Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi todella moni suhtautuu lihaskuntotreeniin negatiivisesti?
04.06.2025 |
Ja kommentoivat tyyliin "olen jo riittävän hoikka enkä tarvitse kuntosaleja" tai "marjanpoiminta riittää mulle kuntoiluksi".
Hyvä lihaskunto vähentää sairauksien riskiä, parantaa aineenvaihduntaa ja sydänterveyttä sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja voi jopa pidentää elinaikaa. Tuntuu siis todella omituiselta, että jotkut pitävät treeniä tarpeettomana ja jopa turhamaisena!
Vai elävätkö ihmiset tämänkin suhteen jossain harhassa ja pitävät omaa kehoaan keskimääräistä lihaksikkaampana, koska kantavat kaksi kertaa vuodessa multapusseja?
Kommentit (423)
Vierailija kirjoitti:
Tuntuu, että ihan sama mitä kuntoilua tekee, niin joku on supisemassa kuinka väärin on taas tehty.
Joskus palstalla kerroin harrastavani pitkiä, n. 10km kävelylenkkejä. Sain heti kommentteja mikä kaikki tässä oli väärin.
Kuntosalille en mene, kun kuitenkin löydän heti itseni kuvailtuna palstalta, että miten nololta näytti kun joku teki treeniä niiiiiiiiiiiiiin väärin !
Urheilu voisi tosiaan olla hauskaa eikä jatkuvaa täydellistä suorittamista, mutta enhän minä urheilusta mitään tiedä.
Vahvat lihakset, etenkin takapuolen lihakset ja puristusvoima, ovat todella merkittäviä mitä tulee liikkuvuuteen vanhuksena. Ja niiden rakennus pitäisi aloittaa ihan viimeistään nelikymppisenä. Ne kympin kävelylenkit siihen lisäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuntuu, että ihan sama mitä kuntoilua tekee, niin joku on supisemassa kuinka väärin on taas tehty.
Joskus palstalla kerroin harrastavani pitkiä, n. 10km kävelylenkkejä. Sain heti kommentteja mikä kaikki tässä oli väärin.
Kuntosalille en mene, kun kuitenkin löydän heti itseni kuvailtuna palstalta, että miten nololta näytti kun joku teki treeniä niiiiiiiiiiiiiin väärin !
Urheilu voisi tosiaan olla hauskaa eikä jatkuvaa täydellistä suorittamista, mutta enhän minä urheilusta mitään tiedä.
Vahvat lihakset, etenkin takapuolen lihakset ja puristusvoima, ovat todella merkittäviä mitä tulee liikkuvuuteen vanhuksena. Ja niiden rakennus pitäisi aloittaa ihan viimeistään nelikymppisenä. Ne kympin kävelylenkit siihen lisäksi.
Lihaskunnonharjoittelu on kyllä tärkeää. Se kestävyysharjoittelu loppuu ennenaikaisesti, kun ei ole voimia siihen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku kyseli noista voimatasoista. Muistan lukeneeni normaali toiminta kyvyn vaatimia määriä omasta painosta ..
Kyykky 50% maastaveto 70%. Pysty punnerrus 30%.
Eli 100kg mies minimi voimatasot olisi kyykky 50kg 1 toisto. Maastaveto 70kg ja pysty punnerrus 30kg.
Nämä siis sellaiset arvot joilla ihminen pystyy liikkumaan. Jotka eivät ennusta välittömiä ongelmia fysiikan kanssa.
Tuosta voi miettiä kuntosalin tehokkuutta. Olen käynyt aktiivisesti 3v. Kyykky 180% kehonpainosta. Mave 220% kehonpainosta ja pystypunnerrus 80% kehonpainosta.
Jos nyt lopettaisin treenin kokonaan en välttämättä tippuisi tonne välttämätön tasolle ikinä. Siksi sali on hyvä. Jos tippuisin saisin muutamassa kk nostettua tuloksia reilusti koska lihasmuisti.
Mies 50v
Mikä sua vaivaa? Ethän sä tiedä kuinka kauan olen treenannut ja mihin pystyn kun ei siitä ole ollut mitään puhetta?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku kyseli noista voimatasoista. Muistan lukeneeni normaali toiminta kyvyn vaatimia määriä omasta painosta ..
Kyykky 50% maastaveto 70%. Pysty punnerrus 30%.
Eli 100kg mies minimi voimatasot olisi kyykky 50kg 1 toisto. Maastaveto 70kg ja pysty punnerrus 30kg.
