päälle.

Ja toimii toisinpäin. En uskonut mutta minulle näytettiin ja kokeilin itse, vaikka en painoja nostele, niin kiskasin 110kg ensikertaa elämässäni. Pomppaan helposti ilmaan melkein oman pituuteni verran.

Molempia voi harjoitella molemmin päin. Tekniikka pitää olla oikea. Jos kykenee käsillä seisten punnertamaan itsensä alas ja ponkaisemaan itsensä ilmaan niin kykenee penkissä tekemään oman painon ja 30kg siihen päälle, jopa 50kg riippuen miten korkealle kykenee käsivoimilla ponnauttamaan kropan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voimatasot?  Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta. 

 

Yksi voimataso on se, että jaksaa ongelmitta nousta portaat kotiovelleen. Tai avata säilyketölkin kannen. Tai kantaa kauppakassia tarvittavan matkan. Toinen on, että jaksaa tehdä maastavedon sadalla kilolla. Tähän väliin mahtuu paljon voimatasoja, ja lihaskuntoharjoittelu auttaa kehittämään ja säilyttämään myös sitä arjessa tarvittavaa voimaa. Varsinkin iän karttuessa olisi tosi tärkeää harjoittaa lihaskuntoa, jotta toimintakyky säilyy.

Jos kykenee puhtaalla suorituksella vetämään maasta satakiloa, niin ky

Nostan 330kg maasta mutta en pysty hyppäämään metrin korkean boxin päälle. Toki en olekaan rimpula

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kahvakuulat ja kehonpainotreenit riittää mulle. 

Näin on. Milloin kuntosalista tuli joku pakollinen harrastus ksikille? Kyllä ihmiset on onnistuneet tuhansia vuosia pitämään huolta lihaskunnostaan ihan luomuna. 

 

Oletko siis sitä mieltä että nykyihmisen arki on fyysisesti yhtä kuormittavaa kuin se on silloin tuhansia vuosia sitten ollut? 

 

Minusta on jänniä nämä argumentit, joissa tunnistetaan että ihmiskeho on tehty sietämään rasitusta, muttei sen vertaa pidemmälle kyetä menemään päättelyssä, että ymmärrettäisiin kuinka paljon vähemmän sitä rasitusta nykyään saadaan. 

Niin ja miten tämä liittyy siihen, ettei hy

Kukaan ei kai ole väittänyt, että kuntosaliharjoittelu olisi pakollista. Olet sen väitteen jostain omista harhamaailmoistasi repinyt.

 

 

 

Lähinnä kommentoin tuota pohdintaasi siitä, että asiat ovat sujuneet jollain tapaa tuhansia vuosia. Se tuntuu aika todellisuudesta irrallaan olevalta, kun elämä kuitenkin nyt on todella erilaista. Valtaosa ihmisistä on edelleen luomuja, eivät ne hormonit niin yleisiä sentään ole. 

Joo, no en puhunut mistään hormoneista. Puhuin treenaamisesta ilman kuntosalia. Mutta tämä asia tuli nyt käsiteltyä. 

En tunne yhtäkään irl negatiivisesti kuntosali ja voimaharjoitteluun suhtautuvaa. Ehkä heillä, jotka väheksyvät treenaamista on joko omat pinttymänsä aiheeseen liittyen tai toivoisivat itsekin olevansa kurinalaisia, mutta koska eivät saa aikaisiksi, vähättelevät treenaamista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ne joiden mielestä lihasten kasvatus vie kaiken ajan pitäisi ehkä vaikka katsoa itseltään monta tuntia viikossa menee aivan älyttömän some sisällön toljottamiseen. Veikkaan että useita tunteja monelta.

5 tunnissa salilla viikossa saa kropan niin treenattua, ettei enemmästä palaudu.

 

5 tuntia? Sellaista määrää hyvin harva natu pystyy treenaamaan, tai sitten salilla vietetään aikaa eikä treenata. 

Oma treenikerta kestää vajaa puoli tuntia ja teen siinä koko kropan treenin, toki vähän ylävartalopainoisesti. Toistoja tulee muutama sata yhteensä. Treenikertoja viikossa on keskimäärin kaksi, jos on hyvä motivaatio niin kolme. 

