Lue keskustelun säännöt.
Miksi todella moni suhtautuu lihaskuntotreeniin negatiivisesti?
04.06.2025 |
Ja kommentoivat tyyliin "olen jo riittävän hoikka enkä tarvitse kuntosaleja" tai "marjanpoiminta riittää mulle kuntoiluksi".
Hyvä lihaskunto vähentää sairauksien riskiä, parantaa aineenvaihduntaa ja sydänterveyttä sekä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja voi jopa pidentää elinaikaa. Tuntuu siis todella omituiselta, että jotkut pitävät treeniä tarpeettomana ja jopa turhamaisena!
Vai elävätkö ihmiset tämänkin suhteen jossain harhassa ja pitävät omaa kehoaan keskimääräistä lihaksikkaampana, koska kantavat kaksi kertaa vuodessa multapusseja?
Kommentit (423)
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti sanottuna pitää treenata enemmän kuin kehonrakentaja ja vähemmän kuin urheilija tai voimanostaja. Se kuinka paljon maksimivoimaa on ei ole tärkeää vaan se paljonko sinulla on lihasta ja kykyä tehdä pidempää sarjaa hallitusti ja teknisesti puhtaasti. Toistoja pitää olla paljon koska se on hyväksi myös nivelille ja jänteille ja ero myös lihasmassan kasvattamisen suhteen on pieni. Mutta tämä on totta vain silloin jos sarja tehdään niin pitkänä että viimeiset toistot ovat raskaita.
Ns failureen asti ei tarvitse mennä koska silloin treeni on aivan liian rasittavaa, kukaan ei jaksa tehdä toistakymmentä pitkää sarjaa jotka päättyvät täydelliseen uupumukseen. Pitkässä sarjassa on lopuksi monta raskasta toistoa, nämä ovat ne jotka kasvattavat lihasta, ne kaksikymmentä tai kolmekymmentä toistoa siihen alle on valmistautumista varsinaisiin toistoihin.
Jos haluaa treenata maksimaalisen tehokkaasti niin ei pidä tehdä kuin yks
Oikeastaan se on kyllä hyvä välillä vaihtaa treeniä ja testata myös sitä maksimivoimaa. Tähän mm Jeff Nippardilla hyvät tiedepohjaiset ohjelmat. Maksimivoimaviikoilla ei nimenomaan tehdä pitkiä sarjoja, joten jaksaa vetää failureen.
Vierailija kirjoitti:
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Miksi sinulle on niin tärkeää saada validointia muilta?
Kiinnostavaa keskustelua, mietityttää heti miksi liikunta ja ajatus kuntosalista kiihdyttää niin monia. Itse huolehdin lihaskunnostani ja olen varhaisen keski-iän myötä havahtunut sen säilyttämisen tärkeyteen. Teen pääasiassa kotona lihaskuntotreeniä ihan kehonpainoilla. Kyykkyjä, punnerruksia ja muuta ylävartalon treeniä, keskivartalotreeniä. Käyn myös tangossa roikkumassa ja vetämässä leukoja ym. Harvemmin sitten ihan salille painojen kanssa, joskus kotona tartun kahvakuulaan mutta tosiaan kehonpainotreeni on itselleni ollut pelastus erityisesti loukkaantumisesta toipumisessa. Pyrin joka päivä tekemään ainakin 10-15 min treenin. Joinain päivinä tulee pitempi treeni ja joskus ehtii sen 5 min mutta olen saanut liikunnan säännölliseksi elämääni. Tämän lisäksi sitten viikoittaisia kävelylenkkejä, pyöräilyä, uintia ja tanssia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmettelen samaa. Kestävyyskunto ja lihaskunto ovat eri asioita, molemmat tärkeitä. Lihasvoiman hupeneminen vaikuttaa myös siihen, ettei jaksa enää kyykkiä siellä marjastamassa. Mutta ehkä lihakset sitten mielletään vain miesten jutuksi? Itse haluan mummonakin ison ja toimintakykyisen pehvan 😄 Se auttaa pitämään askeleen kepeänä.
Lihasvoima hupenee keski-ikäisillä naisilla jo ihan puhtaasti vaihdevuosien (estrogeenin väheneminen) takia. Vaihdevuosissa myös kasvaa osteoporoosiriski, minkä ehkäisyssä myös se lihastreeni auttaa.
Kyllähän osteoporoosiin vaikuttaa kalsium ja d-vitamiini, toki lihas auttaa myös. Kaatumisriskejä on korkea-tai alhainen verenpaine, nesteytys, ravitsemus, nämä kaksi viimeistä siis vajaana. Eli huimaus yleisin kaatumiseen johtava syy.