Nämä siis sellaiset arvot joilla ihminen pystyy liikkumaan. Jotka eivät ennusta välittömiä ongelmia fysiikan kanssa.
Tuosta voi miettiä kuntosalin tehokkuutta. Olen käynyt aktiivisesti 3v. Kyykky 180% kehonpainosta. Mave 220% kehonpainosta ja pystypunnerrus 80% kehonpainosta.
Jos nyt lopettaisin treenin kokonaan en välttämättä tippuisi tonne välttämätön tasolle ikinä. Siksi sali on hyvä. Jos tippuisin saisin muutamassa kk nostettua tuloksia reilu
En tiedä, mutta sen tiedän etten kuvaile ihmisiä ja asioita vammaisiksi, jos ne eivät sitä oikeasti ole.
Vierailija kirjoitti:
Mun mielestä ihmiset just tekee lihaskuntoilua ehkä liikaakin elämässä ja suhtautuu siihen että se on helppoa ja rentoa puuhastelua useiden minuuttien palautumisaikoineen. Sellaista nysväystä missä ei hengästy kuin muutamaksi minuutiksi.
Sama vähän lenkkeilijöiden kanssa. Vetävät sen tutun lenkin ilman kiihdytyksiä tai kuormittavia mäkiä tasaisella menolla.
Ihan ok mutta aina se mukavuuden haluisuus. Unohdetaan se alkuverryttely ja paikkojen availu. Moni lähtee tosta noin vain juoksemaan tai nostelemaan painoja. Ei pyörittele päätään, niskoja olkapäitä, lantiota tai jalkojen niveliä ympäri.
Tässä vaiheessa tutustutaan aina kroppaan ja huomataan että jos jotain on pielessä. Joku paikka on jumissa ja huonona. Voidaan jättää ehkä harjoituksia pois tai säätää rasitusta. Esim alkulämmittelyssä voi jo todeta että pohkeissa on jumia tai penikkaa löytyy. Silloin kävellään eikä juosta. Eikä vältämät
Kumma juttu että yksikään asiantuntija ei ole sitä mieltä että missään länsimaassa väestö lihaskuntoilee liikaa. Mutta sun mielipide, se on varmasti oikea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku kyseli noista voimatasoista. Muistan lukeneeni normaali toiminta kyvyn vaatimia määriä omasta painosta ..
Kyykky 50% maastaveto 70%. Pysty punnerrus 30%.
Eli 100kg mies minimi voimatasot olisi kyykky 50kg 1 toisto. Maastaveto 70kg ja pysty punnerrus 30kg.
Nämä siis sellaiset arvot joilla ihminen pystyy liikkumaan. Jotka eivät ennusta välittömiä ongelmia fysiikan kanssa.
Tuosta voi miettiä kuntosalin tehokkuutta. Olen käynyt aktiivisesti 3v. Kyykky 180% kehonpainosta. Mave 220% kehonpainosta ja pystypunnerrus 80% kehonpainosta.
Jos nyt lopettaisin treenin kokonaan en välttämättä tippuisi tonne välttämätön tasolle ikinä. Siksi sali on hyvä. Jos tippuisin saisin muutamassa kk nostettua tuloksia reilusti koska lihasmuisti.
Mies 50v
Tässä helpompi esi
Tiesitkö että täydellinen on hyvän vihollinen, ja se että olet täällä jatkuvasti negaamassa muiden onnistumisia kertoo enemmän susta kuin meistä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ymmärrä, miksi aina pitäisi kehittyä. Missä kohtaa tulee se, että nyt on lihaksia ja kestävyyskuntoa tarpeeksi. Näitä, jotka joko juoksevat tai treenaavat salilla ympäri vuoden, on paljon. Ei siinä ehdi marjametsään tai kasvimaalle, kun jäisi treeni väliin.
Aivan.
Lenkkeilyssä ja voimaharjoittelussakin on hyvä pitää kausia, kun pääpainotus onkin jossain muussa tekemisessä. Ylläpitoon riittää kerran viikossa treeni ja samalla voi antaa paikkojen vahvistua. Sama voimatreeniin. Kerta viikkoon ja keskittyy entisen voimatreenin sijaan liikkuvuusharjoitteluun seuraavina kolmena viikkona. Tekee vain se ylläpitoon liittyvän treenin ja jatkaa sitä myöhemmin. Toisianan kehittyminen pysähtyy ja onkin ihan aiheellista miettiä voisiko esimerkiksi tehdä nurmikolla permantovoimistelua yms aivoja ja tasapainoa kehittävää treeniä ainaisen lenkkei
Juuri tämä. Tämähän tulee pakon edessä yleensä kun on liian yksipuolisella punttitreenillä vaurioittanut itseään. Sitten pitääkin keksiä jotain muuta tekemistä ja kehittyä jossain muussa.