Kunto viiskymppisenä on vielä kohtalainen ja jopa kehitystä muutamien liikkeiden voimatasoissa on tapahtunut. Hauiskääntö 10x 40kg esim. en parikymppisenä pystynyt edes siihen. Toki nyt on painoa yl

Siis jos teet koko kropan, niin tunti menee helposti. 15 min eri etunoja dippi harjoituksiin, 15 min vatsaa tai pelkästään lankussa putkeen lönkötellessä ja asentoa vaihdellessa kyljet kyynärpäät yms. Selkä 15 ja kyykyt tai hypyt 15 min. Sitten jää vielä leuanvetoharjoitukset 15min. Menee helposti yliajalle, eli yli tunti menee treeneissä kaikkineen. 

Voi pistää pyöristäen 1.5-2h jos tekee loppuun tyydyttävät venyttelyt. Yleensäkin kannattaa aina tehdä ne venyttelyt ja muut kaupanpäälle kun on alkulämmittelyt ja avaavat liikkeet tehty ja kroppa on lämmin. 

Pelkästään ennen lihaskunto tai voimailua pitää pyöriitellä kaikki nivelet läpi ja hyppiä narua ainakin 15min että lämpenee, minulle minimi on se puolituntia hyppynarua tai kuntopiiriä ennen voimailua ja jäsenten pyörittelyt ja avaavat liikkeet vie vähintään minimissään 15 min. Kyllä se 2h kaikkineen on yksi salikerta jos on nopea ja ripeä.

Vierailija kirjoitti:

"Voimatasot? Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta.".

Miksi kehonrakentajaa kiinnostaisi penkkitulos?

Eihän se pointti ole voimatasot yksistään vaan se, että iän myötä lihasmassa rapistuu ja jos lähtötaso on heikko tai ei huolehdi lihaskunnostaan, vanhuudessa on todennäköisemmin vaikeuksia niin jokapäiväisissä toimissa kuin kotona asumisesta selviytymisessä sekä loukkaantumiseiski on korkeampi.sivusta

Siksi, koska siihen ei tarvita salitreeniä. T: Antti Laine

Vierailija kirjoitti:

Rahkapetterit luulee ettei lihaskuntoa saa kuin kuntosalilla.

Juu, saman asian ajaa talvella lumityöt ja kesällä nurmikonleikkuu. Juoksin cooperintestissä 60-luvulla 2800 metriä joten kunnossa ollaan.

T. Kalevi 165cm/53kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos kommentit ovat kuntosalivastaisia, ei se tarkoita, että näillä hlöillä olisi jotain lihaskuntotreeniä vastaan, ap.

Olen harrastanut koko elämäni tanssia ja tottunut tekemään tanssitunneilla lihaskunnon ihan ilman mitään laitteita. No, muutamia apuvälineitä mulla nykyään kotona on. 

 

Ihan mielenkiinnosta, minkälaiseen lihaskuntoon olet päässyt?

Monta punnerrusta jaksat, monta leukaa? Monta takajalka kyykkyä menee 30sec.

 

Ikä, pituus, paino?

 

 

Ikä 45 pituus 178 paino 68kg.

Punnerruksia menee 143-46 putkeen ja jokaisella kiai-huuto perään, kolmekymppisenä meni yli 200kpl. Menee yli viisi minuuttia tehdä noi, kun puhtaasti vetää.

Leukoja menee saman verran kuin ikää on, molemmilla otteilla. Takajalkakyykkyjä en tunne mutta pistoolihyppykyykkyjä menee melkein 30 30 sec. usein jää siihen 24-27 kpl

Yksi hyppy sekunttiin molemmat jalat mukaan niin yli minuutti menee tehdä harjoitus. Treenaan niitä hyppypotkuja varten ja ylläpidän tappavaa potkuvoimaa. 

Vierailija kirjoitti:

Itse en oikein saa itseäni kuntosalille. Olen pitkä ja laiha. Tykkään juosta, hiihtää, pyöräillä, uida ja pelata tennistä ym. Mutta kuntosalitreeni on vain ihan tosi vastenmielistä. Tiedän, että pitäisi, mutta kun en tykkää. Teen raskaita pihahommia kyllä, en ole ihan heikko. En tiedä, mistä toi vastenmielisyys johtuu. Ehkä mulla ei vain ole taipumuksia tuollaiseen, kun taas ehkä kestävyysominaisuudet on hyvät. Ihmiset herkästi tykkäävät asioista, joissa ovat hyviä.

