Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Siis miksi minä en laihdu!!!? Olen 52 vuotias nainen
02.05.2025 |
Olen laihduttanut ja laihduttanut 4 kuukautta tuloksetta.
Elä näin:
Aamiainen: omena, porkkana ja jogurtti jossa mysliä.
Kahvi.
Lounas:
Salaatti. Kevyt, mutta ruokaisa.
Ilallinen;
1.4 hiilaria, 1.4 proteiinia, 2/4 osaa kasviksia.
Annoskoko noin 300g.
Ilatpala:
Kananmuan ja leipä.
Näin on menty jo neljäkuukautta., päivittäinen kalorin saanti jää alle 2000.
Kuntoilen 1h päivässä.
Ainut mikä tulee mieleen niin olen välillä repsahdellut käymään salin jälkeen salaa munkkikahveilla.
Eli otan expresson ja munkin. Tätä kuitenkin tahtunut vain 3 - 4 kertaa viikossa.
Max .
Ei tästä voi olla laihtuminen kiinni.
Kommentit (41)
Miksi vastaatte, kun aloitus on ilmiselvä provo?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2000 kcal nyt vain on törkeän paljon. Itse syön 1400-1500 kcal / vrk. Päivittäin ajan töihin pyörällä 1,5 h ka koirien kans ulkoilen tunnin. 2000 kcal vrk ja turpoasin kuin pullataikina.
Vierailija kirjoitti:
Miksi vastaatte, kun aloitus on ilmiselvä provo?
Anna hölmöjen vastata. Ketju pysyy viihdyttävänä :)
Mä laihduin kyllä 2000 kcal:lla, 82 kilosta 68 kiloon 1,5 vuodessa. 82 kilossa pysyin syömällä noin 3000 kcal päivässä.
Laihduttaessani olin 42-vuotias toimistotyötä tekevä nainen, liikuntaa 4 x viikossa.
Eli EI tarvi kituuttaa, jos ei ole totuttanut kroppaansa kitudieettikierteisiin ja saanut aineenvaihduntansa sekaisin.
Ap:n tapauksessa luulen että ne munkit, urheilujuoma (ellei kaloritonta) ja konvehdit tuhosi homman. Yhdessä munkissa n. 250-300 kcal, urheilujuomassa voi olla pari sataakin per juomapullollinen, ja yhdessä suklaakonvehdissa on n. 50 kcal. Niitä ei tarvi vetää kun yks päivässö niin on 350 kcal saatu viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suomalaiset kuvittelevat kuluttavansa energiaa jopa tuplasti totuuteen verrattuna.
Jos söisi viikon verran oikein raatorehellisesti jokaisen suupalansa ja juomansa energian, niin yllätys olisi suuri.
Voi vaikka testata syömällä vain sellaisia ruokia, joihin on tarkka energiamäärä merkitty ja kierjoittaa ne ylös ja laskea sitten yhteen. Esim. leipäviipaleissa on pakkauksissa energiamäärä ja valmisruuissa , tietysti olisi hyvä olla tarkka vaaka, jolla sitten punnitsisi myyt syömänsä ruuat.
Jos kilon putoamiseen tarvii 7000kcal miinusta, voit laskea että yhdelle päivälle miinus 700kcal.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitäisi olla päivällinen (iltapäivällä), ei illallinen (illalla pääruoka). Jos meet nukkumaan aikaisin ja heräät aikaisin, pääruoka on liian myöhään ehkä. Jos ei maistu aiemmin tai tottunut tähän, sitten kai niin päin. Voi olla ettei se ole syy.
Vierailija kirjoitti:
Suomalaiset kuvittelevat kuluttavansa energiaa jopa tuplasti totuuteen verrattuna.
Jos söisi viikon verran oikein raatorehellisesti jokaisen suupalansa ja juomansa energian, niin yllätys olisi suuri.
Voi vaikka testata syömällä vain sellaisia ruokia, joihin on tarkka energiamäärä merkitty ja kierjoittaa ne ylös ja laskea sitten yhteen. Esim. leipäviipaleissa on pakkauksissa energiamäärä ja valmisruuissa , tietysti olisi hyvä olla tarkka vaaka, jolla sitten punnitsisi myyt syömänsä ruuat.
Suomalaiset kuvittelevat, että vain kaloreilla on merkitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanhempana laihtuminen ei ole helppoa. Aloitin 1.1 ja olen laihtunut vain 3kg 🤷
Vierailija kirjoitti:
Pitäisi olla päivällinen (iltapäivällä), ei illallinen (illalla pääruoka). Jos meet nukkumaan aikaisin ja heräät aikaisin, pääruoka on liian myöhään ehkä. Jos ei maistu aiemmin tai tottunut tähän, sitten kai niin päin. Voi olla ettei se ole syy.
Suomalaiset kuvittelevat myös ruokailujen nimellä olevan merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sitten tulee mieleen, että juon viikonloppuisin saunan kanssa parin siideriä, sekä salille otan usein noin litran urheilujjuomaa.
Välillä sortunut syömään yksittäisiä konvehteja.
Mutta mikään näistä ei voi olla syy. Ei näistä tulee niin paljoa kaloreita.
Ap
Olet läski vammainen
Kalorit puoleen, kyllä sillä lähtee!