Osteoporoosin ennaltaehkäisyyn noiden lisäksi tekee hyvää paljain jaloin tömistely ja hypyt ylös, tasajaloin alas niin, että luustossa tärähtää. Ei liian lujaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmettelen samaa. Kestävyyskunto ja lihaskunto ovat eri asioita, molemmat tärkeitä. Lihasvoiman hupeneminen vaikuttaa myös siihen, ettei jaksa enää kyykkiä siellä marjastamassa. Mutta ehkä lihakset sitten mielletään vain miesten jutuksi? Itse haluan mummonakin ison ja toimintakykyisen pehvan 😄 Se auttaa pitämään askeleen kepeänä.
Lihasvoima hupenee keski-ikäisillä naisilla jo ihan puhtaasti vaihdevuosien (estrogeenin väheneminen) takia. Vaihdevuosissa myös kasvaa osteoporoosiriski, minkä ehkäisyssä myös se lihastreeni auttaa.
Kyllähän osteoporoosiin vaikuttaa kalsium ja d-vitamiini, toki lihas auttaa myös. Kaatumisriskejä on korkea-tai alhainen verenpaine, nesteytys, ravitsemus, nämä kaksi viimeistä siis vajaana. Eli huimaus yleisin kaatumiseen jo
Niin, mistäs tutkijat mitään tietää kun myös lihasmassan ja voiman lisäämistä siihen suosittelevat
Vierailija kirjoitti:
Joku kirjoitti tuolla että fyssarit kirjoittaa kotitreenejä. Kyllä niin me fyssarit tehdään. Mutta ensisijainen neuvo on lähes aina kuntosali. Syy siihen on hyvin yksinkertainen, kun meille tulee asiakas 9/10 fysiikka on jo siinä pisteessä ettei hän voi siellä kotona turvallisesti treenata.
Tiesithän fyssarina, että kaikki ei voi salilla käydä? Onhan työterveyteen ja fyssarilla käynnille yleensä terveydellinen syy, joka saadaan kuntoon kevyillä painoilla, ennen kaikkea kuminauhoilla. Kuminauhajumppa aloitetaan kevyimmällä ja päämääränä ainakin medium. Sitähän sitten jatketaan, jotta ei uutta vikaa synny.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No kun mä en tarvitse sitä salia pitääkseni itseni kunnossa.
Tuo on harhaluulo.
Vierailija kirjoitti:
Joku kirjoitti tuolla että fyssarit kirjoittaa kotitreenejä. Kyllä niin me fyssarit tehdään. Mutta ensisijainen neuvo on lähes aina kuntosali. Syy siihen on hyvin yksinkertainen, kun meille tulee asiakas 9/10 fysiikka on jo siinä pisteessä ettei hän voi siellä kotona turvallisesti treenata.
Työterveydessä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joku kirjoitti tuolla että fyssarit kirjoittaa kotitreenejä. Kyllä niin me fyssarit tehdään. Mutta ensisijainen neuvo on lähes aina kuntosali. Syy siihen on hyvin yksinkertainen, kun meille tulee asiakas 9/10 fysiikka on jo siinä pisteessä ettei hän voi siellä kotona turvallisesti treenata.
Tiesithän fyssarina, että kaikki ei voi salilla käydä? Onhan työterveyteen ja fyssarilla käynnille yleensä terveydellinen syy, joka saadaan kuntoon kevyillä painoilla, ennen kaikkea kuminauhoilla. Kuminauhajumppa aloitetaan kevyimmällä ja päämääränä ainakin medium. Sitähän sitten jatketaan, jotta ei uutta vikaa synny.
Todella vähän heitä kyllä on, jotka eivät voi salilla oikeasti ollenkaan käydä. Juuri oli Ylellä juttua neliraajahalvaantuneesta, joka käy avustettuna salilla. -eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi ap halveksut ihmisiä, joilla on omat mielipiteet ja ajatukset omasta kehostaan. Tuo ulosantisi on juuri sitä luokkaa, että haluat päällepäsmäröidä ja tuoda julki kaikkitietäväisyyttäsi. Ehkä tässä syy, miksi pitävät negatiivisena. Sitä en kiellä etteikö nuo tärkeitä asioita ole, mutta tuollainen ulosanti. Itse haistattaisin pitkät, mikäli mulle noin puhuttaisiin.
Täytyy kyllä sanoa etten lue aloittajan tekstejä ollenkaan samalla tavalla. Kuulostaa siltä että tämä on herkkä paikka sulle.
No voi mielestäsi ollakin, käyn mm. kuntosalilla tekemässä lihastreenejä useampana päivänä viikossa. Treenaan eri lihasryhmiä eri päivinä. Harjoitan niin aeropista kuin anaeropista liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kohdasta 1.23 näkyy miten isokokoinen hyppää korkealle käyttäen maastavetoa hyödyntäen. Samat lihakset työskentelee tehokkaasti ja massaakin on enemmän kuin 60kg mäkihyppääjällä. Vähintään kolme x enemmän.
Hyppytulos kertoo aika paljon siitä että onko tekniikka ollut oikea maastavedossa. Moni huijaa heijaamalla painoja, eikä käytä itseasiassa jalkoja.
