Miksi urheilevilla tai "itsestään huolta" esim kuntosalilla pitävillä ihmisillä on aina eniten jotain kipuja ja jumeja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Joo, johtuu siitä että kun lihas kasvaa se kipeytyy. Sama kun teineillä on kasvukipuja. Lihakset myös jäykistyvät, jos niitä ei venyttele. Isot lihakset saattavat aiheuttaa myös hermopinteitä ja verenkierron häiriöitä.

Iso osa urheilijoista laiminlyö kehonhuoltoa muilta osin kun sen itse suorituksen. Salilla käynti on hyvin alkeellista urheilua.

 

Venyttelyllä tai sen puutteella ei ole mitään tekemistä lihasten jäykkyyden kanssa.

Ei nyt ihan noinkaan. Jos treenaa paljon, pitäisi venyttelyn, foam rollauksen ja hierojalla käymisen olla säännöllistä.

Mitä hyötyä on passiivisesta venyttelystä?

Kuka puhui passiivisesta venyttelystä? Mutta aktiiviset venytykset aina ennen treeniä ja lyhyet passiiviset treenin jälkeen on kyllä hyödyllinen kombo.

Enpä kyllä ainakaan omalla kohdallani. Pieniä kolotuksia voi olla enemmän, mutta paikat kestää kiipeillä ja nostaa painavia kappaleita mitä liikuntaa välttelevät työkaverit ei uskalla edes yrittää tehdä, kun selkä on kuulemma ihan paskana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen huomannut kyllä ihan päinvastaista. Liikkumattomilla ja huonoryhtisillä on jatkuvia kipuja.

Siis tämä! On vähän eri asia, jos on joku paikka vähän treeneistä jumissa kuin että on niin huonossa kunnossa, ettei kykene oikein mihinkään. Puuskutetaan rappusissa ja heti, jos pitää kävellä vähän pidempi matka. Yksi tuttu meni fysioterapiaan jatkuvista niskasäryistä. Fyssarin ensimmäinen kommentti oli, että lihakset ovat liian heikot ja kivut johtuu siitä. 

Mun yksi työkaveri ramppaa myös lääkärissä ja fyssarilla hartiaongelmiensa takia vaikka sokeakin näkee, että kivut johtuu lysystä ryhdistä ja surkeasta lihaskunnosta. Odottaa siis, että joku muu hoitaa ongelman pois.

Mitä sä kuvittelet että fyssari tekee? Hän antaa kaverillesi jumppaohjeita. Ihan hyvä että fyssarilla käy.

Vierailija kirjoitti:

Olen huomannut kyllä ihan päinvastaista. Liikkumattomilla ja huonoryhtisillä on jatkuvia kipuja.

Sanonta menee että liike on lääke. Asiaa on tutkittu laajasti useiden vaivojen suhteen. Niskakipuihin auttaa voimaharjoittelu paremmin kuin lääke, hieronta tai venyttely. Selkävaivoja on vähiten niillä joilla lihakset ovat voimakkaat.

Polven vaivoja tulee monelle iän myötä ja riskitekijöitä ovat ylipaino, naisssukupuoli ja heikot lihakset. Jos polven kuluma ei ole päässyt liian pitkälle niin painon pudotuksella ja reisilihasten vahvistamisella voidaan tekonivelleikkausta siirtää vuosilla eteenpäin. Leikkauksen jälkeen hyväkuntoiset toipuvat nopeammin ja ovat tyytyväisempiä leikkaustulokseen.

Olin vapaalla puoli vuotta ja työhön palaamisen jälkeen huomasin että alaselkä menee herkästi jumiin vaikka harrastan lenkkeilyä. Mitään muuta syytä en ole keksinyt kuin että istun liian pitkiä rupeamia mitä ei vapalla ollessa tullut tehtyä. Taukojen pitäminen istumatyön ohessa ja kuntosalin aloittaminen uudestaan on suunnitelmissa.

Meillä töissä taas tilanne aivan päinvastoin. Ihmiset jotka on sairaalloisen lihavia valittavat kun selkä on kipeä. Samat ihmiset myöskään ei jaksa työpäivän jälkeen mitään muuta kuin sohvalla makoilua. Itsellä ei mitään ongelmaa selän kanssa, koska treenaan aktiivisesti.