Ei ole olemassa mitään "raskaita pihahommia". Ne vain tuntuu sinusta raskailta, koska lihasvoimasi on 5-vuotiaan tasolla.

Vierailija kirjoitti:

Nostan 330kg maasta mutta en pysty hyppäämään metrin korkean boxin päälle. Toki en olekaan rimpula

 

Teet väärällä tekniikalla. Huijaat liikkeessä jotenkin. Vedä puhtaasti se 100kg. Ylipainoisena on muutenkin helppo nostella juttuja.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voimatasot?  Mihin tavallinen ihmisen tarvitsee jotain hiton voimatasoja? Tavallinen tallaaja tarvitsee lihaskuntoa arkipäivän askareista selviytyäkseen, ei keulimaan sillä paljonko penkistä nousee rautaa. Kuulostaa kehonrakentajan kommentilta. 

 

Yksi voimataso on se, että jaksaa ongelmitta nousta portaat kotiovelleen. Tai avata säilyketölkin kannen. Tai kantaa kauppakassia tarvittavan matkan. Toinen on, että jaksaa tehdä maastavedon sadalla kilolla. Tähän väliin mahtuu paljon voimatasoja, ja lihaskuntoharjoittelu auttaa kehittämään ja säilyttämään myös sitä arjessa tarvittavaa voimaa. Varsinkin iän karttuessa olisi tosi tärkeää harjoittaa lihaskuntoa, jotta toimintakyky säilyy.

Muistelen kuinka tuli yhden salijannun kanssa riitaa tai alkoi uhoamaan että olen rimpula ja hän kyllä näyttää. Totesi että menee kyykyssä useita satoja kiloja. 

Totesin että uskon kyllä että menee, mutta ei vakuuta mua. Kyselin että kykeneekö nostelemaan koipea eteen ja vastasi että kyllä häneltä kävely sujuu ja polvet on ihan ehjät. 

Nousin pöydästä ja kumosin minttuliköörin naamaan ja paiskasin uhmakkaasti shottilasin pöytään, niin että  muiden juomat helisi. Otin asennon ja katsoin pöytäseuruetta.

Nostin koiven kattoon ja pidin jalkaa ilmassa useiden kymmenten sekuntien ajan. Vinkkasin että tänne yksi shotti. Odottelin juomaa ja laskin jalan alas.

Oli hiljasta poikaa pöydässä. Sanoin siihen päätteeksi että ei ole mies eikä mikään jos ei omaa jalkaansa jaksa nostaa ilmaan. Helposti nostelee isojakin painoja, mutta entä oma kevyt jalka? Nouseeko monilla. 

Eipä noussut. Tein loppuun yleispätevän "keskustelu on tältä erää ohi" ilmeeni ja juttu jatkui ihan muissa aiheissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä en ymmärrä, miksi aina pitäisi kehittyä. Missä kohtaa tulee se, että nyt on lihaksia ja kestävyyskuntoa tarpeeksi. Näitä, jotka joko juoksevat tai treenaavat salilla ympäri  vuoden, on paljon. Ei siinä ehdi  marjametsään tai kasvimaalle, kun jäisi treeni väliin.

Ymmärtänet, ettet ole koko ikääsi samassa kunnossa tekemättä mitään? Voithan sinä vaikka päättää, että tietty voimataso on sinulle riittävä. Silti joutuisit treenaamaan pitääksesi sitä yllä. Varsinkin vaihdevuodet ohittaneille naisille se säännöllinen harjoittelu on todella tärkeää.

 

Jo kaksi lihaskuntotreeniä riittää kehittämään ja ylläpitämään kuntoa. Lisäksi kasvukausi on Suomessa sen verran lyhyt, etteivät tulokset ehtisi siinä ajassa juuri laskea, vaikket ehtisi harjoitella yhtä paljon tai ollenkaan k

 

Kesän sapuskat on ravitsevampaa. Yleisesti on tiedossa että kovempi treeni kannattaa aina ajoittaa kesään ja talvella ottaa enemmän toisenlaisella tavalla.