Tämä sun video kertoo että kyseisen tyypin liikkuvuus on omaa luokkaansa. Ei kyllä mitään tueteellistä tässäkään ollut. Jos tekniikka kelpaa kisoissa ja öajivalmentajalle, se riittäköön vaikka en koskaan loikkisikaan. Täyttä huuhaata.
Vierailija kirjoitti:
Lyhyesti sanottuna pitää treenata enemmän kuin kehonrakentaja ja vähemmän kuin urheilija tai voimanostaja. Se kuinka paljon maksimivoimaa on ei ole tärkeää vaan se paljonko sinulla on lihasta ja kykyä tehdä pidempää sarjaa hallitusti ja teknisesti puhtaasti. Toistoja pitää olla paljon koska se on hyväksi myös nivelille ja jänteille ja ero myös lihasmassan kasvattamisen suhteen on pieni. Mutta tämä on totta vain silloin jos sarja tehdään niin pitkänä että viimeiset toistot ovat raskaita.
Ns failureen asti ei tarvitse mennä koska silloin treeni on aivan liian rasittavaa, kukaan ei jaksa tehdä toistakymmentä pitkää sarjaa jotka päättyvät täydelliseen uupumukseen. Pitkässä sarjassa on lopuksi monta raskasta toistoa, nämä ovat ne jotka kasvattavat lihasta, ne kaksikymmentä tai kolmekymmentä toistoa siihen alle on valmistautumista varsinaisiin toistoihin.
Jos haluaa treenata maksimaalisen tehokkaasti niin ei pidä tehdä kuin yks
Lyhyesti sanottuna 😂 en päässy tuota pitemmälle, näky teksti jatkuvan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Miksi vaadit muilta jotain mihin et itse kykene? Peräänkuulutat ihmisten hyväksymistä sellaisena kuin he ovat ja samaan hengenvetoon haukut fitnessnaiset rumiksi. Naurettavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Miksi sinulle on niin tärkeää saada validointia muilta?
Tiedätkö mitä validointi tarkoittaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Miksi sinulle on niin tärkeää saada validointia muilta?
Eihän tuossa sellaisesta ole kyse. Nyt tais osua kuuskymppinen asian ytimeen. Menikö ihon alle?
287
jättivätkö tutkijat nuo muut asiat pois? Kerroithan viestissäsi jo sen, että on lisä.
Lihaskuntoiluun, kestävyysurheiluun ja lihaskestävyyteen.
Kaikkiin noihin, mutta erityisesti porukka jättää lähes aina ajan säästön vuoksi tai laiskuudesta oikeastaan lämmittelyt pois ja venyttelyt lähes kokonaan.
Se näkyy askelluksessa ja yleisessä habituksessa.
Perusteellinen lämmittely vie vähintään 45 min. Tän jälkeen voi vasta aloittaa voimaharjoittelun asteittain tai lihaskuntoilun yms mainitut. Sen takia yleensäkin ne venyttelytkin olisi hyvä vetää treenin päätteeksi kun syö ja juo jotain. Ei tarvitse illemmalla taas lämmitellä kroppaa ja venytellä. Vie aikaa.
Kyllä sanoisin että porukka välttelee enemmän venyttelyä ja lämmittelyjä. Niitä kaikista tärkeimpiä osia urheilussa.
Salilla ei näe usein ihmisiä jotka tekee perusteelliset lämmittelyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
pitävätkö ihmiset itseään lihaksikkaana ? Mieti nyt! Tuot tuollaisia ajatuksia julki. Minulla tulee tuosta mieleen, että pitäisi olla joku lihaskimppu, jota ei saa muualta kuin kuntosalilta. Fitnesnaiset ovat äärettömän rumia. Naisellinen, siro vartalo voi pitää yllä hyvää lihaskuntoa, halusit tai et. Hyväksy ihmiset sellaisena kuin ovat. En ole mikään hoikka lihaskimppu. Vartaloni on sopusuhtainen. Liikun ja syön tarpeeni mukaan terveellisesti. Ei ole mitään puutosta luustossa kuin muussakaan. Sydän ja verisuonet voi hyvin ja ikää liki 60.
Miksi sinulle on niin tärkeää saada validointia muilta?
Eihän tuossa sellaisesta ole kyse. Nyt tais osua kuuskymppinen asian ytimeen. Menikö ihon alle?
Hyväksy ihmiset sellaisina kuin ovat. En ole mikään lihaskimppu. Ihan selkeää validoinnin hakemistahan tuo on. Miksi kuusikymppiselle muuten olisi tärkeää miten ap häneen suhtautuu tai mitä me muut tiedämme hänen vartalotyypistään? Eihän se edes liity aiheeseen mitenkään.
Eipä sitä lihaskuntoa tarvitsekaan määräänsää enempää kehittää. Kilpapyöräilijät erikseen.