Niin aika turhaa on odotella sitä vammautumista tekemällä yksipuolista pakkotoistoa.
Voi tehdä joinain päivinä tasapainoa ja ketteryyttä sekä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita kuten ihan kärrynpyöriä ja käsillä kävelyä yms aivoja ja hermostoa palkitsevaa voimailua.
Voi jopa yllättyä miten mavetuloksetkin paranee jos osaa voltin ja spagaatit menee.
Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Jos haluat hyvän maven, niin teeppä välillä jotain muutakin.
Onko tämä nyt tältä erää selvä ja käsitelty juttu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kumma juttu että yksikään asiantuntija ei ole sitä mieltä että missään länsimaassa väestö lihaskuntoilee liikaa. Mutta sun mielipide, se on varmasti oikea.
Hänellä on vähän oikeiston ja etenkin persujen näkökulma asiaan. Ei asinantuntijoita ja tiedemiehiä kuunnella, kun tehdään päätöksiä ja lauotaan totuuksia.
Oppineita ei kuunnella.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikäs se sitten on se riittävä lihaskunto? Arjessa selviäminen ongelmitta, ilman liikerajoituksia? Mave 150kg? Mave 260kg? Heikkoa jos vertaa 300kg maveen
Jos työikäinen mies kutsutaan muuttotalkoisiin ja se on siellä lähinnä tiellä, kun ei pysty moccamasteria painavampaa kantamaan, niin ainakin ensimmäisenä äänioikeus pois, sekä oikeus mihinkään Kelan etuuksiin ja verovaroin ylläpidettävään julkiseen terveydenhuoltoon.
Miksi sen pitäisi nostella mitään raskasta jos voittaa muut esimerkiksi tappelussa?
Nostelkoon muut ja kunnioittakoon masteria. Antaa kantaa mokkamasteria, nimensä veroinen mestari.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikäs se sitten on se riittävä lihaskunto? Arjessa selviäminen ongelmitta, ilman liikerajoituksia? Mave 150kg? Mave 260kg? Heikkoa jos vertaa 300kg maveen
Jos työikäinen mies kutsutaan muuttotalkoisiin ja se on siellä lähinnä tiellä, kun ei pysty moccamasteria painavampaa kantamaan, niin ainakin ensimmäisenä äänioikeus pois, sekä oikeus mihinkään Kelan etuuksiin ja verovaroin ylläpidettävään julkiseen terveydenhuoltoon.
Miksi sen pitäisi nostella mitään raskasta jos voittaa muut esimerkiksi tappelussa?
Nostelkoon muut ja kunnioittakoon masteria. Antaa kantaa mokkamasteria, nimensä veroinen mestari.
Asioiden kantaminen taitaa arjessa olla tarpeellisempaa kuin tappeleminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Tein loppuun yleispätevän "keskustelu on tältä erää ohi" ilmeeni ja juttu jatkui ihan muissa aiheissa.
Jasso! Minä juon nyt kahvia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eiköhän hyppyyn tarvita myös tasapainoa, tekniikkaa ja uskallusta eri tavalla kuin maveen. Ei niitä voi noin vain vertailla.
Lapsetkin hyppii jo pienestä pitäen. Ei se taito mihinkään katoa.
Isoilla painoilla tehtynä lihas saa hyvät valmiudet hypätä ja ojentaa itsensä räjähtävästi.
Jotain vikaa on jos ei hyppy kulje. Sitä sopii kyllä lähteä pohtimaan jos ei oikeasti pääse edes metriä ylös hyppäämällä, mutta painoja nousee kuitenkin...
Jotain vikaa on jossain. Lapsetkin osaa hyppiä.
Lapset hyppii puolitoista metriä? Kaikki lapset hyppii? Miten tämä liittyy siis yhtään mihinkään edes?
Mun pitäis vissiin sitten kiskoa mavessa helposti huimia painoja, kun mä olen lapsesta asti hypännyt todella korkealle ilman mitään liikuntataustaa. Koulussa liikuntatunnilla kokeiltiin voimistelua. Opettaja pisti meidät vuorotellen nojaamaan käsillä pukkiin ja hyppimään tasajalkaa ja katsoi, mihin saakka pylly nousee. Joutui nappaamaan minut kiinni, etten lentänyt 360 asteen kieppiä pukin yli lattiaan.