Oma ruokavalioni tällä hetkellä ja ikää 51:
Aamiainen: raejuustoa noin 200g ja hiukan jotain hedelmää. Esim. pieni klementiini tai pari viipaletta ananasta.
Lounas: Hyvin pieni annos. Salaattia, ei salaattikastiketta, yksi pieni peruna ja tyyliin kaksi lihapullaa
Välipala: Proteiinivanukas, katso sokerimäärä!
Päivällinen: Kaksi viipaletta ruisleipää ilman rasvaa. Päälle tomaattia, kurkkua ja kalkkunaleikettä, jota saa muutenkin napsia suuhun enemmänkin. Kalkkunaleike on vähäkalorista ja siinä on proteniinia. Se on hyvä vaihtoehto, jos tulee hirveä olo ja tekee mieli jotain raskaampaa kuin kurkkua.
Lisäksi rasvatonta maitoa kahvin kanssa noin 2dl päivä. Alkoholia juon max. kerran viikossa ja tällöin kuivaa kuoharia pari lasia. Leivonnainen ehkä kerran kuussa.
Tällä ruokavaliolla lähtee hyvin paino iässäsi. Ja kävelen ainakin 30min päivässä.
Jääkaappiin varaa "mässyjä". Itsellä ne on kurkun palasia ja minitomaatteja, joita käyn heittämässä suuhun, jos tekee mieli napostella,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä on nyt vain kaksi vaihtoehtoa, ap on joko läskihullu, tai hullu läski. Veikkaan ensimmäistä.
Vierailija kirjoitti:
Tässä on nyt vain kaksi vaihtoehtoa, ap on joko läskihullu, tai hullu läski. Veikkaan ensimmäistä.
Sen sijaan sun kohdalla asia on varma.
Vierailija kirjoitti:
Kalorit puoleen, kyllä sillä lähtee!
Oma ruokavalioni tällä hetkellä ja ikää 51:
Aamiainen: raejuustoa noin 200g ja hiukan jotain hedelmää. Esim. pieni klementiini tai pari viipaletta ananasta.
Lounas: Hyvin pieni annos. Salaattia, ei salaattikastiketta, yksi pieni peruna ja tyyliin kaksi lihapullaa
Välipala: Proteiinivanukas, katso sokerimäärä!
Päivällinen: Kaksi viipaletta ruisleipää ilman rasvaa. Päälle tomaattia, kurkkua ja kalkkunaleikettä, jota saa muutenkin napsia suuhun enemmänkin. Kalkkunaleike on vähäkalorista ja siinä on proteniinia. Se on hyvä vaihtoehto, jos tulee hirveä olo ja tekee mieli jotain raskaampaa kuin kurkkua.
Lisäksi rasvatonta maitoa kahvin kanssa noin 2dl päivä. Alkoholia juon max. kerran viikossa ja tällöin kuivaa kuoharia pari lasia. Leivonnainen ehkä kerran kuussa.
Tällä ruokavaliolla lähtee hyvin paino iässäsi. Ja kävelen ainak
Ihan järkyttävä kitudieetti sulla!
Kalorit jää reippaasti alle tuhannen. Et todellakaan saa ravintoaineita niinkuin tarvisit, menetät painoa pääasiassa lihaksista, ja tämä ei todellakaan tule kestämään pitkään! Sulle tulee Patrik Borgin termein ihan hirveä nälkävelka, ja takaisinlihominen on enemmän kuin todennäköistä.
Ongelmiani laihtumisen suhteen ovat alkoholi, väärät välipalat (kuten voikkarit), vähäinen liikunta ja 6-kympin ikä.
Vierailija kirjoitti:
Kalorit puoleen, kyllä sillä lähtee!
Oma ruokavalioni tällä hetkellä ja ikää 51:
Aamiainen: raejuustoa noin 200g ja hiukan jotain hedelmää. Esim. pieni klementiini tai pari viipaletta ananasta.
Lounas: Hyvin pieni annos. Salaattia, ei salaattikastiketta, yksi pieni peruna ja tyyliin kaksi lihapullaa
Välipala: Proteiinivanukas, katso sokerimäärä!
Päivällinen: Kaksi viipaletta ruisleipää ilman rasvaa. Päälle tomaattia, kurkkua ja kalkkunaleikettä, jota saa muutenkin napsia suuhun enemmänkin. Kalkkunaleike on vähäkalorista ja siinä on proteniinia. Se on hyvä vaihtoehto, jos tulee hirveä olo ja tekee mieli jotain raskaampaa kuin kurkkua.
Lisäksi rasvatonta maitoa kahvin kanssa noin 2dl päivä. Alkoholia juon max. kerran viikossa ja tällöin kuivaa kuoharia pari lasia. Leivonnainen ehkä kerran kuussa.
Tällä ruokavaliolla lähtee hyvin paino iässäsi. Ja kävelen ainak
Tuolla ruokavaliolla myös sairastuu. Kaikki ravintopitoinen syötävä on eliminoitu.
Vaihdevuodet ja laihtuminen loppuu
Alue: Aihe vapaa
Jos kalorit menevät lähelle 2000kcl niin onhan se paljon jos laihtua pitäisi. Jos olisit sanonut ettei päiväkalorit yllä 1500kcl niin sitte olisin hetken ihmetellyt.
Tosta sun tekstistä itessään löytyy jo paljon piilokaloreita josta edellinen postaaja jo mainiosti antoi esimerkin.