Olen kokeillut maastavetoa muutaman kerran, inhosin, en näillä näkymin kokeile uudelleen. Onneksi löytyy muitakin liikkeitä samoille lihaksille, ja itselleenhän siinä vain haasteita teettää, jos korvaa yhden ison liikkeen useammalla pienellä. En ole muuten koskaan livenä salilla törmännyt näihin, jotka netissä ottavat henkilökohtaisena ongelmana sen, että joku muu tekee tai ei tee jotakin tiettyä liikettä tai tekniikkaa tai nostaa liikaa tai liian vähän. Siellä ollaan sulassa sovussa egonostajat ja vaihdevuosikahvakuulailijat ja kaikki siltä väliltä. Ainoa kerta, kun itse katson jonkun toisen suoritusta, on silloin, kun olen yksin ja joku pölähtää paikalle ja päättää juuri silloin kokeilla penkkipunnerruksen yhden toiston maksimia. Ja se on enemmänkin sellaista "riittääkö tuo turvarautojen korkeus varmasti sille, jos tuo paino ei nousekaan, kun en minä jaksa edes mavettaa tuota painoa" -katselua. Pakko seurata sivusilmällä, että toinen saa tangon takaisin rekkiin ennen kuin sitä uskaltaa kääntää katseen pois ja aloittaa oman sarjan. :D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kumma juttu että yksikään asiantuntija ei ole sitä mieltä että missään länsimaassa väestö lihaskuntoilee liikaa. Mutta sun mielipide, se on varmasti oikea.
Hänellä on vähän oikeiston ja etenkin persujen näkökulma asiaan. Ei asinantuntijoita ja tiedemiehiä kuunnella, kun tehdään päätöksiä ja lauotaan totuuksia.
Oppineita ei kuunnella.
kokkarit ja persut on just tollasia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku kyseli noista voimatasoista. Muistan lukeneeni normaali toiminta kyvyn vaatimia määriä omasta painosta ..
Kyykky 50% maastaveto 70%. Pysty punnerrus 30%.
Eli 100kg mies minimi voimatasot olisi kyykky 50kg 1 toisto. Maastaveto 70kg ja pysty punnerrus 30kg.
Nämä siis sellaiset arvot joilla ihminen pystyy liikkumaan. Jotka eivät ennusta välittömiä ongelmia fysiikan kanssa.
Tuosta voi miettiä kuntosalin tehokkuutta. Olen käynyt aktiivisesti 3v. Kyykky 180% kehonpainosta. Mave 220% kehonpainosta ja pystypunnerrus 80% kehonpainosta.
Jos nyt lopettaisin treenin kokonaan en välttämättä tippuisi tonne välttämätön tasolle ikinä. Siksi sali on hyvä. Jos tippuisin saisin muutamassa kk nostettua tuloksia reilusti koska lihasmuisti.
Mies 50v
Tässä helpompi esi
Vaimo on karvan alle 40v. Urheillut ikänsä, enimmäkseen salia.
Piti näyttää nämä.
Riippuu 150sec
Punnerruksia teki kylmiltään 31.
Askelkyykkyä ei tajuttu? Käsissä 257kg.
Lankkua pystyy tekemään reilusti yli 3min
Istumaan nousu 26* 1min.
Kantamista ei voitu testaa. Mut on pitänyt 40kg per käsi yli minuutin roikkumassa
Aina hurjat tulokset pelkällä salitreenillä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ymmärrä, miksi aina pitäisi kehittyä. Missä kohtaa tulee se, että nyt on lihaksia ja kestävyyskuntoa tarpeeksi. Näitä, jotka joko juoksevat tai treenaavat salilla ympäri vuoden, on paljon. Ei siinä ehdi marjametsään tai kasvimaalle, kun jäisi treeni väliin.
Aivan.
Lenkkeilyssä ja voimaharjoittelussakin on hyvä pitää kausia, kun pääpainotus onkin jossain muussa tekemisessä. Ylläpitoon riittää kerran viikossa treeni ja samalla voi antaa paikkojen vahvistua. Sama voimatreeniin. Kerta viikkoon ja keskittyy entisen voimatreenin sijaan liikkuvuusharjoitteluun seuraavina kolmena viikkona. Tekee vain se ylläpitoon liittyvän treenin ja jatkaa sitä myöhemmin. Toisianan kehittyminen pysähtyy ja onkin ihan aiheellista miettiä voisiko esimerkiksi tehdä nurmikolla permantovoimistelua yms aivoja j
KEtään ei kiinnosta kurpan mielipiteet
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikäs se sitten on se riittävä lihaskunto? Arjessa selviäminen ongelmitta, ilman liikerajoituksia? Mave 150kg? Mave 260kg? Heikkoa jos vertaa 300kg maveen
Jos työikäinen mies kutsutaan muuttotalkoisiin ja se on siellä lähinnä tiellä, kun ei pysty moccamasteria painavampaa kantamaan, niin ainakin ensimmäisenä äänioikeus pois, sekä oikeus mihinkään Kelan etuuksiin ja verovaroin ylläpidettävään julkiseen terveydenhuoltoon.
Miksi sen pitäisi nostella mitään raskasta jos voittaa muut esimerkiksi tappelussa?
Nostelkoon muut ja kunnioittakoon masteria. Antaa kantaa mokkamasteria, nimensä veroinen mestari.
Jos ei mokkamasteria ja muuttokuormaa jaksa ei jaksa puolta minuuttia kehässä
Viisissäkymmenissä lihasmassa katoaa noin prosentin vuositahtia, kuudenkymmenen ikävuoden jälkeen katoamisen tahti on jo 1,52 prosenttia vuodessa.
50kg naisella on lihasta noin 15-20kg ilman salitaustaa. Lihas pitää yllä ryhtiä, tukee niveliä, kuluttaa energiaa.
Vanhuuden alaselkä, niska ja tukielin kivut johtuvat usein juuri siitä että ei ole lihasmassaa.
50v esimerkin naisella on enää 15kg lihasmassaa jäljellä. 60v lihasmassaa on enää 13.5kg. siitä voi sitten jokainen miettiä millaista on esim kyykkyyn meno ja normaali liikkuminen tolla lihasmassa määrällä vs aktiivisesti salilla käyvä nainen, kenellä on lihasmassaa 30kg.
Tuo 30kg lihasmassaa omaava nainen voi 50v lopettaa treenaamisen ja joskus 80-90v on lihasmassan määrä sama kuin tuon 50v alkupiste.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikäs se sitten on se riittävä lihaskunto? Arjessa selviäminen ongelmitta, ilman liikerajoituksia? Mave 150kg? Mave 260kg? Heikkoa jos vertaa 300kg maveen
Jos työikäinen mies kutsutaan muuttotalkoisiin ja se on siellä lähinnä tiellä, kun ei pysty moccamasteria painavampaa kantamaan, niin ainakin ensimmäisenä äänioikeus pois, sekä oikeus mihinkään Kelan etuuksiin ja verovaroin ylläpidettävään julkiseen terveydenhuoltoon.
Miksi sen pitäisi nostella mitään raskasta jos voittaa muut esimerkiksi tappelussa?
Nostelkoon muut ja kunnioittakoon masteria. Antaa kantaa mokkamasteria, nimensä veroinen mestari.
Jos ei mokkamasteria ja muuttokuormaa jaksa ei jaksa puolta minuuttia kehässä
immut jimmut ja dimmut sun on käyneet kehässä ja kehässä se on selvinnyt. ei se salilla ole koskaan selvinnyt. Kehä on kehä jossa asiat selkenee.
Vierailija kirjoitti:
Viisissäkymmenissä lihasmassa katoaa noin prosentin vuositahtia, kuudenkymmenen ikävuoden jälkeen katoamisen tahti on jo 1,52 prosenttia vuodessa.
50kg naisella on lihasta noin 15-20kg ilman salitaustaa. Lihas pitää yllä ryhtiä, tukee niveliä, kuluttaa energiaa.
Vanhuuden alaselkä, niska ja tukielin kivut johtuvat usein juuri siitä että ei ole lihasmassaa.
50v esimerkin naisella on enää 15kg lihasmassaa jäljellä. 60v lihasmassaa on enää 13.5kg. siitä voi sitten jokainen miettiä millaista on esim kyykkyyn meno ja normaali liikkuminen tolla lihasmassa määrällä vs aktiivisesti salilla käyvä nainen, kenellä on lihasmassaa 30kg.
Tuo 30kg lihasmassaa omaava nainen voi 50v lopettaa treenaamisen ja joskus 80-90v on lihasmassan määrä sama kuin tuon 50v alkupiste.
pakepuhetta
Alue: Aihe vapaa
No nyt viimein aikuisiällä kannattaa muiden puheet unohtaa ja keskittyä omaan elämään. Suurinosa latistajista ovat kateellisia kun sinä saat aikaan ja he eivät.